低血壓是指成年人血壓長期低於90/60毫米汞柱，常見的有體質性低血壓和體位性低血壓。前者主要見於體質較弱的女性和腦力勞動者，一般症狀不明顯;後者又叫直立性低血壓，常在平臥、下蹲突然站起或長時間站立時出現，此時會出現眩暈等短暫性腦缺血症狀。一般來說，低血壓患者如無任何症狀，無需藥物治療，但需注意日常生活調護。經常按揉點壓合穀穴，對低血壓患者的短暫升壓大有裨益。

　　合谷穴是手陽明大腸經穴，位於手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。簡易的方法是將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴;或拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。臨床研究發現，經常按揉點壓合穀穴，有一定的升壓作用;若按揉點壓的次數多、時間長，血壓的上升幅度也就大且平穩，即使停止按揉了，其血壓下降速度也較緩慢。

　　具體操作如下：將左(右)手拇指指尖放在另一手的合穀穴(即虎口處)，拇指用力按揉點壓10～20次，雙手交替進行。每天可進行2～3次甚至更多。按壓此穴不僅可升提血壓，且有疏風解表、開竅醒神、明目等功效，可緩解辦公一族因為久坐以及看電腦所引起的頭痛、頭昏、頸肩背酸痛、眼睛乾澀、便秘、失眠等症狀。

　　另外，若能同時配合按揉百會穴，升壓的效果將更明顯。百會穴在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。具體做法是：每天用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～3次。但要注意的是，體質較差的病人不宜給予較強的刺激，孕婦以及空腹饑餓時一般不要按壓此穴。

低血壓中醫治療方法

中藥治療：中醫認為低血壓病 主要是心脾陽虛，陽氣不足，血行乏力所致。因此，主要治則是溫補通陽，佐以補脾健運。一般情況下可用肉桂、桂枝、甘草各10g，1劑/d，水煎服或泡開水 當茶飲。若伴睡眠欠佳者可加夜交藤30～50g。舌紅少津咽幹者加麥冬15g、五味子10g。此外，根據辨證施治，可輔以中成藥如歸脾丸或人參營養丸等也 有一定療效。

低血壓西醫治療方法

1.生理性低血壓狀態一般不需要特殊治療，但應定期隨訪，因為某些所謂生理性低血壓狀態在一定情況下，可能轉變為低血壓病，也可能原屬病理性低血壓病，只是早期未能發現有關病理改變而誤認為是生理性低血壓狀態。

2.原發性低血壓病的治療包括以下幾點：

(1)飲食營養方面應給予高營養、易消化和富含維生素的飲食：適當補充維生素C、維生素B族和煙醯胺(維生素PP)等。適當飲用咖啡、可哥和濃茶，有助於提高中樞神經系統的興奮性，改善血管舒縮中樞功能，有利於提升血壓和改善臨床症狀。此外，飲用蜂蜜或蜂王漿也有裨益。

(2)適當參加運動和醫療體育：如醫療體操、保健操、太極拳、氣功、按摩以及理療等有助於改善心肺功能，提升血壓。

(3)對於上述治療無效：且臨床症狀嚴重者，可酌用小劑量激素，如9-a氟氫可的松0.1mg/d開始，根據治療反應逐漸增加劑量，本藥具有水鈉瀦留作用，通過增加血容量而提高血壓。必要時可輔以咖啡因、麻黃堿(15～30mg，1～3次/d)和鹽酸士的寧肌內注射。此外，根據臨床症狀可予以對症治療。

過敏性鼻炎患者可以給予藥物治療，比如口服撲爾敏，每次4毫克，1日3次;或1%～2%的麻黃素滴鼻，每天2～3次，每次1～2滴。但是藥物治療只能緩解症狀，不能根治

過敏性鼻炎在治療上主要靠預防保健為主，儘量遠離過敏原，防止呼吸道反復感染。經過多年的臨床經驗，筆者總結出了一套按摩鼻部的鼻保健操來治療過敏性鼻炎和緩解鼻塞，效果很不錯，鼻塞時揉之即通，過敏性鼻炎者1月後也可見效。現介紹如下：

　　揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次，有病時每日可增加1～2次。

　　迎香：位於鼻之兩旁、鼻唇溝中。是治鼻塞、不聞香臭之要穴;

　　鼻通：位於鼻之兩側、鼻唇溝上端盡頭;

　　印堂：位於兩眉頭連線中點。

　　揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部鬱熱以通鼻竅。

　　另外，捏鼻、擦鼻翼可促進鼻部血液流通，改變局部血液迴圈，從而達到通鼻竅之效。

　　目前患過敏性鼻炎的兒童也較多，這主要是因為兒童尤其是嬰幼兒鼻腔裏缺少鼻毛，鼻黏膜柔弱並且富於血管，故容易受感染。感染後導致鼻黏膜充血、腫脹，常使狹窄的鼻腔更加狹窄，甚至閉塞，發生呼吸困難。鼻保健操也可以用於兒童，而且效果很好。

牙痛是牙齒和牙周疾病的常見症狀。一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫認為風火、風寒、胃熱、虛火等皆可引起牙痛。用自我按摩的手法，可緩解牙痛症狀。

牙痛是牙齒和牙周疾病的常見症狀。一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫認為風火、風寒、胃熱、虛火等皆可引起牙痛。用自我按摩的手法，可緩解牙痛症狀。

1. 預備式

　　坐位或站位，全身放鬆，雙眼平視微閉，呼吸調勻，靜息1～2分鐘。

　　2. 指掐合穀穴：

　　用拇指指尖，按於對側合谷穴，其餘四指置於掌心。適當用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。

　　功效：疏風解表，活絡鎮痛。

　　3. 按揉下關穴

　　用雙手中指或食指指腹，放於同側面部下關穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。

　　功效：疏風清熱，解痙止痛。

　　4. 按壓頰車穴

　　用雙手拇指指腹，放於同側面部頰車穴，適當用力，由輕漸重按壓0.5～l分鐘。

　　功效：解痙止痛，活血消腫。

　　5. 按揉風池穴

　　用雙手拇指指尖，分別放在同側風池穴，其餘四指附在頭部兩側，適當用力按揉0.5～l分鐘。

　　功效：祛風散寒，提神醒腦。

　　6. 指掐少海穴

　　用拇指指尖，放在對側少海穴，適當用力掐0.5～1分鐘。

　　功效：祛風散寒，通絡止痛。

　　7. 按揉陽溪穴

　　用拇指指腹，放在對側陽溪穴，適當用力掐0.5～l分鐘。

　　功效：通腑瀉熱，清熱止痛。

　　8. 掐牙痛穴

　　用拇指指尖放在對側牙痛穴，適當用力掐0.5～1分鐘。

　　功效：活血止痛，通絡解痙。

　　9. 揉按面頰部

　　用雙手掌掌心，分別放在同側面頰部，適當用力揉按0.5～l分鐘，以面頰部發熱為佳。

　　功效：活絡散寒，緩痙止痛。

　　10. 推行間穴

　　用一手拇指指腹放在對側行間穴，適當用力上下推動0.5～1分鐘。

　　功效：消腫止痛，通經活絡。

　　自我按摩可在疼痛時操作。面部按摩時，用力可逐漸加重至有酸脹感竄至痛處為佳，以按摩患側面部為主。肢體按摩可取雙側穴位。平時還應注意口腔衛生。

　　小貼士：

　　合穀穴：位於第二掌骨中點外側，即虎口處。

　　下關穴：位於耳屏前一橫指處，為兩顴弓與下頷切跡所形成的凹陷處。

　　頰車穴：位於兩下頷角前上方一橫指，用力咬牙時，咬肌隆起處。

　　風池穴：位於頸後大筋兩旁外側凹陷處。

　　少海穴：屈肘，位於肘橫紋內側端與肱骨內上踝連線的中點處。

　　陽溪穴：拇指向上翹起，位於拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間凹陷處。

　　牙痛穴：位於手掌面第3、4掌骨之間，距離掌橫位約1橫指處。

　　行間穴：位於足背第l、2趾間，趾蹼緣後方赤白肉際間處。

一天上午，朋友老方在老伴的攙扶下走進診室，我上前詢問病情。老方指著自己的左腿說，昨晚睡覺時好好的，今早起床時卻不聽使喚，走路也抬不起來。難道是要 中風了嗎？我聽後為他進行了檢查，未發現有腦血管病方面的跡象，便進一步問其原因。方嫂說，兒子看他經常腰腿痛，便為他買回了一張按摩椅，說按按就好了。 老方照著說明書上的操作方法，躺在按摩椅上面又揉又按，加上震盪，他說覺得挺美。20分鐘按完了，不過癮，再來一次。按摩後便上床睡覺，誰知早晨起來便走 不動路了。

方嫂一席話提醒了我，讓老方去照了張X光腰椎正側位片。我看了片子後對他說，你患有腰椎骨質增生和腰椎間盤突出，因使用按摩椅按摩過度，時間過長，局部因受較強刺激而引起急性炎症，壓迫了坐骨神經，下肢怎能不出現麻痹呢？以後可不要隨便亂按摩了。

　　剛送走老方，又來了一位女士，她對我說，因常玩電腦致使頸部僵痛，轉動不靈，便用按摩棒接連按摩幾次後，疼痛未見減輕，卻感到頸部和肩膀不適， 右手發麻，吃飯連個碗都端不動。經檢查後，發現她頸椎小關節錯位了。告訴她，是你在使用按摩棒時，用的按摩力度過大，頸肩部肌肉受強刺激後發生痙攣而導致 關節錯位，臂叢神經受到壓迫而出現上肢麻痹。

　　像這樣的病例，我在門診中時常遇到。作為一個醫生，我想提醒廣大消費者，市場出售的諸如按摩椅、按摩棒、按摩錘、搖擺器等多種類型的電子按摩椅 材是保健用品，不能當作治療和預防疾病的工具，千萬不要聽信廣告中鼓吹的什麼按摩椅“老少鹹宜”，“能按百病”、“讓女士變得健美”、對“各種椎間盤突出 症等疑難雜症”都可治好等種種奇功妙用。應該這樣說，科學使用按摩椅對人體具有促進局部血液迴圈，加速新陳代謝，可使勞累了一天的身體放鬆，有利消除疲 勞，從而起到一定的健身效果。但同時也要認識到，電子按摩椅是以高頻機械振動或者滾動，對人體進行刺激性按摩，因此，使用按摩椅須注意以下幾點：

　　1.因人選用按摩椅。電動機式按摩椅由於振動頻率較高，振動強度較弱而比較適宜于保健按摩及中老年人使用。而電磁式按摩椅由於振動頻率慢，振動強度較高，而比較適宜於運動按摩及中青年人使用。

　　2.使用按摩椅要循序漸進。初次使用按摩椅的時間不宜過長，最好先試10?15分鐘。如果在第一次使用後，身體沒有出現什麼不適，那麼可以適當地延長按摩時間，但每次使用的時間最好不要超過半小時。

　　3.身體瘦弱者不宜使用按摩椅。由於瘦弱的人皮下脂肪較薄，若是直接按摩關節部位，容易刺激骨膜，引起損傷或無菌性炎症。

　　4.不要期望按摩椅治病。如果你的身體某個關節或者肌腱部位因跌打損傷，局部發炎，紅腫熱痛，若使用按摩椅，可使炎症加劇，神經根出現水腫，嚴 重的還會引發骨膜炎。如果患有脊椎疾病，使用按摩椅不當，極易導致軟組織發生炎症或脊椎小關節錯位等，使本來不太重的病情變得複雜化。如果是由頸椎關節錯 位或頸椎間盤突出所引起的上臂肌肉酸痛，無論用按摩椅對頸肩部位怎麼按摩，不僅無法消除疼痛不適，還會加重病痛。對早期骨折和關節脫位，以及患有腫瘤、血 液病患者不宜用電子按摩椅。此外，在空腹、飽食、醉酒和劇烈運動後不要使用電子按摩椅。

按摩椅一次只坐20分鐘

　　一天勞累工作後，來幾下力道適當的揉捏推拿，就會神清氣爽。就因為這個，到商場購買各種按摩椅的人絡繹不絕。如今，按摩椅的種類比幾年前多了許 多，價錢也各不相同：進口按摩椅最貴的達到了1.6萬元人民幣，價格低的國產椅則在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐，真的能達到按摩的效果嗎？

　　記者請中國中醫研究院廣安門醫院推拿科副主任醫師丁全茂為消費者解答。丁大夫認為，按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按 摩。人工推拿按摩能夠疏通經絡，使氣血循環，保持機體的陰陽平衡，所以按摩後可感到肌肉放鬆、關節靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作 用。對正常人來說，人工按摩能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果。但按摩椅的機械按摩與人工按摩是不同的，它雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進行類 似人工推拿的動作，只是模仿人“揉”、“捏”的動作。因此，它只能消除疲勞、減輕不適，起到放鬆作用，不會有治療作用，而且它的力道不易控制，力道小時， 作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。

　　此外，有些人並不適合使用按摩椅：一是心臟病、高血壓患者及骨質疏鬆患者。因為按摩可使人體的血液迴圈速度加快，容易導致心臟病和高血壓患者發 病；而骨質疏鬆者則由於缺鈣等原因，易導致骨質變脆，按摩力道大了，特別容易引發骨折。二是局部皮膚破損、潰瘍、出血及結核、腫瘤患者。三是過饑、過飽、 酗酒或過度疲勞的人。

　　丁大夫還指出了使用按摩椅的其他注意事項：一要身心放鬆，按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身不要緊張。二要調整椅子按摩的力度，因為 用力過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且損傷皮膚，按摩力量和次數要由少到多，由輕漸重。三要掌握好按摩的時間，每次以20分鐘為宜，最好早晚 各一次，如清晨起床後和臨睡前。另外，丁大夫說，挑選按摩椅最重要的是根據自身體質，參考生產廠家的產品特點來選擇，因人而異。

基本手法

l、按揉足額竇、頭、脊椎、腹腔神經叢反射區各3～8分鐘，揉壓肝臟，脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱反射區各3～5分鐘，按壓腎上腺、甲狀腺反射區各2～3分鐘。每晚臨睡前堅持做，常有較好的效果。

2、用拳頭敲擊失眠和水泉兩穴，每穴100次，但不能過度刺激，否則適得其反。一般每天1次。

3、揉按足失眠、頭區點、心包區點、心區點、3號穴、厲兌、照海、行間。太溪、隱白穴約25分鐘，按壓湧泉穴5分鐘。每日1～2飲。

4、揉搓足大拇趾、第四趾各10分鐘，每日2次。

5、揉壓公孫穴5～10分鐘，每日l～2次。

輔助療法

l、用按摩錘敲擊失眠、水泉穴各100次，每日1次。

2、躺在床上，保持身體仰臥姿勢，把雙腳向上抬起，兩腳底相對，並且完全併攏，雙腳用勁對搓，對搓持續20次左右，腳開始發熱並有倦意襲來，兩手掌再對搓幾下，則效果更佳。

3、坐在椅子上，使兩小腿下垂，然後開始前後擺動，應單腿擺動，並且互換。擺動次數可根據具體情況而定，一乏直做到使腳感覺發熱。注意：應赤腳做，不可懸空，一定要與地面摩擦；加快擺動速度，可提高療效。

4、用右腳的腳後跟依次從左腳拇趾踩到小趾，力蹭5^一6次，然後換腳，用相同的方法踩右腳趾，如此重複10分鐘，每日3次。

5．足踝向內、外回轉運動各100次，每日l～2次。

在腳底按摩的同時，應注意日常的飲食生活起居，避免精神刺激。睡前若能洗個澡，在39～40℃的溫水中泡10～20分鐘，對睡眠會大有益處。

一、全身保健按摩施術(離心性)

　　全身保健按摩的主要部位和施術順序，已在初級按摩師部分有所闡述。中級按摩師需要在熟練掌握初級按摩師全身保健按摩手法基礎上，增加一些手法。
　　1．頭、面部保健按摩程式
　　(1)開天門
　　(2)抹雙柳
　　(3)掐魚腰　
　　(4)揉太陽
　　(5)掐四白
　　1)體位　受術者仰臥位，術者坐於頭前。
　　2)操作　術者以兩手拇指指甲掐四白穴，以兩手拇指指腹自四白穴分推到瞳子?穴處。
　　3)要領　此手法反復3次，力度要輕，用力均勻。
　　(6)掐睛明
　　1)體位　受術者仰臥位，術者坐於頭前。
　　2)操作　以兩手拇指指甲掐睛明穴，再以兩手拇指指腹自睛明穴起經過四白穴、顴?穴到耳門穴處，進行推摩。
　　3)要領　反復推摩3次，用力輕、緩。
　　(7)點巨?
　　1)體位　受術者仰臥位，術者坐於頭前。
　　2)操作　術者以兩手拇指指腹點按巨?穴，自迎香穴經巨傍穴到顴?穴處，進行推摩。
　　3)要領　反復推摩3次，用力由輕至重。
　　(8)推頰車
　　(9)雙揪鈴鐺
　　1)體位　受術者仰臥位，術者坐於頭前。
　　2)操作　術者以兩手拇指與食指揉捏兩側耳部，並向下方揪耳垂。　
　　3)要領　向下方牽拉耳垂3～5次，方向不能錯。
　　(10)搓掌浴面
　　1)體位　受術者仰臥位，術者坐於頭前。
　　2)操作　術者先以兩手掌搓熱後置兩側面頰部，自下向上經耳前到前額部，進行搓摩。
　　3)要領　用力均勻，反復搓摩10～15次。
　　(11)分推前額　
　　1)體位　受術者仰臥位，術者坐於頭前。
　　2)操作　術者以兩手拇指偏峰置於前額正中線，向兩側分推到太咱穴和頭維穴處。
　　3)要領　反復分推，可往返3～5次，用力均勻並有力，如受術者皮膚乾燥，可用油性遞質；如受術者汗多，可用滑石粉。可配合指腹搓法於前額左右方向推搓。
　　(12)推正頂
　　(13)點按百會
　　1)體位　受術者仰臥位或坐位，術者坐於頭前或站位。
　　2)操作　術者以拇指指腹點按百會穴，以四指指甲掐四神聰穴處。
　　3)要領　手法由輕到重，按壓方向應垂直。
　　(14)分抹五經
　　1)體位　受術者仰臥位或坐位，術者坐於頭前或站位。
　　2)操作　術者以一手扶頭部，另一手以拇指指腹自鼻尖的素?穴向上沿頭部中線推摩，經印堂穴、百會穴等，到枕部風府穴處，在沿經各穴可配合點按。
　　3)要領用力要均勻，反復操作3～5次。
　　(15)乾洗頭
　　(16)掃散少陽術
　　1)體位受術者坐位，術者站位。
　　2)操作術者五指分開，自太陽穴、頭維穴處掃至風池穴處。
　　3)要領反復操作3～5次，避免受術者頭部晃動。
　　(17)指尖叩擊
　　1)體位受術者坐位或仰臥位，術者站位或坐位。
　　2)操作術者以兩手五指指端有節奏地叩擊頭部，保持垂直方向。
　　3)要領動作要靈巧。鎮靜安神，手法要輕。清腦益智，手法要重，用力要均勻。
　　(18)揉捏池頸　
　　1)體位受術者坐位，術者站位。
　　2)操作術者一手扶頭，另一手拇指與食指、中指分別置於頸部棘突兩側的頸肌部位，從上向下揉捏頸肌到大椎，再在一側頸肌經肩中俞到局部揉捏。
　　3)要領手法要輕柔、平穩，受術者頭部不可偏。
　　(19)四指歸提
　　1)體位受術者坐位，術者站位。
　　2)操作術者以兩手虎口對準耳垂，拇指指腹置於風池穴，中指指端置於太陽穴，四指同時向內、向上歸提。
　　3)要領動作要輕、巧、有力，由輕逐漸加重。禁用暴力。十指同時用力，取穴要準確。
　　(20)點揉風池
　　1)體位　受術者坐位，術者站位。
　　2)操作　術者一手扶受術者頭部，另一手以拇指和食指點、揉風池穴。
　　3)要領　用力方向應向前，並稍微向上，點揉1～2分鐘，體弱者不宜重手法。
　　(21)合掌刁頸
　　1)體位　受術者坐位，術者站位。
　　2)操作　術者雙手合掌十指交叉，置於受術者頸項兩側，夾提項肌。
　　3)要領　雙手用力一致，均勻對稱。
　　2．胸部保健按摩程式
　　(1)推肋法
　　(2)膻中揉摩
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站在一側。
　　2)操作　術者以一手食指指腹置於膻中穴處，先順時針揉摩30次，再逆時針揉摩30次。
　　3)要領　用力要均勻，而且用力要隨呼吸起伏，緩慢有力。
　　(3)按壓中府、雲門　
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站在一側。
　　2)操作　①術者以兩手四指並置一側胸大肌、胸骨緣沿肋間隙向外梳摩至中府、雲門穴反復數次。②再以兩手四指置中府、雲門穴著力長按3～5分鐘。
　　3)要領　①梳摩均勻用力，緩和而有力，以皮膚微紅為度。②按壓由輕至重，忌蠻力，使受術者上肢有溫熱感。
　　(4)開胸順氣
　　(5)龍鳳呈祥
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以兩手拇指略弓起，余指略屈曲，以掌背及高骨處著力受術者兩側肋緣，自上而下，一起一伏，一前一後，推而攘運，邊推邊運，邊運邊攘，邊攘邊移，推攘結合，反復數次。
　　(6)晨籠解罩法
　　 1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　 2)操作　術者以兩手拇指指腹置於俞府穴，餘指抱定胸部兩便8，兩手向外分推至腋下，與乳根穴平齊部位，反復數次。
　　 3)要領　①手法要緩慢輕柔，用力均勻。②婦女推至靈墟穴止。
　　(7)點按胸骨法
　　 1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　 2)操作　在受術者呼氣時，術者以拇指或四指端點按璿至中庭穴上所有的穴位，反復數次。
　　 3)要領　①點按時，要迎隨受術者呼吸，呼時點吸時抬。②用力緩慢，均勻有力。
　　(8)寬胸法
　　 1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　 2)操作　術者以手掌掌根推摩淵腋穴至大包穴處，迎隨受術者呼吸，在呼氣時，點揉天池穴和食竇穴。
　　 3)要領　 ①迎隨受術者呼吸及胸部起伏，在呼氣時，進行點揉。②用力均勻，手法不能浮，切勿暴力。
　　3.腹部保健按摩程式　　
　　(1)腹部橫摩
　　(2)腹部斜推
　　(3)腹部提拿
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　①術者以兩手四指分別置於兩側章門夭處，向內將腹肌擠起。②兩手交叉，以雙掌歸攏扣合腹部肌肉，雙手拇指置於腹肌一側，餘指置於腹肌另一側，提拿腹肌，自關門穴的部位向移動，順序拿提到歸來穴處。
　　3)要領　①受術者腹肌要放鬆。②每次提拿時均需先擠攏腹肌後再提拿。③術時有牽拉及微脹感，術後腹肌溫熱及有輕鬆感。
　　(4)按上腹
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以一手或兩手四指並置季肋下緣，自上向下逐步點按幽門穴、陰都穴至肓俞穴，反復數次。
　　3)要領　點按穴位處用力以能耐受為度，按時有脹與微酸感。術後上腹輕鬆。
　　(5)臍周團摩法
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以掌心置於神闕穴，以臍為中心，先順時針，吾逆時針各旋轉團摩30次。
　　3)要領　①手法輕柔，頻率要慢。②每一方向團摩以出微汗為度，有溫熱感。
　　(6)臍旁橫摩
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以兩手掌置於受術者一側大橫穴、腹結穴處，經過天樞穴、外陵穴到對側大橫穴、腹結穴進行橫摩，反復數次。
　　3)要領　腹側用力稍大，腹中用力稍輕緩，術時有牽拉、微脹感。
　　(7)獅子滾繡球
　　(8)按腹中法
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以拇指指腹點按上脘穴，沿腹正中綽向下點按，經中脘穴、下脘穴、水分穴、氣海穴、關元穴到曲骨穴止。
　　3)要領　①上腹不適點按三脘為主，下腹不適點按水分穴、氣海犬、關元穴為主，生殖器官不適點按曲骨穴為主。②點按上腹穴位時有酸脹感，點按水分穴及下腹穴位時聲酸脹孕溫熱感。
　　(9)按下腹　
　　1)體位　受未者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以一手或兩手四指並置臍旁之肓俞，自上向下點四滿穴、大赫穴到橫骨穴處。
　　3)要領①點按時較上腹用力小。②應緩慢下移，著力後有酸脹、溫熱感。
　　(10)點按天樞、氣沖　
　　1)體位受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作術者以兩手拇指指腹置兩側天樞穴、氣沖穴處，著力長按1～2分鐘。
　　3)要領①兩指用力均勻一致。②長按用力由輕至重，以能忍受為度。③下腹及下肢有溫熱及放射感。
　　(11)消氣法　　
　　1)體位受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作術者以兩手四指沿髂骨內緣推到氣沖犬，再點按歸呆穴、氣沖穴。
　　3)要領①用力先輕、後重、再輕。②術時有壓迫感及溫熱感。
　　4.背部保健按摩程式
　　(1)拿肩井
　　(2)背部分推
　　(3)掌推肩胛
　　(4)按肩胛內緣
　　1)體位受術者俯臥位，微挺胸，上肢後伸，術者站位。
　　2)操作術者以拇指指端置於肩胛內上緣肩中俞穴，著力點按，沿肩胛內緣逐步下移，經魄戶穴：膏肓穴，點按至肩胛下角。反復數次。
　　3)要領①點按要迎隨呼吸，呼氣時點按。②也可讓受術者咳嗽時點按，並可配合局部揉摩，術時有酸、脹感。
　　(5)雙攘肩背
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者要沉肩、曲肘、懸腕，手握空拳，以小魚際及掌背側著力於背部，肘一屈一伸，腕部帶動拳旋、攘、揉、搖。
　　3)要領　①雙手用力均勻一致而有節律。②手法靈活自如，動而不滯，搖而不浮，邊攘邊移。
　　(6)直推背部
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以兩拇指掌側對置在大杼穴的高度，向下沿脊柱兩側推到大腸俞，反復運算元次。
　　3)要領　術者要沿脊椎兩側直線推移，用力均勻一致，背部用力大於腰部，術時局部有發脹，沉重感。
　　(7)揉大椎、陽關
　　1)體位　受術者俯臥位。
　　2)操作　術者以一手拇指指腹揉大椎穴1～3分鐘，再揉陽關穴1～3分鐘。再以掌心在大椎穴、陽關穴處團摩1～3分鐘。
　　3)要領　揉大椎穴用力重于揉陽關穴，團摩用力緩慢而有力，團摩時有溫熱感。
　　(8)順藤摸瓜
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以一手扶肩部，另一手以掌跟自肩部直推到受術者足跟部，並用力握足跟部，反復運算元次。
　　3)要領　用力均勻一致，推經穴位處，用力稍重，以能忍受為主。
　　(9)提拿夾脊
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以單手或雙手的拇指與四指對合，夾擠脊柱兩側肌肉，自上而下運行。
　　3)要領　注意保護皮膚，避免抓、掐、擰等，動作連貫而不間斷。
　　(10)按脊中
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以一手拇指，自風府穴沿棘突間隙逐個點按3～5次到陽關穴止。
　　3)要領　點按背部用力大於腰部，指端應與皮膚保持垂直。
　　(11)背部按揉
　　(12)吉慶有餘
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者雙手五指併攏，屈曲成空拳以腕關節的一起一落帶動雙拳交替著力叩打肩背及後夾脊部位，反復叩擊數次。
　　3)要領手法要輕巧，富有彈性，用力由小到大，叩擊有節奏，如慶賀豐收。
　　5．腰部　保健按摩程式
　　(1)腰部　橫摩
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以手掌置於一側腎俞穴、氣海俞穴、大腸俞穴處，先向同側橫摩到帶脈穴處，再通過兩側的腎俞穴摩動到對側帶脈穴處，反復摩動數次，往返進行。
　　3)要領　用力均勻，摩動時隨體形改變著力點。
　　(2)推按腰背肌
　　(3)拿揉腰肌法
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)墁作　術者以單手或雙手拇指與餘指對合置於兩側腰背肌部位，著力于兩側俞穴進行拿揉。對合著力一緊一松，一拿一揉。反復運算元次。
　　3)要領　用力保持對稱，動作連貫不間斷，．保護好皮膚。
　　(4)疊掌按腰
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者雙手掌重疊，置於腰部，以正中線命門穴為
中心，做有節律的按壓3～5分鐘。
　　3)要領　①按壓時要在受術者呼氣時進行。②按壓時要用巧勁，以能耐受為度，力要貫足，不可用暴力。
　　(5)雙龍點腎
　　(6)溫腎補氣
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者雙手搓熱，迅速以雙掌心置於兩側聆穴、氣海俞穴處，做快速振顫法，約1分鐘。
　　3)要領　術者腕部要放鬆，全掌貼皮膚，掌心對準腎俞穴，動作要連貫、用力均勻。
　　(7)搓傍點強
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　以四指指腹或掌面，著力於八鏽穴，進行揉搓，待局部溫熱時，以拇指指腹點揉長強穴。
　　3)要領　自一側上修穴至下傍穴往返揉搓，剛中有柔，一以皮膚微紅為度。
　　(8)按壓環跳
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站一側。
　　2)操作　術者以兩手拇指或肘尖點按環跳穴，長按3～5分鐘。
　　3)要領　受術者臀部放鬆肌肉。術者用力均勻，逐漸加壓，以能耐受為度；進行長按。術時有酸麻、脹感。
　 (9)腰骶拳揉　
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　沿骶髂關節走向，術者手握拳在腰骶部進行按揉。
　　3)要領　體壯者用實拳揉，體弱者用空拳揉。移動要緩慢，以皮膚微紅為度進行按揉，術時有舒適感。
　　(10)揉臀部法　　
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以手握拳，以臀部秩邊穴為中心，拳揉1～3
　　分鐘，再沿骶髂關節上緣向下經臀部拳揉到承扶穴處，反復運算元次。
　　3)要領　體壯者用實拳拳揉，體弱者用空拳揉。術時局部酸、脹、沉重感。
　　(11)叩擊腰部
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以馭手空拳或掌叩擊，拍打腰部。
　　3)要領　用力均勻，切勿暴力。　
　　6.下肢保健按摩程式
　　(1)股內側揉捏
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以兩手四指置股內側上方陰廉穴、五裏穴處，自上向下進行揉捏到陰陵泉穴止，反復運算元次。
　　3)要領　手法應緩慢有力，並配合按法。
　　(2)拳頂合揉
　　(3)按股前法
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以兩手拇指置股前髀關穴處，餘指分置兩側，以兩拇指進行長按，經伏兔、梁丘、足三裏、下巨墟，自上向下逐步長按到解溪穴止。
　　3)要領　穴位之間應配合輕推，術後下肢有溫熱感。
　　(4)拿股內側法
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以一手或兩手拇指與四指分別置於陰廉穴、五裏穴的前後，將股內側肌掐緊，並向上反復拿提數次，自上向下逐步移動到整個大腿內側。再以一手拇指按揉三陰交穴1～2分鐘。
　　3)要領　拿提應有節律，用力由輕至重，以能耐受為度。
　　(5)下肢抖動法
　　(6)提拿足三陰、足三陽法
　　(7)膝關節周圍揉法　
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以拇指指腹揉血海穴、陰陵泉穴、膝眼穴等穴，再以掌心放在臏骨上揉。
　　3)要領　用力均勻。以能耐受為度。
　　(8)揉足三裏法
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以食指屈曲，以指背揉按足三裏穴2～3分鐘。再以四指自陽陵泉穴處，自上向下撫摩到懸鐘穴止，反復運算元次。
　　3)要領　按揉時用力不可過大，以能耐受為度，撫摩宜輕緩。
　　(9)推後下肢
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以手掌自承扶穴開始，經委中穴、承山穴推到足跟部。
　　3)要領　用力均勻。
　　(10)提拿腿後側
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以兩手拇指與四指自上而下揉捏提拿腿後側肌肉。
　　3)要領　用力由輕至重，移動緩慢。
　　(11)股後揉捏法
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者兩手拇指與四指分開，置於股內外側，做鉗形揉捏，自上向下逐步移動，由承扶穴經委中穴、承山穴到昆侖穴止，反復運算元次。
　　3)要領　揉捏時大、小魚際應著皮膚，移動要緩慢，大腿部用力應重於小腿部。
　　(12)點按下肢
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以拇指指腹分別點按兩條腿的承扶穴、委中穴、承山穴、昆侖穴等。
　　3)要領　點按穴位要準確，用力要均勻。
　　(13)下肢拍打
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以手握空拳有節奏拍打下肢後側。
　　3)要領　拍打用力均勻，和緩而有節律。
　　7.上肢保健按摩程式
　　(1)肩周摩按
　　(2)捏揉腋前線
　　1)體位　受術者坐位，術者站位。
　　2)操作　術者以一手拇指和其餘四指相對揉捏腋前線的胸大肌外側緣。
　　3)要領　用力均勻，不能浮。
　　(3)捏揉腋後線
　　1)體位　受術者坐位，術者站位。
　　2)操作　術者以一手拇指和其餘四指相對揉捏腋後線的背闊肌、大圓肌、小圓肌處。
　　3)要領　揉捏腋後線的力要大於腋前線，用力均勻。
　　(4)雙手揉球
　　(5)雙手搓臂
　　(6)雙龍點肩
　　1)體位　受術者坐位，術者站位。
　　2)操作　術者兩手拇指伸直，微屈四指，用拇指端置於肩前窩的抬肩穴，肩後窩的臘俞穴，同時著力，相對點按。
　　3)要領　①點按前應放鬆肩部肌肉。②取穴要準確，點按由輕至重，以能耐受為度。
　　(7)搖臂抻抖
　　1)體位　受術者坐位，術者站位。　
　　2)操作　術者以一手扶肩，另一手握腕關節，將臂伸直並牽引腕部，先向後下方旋轉，再向反方向旋轉，屈肘上臂內收，再引腕直線向外抻抖。
　　3)要領　①握腕不能過緊。②在正常範圍內，搖臂由小到大，不宜過快，要和緩、平穩。
　　(8)大鵬展翅
　　1)體位　受術者坐位，術者站位。
　　2)操作　術者用雙手挾托上臂，導引雙臂上舉，並旋轉，慢慢伸開再旋轉，前臂在胸前交叉。
　　3)要領　用力均勻，以能忍受為最大角度。
　　(9)推手三陽、手三陰法
　　1)體位　受術者坐位，術者站位
　　2)操作　術者以兩手拇指置於肩部，餘指扶定西側臂部，分別依太陽、少陽、陽明經脈的順序由肩部沿經推到腕部。然後分別依太陰、厥陰、少陰的經脈順序依次由腋部沿經推到腕部，每經各推5～7遍。
　　3)要領　兩拇指均勻甩力推動，推三陰經用力輕于推三陽經。沿經穴位可配合按法，點按上肢穴位，以皮膚微紅為度，術時有酸、脹感。
　　(10)按神門法
　　1)體位　受術者坐位，術者站位。
　　2)操作　術者以拇指置於肘窩正中的曲澤穴，自上向下推摩經內關穴到勞宮穴止，反復數次。再以一手拇指置內關穴，另一手拇指置神門穴，反復按揉數次。
　　3)要領　手法宜輕緩，用力以能耐受為度，神門穴可配合掐。
　　(11)揉勞宮
　　1)體位　受術者坐位，術者站位。
　　2)操作　術者以拇指指腹置於大陵穴處，自上向下經過勞宮推摩到中指第一節指骨處，反復進行數次，再以拇指置掌心的內勞宮，食指置掌背的外勞宮，做順時針和逆時針合揉2～3分鐘。
　　3)要領　①用力要有節律，揉時內勞宮用力重于外勞宮。②術後局部溫熱。
　　(12)捋抖十指
　　(13)抖動上臂
　 全身保健按摩施術順序如下：
　　頭、面部(仰臥位)保健按摩→胸部保健按摩→腹部保健按摩→下肢部(仰臥位)保健按摩→背部保健按摩→腰部保健按摩→下肢部(俯臥位)保健按摩→頭、面部(坐位)保健按摩→上肢部保健按摩。

二、向心性保健按摩程式

　　受術者先俯臥位，術者從受術者下肢後邙做按摩，以膀胱經過渡到督脈，也就是到腰背部做按摩，直至人體的腦後部。然後，受術者仰臥位，術者給受術者頭面部做按摩，經過胸腹部，到人體下肢前部，最後又回到湧泉穴做按摩。
　　1.下肢後部保健按摩程式　
　　(1)揉湧泉　　
　　1)體位受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作術者以一手托住受術者一側腳背部，把受術者小腿抬起，另一手有節奏地捶湧泉穴，先順時針後逆時針揉湧泉穴，以掌根自湧泉穴推摩至昆侖穴處。另一腿待做。
　　3)要領用力均勻，反復3～5次。
　　(2)壓承山推昆侖　
　　1)體位受術者俯臥位；術者站位。
　　2)操作　術者以一手小魚際壓住承山穴處，另一手拇指指腹點按昆侖穴，並向承山穴擠推，同時抬起壓住承山穴之手。
　　3)要領　點按昆侖穴時，朝承山穴方向，要有力和有節奏感。
　　(3)壓委中推承山
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以一手拇指指腹壓住委中穴處，另一手直推到承山穴後，繼續點按承山穴，方向朝著委中穴，並向委中穴擠推，同時抬起壓住委中穴之手。
　　3)要領　要有力和有節奏感。
　　(4)壓殷門推委中
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以一手小魚際壓住殷門穴，另一手拇指直推到委中穴，朝殷門穴方向點按委中穴，向殷門方向擠推，同時抬起壓殷門穴之手。
　　3)要領　要有力和有節奏感。
　　2.腰、背、臀保健按摩程式
　　(1)搓殷門長強
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以一手拇指指腹推到殷門穴後，再以手掌掌根部自殷門穴推摩到長強穴處。
　　3)要領　推摩要有力。
　　術者給受術者一條腿做完按摩以後，再站在受術者另一側，對受術者重複以上手法。在受術者另一條腿上，從湧泉穴至長強穴進行按摩。
　　(2)壓大椎推腰陽關
　　1)體位　受術者俯臥位，術者站一側。
　　2)操術　者先以一手掌掌根推摩長強穴至腰陽關穴，另一手小魚際按壓大椎穴，向大椎穴方向，以拇指指腹點按腰陽關穴，再朝大椎穴擠推，另一手從大椎穴抬起。
　　3)要領力度要大，並要均勻。
　　(3)拿肩井
　　1)體位　受術者俯臥位，術者坐在頭前。
　　2)操作　術者以兩手四指置肩後，拇指掌側置於兩側肩井穴處，向肩上方提拿。
　　3)要領　手法用力大小，以能耐受為度。拿提後可配合輕微指揉法，反復5～10次。
　　3.頭面部保健按摩程式
　　(1)乾洗頭
　　1)體位　受術者俯臥位，術者坐在頭前
　　2)操作　術者兩手十指分開，微屈曲，從風池穴到前額進行抓、搓、擦頭皮，然後以拇指指端點按百會穴。
　　3)要領　用力均勻和緩，抓撓有序，緩慢移動。
　　(2)按壓印堂
　　1)體位　受術者仰臥位，術者坐在頭前。
　　2)操作　術者以手掌掌心按壓印堂穴處。
　　3)要領　動作緩慢有力。
　　(3)點揉四白
　　1)體位　受術者仰臥位，術者坐在頭前。
　　2)操作　術者以兩手食指指腹點揉四白穴，並以兩手拇指指腹向廉泉穴推摩。
　　3)要領　用力均勻，反復推3～5次。
　　4.上肢、胸腹部保健按摩程式
　　(1)點廉泉
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站在一側。
　　2)操作　術者以一手拇指指腹點揉廉泉穴，以拇指指腹自廉泉穴推摩到上脘穴。
　　3)要領　用力要輕且均勻，反復3～5次。
　　2)操作　術者一手五指分開，與受術者五指交叉，一手分別扶肩、肘、腕關節，術者與受術者交叉之手上、下、左、右搖動。
　　3)要領　動作要協調靈活，用力均勻一致。
　　(3)壓手三裏推合穀
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站在一側。
　　2)操作　術者以一手拇指先推勞宮穴至合穀處，另一手拇指指腹壓手三裏穴，一手朝手三裏穴方向，以拇指指腹點按合穀穴，以一手拇指指腹自合穀穴經手三裏穴推摩到胸部，兩臂輪流做。
　　3)要領　一般先從左臂開始按摩，然後再做右臂按摩：動作要有力，由輕至重。
　　(4)寬胸順氣
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者先以兩手掌分推胸部至腋中線，再以一手拇指指腹推摩腋中線，從淵腋穴至大包穴。最後以一手拇指指腹推摩胸正中線，經上脘、中脘、下脘等穴，直至關元穴。
　　3)要領　推摩宜輕，反復3～5次。
　　(5)腹肌提拿
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站位。
　　2)操作　術者以兩手握空拳，自上腹至下腹採用攘法，然後拇指與其餘四指分開，相對用力，拿腹部中線。
　　3)要領　受術者腹肌放鬆，反復3～5次。
　　5.下肢前部保健按摩程式
　　(1)直推下肢
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站一側，按摩受術者一條腿後，站在另一側，再做另一條腿的按摩。
　　2)操作　術者先以兩手小魚際壓氣沖穴，再以一手掌掌根部直推腿部前、內、外側，直推至湧泉穴處，受術者兩條腿先後被直推。
　　3)要領　用力緩慢而有力，均勻一致。
　　(2)捶湧泉　
　　1)體位　受術者仰臥位，術者站一側。
　　2)操作　術者以一手托起一腿腳背部，另一手揉、捏、按腳掌內、外側，然後腕部放鬆，手握空拳捶受術者湧泉穴，受術者兩腳的湧泉穴輪流被捶。
　　3)要領　手法要靈活，有節奏感。
　　向心性保健按摩順序如下：
　　下肢後部保健按摩→腰、背、臀保健按摩→頭、面部保健按

常按腋窩這些穴位 活血化瘀按住青春
　　如何抗衰老?怎麼樣活血?別以為腋窩的作用不大，中醫就認為人體無處不養生。腋窩下的一個極泉穴位，常常按捏，可達到活血延緩衰老的作用。
　　中醫上認為，常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、延緩衰老的作用。作為“人體三大保健特區”之一，腋窩的保健作用至關重要。下面小編就為大家介紹一下吧!

　　腋窩的保健作用
　　腋窩處有一個重要穴位，中醫定名為極泉。它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬胸寧神的功效，可以緩解肋間神經痛、乳腺疾病、肩周炎等。
　　1、常按腋窩可促進全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，使全身器官享受更多養分和氧氣;
　　2、常按腋窩可增強肺活量，提高呼吸系統功能;
　　3、常按腋窩可使體內代謝物中的尿酸、無機鹽及多餘水分順利排出，增強泌尿功能。
　　按摩腋窩的方法
　　按壓
　　用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。
　　彈撥
　　抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏。兩種方法都可以早晚各1次。
　　注意
　　按捏時一定要注意方法得當，運用腕力，切忌暴力勾拉。同時也應注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經。孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等最好不要採用。

經絡養生按摩有助女性體內血液迴圈更順暢，臉部紅潤，氣色更佳。只要找對穴位，還可以巧治各種小病。如按摩小指尖端可緩暈車不適，手掌中央有利心臟健康。
　　方法一：小指尖端
　　經絡養生位置：手少陰心經
　　功效：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
　　方法二：拇指尖端
　　經絡位置：手太陰肺經
　　功效：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。 此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起 到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
　　方法三：手掌中央
　　經絡位置：手厥陰心包經
　　功效：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
　　方法四：肩窩
　　經絡位置：手少陽三焦經
　　功效：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
　　方法五：鼻翼兩側
　　經絡位置：手陽明大腸經
　　功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。
　　方法六：腳底中心
　　經絡位置：足少陰腎經
　　功效：睡前按摩能提高睡眠品質，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。
　　由於女性生理有“週期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女人應怎樣進行養血補血呢?
　　經常保持樂觀情緒
　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
　　注意加強飲食調理
　　日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等
　　學會科學生活方式
　　養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
　　根治出血病症飲食
　　患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。
　　經常參加體育鍛煉
　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
　　進補養血食療藥膳
　　黨參煲紅棗 ----每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
　　麥芽糖煲紅棗 ----每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
　　杞子紅棗煲雞蛋 ----每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
　　仙人粥 ----首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。
　　總結：以上介紹的這些養血抗衰老秘方，很有效，大家不妨照著做一做，試一試，養生防病，延緩衰老，永葆青春!

按摩對治療便秘有獨特的效果，按摩方法簡單、方便、有效、廉價，且無副作用的特點，如何按摩？需要按摩哪兒是患者需要瞭解的問題。以下介紹行之有效的幾個常用穴位，讓你輕鬆治病。

　　1、支溝：屬手少陽三焦經之經穴。位於腕背側橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效，適用於習慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

　　2、三陰交：屬足太陰脾經穴，系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。具有健脾益氣、調補肝腎之效，應用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

　　3、足三裏：屬足陽明胃經之合穴。位於小腿前外側外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前脊外側一橫指處。具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效，並有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

　　4、大腸俞：屬足太陽膀胱經穴，系大腸在背之腧穴。位於腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調大腸氣機的作用，可用於燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。

　　5、石門：經穴名。別名命門、丹田。屬任脈，系三焦之募穴。位於正中線上，臍下兩寸處。具有補腎培元之效，尤適宜陰寒凝結所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

　　6、天樞：屬足陽明胃經穴，又是手陽明大腸之募穴，位於神闕穴(臍中)旁開兩寸處。具有調理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

養肝理氣 按摩十大穴道
　　中醫認為，“肝藏血”，而“血能載氣”。生氣時，激烈的情緒就會直接導致氣機紊亂，就會在人體裏到處亂竄，讓您身上很多地方都不舒 服。每個人生氣之後表現的症狀雖不一樣，但症狀的背後，首先是您肝臟裏儲存的血和氣的損失。所以，經常生氣就會大傷肝臟元氣，久而久之，就可能因怒火而氣 亂，使心神無主，陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能紊亂而百病叢生。要想健康，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。下面告訴您按摩哪些養生穴道可養肝理氣。

　　太沖穴:太沖穴最適合那些愛生悶氣、鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。頭暈腦脹時，太沖穴讓人神清氣爽;有氣無力時，太沖穴能説明補足氣血;心煩意亂時，太沖穴可志定神安;怒氣衝天時，太沖穴使人心平氣和。
　　太沖穴道於足背側，第一、二趾骨的骨縫之間，向後約3橫指寬處有一個凹陷，太沖穴就位於這個凹陷中。使用指頭壓迫，會感到脈動。應用此穴時，在雙側穴道上用拇指指端用力按揉，使局部產生較強的酸脹感為宜，每次一 般按揉3~5分鐘。
　　角孫穴:位於人體的頭部，折耳廓向前，當耳尖直上入發際處。正坐或側伏，以耳翼向前方折曲，當耳翼尖所指之發際處。若以手按著使口能合，其處牽動者取穴。主治耳部腫痛，目赤腫痛，目翳，齒痛，唇燥，項強，頭痛。按摩此養生穴道，可舒肝治頭痛。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，說明起到了一定的療效。這個穴道對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
　　風池穴、太陽穴:風池穴和太陽穴等穴道是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴道能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病症。
　　膻中穴:位於兩乳之間，有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴道，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。
　　肩井穴: 按摩此養生穴道可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛，同時還可除悶、寧心神。
　　肝俞穴 此養生穴道是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫裏屬於“俞原配穴”法，按摩此養生穴道能夠補肝陰，養肝柔肝。
　　太溪穴: 此養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

咽喉炎患者常常喉頭有異物感、喉嚨痛、咽喉紅腫、喉嚨幹或咽癢咳嗽，嚴重時還會聲音嘶啞。
　　中醫認為，咽喉炎是因為體內的熱毒向上蔓延到咽喉，造成咽喉部位的經絡不通暢，由此產生的一種病症。經常服一些藥茶，如橄欖茶，羅漢果茶 target=_blank class=conlink>羅漢果茶、大海生地茶等，都有一定效果。也可採用熱蒸汽薰蒸療法。局部按摩能通經活絡，使人體氣血流暢，按現代醫學來 講，就是能興奮末梢神經，加速血液迴圈，增強局部代謝功能。歌唱家在演出前後，老師在上課前後做做保健按摩，可以減少或消除發音器官的疲勞，保持正常功 能。
　　保健按摩法是根據發聲器官和歌唱、講話有關的一些部位，採取摩、揉、壓、提等簡易按摩手法進行按摩。按摩前，被按摩者取坐位，解開衣領，露出肩頸;按摩者站在被按摩者背後，先活動雙手腕指關節，然後用一點滑石粉在雙手中搓勻，再把多餘的粉末拍掉，把雙手搓熱。
　　摩：按摩者手腕和手指自然鬆弛，雙手食指、中指和無名指稍稍併攏，指腹貼於被按摩者額中，向左右分開作移動性撫 摩，摩到發際時，改用手掌內側面，於發際向下撫摩兩頰;再用指腹貼於喉結兩側向後撫摩，摩到頸部兩側時，改用手掌內側面，貼於兩耳後向下撫摩;再順勢撫摩 左右肩。以上為1次，根據情況可做20～80次。按摩者動作要輕緩、柔和，力度要均勻，使被按摩者感到舒服、輕鬆、欣快。
　　揉：按摩者手指同上，指尖稍稍用力，依先後次序緊貼於雙側眉頭、太陽穴、頰、鼻頭兩旁、喉結雙側上下方凹陷處，並 做不移動旋轉。到頸、肩兩側時改用手掌按揉。動作要圓滑，快慢一致，輕重適宜，使被按摩看感到被揉處溫熱，鼻腔通暢，口喉滋潤，頸肩輕鬆。每處根據情況揉 30秒至1分鐘。
　　壓：按摩者手掌自然伸開，拇指微彎曲，依先後次序用拇指頭腹緊壓頭頂正中、雙側鬢角前靠上3釐米左右、兩側耳屏前正中凹陷處、雙手“合穀”穴和喉結兩旁凹陷處。壓時用力不可太猛，按壓片刻即可鬆開。以被按摩者感到該處輕微酸脹為宜;喉結兩旁要求有輕度的梗和卡之感覺。一般採用單手或雙手操作均可。
　　提：按摩者用拇、食、中三指，稍用力抓起頸部兩側和雙肩上肌肉正中，提起又鬆開，鬆開又提起，反復3～5次。動作要敏捷均勻，用力適度，使被按摩者微微感覺酸疼就好。
　　經過了一番揉、壓、提以後，回過頭來再按第一項撫摩順序重複撫摩3～5次。此種保健按摩，可以互相合作，也可以自己單獨操作，但次序和要求不變。按摩 後能使患者感到精神振奮，心情舒暢，發聲器官靈巧，口鼻滋潤通暢，演唱或較長時間的語言交流都不感到吃力和勞累，聲音也就變得洪亮。

《黃帝內經》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉”。這句話是說，肝是個大將軍，每日運籌帷幄，制訂周密的作戰計畫，膽則是一個剛直不阿的先鋒官，隨時準備採取行動。
　　現代人的一大特點就是用腦過度，思慮太多。為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作，為前途，為孩子……現實生活中的諸般事情難盡人意，我們 會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行，肝膽的通道便造成了阻塞。由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。例如 經常生悶氣的女士就容易發生子宮、卵巢和乳房的問題，恐懼和憂慮會造成男子長期的性功能障礙，脾氣暴躁的人最容易患高血壓、心臟病，精神緊張的人常會得胃 與十二指腸潰瘍、結腸功能紊亂等。
　　中醫講“百病從氣生”，而氣就是所願不遂、心理矛盾衝突的直接原因。那如何去改善肝膽的功能呢?最簡單最有效的方法，就是利用穴道來排解積慮。陽陵泉、太沖兩穴聯手就可取得很好的效果。
　　在膝蓋下外側旁邊有一個高出來的小骨頭，陽陵泉穴就在這個骨頭下緣的邊上。用食指按住，像撥動琴弦一樣，此處有一根筋，反復撥動幾次，小腿就會有麻麻 的感覺。撥動雙側陽陵泉穴，每天早、中、晚各1次，每次2-3分鐘。經常堅持撥動，膽經就會暢通，膽經一通，氣鬱就會消散，所有的積慮就不藥而愈了。陽陵 泉穴最善舒肝解郁，常與著名的消氣、順氣穴——太沖合用，兩穴聯手，功效更為卓著。
　　太沖是肝經上的明星穴，尤其對於因為壓力太大而時常感到心煩意亂、總想發火、鬱悶、焦慮、憂愁難解的人來說，更是一劑常備的清肝瀉火藥。取穴時，坐著 或平躺都可以，在足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩橫指寬的地方，在兩個骨頭之間，按下去有很強的酸脹或脹痛感。按摩太沖穴時，左右兩穴都要按到，每 次按摩3-5分鐘，最好早、中、晚各1次。

　　忙忙碌碌地生活和工作，煩惱、焦躁、鬱悶難免積聚在心頭，如果我們能每天撥一撥陽陵泉穴，按揉按揉太沖穴，就能“解紛擾與亂世，化干戈為玉帛“，又有什麼樣的積慮和不快不會煙消雲散呢?
　　結語：如果你也覺得自己經常會有鬱悶或者是煩躁的情緒出現的話，也不妨按照小編給大家推薦的方法來自我按摩吧！

自我按摩要根據自身的具體情況，準確地選擇好經穴與部位，認真操作，循序漸進，持之以恆地進行，就能取得理想的效果。在自我按摩時，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達到“意”、“氣”、“行”相結合。中醫自我按摩治病法效果更好

自我按摩，系指本人通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經穴與特定部位進行按摩，以達到保健、養生及治療疾病的目的。自我按摩可以緩解一些病症，但如果是病症較嚴重者，還需就醫診治。

　　在自我按摩時，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達到“意”、“氣”、“行”相結合。以下主要介紹一些常見疾病的自我按摩簡易方法。

　　頭痛

　　頭痛可見於各種急慢性疾病過程中，發生的原因較複雜。按摩對偏頭痛、神經性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。

　　具體方法：(1)分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側抹，30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會、風池、合穀穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發際向腦後梳理30遍。(4)雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。

　　失眠

　　對器質性病變引起的失眠要積極治療原發病;對非器質性失眠,早期採用自我按摩進行調節，具有安神寧志之功，有助於病情的恢復。

　　具體方法：(1)仰臥床上，分推前額。(2)按揉太陽、百會、風池、安眠。(3)摩腹，用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部，以舒適為度，約5分鐘。(4)按揉足三裏、三陰交穴。(5)用左(右)手掌小魚際側擦右(左)足掌心湧泉穴，擦至發熱。(6)作深呼吸運動20至30次，全身放鬆。

　　高血壓

　　高血壓常見症狀為頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、心悸、胸悶等，通過按摩可以達到降壓止痛、清腦醒目的作用。

　　具體方法：(1)分推前額，按揉印堂、太陽、風池。(2)抹橋弓，分別用手掌大魚際在對側頸部胸鎖乳突肌條狀區域自上而下抹動，動作輕柔，約20次。(3)摩腹。(4)按揉足三裏、三陰交、湧泉。(5)按揉曲池、合穀。

　　胃痛

　　胃痛是指以上腹胃脘部近心窩處經常發生疼痛為主症的病症。自我按摩適用於慢性胃炎、胃下垂等。

　　具體方法：(1)摩腹。(2)擦脅，以雙手掌緊貼兩側脅部，作前後往返擦動，發熱為度。(3)按揉脾俞、胃俞、足三裏、三陰交、內關、外關、合穀。

　　頸椎病

　　頸椎病常表現為頸項、肩胛部肌肉酸痛、板滯、上肢麻木。受寒或勞累後可使症狀加重，自我按摩治療頸椎病具有一定療效。

　　具體方法：(1)按揉頸椎兩側，拇指彈撥條索狀硬結。(2)拿(類似於捏)風池、肩井、曲池、合穀。(3)頸部鍛煉法：做前後左右伸屈及旋轉運動，幅度由小加大，忌過度。

　　腰痛

　　引起腰痛的常見病變有：腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰筋膜炎等，多見於體力工作者和伏案工作者，常表現為腰背酸痛、乏力，活動不利。按摩具有舒筋通絡、活血止痛的功效。

　　具體方法：(1)揉腰眼，兩手握拳，用拇指掌指關節，緊按腰眼，作旋轉用力按揉，酸脹為宜。(2)交替捶擊腰區20次。(3)擦腰骶部，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作快速有勁，發熱為止。(4)按揉委中、承山。(5)配合腰部前俯後伸，左右側屈及旋轉運動鍛煉。

　　痛經

　　痛經是指月經來潮或行經前後出現下腹部疼痛為主的一種病症，多見於青年女性。按摩具有溫經驅寒、理氣散瘀止痛的功效。

　　具體方法：(1)自我按摩宜在月經前一周進行為好，摩腹。(2)按揉氣海、關元。(3)擦少腹(即小腹)。(4)擦腰骶部。(5)按揉足三裏、三陰交、合穀。

　　視疲勞

　　視疲勞大多由於不適當地使用視力，如長時間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內睫狀肌痙攣及充血。按摩相應部位，能解除眼肌疲勞。

　　具體方法：(1)熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱後，再置於眼部，重複10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶，拇指按於兩側太陽穴上，其餘四指屈成弓狀，以食指第二指節內側面自內而外，先上後下輪刮眼眶，酸脹為宜。

失眠患者 ,可在每晚臨睡前半小時或一小時 ,請家人給推拿一次 ,幫助入眠。方法是 :1.仰臥位 ,排除雜念 ,全身放鬆 ,術者坐在右側。先用右手在腦部進行輕輕推拿。推拿時五指分開 ,拇指在右側 ,四指在左側 ,反復進行推拿 10分鐘。然後推拿腹部 ,用右手食、中、無名、小指四指併攏 ,以腹部的肚臍為中心 ,進行輕輕推拿 5～ 10分鐘。接著用右手拇指點揉兩側足三裏、三陰交等穴 ,用力要適當。 織夢內容管理系統

　　2.俯臥位 ,緊接上法 ,患者俯臥 ,術者仍以立或坐位 ,在患者背部進行按揉 ,手法宜輕。通常自背部推至腰部 ,再自腰部經腿部推至足跟。反復進行 10～ 15分鐘。輕而柔和的手法可以鎮靜安神。

　　除上述家庭推拿方法外 ,還有自我推拿法 :

　　1.通常取仰臥位 ,全身放鬆 ,靜臥 5～ 10分鐘 ,排除雜念 ,意守小腹或足底心。先用雙手掌心在頭面部輕輕地推拿 ,左手貼於左側頭面部 ,右手貼於右側頭面部 ,反復地推拿 ,並用右手掌心貼於前額部的印堂穴 來回推擦 5～ 10次。繼則將右手五指向下移至胸部 ,通常用右手推左胸部 ,左手推右胸部 ,反復推拿 5分鐘左右。然後 ,再以肚臍為中心 ,用雙手掌在腹部進行推拿 ,反復施術 5分鐘。接著用右五指擠捏左上肢 ,自肩部往下擠捏至腕關節 ;再用左手五指擠提右上肢 ,自肩部往下擠捏至腕部 ,反復 3～ 5遍。以上方法要求輕而柔和 ,有條不紊。

　　2.搓擦湧泉 ,患者取端坐位 ,把左足抬放於右腿的膝蓋上 ,用右手掌心貼于湧泉穴來回搓揉 5～ 10遍 ,由輕到重用力。然後把右足抬放在左腿的膝蓋上方 ,用左手掌心貼于湧泉穴來回搓擦 5～ 10遍 ,用力方法同上。

　　輔助治療法 :熱水浴足 ,水溫 80℃左右。通常在每晚臨睡前一小時 ,取端坐位 ,排除雜念 ,用盆或小桶盛熱水 (液面以漫過足背為宜 ),將腳放入水中洗泡。自腳至膝關節以下 ,用雙手拇指輕輕點揉足三裏、三陰交、血海等穴。幾穴交替點揉 ,浴足及點穴反復進行 10～ 20分鐘。上述方法可連續操作 ,也可分別進行。

從今天開始，從現在開始，讓我們每個人都擁有健康的體魄，投入到美好的生活中去吧！

①摩腰肌：用雙手食、中、無名指指面附著於腰椎兩側肌膚上，以腕關節連同前臂作環形的有節律的按摩。用勁自然，動作緩和協調，每分鐘１２０次左右，做２分鐘。

　　②理腰筋：雙手叉腰，拇指在後，指面緊壓在腰部骶棘肌肌腹上，並沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持續的壓力，自上而下，緩緩移動，順筋而理。反復２０次。此法能使筋肉理順而舒展。

　　③扣腰肌：雙手叉腰，拇指在後，拇指指面抵著腰部骶棘肌脊椎緣，然後用力由內向外扣撥，扣撥時可上下移動，反復５０次。此法可緩解腰肌痙攣，有消除腰肌疲勞的作用。

運用手、指的技巧，在人體皮膚、肌肉組織上連續動作來治病，這種方法，叫作按摩療法。

按摩的來歷

　　運用手、指的技巧，在人體皮膚、肌肉組織上連續動作來治病，這種方法，叫作按摩療法。

　 　我國史記上記載秦代名醫扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的屍厥症。秦代到今已兩千多年，可見按摩在我國已有悠久的歷史了。我國最早的按摩專書，當推《黃 帝按摩經》（十卷，見《漢書。藝文志》），可借早已亡佚。但在現存的古典醫書《黃帝內經》裏，許多地方，談到按摩。如《血氣形志篇》“形數驚恐，經絡不 通，病生於不仁。治之以按摩醪藥。”又《異法方宜論》：“中央者，其地平以濕，天地所以生萬物也眾，其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱。其洽宜導引按 蹺。”可見古代很早就已掌握用按摩療法來治療肢體麻痹不仁、痿症、厥症、濕症和寒熱等症。

　　按摩的優點

　　按摩的優點很多，容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩後，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮靜劑的作用。

　 　由於按摩有利於循環系統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對於不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作 用。對於某些複雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對於一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。如果 患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發病凶急，速轉醫院急診，決不可應用按摩而延誤病情。對於閉經二月左右，突然發生下腹部劇 烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有宮外孕或其他急性病發作的可能，也應該急速送往醫院搶救，不要耽誤。

　　按摩的種類和手法

　　按摩療法，大致有如下兩種：

　 　一種是主動按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法。另一種是被動按摩，是由醫生掌握用於患者的醫療法，也就是本文所說的按摩療法。按摩手 法，並不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相 互配合進行的。

　　（1）按法 ：利用指尖或指掌，在患者身體適當部位，有節奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。 臨床上，在兩肋下或腹部，通常應用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種 方法；也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

　　（2）摩法： 摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用於上肢和肩端的單手摩法，和常用於胸部的雙手摩法。

　　（3）推法： 在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿式，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。

　 　手指是否可用推摩呢？可以的。不過手指面積太小，操作時，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個手指進行推摩，或者只用右手拇指在患者手指 上推摩。中醫流傳下來的推拿小兒方法，實際上就是用的推摩法。 推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法 了。

　　（4）拿法： 用手把適當部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。 臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發生氣悶，胸中堵塞，出現類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單 手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調和了。

　　 （5）揉法： 醫生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉活動的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽穴等面積小的地方，可用手指揉法，對於背部面積大的部位，可用手 掌揉法。不有單手加壓揉法，比如揉小腿處，左手按在患者腿肚處，右手則加壓在左手背上，進行單手加壓揉法。 肌肉豐厚的小腿肚上，則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積，調和血行的作用，對於局部痛點，使用揉法十分合適。

　　（6）捏法： 在適當部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來，叫做捏法。 捏法和拿法，有某些類似之處，但是拿法要用手的全力，捏法則著重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要輕些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常與揉法配 合進行。 捏法，實際包括了指尖的擠壓作用，由於捏法輕微擠壓肌肉的結果，能使皮膚、肌腱活動能力加強，能改善血液和淋巴迴圈。淺淺捏來，可去風寒，可化瘀血，深深 捏來，可以治療肌腱和關節囊內部及周圍因風寒濕而引起的肌肉和關節的疼痛。

　　（7）顫法： 是一種振顫而抖動的按摩手法。動作要迅速而短促、均勻為合適。要求每秒鐘顫動10次左右為宜，也就是一分鐘達到600次左右為宜。 顫法與"動"分不開，所以又叫它顫動手法。 將大拇指垂直地點在患者痛點，全腕用力顫動，帶動拇指產生震顫性的抖動，叫單指顫動法。用拇指與食指，或食指與中指，放在患者疼處或眉頭等處，利用腕力進 行顫動叫雙指顫動法。

　　（8）打法： 打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術後來進行。當然，必要時也可單獨使用打法。打法手勁要輕重有准，柔軟而靈活。手法合適，能給患者以輕鬆感，否則就是不得法。打法主要用的是雙手。常用手法有側掌切擊法，平掌拍擊法，橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等：

　　側掌切擊法：把兩手掌側立，大拇指朝上，小指朝下，指與指間，要分開一釐米許，手掌落下時，手指合攏，抬手時又略有分開，一起一落，兩手交替進行。

　　平掌拍擊法：兩手掌平放在肌肉上，一先一後在節奏地拍打。

　　橫拳叩擊法：兩手握拳，手背朝上，拇指與拇指相對，握拳時要輕鬆活潑，指與掌間略留空隙。兩拳交替橫叩。此法常用于肌肉豐厚處，如腰腿部及肩部。

　　豎拳叩擊法：兩手握拳，取豎立資式，大拇指在上，小拇指在下，兩拳相對。握拳同樣要輕鬆活潑，指與掌間要留出空隙。本法常用於背腰部。

　 　以上四種打法，主要用子肌肉較豐厚的地方，如項、肩、背、腰、大腿、小腿等處。叩打的力量，應該先輕後重，再由重而輕。當然，這裏所謂重，也不是用極重 的力量，而是相對地稍稍加勁的意思。總之，要使患者有舒服感就算合適。在打法的速度上，一般是先慢而後快，慢時一秒鐘兩下，快時逐漸加到六下或八下。

　 　應該記住，無論使用那一種打法，開頭第一下都不能使大勁，應當軟中有硬，剛柔相濟，而後逐漸轉強。兩手掌落下時，既要有力，又要有彈性，使患者感覺舒 服。叩打時間一般是1～2分鐘，或3分鐘就可以了。極個別情況下，根據病情，延長一些時間，或縮短一些時間。這種手法，也可在按摩後來配合進行，也可同按 摩手法夾雜進行。

　　按摩的適應症和禁忌症

　　（1）適應症：扭傷，關節脫位，腰肌 勞損，肌肉萎縮、偏頭痛，前頭後頭痛，三叉神經痛，肋間神經痛，股神經痛，坐骨神經痛，腰背神經痛，四肢關節痛（包括肩、肘、腕、膝、踝、指（趾）關節疼 痛）。顏面神經麻痹，顏面肌肉痙攣，腓腸肌痙攣。因風濕而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性風濕性關節炎、關節滑囊腫痛和關節強直 等症。

　　其他如神經性嘔吐，消化不良症，習慣性便秘，胃下垂，慢性胃炎，失眠，遺精，以及婦女痛經與神經官能症等，都可考慮使用或配合使用按摩手法。

　 　（2）禁忌症：各種急性傳染病，急性骨髓炎，結核性關節炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等症。此外，婦女經期，懷 孕五個月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌按摩的。

　　按摩注意事項

　　（1）按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時，將指環等有礙操作的物品，預先摘掉。

　　（2）態度要和藹，嚴肅細心，要耐心地向患者解釋病情，爭取患者合作。

　　（3）患者與醫生的位置要安排合適；特別是患者坐臥等姿式，要舒適而又便於操作。

　　（4）按摩手法要輕重合適，並隨時觀察病人表情，使患者有舒服感。

　　（5）按摩時間，每次以20～30分鐘為宜，按摩次數以十二次為一療程。

　　（6）患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動的情況下，不要立即按摩。

　　（7）飽食之後，不要急於按摩，一般應在飯後二小時左右為宜。

　　（8）按摩時，有些患者容易入睡，應取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當風之處，不要按摩。

在以色列北部一片橘林中，有一家世界上獨一無二的按摩健身館，名叫“阿達巴拉克肉食植物農場”，這裏的按摩服務可能是世界上最刺激的：用大型蛇類給客人按摩。

這項蛇療服務收費並不便宜，一個鐘收費80美元。巴拉克表示，這種蛇療有鎮靜和治療作用，雖然有些人對此半信半疑，但蛇爬在身上的感覺讓人爽到極點，這卻是勿容置疑的。

巴拉克的許多回頭客都聲稱，蛇療確能緩解偏頭痛，減輕肌肉酸痛。接受蛇療時，客人首先被帶進一間有熱帶植物的明亮房間，脫去襯衫長褲，然後平躺在按摩床 上。巴拉克在客人的肚子上撒下幾條扭動的蛇，第一次接受蛇療的客人第一反應基本上都是慌亂不已。不聽話的蛇自然會四散游走，巴拉克會耐心地將它們攏回來， 並將它們編織在一起以減慢其逃跑的速度。最初的驚慌過後，多數客人會專心體會蛇在皮膚上爬行的感覺。它們又涼又光滑，除了恐懼，並無不適感。

世界上有兩種人，一種人對蛇有一種本能的恐懼，見了蛇就像見了鬼，會嚇得靈魂出竅。這種人並不適合蛇療，以免引發不測；還有一類人對蛇不僅沒有恐懼感，甚至有種親切感。也許只有這類人才會願意，也才能真正體會到蛇療的妙處。

頭部按摩的養生保健方法，我國自古中醫養生專家就有撓頭養生的忠告。眾所周知，頭皮上有很多神經末梢，手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經末梢，通過神經反射，大腦皮質的工作效率得到提高，使全身更好地適應外界環境，從而達到強身益智的作用。

　 　中醫學中稱“頭為精明之府”，“五臟六腑精氣”皆上升於頭部。頭皮是大腦的保護層，分佈著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部，故又說 “頭為諸陽之會”。如手、足陽明經分佈前頭部及面部，手足少陽經分佈側頭部，足太陽經分佈後頭及頭項背部等。人們平時經常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣 血，且對全身臟腑的功能也有協調作用。另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針 灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經常撓撓頭，尤其是老年 人和腦力工作者。

　　現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液迴圈旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液迴圈改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。

現在市面上很多按摩器都是以全身按摩為主，通常對脊柱有很大的作用力。老年人椎間盤水分減少，導致椎間隙變窄，從而使脊柱周圍的韌帶處於鬆弛狀態， 如果使用按摩器不當，會出現小關節紊亂、腰椎間盤突出等情況。以下老人不適合使用按摩器：一是心臟病、高血壓患者，因為按摩可使人體的血液迴圈速度加快， 容易導致心臟病和高血壓患者發病;二是骨質疏鬆症患者，這類患者由於缺鈣等原因，導致骨質變脆，按摩力道大了，就容易引發骨折;三是急性損傷患者，拉傷、 扭傷後擅自按摩會加重炎症水腫，使疼痛加劇;四是有頸椎病、腰椎病的老人，大力按摩會刺激組織增生，壓迫到神經，加速脊柱的退變老化;五是過饑、過飽、酗 酒或過度疲勞的人。

　　老年人在選用按摩器時，應選擇以局部肌肉或穴位按摩為主的，並按照儀器說明書使用，時間不宜過長，最好控制在每次 20分鐘左右，早晚各1次即可。使用按摩器時，要調整好按摩力度和次數，最初的設置參數一定要低，要由輕到重，由少到多。如果按摩後明顯感覺疲勞、疼痛， 應立刻停止並到醫院就診。

人體有4大補腎養腎穴位，經常按摩這幾個穴位，可達到補腎保元、提高性能力的功效。

　　養腎穴一、關元穴

　　我們身體裏有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。健康小知識

　　功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。

　　養腎穴二、太溪穴

　 　腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是彙聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感 覺。保健小常識

　　功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

　　養腎穴三、湧泉穴

　 　《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個 非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

　　功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

　　養腎穴四、腎俞穴

　　腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

明明沒有變胖，卻在鏡子中出現了雙下巴的跡象？或許你該算算低頭玩手機、玩平板電腦的時間了，長時間低頭造成的下巴脂肪推擠及地心引力作用，雙下巴自然找上門。如何解救？5分鐘保養按摩“緊”回來。

按摩逆著來，就能“緊”回去

因為雙下巴的形成是由於長期低頭讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，所以應多抬頭伸長脖子、按摩、活動下巴肌肉來減輕災情！

按摩的原理也十分簡單，逆著原來脂肪堆積的方向來即可。首先是頸部向上按摩，然後是臉部V臉區的逆向按摩，這些不僅能起到改善雙下巴的作用，更能起到緊致抗老的作用。

低頭族造成的雙下巴，若想儘快補救，在按摩時搭配小臉霜、抗老精華液會更能發揮緊致效果。

所謂油壓可能起源于古羅馬的“汗浴”。汗浴的整個步驟被認為不清潔，但在古羅馬沐浴步驟中早已被肯定。首先，沐浴者要連蹦帶跳地運動 ，沒有汗也要創造出汗來，然後裸身塗橄欖油，渾身黏糊糊地依序到溫水池、熱水池、蒸氣室連泡帶蒸，弄出一身汪洋恣肆的汗水來，用一種 希臘進口的金屬刮膚器，刮去身上的汗水和油，進入冷水浴池清洗；
洗乾淨後再把全身塗上橄欖油，穿上衣服回家。這種原始潤膚驅毒的保健 方法，逐漸演變成目前的全身精油護理。
“油壓”應該是一種正規、健康的保健活動，它和其他類保健一樣，對身體是有百利而無一害，它甚至有很多其他保健都不具備的保健功效。
由於很多人概念上的錯誤以及一些不正規保健場所的存在，誤導了一大批消費者，“油壓”成了很多人尋求刺激的代名詞。其結果是使這些消 費者患上了很多“心裏疾病”和“身體上的疾病”，比如生理需求的被動依賴性、早洩、陽痿、各類傳染病、生育功能下降等，尤其是年輕人 受到的傷害更深。 正規油壓給消費者會帶來很多好處。
比如皮膚得到護理、避免皮膚乾燥和騷癢，借助按摩師的手法使各類精油很快進入身體的脂皮層，改善血液迴圈,增強細胞再生、排出體內毒素，有助於新陳代謝，通過按摩師對全身經絡施以特殊的手法，使全身大小血管暢通，達到瘦身、護腎、排毒的作用。