對於瘦腿，按摩是很好的瘦腿方法，因為腿部佈滿了很多經絡和穴位，按摩腿部就能夠按摩到這些穴位，並且按摩雙腿的肌肉能夠促進脂肪燃燒，下面分享幾種瘦腿的按摩方法，讓你輕鬆按出完美雙腿。

按摩瘦腿方法一正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微酸疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦，以達到減肥瘦身效果。

方法二正坐在床上，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝，雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部，片刻後換另一條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法使腿部得到放鬆，這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒，使其變得纖長，以達到瘦腿效果。

方法三正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式，由下至上的按壓，當腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌膚略微發紅後，即可換另條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法能促進腿部血液迴圈，還能使其遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出美腿。

方法四雙腿微開站好，利用腰部力量將身子向下彎，同時用雙手上下交替著拍打腿部，使腿部肌肉得到放鬆，這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出窈窕曲線，以達到瘦腿的效果。

方法五正坐在床上，雙腿盤起平放在床上，雙手握拳，利用手臂的力量將食指的關節對準腳踝，從腿部兩側開支輕輕的按壓。按壓時，感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習上述運動直至其略微發紅。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒，讓其更顯撩人曲線，以達到瘦腿效果。

方法六正坐在床上，將雙腿併攏，略微屈膝，腳掌著地。利用食指的關節，輕輕的去按壓腿部的穴位，雙腿交替著練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用，不僅能使雙腿血液迴圈通暢，還能使雙腿恢復元氣，讓你輕鬆擁有纖長美腿。

在按摩的時候，可以使用相應的按摩霜，瘦腿精油或者是乳液，在洗澡後進行按摩，身體吸收更快減肥的效果會更有效。當然平時沒事的時候多多按摩雙腿肌肉也是對於瘦腿有幫助的。

艾灸抗鼻炎

艾灸鼻子正上方、兩眉之間的“印堂穴”：將姜片切成硬幣大小，再用縫衣服的針在上面紮幾個小孔，並將其貼在印堂穴上。這樣就可以在姜片上方進行“隔薑灸”了。每天一次，每次用5到7根艾條，堅持下來可以緩解鼻塞症狀。

中醫穴位按摩抗鼻炎

用大拇指揉按迎香穴。中醫認為“不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻”，所以鼻翼兩旁的迎香穴是治療過敏性鼻炎的重要穴位。按摩時要用大拇指，在1分鐘內揉按100次。拇指屬於手太陰肺經，與迎香穴所在的大腸經“互為表裏”，因此效果比較可觀。

具體揉按穴位方法如下：

1、揉捏鼻部：用手指在鼻部兩側自上而下反復揉捏鼻部5分鐘，然後輕輕點按迎香（鼻唇溝中，平鼻翼外緣中點處）和上迎香（鼻唇溝上端盡頭各）各1分鐘，每天用手指推迎香穴36～100下。

2、推按經穴：依序拇指交替推印堂（兩眉中間）50次，用手的大魚際從前額分別推抹到兩側太陽穴（外眼角與眉梢連線中點）處1分鐘，按揉手太陰肺經 的中府（胸前正中線旁開6寸，平第一肋間隙）、尺澤（肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側）、合穀（在一、二掌骨間，平第二掌骨中點處）各1分鐘，最後按揉風池（頸 後側胸鎖乳突肌和斜方肌相交處凹陷中）1分鐘。

3、提拿肩頸：用手掌抓捏頸後正中的督脈經穴，以及背部後正中線兩側的經穴，自上而下，反復4－6次。再從頸部向兩側肩部做提拿動作。重占提揉肩井穴（兩手交叉搭肩，中指尖下處），做3分鐘，按揉肺俞穴（第3胸椎棘突下旁開1.5寸）1分鐘。

4、揉擦背部：用手掌在上背來回摩擦按揉，感覺到皮膚透熱時為度。

以上按摩手法每天做1次，10次為一療程。

5、按揉腳下：按揉腳下的肺、氣管、支氣管、呼吸道、腎上腺和脾反射區。

簡單的美容護膚可以用按摩實現，通過簡單正確的臉部按摩法，讓肌膚變得年輕緊致。每天晚上睡覺之前，花個10分鐘左右按摩按摩臉部，長期堅持下來相信會有不錯的效果的，一起來學學臉部按摩手法。

　　1.按揉臉部：美容護膚第一步，將4個手指輕放在下巴的中央，從下巴的開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼開始往太陽穴，以上下鋸齒狀的移動按摩法輕輕做按摩動作。動作要儘量緩慢。

　　2.按揉額頭：再由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動按摩法輕輕做按摩動作。動作要儘量緩慢。 　　

　　3.逆向按揉：　再從太陽穴往下巴方向沿著發際線再進行逆向的上下鋸齒狀的移動按摩動作。動作要儘量緩慢。

　　4.展開臉部：　用食指、中指及無名指指腹從鼻翼往旁邊輕推至太陽穴三次然後包住臉部10-15秒鐘，使肌膚鎮靜放鬆。

　　5.下巴提拉：以整個掌心及指腹包覆的力量，先以右手從左耳下進行包覆，沿著下巴慢慢滑至下巴右側，然後再以左手從右耳下進行包覆，沿著下巴慢慢滑至下巴左側，交替此動作3-5個輪回，進行美容護膚過程。

　　6食物讓你白不起來： 　以上教你的5步驟美容護膚——臉部按摩法，正確的臉部按摩可以讓你的臉部肌膚變得年輕緊致，每天晚上睡覺之前，花個10分鐘左右按摩按摩臉部。

生活亦或工作的重壓是否讓你喘不過氣來？你會選擇什麼樣的舒壓方式呢？是去外出旅行，還是和朋友一起唱K？現在就來測測適合你的舒壓方式吧。
　　你接受朋友的邀請，一起乘船出海去玩。當天的天空非常地晴朗、天氣很好，你的心情也很愉快。你們在海上釣了一陣子魚之後，就決定先暫時休息一下。於是你們便把錨拋下，在海上預定停留兩個小時左右。這時候，你覺得你會選擇在哪里休息呢？
　　A、到船頭的甲板上去
　　B、到船的最上層去
　　C、到船尾去
　　D、到船艙裏面去
　　測試結果：
　　A、想要到外地去旅行
　 　會選擇在船頭部分的人，在你的心底深處，一直都抱著：“想要到外地去旅行。”的念頭。所謂的船頭這個地方正代表著想移動的願望；建議你不妨到國外走走或 是泡泡溫泉也不錯。如果這兩樣都暫時沒辦法實現，那去看海也是很好的解除壓力的方法。相信若是那樣做，你的壓力就會被風吹散了。
　　B、和朋友們喧鬧地在一起
　 　船艙是乘客聚集的地方，也就是傳達訊息的地方。會選這個答案的人，基本上你很想和大家一起快樂的度過。當然最適合你的消除壓力的好方法就是和朋友們喧鬧 地在一起。當你感到鬱悶或是心情黯淡的時候，不妨以你為中心辦一個聚餐或是唱唱卡拉OK也不錯。在朋友們面前把你心中不滿的話全部都倒出來之後，你的壓力 也會消除許多吧？
　　C、想要到外地去旅行
　　會選擇在船頭部分的人，在你的心底深處，一直都抱著：“想要到外地去旅行。”的念頭。所謂 的船頭這個地方正代表著想移動的願望；建議你不妨到國外走走或是泡泡溫泉也不錯。如果這兩樣都暫時沒辦法實現，那去看海也是很好的解除壓力的方法。相信若 是那樣做，你的壓力就會被風吹散了。
　　D、到船艙裏面去
　　希望在高的場所休息的你，就表示你很在意在別人面前的表現。為了滿足自己的欲望、為了消除自己的壓力，就算是只有感到稍微的心情不好，你可以去吃吃自己喜歡的食物或是逛逛街買買東西等，都可能轉變你的氣氛。讓心情一好起來，相對的你的工作能力就會進行得非常順暢。

中醫認為，脾氣大易引起肝氣鬱結，按摩身上的7大“撒氣穴位”，既能緩解情緒波動，又能達到舒肝養肝的養生保健作用。

中醫認為，肝氣鬱結是由肝失疏泄或情緒抑鬱不舒引起的，可表現為脾氣大，臉部長斑，黑眼圈等症狀。其中情緒問題大多來自工作和生活。要想保健養生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調解心情養生外，還可通過按摩身上的7大“撒氣穴位”來舒壓。

頭上3個“撒氣穴”:

角孫穴、風池穴和太陽穴這3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，說明按摩養生起到了一定的作用，這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

胸肩部2個“撒氣穴”:

膻 中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者（位於兩乳之間）有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣 時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳 腺增生、乳腺炎。

下肢2個“撒氣穴”:

太沖穴和足三裏是下肢的2個“撒氣穴”。按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。如果配合著按摩足三裏，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

兩性養生：按摩這些穴道讓女人不再性冷感。如何防止性冷感？女人性冷感怎麼辦？以婚後，許多女人都會出現性冷感，不去主動有性要求，而且對老公的性愛行為反應也較為遲鈍和淡漠。那麼如何才能有效的消除女人性冷感呢？不妨試著按摩這些穴道，很是有效。

一、性敏感穴道按摩

性敏感穴道是指能夠激起性欲與性興奮的體表帶或穴道。它包括性敏感帶和敏感點。女子的性欲敏感帶如耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等穴道最 敏感，其敏感點有“會陰”、“會陽”、“京門”等穴。按摩性敏感帶時，男方宜緩慢輕揉，使之有一種舒坦的感覺；按摩敏感點時，可用指頭掌面按壓，以柔濟 剛，達到激發起女方性欲的效果。總之以女方體驗到一種快樂、舒適感為原則。每天按摩1次即可。

二、腰部按摩

取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按同側腎俞穴，小幅度快速旋轉腰部，並向左右彎腰，同時雙手掌從上向下往返摩擦，約2—3分鐘，每天2—3次。

三、神闕按摩

仰臥位，兩腿分開與肩同寬，雙手掌按在神闕穴上，左右各旋轉200次，以深部自感微熱為度，每天2—3次。四、導引體操：兩腿伸直坐好，自然放開， 兩手放在身後著地支撐身體，向外開足尖，同時于吸氣時反彎上體，即軀幹、頭部後仰；接著足尖扭入內側，同時于呼氣中向前彎曲，但雙手不能離地。這樣前屈、 後仰3—4次。以上按摩療法，可以交替進行，但不可操之過急，而應持之以恆，只要堅持1—2個月，完全有治癒的可能。

現代男性，生活和工作壓力齊下，經常會感覺各種不適。隨著年齡的增長，身體各種機能明顯加快，尤其是經常有應酬的男性，身體所承受的壓力更大。養生專家建議，男性經常搓三個部位，可利於身體健康。

　　搓面部

　　在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

　　搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

　　搓腰眼

　　腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　搓腳心

　　人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。

　　具體做法是，幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。

俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。腰酸背痛是一種很常見的症狀，久坐、姿勢不當等都會引起，嚴重影響著人們的生活品質，更不利於保健養生。中醫認為，按摩委中養生穴，可有效緩解腰酸背痛。

委中穴是治療腰背疼痛的要穴，屬足太陽膀胱經。它位於膝關節後側，也就是膕窩處，腿屈曲時膕窩橫紋的中點。中醫學認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清 熱解毒之祛病養生功效。按摩委中穴可用於治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病症。具體的按摩養生方法如下：

1.用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

2.兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20—40次。

3.用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

承山穴：位於小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅持1—2分鐘。

昆侖穴：位於外踝後的凹陷處，可用手指按住外踝後的凹陷處，向後面的大筋撥動1—2分鐘。

下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置，準確的位置是肚臍下1.5寸。肚臍下面3寸有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點 就是下丹田。下丹田就是腎精所藏的地方。在下丹田的位置我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌勞宮穴對準下丹田，整個手 掌覆蓋肚臍(神闕穴)和臍下3寸關元穴之間，整體按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。

　　為什麼要120次?這是取人體的“天年”數，就是正常的壽限。一般按120次，就會溫暖、發熱。腎精最怕寒冷。

　　同時，還要按揉命門穴，命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上，肚臍相對的正後方。方法同按揉丹田，也是兩手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門。

　　命門，這個名字取得非常好，命門就是生命的大門，是主管生命開闔的。我們要把這個門給它守住了，不要讓精外泄，所以這個部位也要經常按摩。同樣也是按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。

　　按揉丹田屬於練功的一種方法，練功的最好時間在一天中是四個時辰:子午卯酉。子時是半夜11點到淩晨1點，午時是中午11點到1點，卯時是上午5點到7點，酉時是下午5點到7點。

　　經常地按摩下丹田和命門可以溫精，可以保精，不讓腎精外泄。我們可以在上午卯時和下午酉時來按揉下丹田。每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以後，下丹田和命門會發熱、溫暖。

女生賣萌賣得好，會被大誇可愛，不過男生賣萌也能讓正妹為之傾倒！彭于晏在中視《認命吧！金牽牛》中是個體貼認命男，還有許多賣萌表情，讓網路爆紅正妹阿喜懾服，拿著他的人頭像玩個不停。

　 該劇改編自韓國電影《我的野蠻女友》，彭于晏在劇中飾演女友張檬的小助理，處處聽她的話，為她做牛做馬，阿喜說自己樂於接受這樣的體貼認命男，還為該劇拍 攝短片《認命男愛情特徵》，一人分飾兩角，同時詮釋野蠻女友和體貼男友，但她強調自己絕對不是野蠻女，只是受不了“黏人精”！

　 阿喜在網路上有超高人氣，有時她在路上被認出來，別人問她是不是阿喜，她還會搞笑：“不是，我是林志玲！”最近她還在網路上推出新作《綜藝節目的爛梗》，也廣受網友歡迎。

很多女性朋友都有過胸部腫脹、疼痛的經歷，造成胸部脹痛的原因很多，發育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起胸部不適，如何緩解這一症狀呢？

　　健康的飲食習慣

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。

　 　在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內 細菌的生長而使體內雌激素水準升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺 激胸部組織，對胸部的保健具有很好的作用。

　　攝取維生素

　　飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

　　經常按摩胸部

　　輕輕按摩胸部，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在胸部上，沿著胸部表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將胸部壓入再彈起，這對防止胸部不適症有極大的好處。

　　穿穩固的胸罩

　　胸罩除了防止胸部下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的胸部神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　避免利尿劑

　　利尿劑的確有助於排出體內的液體，也能削減胸部的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　不吃太鹹的食物

　　高鹽的食物易使胸部脹大並產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太鹹，而月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

　　熱敷

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解胸部脹痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除胸部不適症效果會更好。

　　防止肥胖

　　對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解胸部腫痛。

　　用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，可以消除胸部疼痛。

　　具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於胸部上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　　遠離咖啡

　　咖啡因是否會導致胸部不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有胸部脹痛及其他良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激淩、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　切忌濫用藥

　　有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住胸部脹痛，這是錯誤和危險的，因為胸部脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

　　愉快的心情

　　心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

　　重要的妊娠哺乳

　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在孩子斷奶後良好退化，不易增生。

　　定期檢查、適當運動

　　每月對胸部做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的胸部按摩，每天做5分鐘的擴胸運動。

　　和諧的性生活

　　和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免胸部因氣血運行不暢而出現增生。

最近網路上出現了一名高校正妹「陳思穎」，有著一雙大眼與白皙的肌膚，清新的氣質令許多男性喜愛，就連以嚴苛標準出名的 PTT Beauty 表特板，罕見的出現了超過百人推薦、爆文的情況。

陳思穎，英文名字是 Zora，據本人表示，當初會取這英文名字是因為想不到其她的，而且不希望自己取的名字都跟大家一樣，所以選擇了使用Zora，但是後來她自己也發現，其實這名字，單用口語唸出來的話，真的很難讓人第一時間馬上理解拼法。

目前是基隆商工高三的學生，在狐小編找到她的時候，她表示說，十天後就是她要統測的重要時間。目前她心儀的學校是景文科大的應用外語系，考完試之後她就要開始準備她的備審資料。目前她的生活就是每天不斷的念書、念書、念書、念的她都快發霉了。

小時候的她也喜歡玩電玩，因為家人也喜歡打電動的關係，家裡各式主機都有，而且很罕見的她非常喜歡《惡靈古堡》系列，線上遊戲她也曾經玩過《楓之谷》、《跑跑卡丁車》、《彈水阿給》等遊戲。（狐小編發現，受訪過的正妹玩過這三款遊戲的比例真的超高的。）

　 　本身就有著亮麗外表的她，以前她也曾經接觸過外拍，但是由於經驗不足的關係，再加上本身是基隆人，每次來台北接外拍的時候，一方面通勤要花很多時間，二 方面她也因為缺乏經驗，每次出來的成果並不是很好，所以讓她在求學期間並沒有花太多心思在外拍這一塊，但是她也說了，日後考完試之後，她很想要再次嘗試看 看網拍外拍這塊。但是由於都沒有太多經驗的關係，她並沒有太過設限自己日後是不是要持續往這個領域發展。

小資料以及更多的 Zora
姓名：陳思穎
英文名：Zora
生日：1993 年 10 月 24 日
星座：天蠍座
身高：160 cm
體重：44 kg
三圍：（她說她不清楚，以下開放報名協助測量...）

有很多朋友容易出現鼻出血現象，甚至有些出血不止，多是由於肝火熱，上火所致，本文介紹幾個穴道都有清肝熱，降火止血的作用。流血的時候可以急用，平時不 防多按摩一下，讓你鼻子不再流血。

穴道按摩方法一：

治則：清肝熱、止鼻血

取穴：上星穴

施治：上星，別稱神堂、明堂、思堂、鬼堂。在前額正中入發際直上1寸處。此穴能清肝明目、通鼻竅、止鼻血。治頭、目痛、眩暈、近視、鼻淵、癲狂、中風不語、熱病等。

按摩方法：用拇指或食指肚按壓上星穴36-72次，然後再輕柔穴處至血止，但要注意15歲以下兒童禁止點按此穴。

穴道按摩方法二：

治則：降火理血、清熱止血

取穴：太沖

日前，日本女星濱崎步的一組寫真照，因超好的肌膚而引起話題。據悉，濱崎步駐顏有術是花了大價錢，平均每個星期一到兩次，都要把奶油塗滿全身進行按摩，對淋巴等神經進行施壓，之後戴上壓力腰帶進行鍛煉。

　　人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。這裏的“兩顆梨”就是睾丸，古人推崇的鐵檔功也是強健睾丸。

　　“我的母親活到了102歲，我也要爭取活到100歲。”趙老說，每天早上9點和下午4點他都會按摩睾丸半個小時，雷打不動堅持了十年。

　　按摩睾丸時，力量一定要輕柔。首先把雙手搓熱，重疊放在肚臍周圍，順、逆時針分別按揉50次；

　　然後撚精索，用拇指和食指輕撚生殖器根部的左右精索各50次；

　　用手兜住睾丸，雙手用力向上兜擦100次；再用手握住一側睾丸，輕輕揉捏50次，換另一側；

　　最後，用手輕輕提拉生殖器100次。

　　經常按摩睾丸，是壯陽養生的好方法。睾丸鍛煉的效果不錯，趙合句現在和老伴仍然有規律地進行正常的性生活，從來不壓抑自己的性欲。

　　今年6月的一次體檢發現，他的生理年齡比實際年齡年輕10多歲。

泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

一到冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。在入冬時養成足浴的習慣，有助於預防這些“小病”。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。 絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

　　為何晚上9點泡腳最護腎？

　　之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液 迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠品質。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　泡腳泡多長時間最好？

　　專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

中藥泡腳的神奇效果

　　一到冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。在入秋時養成足浴的習慣，有助於預防這些“小病”。以下幾個簡便有效的足浴“小藥方”，大家可以根據自己的症狀進行選擇。

　　1.生薑

　　祛寒

　　生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液迴圈和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

　　需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小 半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊 搓雙腳。

　　生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加薑的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

　　2.桂皮

　　消腫

　　桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

　　腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按 壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到 一定的消腫作用。

　　如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液迴圈，從而達到輔助減輕水腫的目的。

　　3.艾草

　　溫肺

　　據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

　　艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

　　身體寒濕重的病人，每週可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水(10粒幹紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

　　用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

　　發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每週2-3次即可，不宜過於頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

　　4.紅花

　　防凍瘡

　　紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。

　　取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經常會發生皴裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需要很長時間恢復。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發生。

　　如果用30-50克的幹艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液迴圈，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

　　如果血液迴圈不好，平時手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。泡腳後，不僅能夠使血液迴圈問題得到改善，還能夠在一定程度上提高睡眠品質。在感冒期間用紅花和艾草泡腳，還能起到一定的治療作用。

　　安全泡腳有禁忌

　　第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

　　第二，飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時再泡腳。

　　第三，中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

　　第五，女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

泡腳的三個小偏方

　　偏方一

　　薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼

　　“薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。”小江介紹說。

　　楊明表示，姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液迴圈，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。用生薑水泡腳，並沒有什麼壞處，但是如果說通過薑汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據的。

　　偏方二

　　醋泡腳，改善睡眠障礙

　　“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。”小江說。

　　楊明解釋說，醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談，醫學上並沒有此說法。

　　偏方三

　　鹽水泡腳，殺菌、治腳氣

　　鹽水泡腳有好處，可以治療百病，下面請看詳細內容。

　　一、鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣，這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那麼皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。

　　二、鹽水泡腳可以清潔腳部因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。

　　三、鹽水泡腳可以去角質因為食鹽有去角質的作用，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質的作用。

　　四、鹽水泡腳可以補腎、抗衰老因為我們人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，並且促進血液迴圈，已達到補腎、抗衰老的好處。

　　五、鹽水泡腳可以治感冒鹽水泡腳促進血液迴圈，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。

　　六、鹽水泡腳可以助眠抗衰經常用鹽水洗腳，再配以按摩湧泉等穴位，能促進局部血液迴圈，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕鬆。

　　鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加半調羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應暫緩進行。

泰國華欣 泰式SPA手法高超

　　推薦理由：

　　若去東南亞呢，那就不要錯過泰國SPA溫泉。溫泉SPA其實使用的並不是天然的溫泉水，但這裏卻依然出名，實際上，讓這裏聞名的卻是泰式SPA的手法的高超。

SPA是泰國旅遊業的一大特色，有“SPA天堂”之稱的華欣又是泰國SPA業中的翹楚。這裏椰林、海灘、銀浪、陽光、宮殿一樣不少，最重要的是，還有溫泉理療。

　　華欣的溫泉並不純天然，但又其制勝之法。這裏每個酒店都配有SPA設備，而且擁有很多國際知名的度假酒店品牌。每個酒店的美景都不一樣，但按摩 手法大致相同。可以選擇適合自己身體狀況的香精或其他配方，讓熟練的按摩師進行一小時甚至三四小時的揉揉搓搓，在熟練的按摩師手下，全身的肌肉都完全放鬆 下來，再帶著一身慵懶回房倒頭就睡，是任何旅途都沒有的舒服。

　　泰式SPA的手法自是高超，但在華欣，單是每個SPA館本身環境裝飾的標新立異、爭奇鬥豔，已讓人賞心悅目、筋骨舒坦。比如，有些就建在水池之 中，一池睡蓮搖曳其間。涼閣裏一張泰式大床奪人眼球，從天花板傾瀉而下的帷幔披覆這張大床，仿若重現一個奢華的夢境。躺在裏面，雨天聽淅瀝雨點敲打池面， 想想就是浪漫之旅的開端。在這裏，不僅是享受SPA，更多的是享受人生。

　　旅遊攻略：

　　玩：《安娜與國王》裏，優雅的白人家庭教師與英武的泰皇相遇相知的地方是充滿異國情調的泰國皇宮，這座電影裏的皇宮“拷汪”就位於距離華欣不遠的山丘上。除此之外，華欣還有一座“忘憂宮”和 “愛與希望之宮”，都值得去參觀一下。

　　美食：華欣的海鮮十分出名，尤以烏賊、螃蟹和蛤蜊為最。華欣市中心的Chatchai Market市場美食眾多，遊客一定要到此品嘗一番。

　　其他推薦地

　　>>德國巴登-巴登

　　巴登-巴登位於德國黑森林西北部的邊緣上的奧斯河谷中，是一座著名溫泉城。德語裏的巴登是沐浴或洗澡的意思，這裏的溫泉不僅數量多，而且非常 好，被公認為世界上最好的溫泉之一。馬克吐溫曾說，“在這裏5分鐘你會忘掉自己，20分鐘後你會忘掉世界。”其中以腓特烈浴池和卡拉卡拉浴場最負盛名，古 典的溫泉還沿用男女裸體同浴的習慣。

　　匈牙利

　　匈牙利的地下，是個溫泉海。僅布達佩斯，就有1000多處泉眼，而布達佩斯市里，有70多個溫泉浴場。據說在匈牙利，人們是這樣泡溫泉的：只露 出腦袋和胳膊下國際象棋，一整天不挪窩；或者大半個身體飄蕩在溫泉湖中，哪管上半身還處在雪花飛舞之中。所以，如果有機會去匈牙利，那裏的溫泉，可是一定 要泡一泡的。

　　捷克

　　捷克最著名的溫泉勝地就非卡羅維瓦裏莫屬，是全捷克最大的溫泉鄉，世界著名的溫泉療養中心和旅遊勝地。卡羅維瓦裏是14世紀時羅馬皇帝查理士四世在打獵時所發現。水溫42℃至72℃，含多種化學元素。

從中醫的角度來說，人體有些穴道通過按摩既可以起到助性的作用，同時也是一種養性的方法，掌握這些穴道和技巧，會讓你們的性愛更有活力。

中府穴 豐胸第一要穴

　　位置：位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6 寸處。中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴迴圈，減輕胸悶、肩背痛。

天柱穴 激起性亢奮

　　位置：在頸部後正下方凹處，後發際正中旁開約2 釐米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。後腦至頸部屬於性感帶，如果愛撫這裏的話，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。

膈俞穴 喚醒性感覺

　　位置：在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指輕撫此穴，能幫助身體性愛感覺尚未發達的女性產生一種難以言喻的快感。

命門穴 平衡性能力

　　位置：位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水準處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

承扶穴 增加對性的感受力

　　位置：位於臀部橫紋線的中央下方。這裏是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫也利用刺激這個穴道來治療性冷感。

腎俞穴 強壯腎氣

　　位置：在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸處，左右各一個。這裏是腎經的主要穴道，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。

商陽穴 促進新陳代謝

　　位置：位於食指靠拇指一側，在指甲角正後方2毫米的地方，這個穴道位於大腸經脈上，經常掐一掐這裏，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。

委中穴 提高性欲望

　　位置：膝蓋後方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這裏，用手指輕輕撫壓穴道，能提高女性的性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。

在生活當中我想每一個人對於自己的皮膚都是有一定的要求的每個人都希望自己的皮膚能夠更加的白 嫩水亮，但是事實卻並不是這樣的因此我們應該及時的瞭解一下這種疾病的情況，只有這樣我們才能夠更好的生活，為了皮膚的健康我們應該及時的掌握一些比較常 見的按摩手法，那麼具體的都包括哪些呢?

洗臉時的按摩法

潔面時，需要做按摩來舒緩肌膚，同時給增強清潔肌膚的力度。

1、 先用冷水沾濕臉部

2、 將洗面乳在手上揉搓後均勻塗上臉部

3、 用食指或者中指的指尖在臉部輕輕打圈(順時針逆時針都可以)，大約進行三十秒

要知道，這是洗臉最基本的，也是必須的步驟噢!

收縮鼻尖毛孔的按摩法

1、 先讓臉部放鬆

2、 用帶有熱氣的毛巾放在脖子後面，讓淋巴通暢

3、 準備兩把小湯匙，湯匙要放到水里加溫。

4、 用兩把小湯匙放在鼻子側面和鼻尖上輕輕的刮，一定要來回幾次，不但能清潔毛孔，還能提拉附近的皮膚。

緩解眼部皺紋的按摩法

我們的眼睛周圍是最容易長皺紋的地方，即使沒長出皺紋，也很容易出現細紋。在按摩時的指法就顯得特別重要。

1、 把無名指放在兩個眉頭下麵，固定住

2、 用中指和食指從眼窩的一頭向另一頭輕緩地按壓，持續做五次即可。

3、 將少量眼霜沾在無名指上，輕輕點在眼周，再順著內眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮等地做環形的按摩。

以上方法應當多次重複，並且要堅持養成日常護理的習慣，這樣不僅可以減少眼部皺紋的產生，有益於保持面部的年輕狀態!

舒緩臉部的按摩法

舒緩臉部的按摩不僅可以放鬆疲勞緊張的臉部肌膚，促進血液迴圈，還可以有效防止臉部皺紋等的產生，讓肌膚保持亮麗的光彩!按摩方法如下：

1、 把十個手指逐個放在面部的中央到耳朵前面的地方

2、 沿著頭髮的路線逐步進行按摩，按摩時手指要有力，慢慢深入的進行，方向大致是由面部向耳朵方向，反復多做幾次，直到自己感覺到放鬆的效果出現。

男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。
搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，
將其置於虎口位置。用餘下三指輕輕捏睾丸， 默數81下。
然後左右換手，在另一側睾丸重複。按摩時思想要專一，
若陰莖勃起，務求克制。按摩完睾丸後，可一手沿肚臍搓圈，
順逆各81次。要注意的是，按 摩睾丸時手法宜輕不宜重，
把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病
變患者不宜採用此方法，如附睾炎、睾丸結核等。

按摩腰骶部 :坐在椅子上，兩手五指併攏，兩掌適當用力，
同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。 
 按摩小腹 :　主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以
左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置於小腹
中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，
直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。