一手法：
(1)每天早晨醒來末起床前，及晚上上床末入睡前，枕頭儘量放低，兩腿自然伸直，兩腳分開與肩齊。(2)左手握住陰囊，輕輕按握兩睾丸，精索和陰莖根，以稍有痛感而又能忍受為度。婦女則左手按摩兩乳房。(3)右手拇指按壓肚臍眼，食指壓在中指背上，用中指的指腹沿著肚臍眼到陰莖根的直線上往返按摩7分鐘，按摩的速度開始幾天可慢一點，以後可逐步增加到每分鐘100次左右，一返一複為一次。
二手法：
是在練完第一種手法之後，繼續平臥在床，雙手五指併攏，以肚臍眼為圓心，先用左手按逆時針方向按摩81圈，再用右手按順時針方向按摩81圈。
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