在這個季節裏，你可以試著跟小編一起做做淋巴按摩，促進體液迴圈，讓體內暖洋洋，提高排毒、消水腫的瘦身力吧！

　　淋巴與身材的關係

　　將體內多餘的物質運送起來，最後在其他機能的幫助下排出體外，是淋巴的主要作用。如果淋巴出現阻塞，淋巴液停滯不前，廢物、毒素與多餘的水分就難以排出，水腫、橘皮紋等身材問題接踵而來。

　　為什麼淋巴出現停滯的情況呢？主要是因為日常生活混亂、運動不足、工作壓力大等造成的。想要改善也很簡單，只需在你的皮膚表面，有針對性地順著淋巴流動的方向，輕輕用手做些按摩就OK哦！

按摩淋巴改善臃腫身材

　　做好準備！讓淋巴按摩發揮最強大的瘦身力！

　　雖說按摩很簡單，但如果想令效果更好，那麼你就要記住以下幾個秘訣哦！

　　【1】按摩前喝一杯水

　　淋巴液的濃度越低，就越能暢順地流動，按摩前先喝一杯溫水，一來提高體內代謝，二來稀釋淋巴液。

　　【2】洗澡時和預後進行

　　體內血行暢通是進行淋巴按摩的最佳時機，這能令新陳代謝和排毒效果達到極致。不過值得注意的是，洗澡時做按摩，別花太長時間哦，避免高溫的水加上按摩，而令血行過於高速，導致頭暈眼花。

【3】在舒緩的狀態下進行

　　按摩的時候需要放鬆身心，儘量在舒適的環境下進行，可以放點輕鬆的音樂，塗抹點精油來做按摩。儘量避免在情緒波動、身體不適或壓力的狀態下做按摩。

　　【4】活動一下身體

　　稍微拉伸一下身體，或輕輕跳一跳，能讓肌肉活動起來，對淋巴的改善同樣有不錯的功效。

【1】打通鎖骨淋巴節

　　兩手打開，上下疊放與鎖骨內側靠下的位置上，掌心稍稍捂熱，然後分別從左右鎖骨的內側往外側輕擦，打通上下的進出口。

　　【2】面部、頸部按摩

　　臉上的廢物、毒素一般聚集在左右耳朵橫向的位置，雙手手指併攏，利用指腹按摩以下4個部位：額頭中央至太陽穴，鼻翼兩側橫向外側，下巴往耳朵提拉，耳下往鎖骨。

【3】手臂按摩

　　稍稍彎曲手肘，舉起右臂，令上臂與肩部同高，左手打開，握著右手手腕處，輕輕往手肘的方向輕擦，然後繼續往腋下按摩，再左右互換。

　　【4】腹部按摩

　　打開右手，手指併攏，以順時針的方向打圈按摩整個腹部，這個方向也同樣與腸內流動方向一致。

【5】腰部按摩

　　兩手打開，手指併攏，從左右側腰水準向內輕輕推壓。然後扶在骨盆兩側，大拇指在前，其餘手指在後，垂直往下輕輕推壓。

　　【6】臀部按摩

　　兩手放於臀部後方，手指併攏，首先用手指於臀部中央兩側的下方，垂直往上輕擦，到達骨盆上方時，分別往內以弧線輕擦，最後返回臀部下方。

【7】大腿按摩

　　雙腿打開至與腰同寬地站立，上身稍稍前俯，兩手握拳，利用手指的關節從膝上開始，分3次往大腿外側施壓，打通大腿上阻塞的淋巴。然後打開手掌，輕擦大腿上側至大腿根。

　　【8】小腿按摩

　　屈膝伸出右腿，右腳踩在地上，用左手指腹打圈按摩右腳腳背，然後扶著腳腕，輕擦至膝窩，再左右互換做同樣的按摩手法。

淋巴按摩有訣竅

　　Point 1：順著淋巴的流動順序來按摩

　　我們的淋巴就如毛細血管一樣，通過無數根管道流通著，但體內分佈著一些中樞點，為淋巴的流動定向，這些中樞點就是淋巴節。儘量順著淋巴流動的方向來按摩，能淋體液迴圈更暢通。

　　Point 2：力度放輕

　　淋巴分佈的地方十分靠近皮膚，只需稍稍施以壓力，就能起到一定的作用，所以在進行淋巴按摩的時候，不需要十分用力，輕輕觸碰皮膚的力度，就已經很足夠啦！

Point3：慢慢地並小心按摩

　　淋巴管很細小，一直延伸至身體每個部位的頂端，所以按摩的時候不能胡亂隨便按按，儘量將速度放緩，小心地輕輕按摩。

　　特別是下半身、指尖、腳趾尖等部位比較敏感，如果按摩的力度過大，速度過快，反而會令淋巴更容易停滯，所以按摩淋巴時儘量不要太急哦。