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其實，恰當的腳部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關疾病。本期欄目，我們特地請來被衛生部授予“特技名醫”稱號的足療專家李繼紅副主任醫師，針對秋季四種常見病，教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”，讓你在享受之餘祛病健身。

　　寶典一：便秘、乾咳

　　便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分佈，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實症，實則瀉之，所以按摩越用力越好。

　　關鍵點：大腸，肛門

　　治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質激素，可止咳、消炎、抗過敏，對燥腎起調節作用，這些都是按摩時的重點反射區域。

　　關鍵點：肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎

　　寶典二：失眠、神經衰弱

　　兩腳後跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表裏，腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。

　　關鍵點：骨盆腔、心、小腸、腹腔

　　寶典三：疲乏、腰酸背痛

　　腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調節鈣代謝，促使肌肉神經興奮。

　　關鍵點：腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺

　　備忘秘訣

　　按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對某種疾病的中藥，效果會更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。

　　按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關鍵點時，痛感必不可少。

　　按摩後應多喝水，説明代謝產物排泄。

　　禁忌時間：飯後一小時內不要按摩。

　　不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。

我是一位年過七旬的老人，人老了什麼最重要，當然是身體健康最重要。怎樣才能維護身體健康呢？第一要有一個好心情，第二要加強身體的鍛煉，但要有一個適合自己的鍛煉方法，我選擇了慢跑和磨蹭按摩的方法，尤其是磨蹭按摩讓我受益匪淺。

每 天的清晨，從各處晨練的場地上，我們可以看到很多中老年人在各種健身器材上做著各式各樣的磨蹭運動，他們靠在健身器材某個部位上，向著上下方向、左右方 向、前後方向活動著。他們的活動，實際上是在做著身體上的按摩，這種活動其實也是一種按摩的方法，我們姑且就叫它為“磨蹭按摩法”。“磨蹭按摩法”有三個 優點：一是省錢、二是方便、三是可控。“磨蹭按摩法”的基本方法就是哪疼蹭哪，其本質就是用人體與器材相互作用中器材對人體的反作用力，來對人體的疼痛部 位，難受部位、酸麻部位、發緊部位實施磨蹭按摩，按中醫的說法就是按摩“阿是穴“，從而達到放鬆、通暢、止疼的效果，讓人感到舒服和爽快。

我 個人的經驗是大大得益於這種磨蹭按摩法。由於我常年不間斷地堅持這種按摩，真的已治好了我幾十年的頸椎病、腰疼病，也治好了時常發生的肩、背疼痛病，和 胯、腿、腳痛病。現在我每天已不可缺少這種按摩，每當晨練做完了這種按摩，感到全身舒服、輕鬆和爽快，真是一種健康、快樂的享受。

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足部刮痧按摩是以足部反射區為受治點，手法有單純用手和用刮痧按摩板兩種。 

　　單純用手的方法以傳統中醫推拿按摩手法為主，結合現代一些手法的新元素組合而成。

　　這種手法有它的優點，比如受術者足部感覺好、力道柔和等，但是單純用手進行按摩有一定的局限性。如現在學習和從事足療的人員以女性為多，其中又以非醫療人員為多，他們大多未受過長期專門訓練，且女性手部腕力、指力均較弱，讓她們進行足部按摩會遇到兩大問題：

　　一是遇到足大而肌肉緊的人，施術者往往由於指力、腕力不夠而達不到一定的刺激量，使保健治病效果下降或根本起不到效果;

　　二是施術者因未系統學習與練功（如肘、腕、指力的練習），其手指關節可能因用力不當或長期疲勞用力等而受傷以致關節變形。

　　另外，單純用手進行足部按摩時還有一個問題，即在自我保健時，自己按摩自己的足時會出現俗話說的“較勁”現象。而使用刮痧按摩板，這些問題都迎刃而解了：

　　一、解決了力量不夠的問題;

　　二、解決了手指易受傷的問題;

　　三、解決了自己與自己“較勁”的問題;

　　四、減少了病菌交叉傳染的問題。

一、性欲減退的按摩方法

　　1、睾丸按摩。用一隻手輕輕抓住陰囊，按壓放鬆，重複25次，每天均施行這種按摩。

　　2、按壓會陰。會陰是性機能的刺激中心，對男性和女性都很重要，可按、揉配合。

　　3、按壓“長強”穴。即腰骶部，長強穴亦是性刺激重點，指壓5次，動作要輕。

　　4、揉腰眼。仰臥，兩手握拳，屈肘，將拳置於床與腰背之中，拳心貼床，以指掌關節突起處抵在腰脊兩側進行按揉。

　　5、按腰骶。坐位，身微向前傾。屈肘，兩掌儘量上置於兩側腰背部，以兩手掌（尤以小魚際）著力，向下至尾骶部快速擦動，以熱為度，此法可激發腎中陽氣。

　　6、拿陰股。①坐位，先以右手拇指與四指分開，從左側大腿內側上端起，邊拿揉股內側肌肉邊向下移，直至膝部，操作10次，然後換手操作。②以右手掌面推擦左大腿內側至膝，以熱為度，再換手操作。

　　二、陽痿的按摩方法

　　1、腹部按摩。沿著腹壁由劍突部向恥骨聯合部推動，由淺到深，由輕到重，循序漸進，每次100下。其次，用兩手掌由兩脅部向臍部推動每次50下。

　　2、陰囊精索部按摩。用兩手大拇指、食指、中指做揉搓樣按摩陰囊精索，每次100下，三指做揉搓泥球樣按摩睾丸，由輕至重，循序漸進，每次100下。

　　3、在睾丸上方以彈擊樣衝擊睾丸3～5次（用力不可過重），50歲以上者可經常進行此法操作，時間愈長，效果愈好。

　　4、按摩尾閭。用摩法和按法在尾骶骨部位操作，古人稱為“摩按魚尾”。姿勢取坐位，雙手掌同時或交替在此部位操作，手法要深透，以深層微熱為度，每次3～5分鐘。

　　5、搓陰莖。雙手撫住陰莖，相互用力進行揉搓，搓數次後，用手抓住陰莖頭部向外提拉數次，然後再搓揉，反復3次。

　　6、合陰囊。雙掌夾住陰囊，相對合掌而拍擊陰囊，開始時用力要輕，以後逐漸加力，每次50下。

　　7、點會陰。用中指點揉會陰穴30～50次。

　　三、增強性功能的按摩方法

　　一手把陰莖靠近一旁，另一手放在腿根部內側，上下斜著摩擦腿根36次，然後換手，做同樣的摩擦36次，再由下向上提升陰莖，另一手摩擦下腹部36次。

　　四、男性強身按摩方法

　　按摩睾丸是健腎醒腦壯陽益壽的強身秘訣，尤適於中老年男子。按摩睾丸宜在床上做，如睡前和晨起前於床上和被窩裏，兩腿自然伸直。稍分開，搓熱雙 手，一手按于小腹（丹田穴）處，另一手拇、食指將陰莖托握於虎口，兩指併攏，固定陰莖，另三指輕輕揉捏睾丸，默數81次，然後左右換手，同樣默數81次。 手法需輕、柔、緩、勻，要有舒適感。切忌倚輕倚重。按摩時思想專一，神不外馳。若陰莖舉，務求克制。收功時，一手兜在腎陰囊，一手沿肚臍搓圈，順逆各81 次。

1.絲足走穴適合的群體為：25～50歲年齡，從事電腦、司機、過度的體力勞動（運動）或長期很少變換姿勢工作的男士。
2.做一次整套的絲足保健，時間控制在2－4小時為宜，身體嚴重累乏、
年齡在30歲以上或時間充足時可以做4小時，達到全身肌肉完全放鬆；
3.每月做4～8次，長期堅持，可以達到調節機體生理,舒筋活絡,解除痙攣,放鬆肌肉,骨關節復位,改善血液迴圈,加強人體各器官組織的新陳代謝,消除疲勞之功效。

戀足這個名詞並非在21世紀才出現，在中國的文學作品裏早就提及。偉大的詩仙李白就把目光停留在美足上過，而現在小說作品裏，有關戀足的描寫更是遍地皆是。
一雙金齒履，兩足白如霜。
--李白《浣紗石上女》
她赤著雙腳，踏在地毯之上。遊坦之一見到她一雙雪白晶瑩的小腳，當真是如玉之潤，如緞之柔，一顆心登時猛烈地跳了起來，雙眼牢牢地釘住她一對腳，見到她腳背的肉色便如透明一般，隱隱映出幾條青筋，真想伸手去撫摸幾下……
--金庸《天龍八部》
相 對於我國文人的含蓄，西方則將更加“開放”。如在東歐，歷來有用腳和生殖器類比的傳統，在斯拉夫語中陰莖就被稱為“第三只腳”。在有關性的傳說故事中，甚 至連腳印都被打下了男性生殖器的印記：印第安擔尼族婦女在丈夫離家外出時把留有丈夫的腳印的泥土放在自己睡覺的地方，她們相傳這樣做能平息她們的丈夫們的 性衝動，並保證丈夫們的忠誠。古代羅馬人崇拜埃及的伊西斯女神，他們認為她的腳印是神聖的，具有使不育的婦女恢復生育能力的神力。
看了這些描寫和 故事，我們知道腳部對這個群體有著非常特殊的意義。而相對於男性戀足群體來說，他們觀察女孩首先從足部與腿部開始。漂亮勻稱的腿部與足部，是他們認定漂亮 女孩的唯一標準。戀足，廣義上指人類對異性或同性的足部以及鞋襪等的特殊迷戀，特指男性對女性足部的迷戀。這種愛好也被稱為戀足癖。這個群體就存在於我們 身邊。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

而 根據維琪百寇里的說法，戀足者的身分以白領多於藍領，亦即知識管理專業人士多於農工勞動普羅大眾。此外，軍人、工程師等社交圈封閉的身分也會好發。探究其 原因，可能是用腦的人對性欲想像力較多元所致，或者因為正當管道難以取得性欲需求，而選擇把性認同轉移至足部。（維琪百科）

我不知道我是不是屬於這一種社交圈比較封閉的，可能有一定原因。出國後幾乎沒怎麼和女性接觸過。所以道德上的約束，還是控制不了生理上的需要。

“在生理學上，神經學家Vilayanur S. Ramachandran認為在大腦皮層中的感應區，負責生殖的神經元和腳部的神經元位置相近，從而有可能令人在潛意識中將足部和生殖器官聯繫在一起。” （維琪百科）

這一點我也不太認同，我可以說不把足部和生殖器官聯繫在一起。而只是把它當做可愛的小貓小狗一樣來欣賞。

我覺得所謂變態，是有侵犯性的，對別人造成一定影響的。而這種單純的喜歡不同的東西，並不能稱為變態。所謂蘿蔔青菜，各有所愛。並不能因為大部分人喜歡青菜，有一個人喜歡蘿蔔就說他是變態。

而如果由喜歡發展到侵犯別人的隱私，或者性侵害，那就是真的變態了。如果到了這一步，我想就該去找找心理醫生了

絲足按摩以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，屬於保健按摩。
絲足按摩主要目的是恢復肌肉神經的活力，擺脫亞健康狀態，提振精神。通過柔和舒適的裝潢，燈光，優美的音樂，和清新芳香的空氣，營造一種高雅舒適的氛圍，是歐美國家人士和商務活動的首選。
絲 足按摩，其腳法剛柔並濟、靈活多樣,完全有別於“腳模”、“戀足”等視覺專案，具有傳統保健達不到的舒適放鬆和健體效果。身體的部位不同，力度和腳法也不 同，可以以專業的技術和腳法做到4個小時.按摩師腳穿絲襪，通過推、按、點、撥、踩、滑、顫、撚等腳法，疏通全身經絡,放鬆全身肌肉。所做部位包括前胸、 後背、腹部、胳膊、臀部、腿、腳、手等（隱私部位除外）。
因為在眾多的保健操作方法中，唯有腳與人體的接觸面積大，而且力度也比較大，滲透力強， 再借助絲祙的滑度（足模一般穿的長統或連褲祙），以及適中力度的按壓、點能有效的疏通經絡緩解身體疲勞，輕鬆舒適的摩擦則能刺激皮膚神經，提神醒腦，促進 人體的血液迴圈，從而達到整個身心放鬆目的，絲足按摩具有傳統保健達不到的舒適放鬆和健體效果。

近些年來，您在大街上一走，您會發現一個現象，就是肥胖的人越來越多了。為什麼會出現那麼多的肥胖人的呢?由於近些年來，生活壓力的加大，工作壓力的加大，許多人會沒有時間去鍛煉身體，還有一些人喜歡吃一些速食，好多人喜歡在電腦旁，長期的坐在電腦旁，不愛運動，所以，造成許多人越來越肥胖了。如何減肥的呢?按摩可以減肥，輕輕鬆松的甩掉多餘的贅肉。

　　如何進行按摩減肥呢?按摩對肥胖朋友來說確實可以起到一定的減肥作用，要想使自己的減肥取得理想的效果，需要做到一下幾點：

　　第一， 一定要科學的按摩減肥。要在專業按摩師的按摩下進行減肥，穴位要準確，把握的時間也要合理。

　　第二， 按摩減肥藥持之以恆。按摩一定要做到經常，不能夠三天打魚兩天曬網的，要有恒心，這樣，按摩減肥的效果是比較理想的。

　　第三， 在按摩減肥的期間，一定要和節食結合起來，如果您對飲食沒有節制，什麼樣的減肥也不理想。多吃蔬菜、水果，少吃油膩的食物。飯前要喝湯。

　　第四， 同時，按摩減肥一定要和運動結合起來。平時多做一些家務活動，散散步，騎騎車、跳跳繩等，都是很好的減肥運動。只有按摩減肥和運動結合起來，您的減肥效果才會事半功倍。

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　　一是遇到足大而肌肉緊的人，施術者往往由於指力、腕力不夠而達不到一定的刺激量，使保健治病效果下降或根本起不到效果;

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　　另外，單純用手進行足部按摩時還有一個問題，即在自我保健時，自己按摩自己的足時會出現俗話說的“較勁”現象。而使用刮痧按摩板，這些問題都迎刃而解了：

　　一、解決了力量不夠的問題;

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　　1、睾丸按摩。用一隻手輕輕抓住陰囊，按壓放鬆，重複25次，每天均施行這種按摩。

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　　二、陽痿的按摩方法

　　1、腹部按摩。沿著腹壁由劍突部向恥骨聯合部推動，由淺到深，由輕到重，循序漸進，每次100下。其次，用兩手掌由兩脅部向臍部推動每次50下。

　　2、陰囊精索部按摩。用兩手大拇指、食指、中指做揉搓樣按摩陰囊精索，每次100下，三指做揉搓泥球樣按摩睾丸，由輕至重，循序漸進，每次100下。

　　3、在睾丸上方以彈擊樣衝擊睾丸3～5次（用力不可過重），50歲以上者可經常進行此法操作，時間愈長，效果愈好。

　　4、按摩尾閭。用摩法和按法在尾骶骨部位操作，古人稱為“摩按魚尾”。姿勢取坐位，雙手掌同時或交替在此部位操作，手法要深透，以深層微熱為度，每次3～5分鐘。

　　5、搓陰莖。雙手撫住陰莖，相互用力進行揉搓，搓數次後，用手抓住陰莖頭部向外提拉數次，然後再搓揉，反復3次。

　　6、合陰囊。雙掌夾住陰囊，相對合掌而拍擊陰囊，開始時用力要輕，以後逐漸加力，每次50下。

　　7、點會陰。用中指點揉會陰穴30～50次。

　　三、增強性功能的按摩方法

　　一手把陰莖靠近一旁，另一手放在腿根部內側，上下斜著摩擦腿根36次，然後換手，做同樣的摩擦36次，再由下向上提升陰莖，另一手摩擦下腹部36次。

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我覺得所謂變態，是有侵犯性的，對別人造成一定影響的。而這種單純的喜歡不同的東西，並不能稱為變態。所謂蘿蔔青菜，各有所愛。並不能因為大部分人喜歡青菜，有一個人喜歡蘿蔔就說他是變態。

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絲足按摩主要目的是恢復肌肉神經的活力，擺脫亞健康狀態，提振精神。通過柔和舒適的裝潢，燈光，優美的音樂，和清新芳香的空氣，營造一種高雅舒適的氛圍，是歐美國家人士和商務活動的首選。
絲 足按摩，其腳法剛柔並濟、靈活多樣,完全有別於“腳模”、“戀足”等視覺專案，具有傳統保健達不到的舒適放鬆和健體效果。身體的部位不同，力度和腳法也不 同，可以以專業的技術和腳法做到4個小時.按摩師腳穿絲襪，通過推、按、點、撥、踩、滑、顫、撚等腳法，疏通全身經絡,放鬆全身肌肉。所做部位包括前胸、 後背、腹部、胳膊、臀部、腿、腳、手等（隱私部位除外）。
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近些年來，您在大街上一走，您會發現一個現象，就是肥胖的人越來越多了。為什麼會出現那麼多的肥胖人的呢?由於近些年來，生活壓力的加大，工作壓力的加大，許多人會沒有時間去鍛煉身體，還有一些人喜歡吃一些速食，好多人喜歡在電腦旁，長期的坐在電腦旁，不愛運動，所以，造成許多人越來越肥胖了。如何減肥的呢?按摩可以減肥，輕輕鬆松的甩掉多餘的贅肉。

　　如何進行按摩減肥呢?按摩對肥胖朋友來說確實可以起到一定的減肥作用，要想使自己的減肥取得理想的效果，需要做到一下幾點：

　　第一， 一定要科學的按摩減肥。要在專業按摩師的按摩下進行減肥，穴位要準確，把握的時間也要合理。

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