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頸背部SPA按摩步驟：

　　1.先將油擦在頸部，一直沿著塗到背部。之後用一隻大拇指，沿頸部一次一邊，平均地指壓。

　　2.在脊椎的一側同時用兩支大拇指，從頸部下方沿著脊椎按下。

　3.按摩背部的時後，壓距脊椎1公分處。快速地按能達到刺激的功效，緩慢地則有助鬆弛。

　　4.按到尾骨的時後即完成第一階段。之後照剛才的方式按脊椎的另一側，指壓的點儘量平行。

　　5.兩隻拇指分別按在脊椎的兩側，往下向外慢慢地移動。從尾椎開始按到頸部下方為止。目地是緩慢地從指壓點散發能量。

　　6.用揉捏的方式按摩肩膀。目地是消除肩膀累積的壓力。

　　7.大拇指壓在脊椎的兩側，在距脊椎1公分左右處，輕輕地往下按壓。從頸部的下方開始，與第5步相反，按到尾椎為止。

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從中醫角度講，此處是肝經、脾經、胃經、任脈循行分佈的地方，是調節人體氣血的重要區域。但該區域平時鍛煉很難涉及，特別是久坐後，下肢以及陰莖周圍血液迴圈更不暢通，很容易產生男科病，如前列腺炎等。只要平時注意做簡單的按摩即可解決這些問題。

具體方法：每天晚上躺在床上，併攏食指、中指和無名指，沿著三角區域的左右腹股溝，順時針方向按摩此處，每天10到15分鐘，能很好地保護男性性功能，也有利於身體血液迴圈和代謝。

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　　另外，這個地方的經絡很多，包括了肝經、脾經、胃經、任脈等。而點按恥骨聯合部位的曲骨穴，也就是點按了任脈和肝經的會穴。

　　效果：那如何體會按摩的效果呢?很多人，最初按摩的時候，這個地方會很痛，也就是說不受力，而且感覺裏面疙疙瘩瘩的東西很多。只要你堅持按摩，內三角 的地方就會變得越來越受力，而且感覺這些地方下面空了，疙疙瘩瘩的東西也基本上消失掉了，這就說明按摩起作用了。另外，最大的感覺就是你會感覺尿尿痛快 了。過去尿的很細的，現在會一瀉千里，痛快異常。點按曲骨穴，有時陰莖會自動勃起，不要理會，這說明氣血貫通了，效果很好。

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