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現代生活的壓力大，節奏快，使我們的身體出現酸痛、疲勞等很多不適，

能夠快速緩解上述症狀的點穴按摩其實在家中就可以進行。

為了讓一切都舒服、妥帖，我們需要做一些必要的準備工作。 

準備工作及注意事項 環境：空氣流通、清新溫暖為好。天涼注意保暖。

另外按摩前洗個熱水澡能夠讓肌膚與四肢綿軟溫熱，

對穴位的刺激表現敏感，更能體會點穴按摩的快感。

 飲食：按摩時不要吃得太飽，也不能過度饑餓，吃七分飽在按摩時會覺得比較自在舒服。

注意不要一邊按摩一邊吃東西，因為按摩時血液在全身流速加快，這時吃東西會使血液集中流向胃部，

加重胃的負擔，引起胃病。 補水：按摩時準備點涼開水或果汁，最好不要喝茶，茶中的兒茶酚胺有明顯的提神作用，

而按摩在安靜的狀態下才能得到持久的保健效果。 力度：動作要有一定的節奏感，

在點穴按摩中，力度輕柔比有力更能起到良好的作用。速度不宜太快或太慢，與自己心跳的速度大約一致，

開始時手法要輕柔，隨後逐漸加重，

結束時要輕柔和緩。

 不宜：按摩不能代替醫藥治療。 這些人不適宜按摩：癌症、神經紊亂、心臟病、嚴重哮喘、手術後恢復期、嚴重靜脈曲張、血壓過高、癲癇等患者。對於體質虛弱的人用介質按摩更適宜。

 舒適穴位大起底 太陽穴：消除眼睛疲勞、頭痛等症，取穴用拇指首先輕輕揉幾下，

再慢慢加力按壓 1-3分鐘可解除由於長期工作引起的頭痛和眼睛疲勞，使我們感到輕鬆。 

風池穴：可緩解感冒、眩暈、頭部不適等症狀，用雙手拇指按壓 1-3分鐘就可以消除頭部不適感。 

天柱穴：消除頸部酸痛，促進頭部與身體的血液迴圈，解除疲勞使心情愉快。

取穴用雙手拇指壓在穴位上 1-3分鐘，就可以解除全身酸痛和疲勞。 

心俞穴：可抑制心悸，對胸部呼吸不暢等不適感有較好的作用。

取穴用雙手拇指按壓在穴位上 1-5分鐘，就能調整迴圈機能，感覺呼吸輕鬆。

 腎俞穴：是消除腰部、背部酸痛的重要穴位。取穴用雙手拇指按壓穴位 1-5分鐘，

可消除腰酸背痛，使全身感覺舒適。 

足三裏穴：可消除工作壓力過大導致的腸胃不適，腿部、足部疲勞。

取穴分別用指壓住穴位 1-3分鐘，可解除全身疲倦和腸胃不適、四肢沉重。

 湧泉穴：可消除全身不適，對困倦、疲勞有良好效果。取穴用拇指用力按壓 1-5分鐘，

具有調整身心機能、增加體力與活力的效果。

 小貼士 按摩時我們可以通過一些介質來增加舒適感、加強手法，達到最佳效果。

如果是夫妻、情侶之間的按摩，動作要輕快，會有更美妙的感覺。 

滑石粉：一年四季均可使用，減少手法阻力，具有乾燥除濕、潤滑皮膚、清熱、防止皮膚損傷、止癢的效果。 雞蛋清：去熱除煩、消積導滯，對煩躁失眠、噯氣反酸等效果較好。

同時具有補益脾胃、潤澤肌膚、消腫止痛的功效。 藥酒：用藏紅花浸泡在白酒裏，

二十天后就成為紅花酒。

按摩時候塗在疼痛的地方，能溫通經絡、活血止痛、化瘀解痙。 

香油（芝麻油）：清熱祛風、和血止痛，有補虛透熱的效果。 

芳香精油：在甜杏仁油里加 1-3滴薰衣草油或迷迭香、天竺葵油，

對緩解壓力過大的緊張、周身肌肉酸痛、頭痛等有很好的效果。 

乳液：是潤膚最好的介質，最好用新鮮的乳液。