saltershltjehs的部落格

第一步：客人請來電約好來按摩時間。(可以直接提前1小時來電預約~預約請下午1點到晚上12點直接來電較方便唷☎

O966-224-23O

（占線請稍後再撥~來電請顯示號碼,無顯示號碼恕不接聽請見諒,謝謝^^）

我們只提供來工作室按摩服務）

第二步：工作室按照客人提出的要求安排按摩師.
第三步：按摩師與客人溝通後，客人對按摩師滿意并且同意後,按摩師開始服務.
第四步：服務結束，客人結帳.

O966-224-23O

一個愉快的過程,是一種人生的態度,台灣按摩技師用最純淨，健康，祥和，愉悅，淨靈，舒適的方式,來放鬆您的身心,回歸自然,是一種自然療法和日常生活之需要。按摩可以為您清除疲勞,疏通經絡，改善血液迴圈，增強免疫力，將使您全身活力再現。台北按摩個人工作室,致力於打造全台灣最專業，最健康，最舒適的服務，用我們的雙手為您解除身心疲勞得到身心的放鬆，緩解亞健康狀況。讓您擁有神仙般的感覺!體會來自台灣的多采，法國的浪漫 ，北歐的典雅，中國的含蓄，日本的柔情，印度的神秘.

我在台灣各地有多個姐妹工作室~我們都是互相介紹客人~姐妹都是年輕貌美的女技師, 為您提供按摩服務。無論您家住台灣，還是台灣出差、旅遊；只需撥打

O966-224-23O

預約，就能享受到我們全方位的按摩服務，解除您的身心疲勞，緩解您的健康疲勞，讓您擁有一個甜蜜、輕鬆、舒心的夜晚。無論您喜歡何種類型，我們都能滿足您的要求!!還猶豫什麼呢？趕快拿起電話撥打

O966-224-23O

跟我們預約吧！

肩頸部的推拿

1.打散推拿霜塗抹於肩頸部,並放鬆.(雙掌由頸部同時滑下至胸前扇形打開,再繞過肩頭滑至後肩,到頸後沿頸椎骨雙方至風池穴,再滑至前胸)

2.雙掌在胸前交替橫向拉抹.

3.雙手扇形安撫胸腺,並點按:中府穴,極泉穴,提按韌帶.

4.雙手包肩滑至肩後,並揉頂肩部穴位:肩髎穴,肩井穴,大椎穴.順頸椎揉按至風池穴.

5.雙手來回拉抹胸脯,手掌推肩,包肩,托頸至風池穴,再從頸部滑下至後肩(反復)

6.一手扶住頸部,單手握空挙,食指在大板筋處來回滑動,(換另一側同樣)

7.一手托住頭部,另一手用四指在頸部來回提拉並甩出.(另一側同樣)

8.雙掌在胸前扇形安撫,雙掌包肩繞過肩滑至後頸到頸前,交替做上下,左右,環形拉抹提升頸部肌肉,細紋.

面部推拿手法

推拿時間:15—25分鐘

手法獨特之處:以歐式舒緩、放鬆與中式指壓配合經絡排毒的手法,讓本身在安好,舒適,放鬆中達到你想要的理想的效果,讓肌膚恢復自然光澤,富有彈性.

1.打開推拿霜,(五點,加環形撫臉的方式打散)

2.雙手掌分別在額部和下頜同時包撫(2—3遍)

3.過山車(左手從右內眼角沿鼻部滑下至下頜,同時右首從下頜沿臉頰拉上至額頭,雙掌交替(反復做2至3遍)最後滑至兩側太陽穴.

4.雙掌在額頭交替拉抹,安撫額頭(反復2—3遍)

5.雙手從額部扇形打開安撫眼部打圈(2—3遍)

6.雙手同時在眼部繞生辰八字.(4—5遍)

7.一手做剪刀手,一手安撫在單側眼部做剪眼動作.(另一側同樣3—4遍)

8.雙手中指四拇指分別扶住太陽穴,右首從右下眼瞼滑過,經左下眼瞼滑至左外眼角,左右四指交替拉抹魚尾紋.左手指點按瞳子髎,右首指沿下眼瞼滑至睛明穴,提拉並點按睛明穴,再從右上眼瞼滑至外眼角.(左側同樣做法反復2—3遍)

9.雙手在鼻翼處打圈,提拉法律紋,並下彈,反彈,正彈臉頰.(反復2—3遍)

10.雙手拉抹安撫額頭,右首從臉頰繞下頜滑至左頰,雙手交替沿三線提拉臉部肌肉,:下頜至耳垂,人中至耳門,四白至太陽,(反復2—3遍)

11.雙手中指,四拇指同時在額部做扭生辰八字.

12.雙手拇指重迭,點按印堂穴至太陽穴,雙手四指分隔在額部做網狀點按至太陽穴.(2—3遍)

13.提拉睛明穴並點按睛明穴,攢竹穴,魚腰穴,絲竹空,再滑向下眼臉,用雙手拇指點按承泣穴,球後穴,瞳子髎,並打圈安撫雙眼.(2—3遍)

14.提拉法律紋,沿三線打半圈並點按迎香穴至耳門穴,巨髎穴至聽宮穴,頰車穴至聽會穴.(2—3遍)

15.鋸齒環形撫臉,拇指從神庭滑下至鼻尖,並點按穴位名,承漿穴,大迎穴.翳風穴.(2—3遍)

16.雙手分別洗揉耳朵,提拉並點

生活水準提高，醫療條件改善，人類的平均壽命得以延長。當然，這只是說生命長度得到了延伸，品質如何，還是由健康說了算。六十耳順，七十古稀，耳鳴、失眠、關節痛、便秘等常見症狀悄然成為生活常態，嚴重時讓人苦不堪言，怎麼辦？

通常來講，耳鳴是老年人的常見病症之一。

運動醫學專家認為，耳鳴幾乎是大多數老年人都要承受的病症。除了藥物治療外，可以輔助以下的按摩手法，從而促進耳部血液迴圈、刺激聽神經，對減輕症狀、緩解病情都很有好處。

1.分搓耳前後。具體方法是將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖。這樣來回分搓，每天50次。由於在人體耳廓前後尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經脈的經氣，達到清耳竅的目的。

2.點揉翳風穴。翳風穴位於耳垂後方的凹陷處。按摩時，可以將雙手置於頭部。拇指指尖按在翳風穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個穩定作用。然後拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。這樣每天可以點按數次，也可以點揉3分鐘。對於提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。

3.鳴天鼓。鳴天鼓是中醫推拿的特色手法，具體操作是首先將兩手掌用力相搓，使掌心產生一定的熱量，然後用兩手掌分別按於兩耳，掌心對準耳道，四指叩擊枕部20下，自覺有“咚咚”聲即可，可預防耳病提高聽力。中間還可用置於後方的拇指加點風池穴數次。風池穴位於後頸部，後頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。

年紀大了，睡眠狀況不好，這是常見現象，但並非不可改善，可以通過以下方法改善睡眠狀況。

1.頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴（兩眉頭連線的中點），再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴。

2.耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉雙側耳垂，至紅為度。

3.腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，順時針和逆時針按揉腹部，除有安眠作用外，還有健脾和助胃消化作用。

4.頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷翳風穴，拿捏頸項，以頸部有壓迫感為度。

5.足心按摩。晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴（足底心，前1／3與後2／3交界凹陷處），每次力度均以感覺到微微脹痛為宜，可驅除失眠，有強腎調肝安眠作用。

推揉風池 用雙手大拇指指面指峰推揉風池穴，1～2分鐘。

推揉印堂、攢竹、陽白、太陽 用雙手食指的第二節指骨偏峰推揉印堂、攢竹，陽白、太陽穴，每穴l～2分鐘，以局部酸脹為度。

推上星、百會、風池、率穀、太陽 用雙手四指或中指，從前向後，從裏向外迴圈推上星、百會、風池，率穀、太陽若干次，每次1～2鐘。

推揉合穀 用拇指指峰或指腹交替推揉左右手的合穀穴，每穴1～2分鐘。

如果風寒頭痛，有發熱、惡風寒、流清涕等症狀，項強者，重點推風池穴，加推拿肩井穴。

如果是風熱頭痛，有發熱、微惡風、口渴、流黃稠涕等症狀，加推揉外關穴。

保健按摩是中醫傳統保健方法，主要是在健康和疾病預防。目前，保健按摩專案日益增多，如美容纖體按摩，運動按摩，按摩器材等。
這個問題是否按摩效果的問題，應該這麼說，只要他們不給你我的頸部，按摩是安全的，可以起到放鬆對它的影響。如果努力工作，自我調節是沒有結束，讓人少，出版社，無可厚非。但最好不要做劇烈的方法，因為戲劇性的技術很容易出意外，有時在人類頸搶購。目前，許多人誤解的按摩，按摩，越大越好，但力過大會造成，軟組織損傷，甚至造成骨折。
肩膀按摩
如果肩關節炎患者疾病涉及只有一邊，然後，可以使用健側上肢的患側自我按摩。患者的自我按摩之前，一般先肩關節局部熱敷。自我按摩1次，堅持1~2個月，會有好的結果。
自我按摩的步驟和方法
同側拇指或手掌的手上下擦肩關節前外側，3~時間5分鐘，在局部痛點可以用拇指用力點按1分鐘。
用對側手的4個手指二~腹部按摩後肩部分。3~時間5分鐘，摩擦過程中發現局部痛點。你可以用你的手指指向了1分鐘。
與對側手指揉患側上臂肌肉，由揉肩，時間為3- 5分鐘。
在危險的肩外展，使用按摩方法。而按摩側肩關節各方向的活動。
最後，用手掌從肩膀到上臂，自上而下揉3~5分鐘。後肩按摩的地方，可以使用的拍攝方法。
自我按摩和謹慎
1，必須堅持，一步一步走向成功。

2，根據個人體質，年齡的差異強度，嚴重程度等不同的情況，不同的運動模式。

3，年代，頻率和運動量應因人而異。運動量由小到大，逐漸增加，不可操之過急。

4，鍛煉的時間應根據個人情況。在早晨和睡前。

5，硬軟過渡，不應該有太多的力量。這是適當的，以儘量減少運動，肌肉，關節都得到鍛煉。

按摩能夠使孕產婦保持充沛的精力
女性在孕期及生產後。由於體內激素和代謝的變化，容易啥睡、精神不振、玻倦等。按摩通過對特定穴位的刺激，可以消除疲勞，放鬆身心，使孕產婦保持最佳的精神狀態。
安 心按摩能夠提高孕產婦的提抗力
女性在妊娠期間的免痊耐受性較低，產後抵抗力更加降低，容易感染疾病。按摩能夠使局部血管擴張，血液迴圈加快，為機體各部位提供充足的營養.增強身體免疫力，讓孕產婦
遠離疾病的困擾。
按摩能夠改善妊娠、月子疾病
按摩可以硫通經脈氣血，調節臟腑功能.進而平衡體內激素的分泌.改善和緩解妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠井發
症。

按摩能夠幫助孕產婦美容養頗

經常對頭皮、皮膚進行按摩，能夠促進局部血液迴圈、刺激神經系統.調節內分泌等.提高皮膚細胞和毛髮的再生功能，可以養護頭髮，減少脫髮.並淡化妊娠斑、妊娠紋，美容養顏.

春季養生——“先睡心 後睡眼”(1)

調整好睡眠，對春季養生極為重要

春天到來，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節氣後更為明顯。這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用，使身體困乏。此時，調整好睡眠，對春季養生極為重要。

人的起居作息應與日起日落相吻合。雖然我們今天已進入現代文明社會，人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給人們的健康帶來許多負面效應，亞 健康已給人們帶來許多麻煩。因此，當進入谷雨節氣，自然界萬物複蘇時，人們應該做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽 萌生的自然規律。

睡前保健的重點是調攝心神，即精神調攝，"先睡心，後睡眼"就是這個意思。首先在睡前半小時應使情志平穩，心思甯靜，摒棄一切雜念；第二要稍事活動身體； 第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓腳心。腳上有幾條陰陽經絡經過，人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯彙集，所以用比體溫高(40℃～45℃) 的熱水洗腳，如同用艾條熏灸穴位一樣，能推動血氣運行，溫補髒腑，安神甯心，能消除一天的疲勞，利于入睡。

春季養生——“先睡心 後睡眼”(2)

驚蟄養生：體質不同 養生方法各異~小舒預約O966-224-23O

驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。而體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面。由于人體禀賦 于先天，受制于後天多種因素的影響，在其生長發育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特征，這種特征往往又決定著機體對某些致病 因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。

在驚蟄節氣中向大家重點介紹常見的四種體質的養生方法。

一、陰虛體質：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：

1.精神調養陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“添澹虛無、精神內守”的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沈著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。

2.環境調攝陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊，休假。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子。

3.飲食調養其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

4.體育鍛煉不宜過激活動，著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

二、陽虛體質：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：

1.精神調養陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

2.環境調攝陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鍾。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

3.體育鍛煉陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

4.飲食調養多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、***肉、鹿肉等，根據“春夏養陽”的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎 30分鍾，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克，先煎30分鍾，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加適量食鹽），配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。

春季養生——“先睡心 後睡眼”(3)

三、血瘀體質：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚幹燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

養生方法：

1.體育鍛煉多做有益于心髒血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。

2.精神調養血瘀體質的人多有氣郁之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利于血瘀體質的改變。反之，苦悶、憂郁會加重血瘀傾向。

3.飲食調養常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。

四、痰濕體質：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特征。

養生方法：

1.環境調攝在陰雨季節，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環境裏。

2.飲食調節應該多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3.體育鍛煉痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

總之，無論你屬于何種體質的人，只要堅持有目的的保健養生，不斷提高生活質量，我相信每個人都能延長自己的生命，成為一個健康長壽的人。

春季養生——“先睡心 後睡眼”(4)

春天為什麽要多吃大棗和山藥？

從中醫角度來說，春天的飲食是曆代養生家都非常重視的事情。因為這個季節陽氣生發、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、複蘇的季節，疾病很容易流行，合理的飲食可以提高人體免疫力，預防疾病發生。

多甘少酸是飲食原則

唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。指春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。

中醫認為，春季與五髒中的肝髒相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃産生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃 不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易複發的原因之一。

春季養生——“先睡心 後睡眼”(5)

甘味和甜味不完全相同

中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。

現代醫學研究表明，經常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的複發，還可以減少患流感等傳染病的幾率，因此非常適合春天食用。

除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂 圓、栗子等，每人可根據自己的口味選擇，最好多吃一些。此外，要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會阻礙春天體內陽氣的生發；多吃大蔥、生姜、大 蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。

另外，我國北方大部分地區春季多風幹燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症狀困擾。適當多吃點養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿蔔等，具有一定的緩解作用。

春季養生——“先睡心 後睡眼”(6)

有胃炎的人更要注意飲食

春天是各種慢性胃炎、胃潰瘍、膽結石、肝炎等疾病最容易複發的季節。因此，患有上述疾病的人在飲食上應格外注意。平時最好多喝點山藥粥、小米粥，對山楂、烏梅等酸性食物一定要敬而遠之。

對于患有膽結石和肝炎的人而言，春天在飲食方面除了要注意遵循“省酸增甘”和“養陽”的原則外，還應該少吃油膩的食物，以防肝膽疾病複發。

滋陰潤燥食譜

蜂蜜蘿蔔汁：白蘿蔔500克，洗淨去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿蔔汁，加入20—30克蜂蜜調勻服用，每日3次。

蜜蒸百合：百合50克，蜂蜜50克。將百合洗淨，脫瓣，浸清水中半小時後撈出，放入碗內，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時即成。

蜜餞雪梨：雪梨500克，洗淨去果柄、果核，放在鍋內，加水適量，煎煮至七成熟爛。水將耗幹時加水適量、蜂蜜250克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中儲存備用。這種食物有良好的潤燥、生津、止渴的作用。

蔗漿大米粥：新鮮甘蔗500克，去皮，切段，榨汁備用。用大米60克煮粥，煮熟後倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。

山藥做成的小吃

百合蓮子粥：取幹百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗幹淨，置于水中泡發。幹百合、大米分別淘洗幹淨後，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時加入冰糖，稍煮即成。

百合花山藥粥：取百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。將山藥清洗幹淨，削去表皮，切成薄片。大米淘洗幹淨後與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快 熟時加入洗淨的百合花。當粥煮至兩次開沸後，放入冰糖，冷卻後即可食用。甘味和溫性的食物最適合春天食用。

排便排汗也排濕

無論多忙多累，卻總是看起來容光煥發的「美女中醫師」吳明珠有套為身體排毒的作息，分三原則進行：定時排便、多吃水果、搭配春季的養肝飲食。

「一定要養成每天固定排便的習慣，」吳明珠說，在早餐後固定時間蹲廁所，即使沒有便意也無妨，日久身體自然會養成排便習慣。

好命的她，還有婆婆每日為她切好一大盒什錦水果，讓看診忙碌的她，也能輕鬆攝取多種營養素。

身為中醫師，她很注重節令飲食，春天多吃滋養肝臟的食物，如七葉膽茶、枸杞葉茶或決明子茶，來強化排毒功能、恢復元氣。

新鮮的綠色蔬菜外，鳳梨、奇異果、木瓜、蘋果、草莓、櫻桃和葡萄，也是很好的愛肝食物。

面對可能多雨潮濕的5月，她建議多吃綠豆、薏仁和海帶以幫助消腫、去除身體濕氣。

新鮮蔬果是排毒王道

40歲坐辦公桌的男子還能身材不走樣的，在台灣並不多見，但台北馬偕醫院營養師趙強卻保持不錯的身形，因為他每天都注重用顏色豐富的新鮮蔬果、菇菌類和海藻來排毒，不讓體內屯積宿便。

有人壓力大時會吞顆綜合維他命，趙強卻是多帶一盒水煮綠色蔬菜，淋上一丁點清爽和風醬，讓蔬果的高纖和多樣化營養素，幫助排便又能修復疲累身體。

他也推薦富含多醣體的菇蕈和海藻，易熟好煮，是最方便的懶人排毒湯。抓把海帶芽和金針菇燙熟，打個蛋花就煮出怎麼吃也不會胖的熱湯。

【結論】

總結說來，你要保身體排毒的「三通」：身體天然的排毒管道，大、小便和排汗要通暢。準備流汗吧！輕度運度如跳繩、瑜伽和快走等可以加速身體排毒。且研究發現，活動30分鐘可增加腦內好的化學物質，如血清素和腦內啡，長期可以降血壓和治療憂鬱症。

「常走動勝過不動，不要吝嗇勞力，」台北醫學大學附設醫院中醫部醫師張家蓓強調，活動長期持續不間斷很重要，譬如她平時最愛走路，五樓以下爬樓梯不坐電梯，半小時腳程可以到的地方絕不坐車，或是坐公車提前一站下車，讓自己常有多走走流汗的機會。

小婷身心靈舒壓預約電話:O966-224-23O