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中醫認為，腳底的反射區分佈是將人體整體縮小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現。腳底按摩療法是通過對人體各臟器在足部相對應的反射區進行手法刺激的一種療法。

中國有句古話，“人之衰始於足”。摩足就是按摩腳底，是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促進血液迴圈，祛病延年。它還具有滋陰降火、強腰健腎、益精補髓的功效。

對男性來說，是便捷、作用明確的“保健方法”。

摩足前，最好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放鬆。先把右小腿擱在對側腿上。手扶住右腳腳踝，另一隻手的手掌搓右腳腳心120下。搓完後，換左腿的腳心，繼續按摩。

摩足要以兩腳腳心都自覺微微發熱為宜。每天堅持，很快就能見效。

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腳底按摩緩解頸椎問題

人的頸椎就像機器裏面的螺絲釘，也會磨損退化的。如果不注意保養，它會提早衰老。頸肩的保養應該從培養良好的生活習慣開始，結合簡單有效的按摩，運動，持之以恆堅持下去，會有神奇的效果哦。

用拇指指尖或指腹，以數毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。

我們的腳底集合了身體全部器官的反射區。

這套由中醫專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在腳底的反射區，緩解和治療頸肩問題。

按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會出現神奇效果。

頸肩在足部的反射區：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部）。

頸肩肌肉反射區：雙腳底肢趾後方2釐米寬區域。