擦化妝水與乳液的時間也別浪費可以拿來做瘦臉的運動
儘量大膽的運動嘴巴，鍛煉控制臉部表情的肌肉。緊實整個臉部的肌肉，以纖細臉龐為目標。用化妝水或乳液護膚時，可趁機運動一下，保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。
(一)用兩手輕輕捏著左右的臉頰，分別向斜上方拉，嘴巴儘量上下張開，口中發出‘A’的聲音，持續3秒。
(1)嘴巴儘量上下張開，口中發出‘A’的聲音。(2)用兩手拉著臉頰。
(二) 這一次儘量縮小嘴巴，發出‘O’的聲音，讓嘴巴保持緊繃。
*次數：持續發出‘A’‘O’的聲音，用力各持續3秒為1組，反覆3～5組。*POINT：兩手拉著臉頰，嘴巴儘量縮小，發出‘O’的聲音。
緊實臉部讓效果更進一步
除了拉著臉頰做瘦臉運動之外，還可配合緊實臉部的運動，讓兩者發揮相乘的效果。
*次數：維持靜止6秒為1組，反覆3～5組。
(1)將左右兩手的大拇指分別放在兩側下顎的根部。
(2)將食指放在耳後中央處。
(3) 用其餘三指按壓太陽穴
(4) 手指的位置維持不變，手肘向內側收緊，吐氣的同時，臉部稍微向前垂下。
*PONIT：
(1)吐氣的同時，頭向前垂下。(2)手肘向內側收緊定住。(3)手指的位。
除了做瘦臉運動外，還要配上吃一些瘦臉的食物，以下推薦幾款瘦臉效果好又健康的食物。
1.菠菜：富含鉀及維生素A、C，對促進代謝幫助很大。
2.西芹：具有高度營養價值及促進咀嚼的功能，不論用哪種烹調方式，都是好吃又健康的食材呢!
推薦減肥菜式：西芹腰果蝦仁
材料：鮮蝦500克、西芹200克、腰果、蔥薑適量、鹽、雞精、糖，料酒、蛋清、澱粉各適量
做法：
1、鮮蝦去殼去蝦線，放入盆中，加入少量的食用堿，抓洗至蝦仁變白，放置流水下沖洗；
2、吸幹蝦仁上的水份，放入碗中，加鹽、雞精、料酒，少許悼蛋清，抓勻，加入澱粉，抓勻。放入少許沙拉油拌勻，放入冰箱俺三十分鐘；
3、鍋內熱油，三成熱時，下入蝦仁，迅速翻炒至變色立即起鍋；
4、重新做鍋，油三成熱時，放入切成小段的西芹，快速翻炒變色，加入糖、雞精，蔥薑，翻炒；
5、加入蝦仁迅速炒勻，臨起鍋前加入腰果即可。
瘦臉原理：西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為瘦臉食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的呢！
3. 豆類食物：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質含量高，可以強化咀嚼功能，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食材。例如納豆，是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對消除水腫促進代謝功效極佳。
推薦減肥菜式：蠶豆冬瓜湯
材料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油各適量
做法：
1、鮮蠶豆洗淨，冬瓜洗淨去皮切塊，豆腐切小塊；
2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨後倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜；
3、水煮開後，再煮兩分鐘即可關火，最後調入鹽和香油即可。
瘦臉原理：冬瓜利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對消除臉部水腫非常有效。另外，蠶豆還是非常理想的減肥食品，其所含的大量蛋白能幫助你增加飽腹感，是減少熱量攝入的好食材。
4. 小魚幹：小魚幹富含鈣離子，無論蒸、煮、炒或燉湯時加點小魚幹，健康又美味，一舉兩得!
推薦海鮮類減肥菜：紫菜蝦皮日本豆腐湯
材料：紫菜、蝦皮、日本豆腐、蔥花、鹽、雞精、香油各適量
做法：
1、將日本豆腐去包裝殼，並切成塊，待用；
2、鍋置火上，倒入清水燒開後，下入日本豆腐燒開；
3、合入蝦皮燒開，然後合入紫菜，加點鹽、雞精調味攪勻出鍋；
4、出鍋後，淋上香油，撒上蔥花即成。
瘦臉原理：紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療水腫，是快速瘦臉的最佳選擇。
5. 紅蘿蔔：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔!
6. 柿餅：一種既可以當零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營養價值及利於口腔活動的健康食品
7. 蜂蜜：含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%；它蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
推薦蜂蜜減肥食譜：百香果蜂蜜茶
材料：百香果，蜂蜜
做法：
1、將百香果用刀子對切開，然後將裏面的百香果籽弄出來，汁水倒進被子裏；
2、然後杯子裏加入少許蜂蜜，用涼開水攪拌均勻，再撒上薄荷葉即可。
瘦臉原理：百香果富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、量元素等160多上有益成份，具有消除疲勞、提神醒酒、降脂降壓、消炎去斑、護膚養顏等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效，所以，這款茶飲是美顏美體的最佳選擇哦！
有運動又有食物，你的瘦臉計畫還會難嗎，快來試試吧！
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