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如今的減肥方法越來越多，減肥的產品也是琳琅滿目，相對於這些減肥方法，人們如今還是更崇尚自然、健康的方法，既不會對身體有任何傷害，也可以達到減肥的 目的，按摩減肥是人們最常見的選擇，通過按摩身體的某些部位，促進血脈流暢，強健身體，按摩脂肪燃燒，輕輕鬆松達到減肥的目的。
　　
　　 推背：一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手 掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再 令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊 藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以啟動這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
　　
　　捏 脊：一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高 的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的 響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5釐米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面 色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。
　　
　　觸腋：腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家 稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧秘， 至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液迴圈，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官 都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。

　慈禧深信呂不韋最先提出的“流水不腐，戶樞不蠹”的保健名言，一向注意體育鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床後，總要習練一遍。其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動項目。
　　
　 　相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創編的八節不同動作組成的一套醫療、康復體操。古人把這套 動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。傳統醫學認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯 力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。現代研究也已證實，八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血 管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種較好的體育運動。八段錦分為這八個部分：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃臂單 舉，五勞七傷向後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，後七顛八百病消。它是在立位或屈膝成馬步姿態下進行操練的，以上肢運動為主，也有 軀幹和頭頸運動。是一種綜合性、全身性的動作，能起到全面的健身作用。
　　
　　此外，慈禧每感到疲倦時，都會找人給她按摩。儘管按摩屬於被動的運動，與主動運動的八段錦不同。但從中醫學角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡，祛瘀化滯。促進血液迴圈暢通，調整人體肌能，改善新陳代謝，有益於健康長壽。
　　
　　養心之道：愛好廣泛，精神生活豐富
　　
　　慈禧是個很會享受的女人，這種享受不僅表現在物質生活上，還體現在她的精神生活上。她一生有書法、看戲、遊園、下棋、養花等多項愛好。
　　
　　很多人並不知道，慈禧也是一位書法愛好者。而且練習書法還覺得不過癮，後來又開始學繪花卉。時至今日，人們仍可以在頤和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的“壽”字大立軸。儘管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經算是不易了。
　　
　 　慈禧還特別愛看京劇。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建築，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。據說，慈禧精通戲曲，文字能力也不錯。親自改過的京戲 唱本就有100多出。當時，宮中太監多達5000來人。他們要想見到這位“老佛爺”也不易，想得到她的賞識則更難。而若他們會唱京戲，便具備了接觸慈禧的 機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達。
　　
　　此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、坐遊艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這些愛好，給慈禧太后的生活增添了不少色彩，帶來了諸多快樂，當然也是慈禧養生之道不可或缺的組成部分。

這是一個老話題，之所以又說它，是因為昨日看到下面這則新聞。

據意《南蒂羅爾新聞報》5月13日報導，義大利北部南蒂羅爾地區的波爾查諾風景秀麗，交通發達，吸引不少中國人來這裏經商。一些中國人在波爾查諾開設按摩店，但有人不久前舉報，個別按摩店其實是妓院。波爾查諾警方和檢察機構搜查後發現舉報屬實。（環球網5月14日）

意警方偵查發現，4家打著按摩店招牌的妓院，由一個叫張玲（音譯）的華人女子掌控。妓院有25名妓女，均為華人。她們是通過妓院刊登在米蘭中文報上的廣告 以高收入為誘餌招聘來的，招來的中國女子有的屬自願，有的是因貧窮無奈。她們每人每天要接約25位客人，最多時超過30位。嫖資一次50歐元，妓女獲 40%餘下歸妓院。嫖客多為熟客，通過網上聯繫。4家妓院目前已被查封。

......

四家“按摩店”被查封並非因賣淫，賣淫在義大利是合法的，被查封是因為義大利法律明文規定，不能有組織地進行色情活動，禁止他人誘騙女性賣淫以及為賣淫女 招攬生意，這麼規定據說是為了阻止他人干涉、限制賣淫女的人身自由。此外，四家妓院打著“按摩店”招牌賣淫，屬“欺騙性營業”。——在義大利這些均屬犯 罪。

我在感歎義大利法律人性化和完備、合理的同時，也被這位叫張玲的中國同胞雷倒：“化腐朽為神奇”，把國內“掛羊頭賣狗肉”的經營方式，成功拓展、複製到了 海外，拓展、複製到了義大利，可謂煞費苦心。一個字，牛！這麼說是因為如今國內從北到南，從一線城市到二、三線城市，從城市到鄉村，賣淫嫖娼誰說不是遍地 開花，可誰看到有一處色情服務場所是掛著妓院、青樓、窯子之類招牌的，哪一處不是打著賓館、酒店、洗浴城、娛樂中心、按摩店......堂而皇之的旗號在 營業？參照義大利法律，它們都涉嫌“欺騙性營業”。

我不得不對義大利法律懲處“欺騙性營業”提倡和鼓勵誠實、守信的精神表示由衷的欽佩。

這讓我的思路自然回到一個人們說了許久、許多的話題，那就是賣淫應不應在我國合法化。說起這個話題，歷來有堅決支援和強烈反對絕然不同的兩種態度。反對者 立足于道德層面，支持的人則站在人性及正視客觀現實的立場上，李銀河教授、遲夙生律師等有識之士，就是後者比較有代表性的人物。

不諱言，我是後者堅定的擁護者和支持者。擁護、支持的理由人們已說了許多，就不再重複，我只說一點。

那 就是如果此時選擇讓賣淫合法化，我相信必然會促進全社會誠實、誠信巨大進步，產生不可估量的“說老實話，做老實人”的連鎖效應。這在誠實、信譽普遍缺失的 今天多麼地難能可貴。我這麼說的前提，是因為賣淫在我國已經成為無法治癒的頑疾，來自有關方面的高壓態勢無法使這一社會現象滅絕或消失，只是讓它在打壓之 下稍事喘息，喘息一陣後死灰復燃火勢更旺。有關方面可能也意識到掃黃的效果事倍功半、微乎其微，於是大都採取睜一隻眼閉一隻眼的態度，於是我們很少象先前 那樣不斷聽到關於掃黃的新聞。既然如此，為什麼不承認、正視賣淫業的存在，為什麼不更好、更負責任地對這個龐大的弱勢群體、行業實行有效管理，讓賣淫合法 化？既然不能無視“失足婦女”及賣淫行業的存在，何必要讓“失足婦女”們“掛羊賣狗肉”，鼓勵不誠實，鼓勵她們“欺騙性營業”呢？在這個問題上，我們為什 麼不能都誠實一點？

我是這麼想的，如果在這個向來被視為有損面子而羞於承認的問題上我們毅然選擇了誠實，那我們還有什麼真話不敢說，還有什麼事情需要遮遮掩掩，需要撒謊，害怕讓人知道？

大家不妨想一想，我們今天所面臨的各種各樣的社會矛盾，比如部分官員欺上瞞下，造成政府公信力不斷下降，一些商人以次充好、以假亂真、耍奸弄猾、投機取巧，使老百姓惶恐而缺乏安全感......哪一樣不與我們還不夠誠實，或者說誠實欠缺有關？

一、按摩腰骶部。

　　養性助性的中醫按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上，兩手五指併攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

　　二、按摩小腹。

　　主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

　　三、按摩睾丸。

　　男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，將其置於虎口位置。用餘下三指輕輕捏睾丸，默數81下。然後左右換手，在另一側睾丸重複。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睾丸後，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。

　　小綿舒壓工作室溫馨提示：要注意的是，按摩睾丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病變患者不宜採用此方法，如附睾炎、睾丸結核等。

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按摩方法如下：

　　1、按摩前，最好洗個溫水浴，在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　2、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。

　　3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏麵團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。

　　4、拍打法五指併攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

　　5、無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經末稍、促進血液迴圈、化解脂肪的作用。

　　小綿按摩個人工作室溫馨提示：要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。

一、按摩腰骶部。

　　養性助性的中醫按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上，兩手五指併攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

　　二、按摩小腹。

　　主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

　　三、按摩睾丸。

　　男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，將其置於虎口位置。用餘下三指輕輕捏睾丸，默數81下。然後左右換手，在另一側睾丸重複。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睾丸後，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。

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在中國男人養腎是一個由來已久的男性養生之道，各種養腎的食物、偏方數不勝數，其實除此之外，運動養腎更利於健康，也更值得普遍推廣運用，下面我們介紹幾種男人養腎的運動方法。

　　在中國男人養腎是一個由來已久的男性養生之道，各種養腎的食物、偏方數不勝數，其實除此之外，運動養腎更利於健康，也更值得普遍推廣運用，下面我們介紹幾種男人養腎的運動方法。

　　腰部按摩操有兩種做法

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

　　一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腳心按摩法

　 　中醫認為，湧泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失 眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次 100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　養腎健身操

　 　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一 遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

　　常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

1便秘
便秘是食物滯留腸中，其中的水分被過多吸收而引起的。如果排泄不暢， 廢物滯於腸中並被吸收進入血液， 會引起各種內臟功能失調。調節方法： 請伸開您的五指試試， 用力撐五指，第二二間穴，

伸五指這裏出現脹痛，該穴利於通便，就是反映便秘的症狀。 按壓第二二間穴。能促進通便，只要揉到好處， 即使是頑固的便秘，也能很快治癒。按摩的穴位： 第二二間 神門 大腸


2腹瀉 通常腹瀉是因為胃腸消化功能不良，吃下的食物在腸內發酵所致， 因此，欲止住腹瀉，必須很好地提高腸胃的消化吸收功能。調節方法： 下痢穴是特效穴中的特效穴， 用手指用力按壓此穴，

便意會立即消失。出現嚴重腹瀉時，刺激此穴， 症狀也會減輕。此外，食指的大腸穴，小指的腎穴，手背的外勞宮穴，等對治療腹瀉也很有效。
按摩的穴位： 外勞宮、 下痢點、 大腸、腎穴


3消化不良 胃具有消化食物的功能， 是人體的能量之源、精力的基礎。即使平時很健康的人。因莫種原因得了胃病，身體很快會變瘦，聲音也往往變小，為了應付繁忙的工作和充實的生活， 保護好

自己的胃，使胃處於健康狀態是十分必要的。調節方法： 治療消化不良的區帶是手心稍下的健理三針區， 因為該區是提高以胃腸為主的各種內臟功能的特效區帶，如給予充分的刺激，一定會提高胃腸

消化能力和整個內臟的功能， 再加刺食指根部附近的三間穴、食指第一關節掌側的大腸穴和合穀穴，胃的消化功能就會不斷提高同時會感到精力充沛、活力洋溢。
按摩的穴位：三間、 健理三針區、合穀、大腸

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