一、脊
脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈之一也是督脈的行經之地。經常按摩脊柱，則可疏通經絡，氣血運行暢通，從而有益於全身器官的滋養而健身。
二、前胸
醫學研究發現，位於前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，有強大的抗癌作用。只要每天堅持用手掌上下揉拍前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會啟動胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。
三、肚臍
肚臍為神厥穴，常被養生學家譽為保健“要塞”。經常按摩肚臍有防治便秘、中風等作用。
四、腳底
腳被稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經常彎彎腳趾、揉揉腳心、泡泡溫水等，都能反射性增進全身各內臟器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。
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