按摩前——拉筋緩身動作
1、雙腳交叉後，從腳背向下壓三次頂至臀部、由輕到重（慢：1次約5—6秒）放平雙腳。
2、左手放于（左）臀下、右手放於（右）足踝，同時向外施壓、反之相同。左手放于（左）肩胛骨、右手放於（右）臀上部同時向外施壓、反之相同。
3、反握住對方手腕固定于背部腰側，一手穿過手臂放至肩胛骨，將自己手臂向上抬、反之相同。




arrow
arrow
    全站熱搜

    saltershltjehs 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()