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睡不著、睡不香、睡不夠……我們與睡眠的關係從沒這麼糾結過。你還在為這煩惱嗎？別歎氣了， 趕快動起手來，讓你的穴位也加入到“拯救睡眠”的隊伍裏來吧。本期記者專門採訪了南京市中醫院推拿科周偉醫生、針灸科陸瑾主任，並整理了部分“學習心 得”，有需要的朋友快來分享吧。
　　胃腸不好也會讓你睡不好
　　造成你睡不好的原因有很多，所以首先要明確診斷，以排除一些器質性疾病，比如腦、心血管疾病。其次，“心病還須心藥醫”，失眠多於精神狀態不調和而致，所以你還要學會自我調節壓力。再者，你要重視其他可能引起失眠的疾病的治療，飲食煙酒控制適量。說到飲食，它對睡眠的影響也不容小視，中醫說“胃不和，則臥不安”，所以晚餐少吃容易讓胃不安穩的食物，比如大豆等產氣食物、辛辣刺激之物、高油脂的肉類及蛋糕點心，也不要暴飲暴食，以免就寢時腸胃還在透支工作。有些睡不著的人會借酒入睡，可能這樣一兩次效果不錯，但從長遠來看，它對睡眠的最終影響是不利的。
　　熱水洗腳勝吃補藥
　　足部被中醫認為是人體的根，很多重要的經脈的起止都在此，所以才有了“熱水洗腳勝吃補藥”等經驗之談。睡眠不好的人不妨在臨睡前用熱水浴足，同時適當按揉相關穴位，會促使熱氣順著經脈上行，起到更好的效果。
　　太溪穴：在足內側,內踝與跟腱中點處（差不多是兩者之間的凹陷處）。
　　三陰交穴：內踝高點向上4橫指（就是你用自己的手指來量，大約4根手指的寬度），脛骨內側面後緣。
　　行間穴：位於足背側,大拇趾、二趾趾縫端凹陷處。
　　足三裏穴：外膝眼下三寸（相當於4橫指）。可以這樣找它??當腿屈曲時,你可以看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從這個位置向下四橫指處差不多就是足三裏。按揉足三裏穴有調節胃腸功能之效。