適度的按摩可以疏經通絡、固補腎陽、行氣活血,對性功能的提高有很大好處,如果想提高性功能,下面的按摩手法務必要學習。
養性過程中,小腹、睾丸、腰骶部,是最常運用到按摩的部位。老百姓可以參考以下手法,自己在家進行按摩。
按摩小腹
1,主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。
2,按摩時,仰臥在床上,雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,以每分鐘10次左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。
1,男性在臨睡和起床前,躺在床上,兩腿自然伸直、稍分開。
2,搓熱雙手,一手按住小腹,另一手的拇指、食指圈住睾丸,將其置於虎口位置。,3,用餘下三指輕輕捏睾丸,默數81下。然後左右換手,在另一側睾丸重複。
4,按摩時思想要專一,若陰莖勃起,務求克制。
5,按摩完睾丸後,可一手沿肚臍搓圈,順逆各81次。
6,要注意的是,按摩睾丸時手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。此外,某些生殖系統的器質性病變患者不宜採用此方法,如附睾炎、睾丸結核等。
1,坐在椅子上,兩手五指併攏,兩掌適當用力,同時按揉兩側腰骶部,持續5分鐘左右。
2,再用兩拇指按揉腎俞、命門穴,各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位,以透熱為宜。
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