用拇指以外的四指環抱小腿肚
雙手握住腳跟，除了大拇指外的四隻指頭確實包好小腿肚。
拇指按壓小腿肌肉消除疲勞
用大拇指按壓脛骨，雙手從腳踝往膝蓋方向慢慢滑上。左右腳各做五次。
拇指按壓改善細腳
腳踝是最容易浮腫的地方，將雙手環住腳踝用大拇指按壓，刺激迴圈，左右腳各重複三次。
以手指按壓腳底穴道
采坐姿，先將左腳抬至右大腿上，一隻手握住腳掌，另一隻手按壓穴道，按壓六次後，換腳重複相同動作。
Step3 Relax！恢復工作活力又能同時擁有美麗的線條
就算是短短的中午休息時間，為了讓腿擁有更纖細線條，絕對不能放過午休運動的機會！工作中適度的休息時很重要的，利用簡單的伸展操，防止久坐或久站引起的靜脈曲張浮腫，也能舒緩工作的緊張情緒。
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