很多的MM們都存在著黑眼圈的困擾，想要去掉黑眼圈，這是異常長期的持久戰，只要擁有足夠堅定、堅持的信念，我相信黑眼圈遲早有棄械投降的一天。
想好改善好黑眼圈，正確的按摩手法是不可缺少的一個步驟，每天適當的對眼部進行按摩，可以促進眼周血液迴圈，減少黑眼圈的形成。
怎樣的按摩手法才是正確的呢？
1、由下眼部的眼眨肌(下眼袋)開始往眼尾方向以螺旋狀方式按摩輕壓。
2、上眼部則由眉頭開始往眼尾方向，以同樣方式按摩。
3、按到眼尾時，再以指腹輕按內眼角3秒左右，可以促進血液迴圈。
4、運用食指、無名指、中指指腹輕彈眼周100~200次，範圍還可延伸至上臉頰處。
5、繞圈由下往上按摩，可幫助血液迴圈，緊致，改善黑眼圈現象。
6、最後將雙手搓熱，似蓋棉被般的蓋住雙眼。
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No1、瘦腿操-馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。
No2、瘦腿操-空中腳踏車操
Step1、平躺於床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩術
No1、瘦腿按摩術-大腿
Step1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到酸痛。
No2、瘦腿按摩術-小腿
Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。
注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等 問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有 利於身體中毒素廢物的排出。
三、瘦腿飲食法
No1、晚間少吃澱粉質
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！
No2、幾種食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
No3、飯後站立
很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養出小肚腩了。所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預防脂肪在腹部囤積。
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1、用雙手食指的外側來回上下搓鼻樑兩側，一般需搓揉到鼻樑有發熱的感覺，此法一天重複多次，可暫緩鼻炎的症狀，是治標之法。
2、用雙食指尖揉動鼻孔兩側的“迎香”穴位，這是治本之法。迎香穴於鼻翼根部正側方的小凹陷處，是手陽明大腸經與足陽明胃經的交會穴。鼻炎之本，當主在胃經，揉迎香穴其實就是疏通大腸經與胃經。
3、用雙手大拇指和食指分別上下揉動兩手的“合穀”穴位，可以固本培元，有利於鼻炎的根治。“合谷”穴位於拇指與食指分叉的凹陷處，是大腸經之原穴，也是臟腑真氣輸注於經絡的部位。
堅持用以上手法治療鼻炎，實用可靠、操作簡易，也無任何副作用，而且還可以預防傷風感冒。搓揉時手法宜重，以能忍受為宜，患有鼻炎的朋友不妨試試。
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完整的區域性連續按摩，通常從頭部的反應區開始，為什麼從“頭”開始呢?其原因是:人體內的器官組織具有各種不同的功能，彼此密切聯繫和協調，維持著生命 活動。這種協調和聯繫是通過神經調節、體液調節和自身調節三種方式來實現。而神經系統的功能活動，在人體各器官中起著主導作用，身體的各部分都受神經系統 的控制和協調，包括體液系統也同樣受它的控制和調節。
神經系統的調節功能和體液(內分泌)系統一樣，管制和協調身體內各系統之間的話動，維持 體內的恒定，以適應外在環境的突然改變。不過，神經調節多半是管制體內的各種快速動作，如肌肉的收縮、內臟的活動、腺體的分泌等，而體液調節—內分泌系 統，主要在調節體內的各種代謝功能。由此可知，神經調節是人體內各種生理功能活動中，最主要的調節方式，‘蔔樞神經系統通過神經元，對身體的各部分進行控 制與協調，使內臟的各組織器官、四肢百骸、五官七竅得以正常運作。
中樞神經主控著全身各器官組織的機能，而頭腦就是神經系統的最高級綜合中 樞。肢體的動作、內臟的感覺和許多精神功能活動，如學習、記憶、瞭解、判斷等，以及血管的舒縮、呼吸心跳的控管、體溫的恒定等等，都由腦部來處理。脊髓是 中樞神經系統圓柱狀的延長部分，是腦與身體器官的神經連結者。由腦發出的神經衝動，經由脊髓傳到各器官，從皮膚和各器官來的感覺神經，也先傳入脊髓再轉送 到腦部。脊椎有三十一節脊神經，按摩腳內側的脊椎反應區，同樣達到調節體內各器官組織的功效，尤其是第一中腳骨內側的胸椎反應區，本身就是一個完美的“全 息胚”，內含身體的所有生理、病理資訊，列為按摩的第二步驟，以加強總開關(腦部)開啟後的操控功能。
中醫理淪認為，經絡中的“氣血’川流不 息，互相貫通。《靈樞•邪氣臟腑病形篇》說:經脈中的“氣血”都要彙集到頭而部。《素問•五臟生成論》說:其“精氣”最後又彙集到腦內，把全身的經絡和穴 位連成一個整體。“腦部”就好比一間大工廠的電源總開關，開動總開關才能啟動各種機器、馬達，使生產線正常運作。因此，據筆者二十多年的研究心得認為，按 摩應從頭部反應區的大拇趾及其他四個腳趾頭開始。
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腳部是人體經絡的集中處，全身器官都能在腳底找到穴位反射區。由於臟腑的病變可通過經絡互相影響，正確腳療，通過刺激末梢神經，可以加強血液迴圈， 使機體的新陳代謝水準提高。然而，由於腳療技師個體水準差異，如果按摩時用力過猛或沒有找准穴位，就容易造成腳療者皮下經脈損傷。經脈受損處皺皺巴巴，就 像結了“疤”，特別硬，必須用力按摩將其揉開，腳底才能感覺舒服。然而，過了不久，之前被鬆開的“疤”又再次扭曲變硬，於是就會有再次去腳療的想法。久而 久之，就需要更大的力度按壓才有放鬆效果。因此，腳療“成癮”的人往往有越按越想按、腳底麻木的感覺。
蘇大附屬瑞華醫院康復科主任醫師廖哲 安則表示，人體對按摩力道刺激有一定的承受能力，正常腳療，每星期做一次是適量的，每次的時間以不超過一小時為宜，只要達到身心放鬆就好了。開始腳療後， 人體血液迴圈量加快，甚至迴圈速度比原來快一倍以上，從而起到疏通經絡血氣的效果。但如果長時間處在血管擴張過度狀態，保健效果就不明顯了。部分市民腳療 時還喜歡加長時間至兩三個小時，如此長時間的腳療反而造成身體疲勞。已經腳療“成癮”的人可以到正規醫院通過理療按壓等方式將經脈受損的“疤”慢慢修復調 整回來，從而戒“癮”。此外，還可以通過慢跑等主動的體育鍛煉幫助恢復皮膚敏感性，慢慢把“癮”戒掉。
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對於陽痿患者來說，應該重視一個問題心理壓力會很大。所以,在治療前雙方都要清楚這是長時間的治療，而且在治療期間停止性交活動同時配合按摩療法。
1.仰臥位，先用拇指按揉臍和關元穴各1分鐘，再按揉陰莖根部上方的凹陷，以及陰莖根部兩側，用力逐漸加重，用力向尾骨方向揉按，約3分鐘。然後用手掌按揉小腹部2分鐘。
2.仰臥位，以雙手食中指扶住陰莖，相對用力輕輕搓移，由根部向陰莖頭移動，再握住陰莖頭向上提拉幾下，用力不宜重，然後再搓、再提拉，反復5遍。
3.仰臥位，雙手掌將陰囊挾住，相對的合掌輕按壓，按壓力量先輕柔，逐漸緩慢地加至稍重的程度，以出現脹痛感而病人能夠忍受為限度，每次約50下。然後用中指端點按陰囊與肛門的按壓敏感點(會陰穴)，作振顫操作1分鐘以上。
4.俯臥位，在腰部腎俞穴常用橫擦法，以透熱為度。再在大腿內、外側用合拿法操作2分鐘，又用手掌按揉大腿內側片刻，接著拍打大腿後側，由上向下拍兩遍，然後拿肩井操作1分鐘。
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地址:台北市中正區
◆ 服務時間：午13-凌晨01點
◆聯絡人：陏堂
◆聯絡時間：午13-凌晨12點
◆聯絡方式：
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個人按摩工作室
新北市蘆洲區中正路上(捷運三民高中站1號出口步行約15分鍾)
◆服務時間： 中午1點到晚上12點
◆服務區域： 新北市
◆費用說明：：(指油壓)經絡按摩90分/2000
◆服務特色：公寓式個人工做室環境舒適、個人包廂、採用拋棄式指油壓床單,衛生安全
◆服務細節：油壓 指壓 排毒 其他特殊重點式保養
線上LINE:@agp3638z 預約O966-224-23O
