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高血壓是中老年人的常見慢性疾病，除了吃藥控制血壓外，中醫教你一種輔助控制血壓的有效方法--常推兩脅。

中醫認為，高血壓主要為臟腑氣血陰陽失衡所致，其病位在肝，同時與脾、腎關係密切。人體胸腹部分佈有足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經，而奇經八脈之一的帶脈就起始於脅部，推兩脅能起到疏通經脈、安和五臟、調和氣血陰陽平衡的作用，有助於控制血壓。

先將雙手掌按在雙側腋下，然後順著肋骨方向，往前胸部、腹部推，直到兩手在胸腹部接觸時返回，再從腋下開始。用力要均勻舒緩，每次３分鐘，早晚各１次。

粽子難消化 中醫按摩來解決

一眨眼到了端午節吃粽子的季節了，大家都知道，粽子屬於難消化的食物，吃多了易引起腹脹。那麼，有什麼方法可以解決腸胃不適又能助消化呢？中醫認為，按摩內臟器官的反射點，可以強健脾胃、幫助腸胃消化。

1.由上往下推按背部

最好的消脹按摩方法是用手掌最多肉的地方，按摩背部肩胛骨下緣到腰部的高度，一次按摩一邊，每次都是由上往下推，進行3、5次後再換邊。

專家提醒，也可以直接按摩下背處的腎俞穴，同樣也可幫助消化，尤其是兒童經常會出現消化不良而脹氣的情況，家長可用手輕推孩子的背部。腎俞穴位置是肚臍正後方的脊椎往左右兩側約2橫指寬度處，左右各一個。

2.輕輕敲打小腿外側

除了按摩背部之外，專家也推薦一個敲打腿部胃經的方法：先坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭後敲打小腿外側，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，約敲3、5次即可換邊。

另一方法是直接以食指和中指按摩足三裏穴，位置是膝蓋下4橫指、旁開2指處，專家特別提到，要用力按壓才行。

3.手掌穴位也能助消化

手掌也有可以幫助消化的穴位，感覺腹脹不適時，可兩手互相敲打。

先找出手掌最多肉的地方，此處稱為魚際，手掌的中央則為勞宮穴，兩者同樣都是反射腸胃的地方。一手握拳，另一手張開，用握拳手的魚際處敲打另一手的掌心，約15下換手，可同時刺激魚際和勞宮穴。

若還是很想按摩肚子，應在平常未吃東西時，用食指與中指或手掌魚際處先順時鐘繞肚臍按摩幾圈，再逆時鐘按摩幾圈，可預防腸胃機能障礙。輕推即可，不必重壓，剛吃飽時不可按摩肚子，以免肚子不舒服。

4.溫熱毛巾敷15分鐘

腹部若是在溫暖的環境下，腸胃消化運作會比較順暢。專家提到，現在很多人長時間待在冷氣房裏，又缺乏運動，所以腸胃消化機能變弱，建議若是有肚子不舒服的情況，可以用溫熱毛巾敷在肚子上約15分鐘，不用按揉。若要用熱水袋或暖暖包的話，應用毛巾包裹後再敷，以免燙傷。

如果剛吃完粽子就一直坐著、躺著不動，更會阻礙消化，專家建議吃完油膩或難消化食物，半小時後應起身散步、活動一下，才能幫助消化。