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頸背部SPA按摩步驟：
1.先將油擦在頸部，一直沿著塗到背部。之後用一隻大拇指，沿頸部一次一邊，平均地指壓。
2.在脊椎的一側同時用兩支大拇指，從頸部下方沿著脊椎按下。
3.按摩背部的時後，壓距脊椎1公分處。快速地按能達到刺激的功效，緩慢地則有助鬆弛。
4.按到尾骨的時後即完成第一階段。之後照剛才的方式按脊椎的另一側，指壓的點儘量平行。
5.兩隻拇指分別按在脊椎的兩側，往下向外慢慢地移動。從尾椎開始按到頸部下方為止。目地是緩慢地從指壓點散發能量。
6.用揉捏的方式按摩肩膀。目地是消除肩膀累積的壓力。
7.大拇指壓在脊椎的兩側，在距脊椎1公分左右處，輕輕地往下按壓。從頸部的下方開始，與第5步相反，按到尾椎為止。
具體方法：每天晚上躺在床上，併攏食指、中指和無名指，沿著三角區域的左右腹股溝，順時針方向按摩此處，每天10到15分鐘，能很好地保護男性性功能，也有利於身體血液迴圈和代謝。
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另外，這個地方的經絡很多，包括了肝經、脾經、胃經、任脈等。而點按恥骨聯合部位的曲骨穴，也就是點按了任脈和肝經的會穴。
效果：那如何體會按摩的效果呢?很多人，最初按摩的時候，這個地方會很痛，也就是說不受力，而且感覺裏面疙疙瘩瘩的東西很多。只要你堅持按摩，內三角 的地方就會變得越來越受力，而且感覺這些地方下面空了，疙疙瘩瘩的東西也基本上消失掉了，這就說明按摩起作用了。另外，最大的感覺就是你會感覺尿尿痛快 了。過去尿的很細的，現在會一瀉千里，痛快異常。點按曲骨穴，有時陰莖會自動勃起，不要理會，這說明氣血貫通了，效果很好。
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推拿養生助長壽 兩大長壽穴位
足三裏穴
足三裏穴，位於外膝眼下10釐米，用自己掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三裏穴是胃經的養生要穴。我們知道，胃是人體的一個 “給養倉庫”，胃部食物只有及時消化、分解、吸收，人體其他臟器才可以得到充足的養分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說 極為重要。而足三裏穴則能擔此重任。
常按摩足三裏穴，不但能補脾健胃，促使飲食儘快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。另外，除了按摩此穴外，還可艾灸此穴，每天1次，每次20分鐘，可促長壽。
以上兩大長壽養生穴位，易尋，而且自己便能按摩。為了自己的健康，大家不妨每天按摩這些穴位，以強體祛病、延年益壽。
湧泉穴
中醫認為，腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，思維敏捷，頭腦清醒，頭髮烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記 憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。湧泉穴是腎經的一個重要穴位。經常按摩此養生穴位，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨等功效。
湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。具體按摩方法是：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以達到酸脹感覺為宜，每次50至100下。若能持之以恆，自然會增強腎臟功能。
