很多坐辦公室的中年男性，健康狀況與工作時間呈反比，坐得越久，體質越差，也容易患男科病。中年男性要保護性能力，可以多多按摩“內三區”。
“內三區”就在人的小腹部，類似一個三角的區域，由左右腹股溝淋巴結和陰阜處為三點連成的三角區域，也被稱為“金三角地帶”。
從中醫角度講，此處是肝經、脾經、胃經、任脈循行分佈的地方，是調節人體氣血的重要區域。但該區域平時鍛煉很難涉及，特別是久坐後，下肢以及陰莖周圍血液迴圈更不暢通，很容易產生男科病，如前列腺炎等。只要平時注意做簡單的按摩即可解決這些問題。
具體方法：每天晚上躺在床上，併攏食指、中指和無名指，沿著三角區域的左右腹股溝，順時針方向按摩此處，每天10到15分鐘，能很好地保護男性性功能，也有利於身體血液迴圈和代謝。
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中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆松達到健身的目的。
推背：
一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以啟動這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊：
一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。
觸腋：
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液迴圈，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。
摩腹：
此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納穀和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。
你被魚尾紋整的徹底沒了脾氣，每天看著鏡子裏紋路越來越深的眼角發愁，我們連笑不敢放開，生怕魚尾紋越擠越深。今天愛美網小編幫大家重塑愛笑的眼睛，擊退惱人的魚尾紋！
“魚尾紋爬上眼角”無論對什麼年紀的女性都有不小的“殺傷力”。可是天氣狀況一時半會兒不會改變，要讓眼部保持青春，你知道該怎麼做嗎？
魚尾紋嚴重程度可分4種
最輕微 微笑現形
最輕微的魚尾紋，只要臉不做表情就看不到紋路，只有笑的時候才會被發現。
稍嚴重 不笑也有小細紋
魚尾紋正式現形，由動態紋變成靜態紋，即使不做任何表情，眼尾仍有小細紋。
嚴重者 不笑時，魚尾紋深刻
魚尾紋漸漸嚴重，不笑、沒表情時魚尾紋也很深刻，遮瑕膏也拿它沒辦法！
最嚴重 眼角冒出三叉紋
不單是深刻的魚尾紋，紋路末端並帶有多條分叉，即使遠看也能被察覺！
一分鐘按摩，呵護你的眼睛
1、用中指和無名指沾取一點眼霜，然後以眼角為起點，從中間開始往外側畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，且容易生皺紋，所以輕輕地往一個方向按摩是很關鍵的。
2、用中指和無名指按住太陽穴，然後用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利於快速的去除起床氣，重新恢復眼睛的清澈明亮。對於經常用眼的人來說，可以有效地去除疲勞。
3、下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。
4、閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然後以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛按摩的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。當然眼球會感到一點點的酸痛是正常的。
時間充裕時的護眼法
1、為因乾燥或睡眠不足產生皺紋的眼角恢復彈性的特別護理法。首先，在眼瞼塗上眼霜，注意塗多一些在容易生皺紋的外眼角處，以充分的補給營養。
2、將用溫水浸濕過的化妝棉敷上眼睛，再用保鮮膜覆上兩三分鐘。因為蒸汽的作用,眼霜充分的吸收。為了不與臉部的其他護膚有所衝突，注意最好在在早上護理。
1、輕揉耳輪通腎氣：
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。
提示：中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進血循環：
用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。
提示：人體各條經絡都彙聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
3、蓮花坐活動韌帶：
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然後換右腳。
提示：堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
4、五字調息通五臟：
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。
提示：這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
5、三線放鬆通經絡：
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。
第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；
第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；
第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。
提示：意念沿經絡走向放鬆。實際上這是推動氣血沿經絡走一遍，檢查通暢程度，對疲憊或失眠者有效。
6、薄荷茶味疏經絡：
取幹薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗淨，放入杯中，直接沖入開水。
提示：用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。
7、老絲瓜引導經絡：
老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。
提示：老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。
簡單來說，經絡養生就是根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式，達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病，使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。大家不妨在家試試做做，調理身體。
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天生有些人天生骨架就比較大，這和基因、人種都有關係。小編給大家推薦，風靡臺灣的瘦臉緊實按摩法，無論你是屬於哪種大臉，只要每天堅持這套按摩方法，臉部小一寸沒有什麼不可能。
臉部肌肉會肥厚型
肌肉肥厚臉部肌肉會肥厚，是後天訓練出來的，比方有些人喜歡吃硬的食物，而長年嚼食口香糖的人咬肌通常都會肥大。如果是肌肉肥大造成的大臉，施打肉毒桿菌是最快的改善方式
臉部浮腫型
水腫有水腫體質的女性，也會因為臉部容易浮腫，而造成“肉餅臉”的印象。現代人常熬夜、吃口味過重的食物、壓力大，都會造成水腫，加強淋巴迴圈的按摩，則有助於身體多餘水分的排出。
微整形
想要讓臉小一寸，的確有快速改善及長期抗戰的方法。在歐洲已經風行很久的“注射式美容”，也就是一般大眾熟知的“微整型術”，就可以在短時間內看到效果，而且沒有術後照顧的問題。在以前醫學還沒那麼進步的時候，抽脂還會抽到臉上去，但現今，已經很少人會接受臉部的侵入性治療，所以被注射式美容漸漸取代。
以往針對臉部肌肉肥大，醫師會施打肉毒桿菌，讓肥大肌肉部位產生催眠效果，但臉大的成因不必硬分為“脂肪多”還是“肌肉肥厚”，因為多數人兩個原因都有，所以結合溶脂針及肉毒桿菌素注射的微整型術應運而生，而且施打完後約3-4天就能看到效果。
按摩瘦臉
至於透過外力運動和按摩等方式，雖然這些方法不是立即可見，需要長時間耐心進行，但運用各種方法多管齊下，加上不暴飲暴食，控制好身材，能更快一圓小臉夢。
小臉按摩消腫手技
每天回家洗完臉、擦上保養品(以有纖容效果的成分為佳)的時候，配合以下的按摩手技，可以促進血液迴圈，改善因作息不正常、壓力過大、飲食不當引起的腫腫臉喏。
Step1：將中指及無名指併攏，由鼻側輕滑過顴骨，然後停在耳際，重複動作3次。
Step2：接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重複動作3次。
Step3：由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然後停在耳際，重複動作3次。
Step4：頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最後停在耳下，重複動作3次。
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體內毒素長期積累在腸道，造成很多人都出現大肚腩，特別是中年人，跟著小編一起學習，腸道按摩排毒手法，每天堅持按摩，30天就可以讓大肚腩消失。
大腸：促進腸胃蠕動，消除便秘。
大腸按摩方法：深揉壓法。按照順序按壓圈中大腸的1-5點處，按住大腸以及小腸5點，大腸2及大腸4兩點，以指腹推進肋骨下方，大腸3位於肚臍正上方四指處。
小腸按摩方法：輕壓法。沿著小腸方向依序按壓圈中的1-5點，以肚臍為中心點，在四周的2-3公分距離處，輕輕按壓。如果指腹感覺到按壓處較硬，可以定點壓揉。
乙狀結腸按摩方法：加強按摩法。順著大腸的走勢，也就是大腸5順勢往下，那個位置就是乙狀結腸了。為了預防排泄物堆積，可加強按壓這邊。
腸道按摩的基本姿勢：平躺，雙手五指併攏張開，四指重疊，以上手壓住下手手指前端的關節，推動下手指腹輕輕按摩腹部動作，按壓住分段按摩點後，固定在分點處輕輕按揉。
收腹操基本姿勢：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，肩膀不能聳起，收緊腹部，自然呼吸。
重點：雙腳要站開至少與骨盆同寬，收腹夾臀，身體側面要成一條直線狀態。
收緊前腹：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，手臂環抱在背後，肩膀和背部放鬆，上身往前傾斜，動作持續20秒，動作重複3次。
平衡伸展收腹體操：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，手臂張開手掌交疊平放胸前，上身往右邊側轉，動作持續20秒後回到原來的姿勢。
側腰伸展：收緊腹部，自然呼吸，上半身微微往一側傾斜，不要使用肩膀的力量往下壓，動作持續10-20秒，然後回到基本姿勢，再換邊重複2-3次。
轉身抬腿健身體操：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，前臂夾緊身體舉起，上身往一側後轉，同時抬起同側的膝蓋，左右後轉重複20次。
下面我們就和你分享一種網路最流行的及其簡單的瘦腿方法——精油按摩瘦腿吧。不過話說在前頭，這個瘦腿的最快方法按摩瘦腿，堅持下來，一個月以後小腿圍開始變瘦，兩三個月以後都能瘦3至6cm左右。如果瘦腿決心不大，不願意堅持的MM還是不要看了。
首先，我想為大家介紹一下到底什麼是精油，精油是從植物中萃取出的芳香物質，是一種純淨清澈的液體。精油不但能發出迷人的芳香氣味，更對人體身心健康具有種種療效。所以精油是被公認的最安全、健康、無任何副作用的產品。
精油的功效：可以起到平衡油脂分泌、緊實肌膚。強效去脂、排水、瘦身，迅速使局部脂肪流失，恢復苗條的身材。並能滋潤肌膚，使肌膚細膩光滑，淨化淋巴系統排出體內毒素。
茴香：消除水腫，並有助於體內毒素的排出
葡萄柚：促進血液迴圈，幫助脂肪燃燒
歐芹：淨化血液，調節循環系統
迷迭香：促進血液迴圈，幫助脂肪燃燒
天竺葵：調節淋巴系統，使迴圈更為暢通
絲柏： 促進血液迴圈，清潔肌膚，幫助毒素排出
廣藿香：具有良好的減肥功效，再減肥後皮膚出現鬆弛現象時緊致肌膚。
一、 準備工作
2、 2、用熱毛巾熱敷腿部，將毛孔打開，以便精油更好的吸收。（有條件洗澡後或泡腳後開始進行刮痧瘦腿，效果更好)。
二、按摩手法
1、捏腿。
2、指壓瘦腿。
3、揉腿放鬆腿部肌肉
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一套四式的小腹健身操，分別針對身體四個穴位按摩，每招每次大約做36下，就能達到活化身體，瘦身減肚子的功能。
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。
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