對外生殖器的按摩，男性保養常做可促進局部血液迴圈，改善、提高性功能.可以分二步驟進行：
自我按摩:可取平臥位，儘量保持身體放鬆，將注意力集中到外陰上.同時將左手放在肚臍上，右手托起睾丸，輕度按摩睾丸200次以上.然後再將右手放在肚臍上，左手進行按摩，次數同上.雙手交替按摩會陰部100次以上.以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次以上.再以右手順時針按摩腹部100次以上.在練功過程中出現陰莖勃起屬於正常現象.
掛襠練習:取站位，雙腳分開與肩同寬.取沙袋用紗布系於睾丸根部，使沙袋約離地面10～20公分.需要注意的是，掛襠布帶一定要柔軟，在陰莖根部綁系時，鬆緊要適度.過緊影響血液迴圈，太松又容易脫落.然後兩膝做曲伸運動，使沙袋前後擺動，幅度由小到大.以睾丸根部出現輕度沉墜感而無疼痛為度，開始練習時，次數可掌握在20～30次，以後逐漸增加，每天1～2次.重量也要由少增多.
按摩作用在於，每天的按摩能夠改善整個外生殖器的血液迴圈，讓其功能處於最佳狀態.此法可以按順序一次完成，也可分段進行.
如睡前進行自我按摩，起床後做掛襠練習.自我按摩、掛襠練習都應由輕到重，幅度由小到大，不可急於求成.
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