1、穿純棉內褲
專家稱，內衣的選擇對男人健康十分重要，睾丸需要低溫通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。
2、摒棄不良習慣
專家稱，吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習慣十分重要。
3、常想美女
專家指出，看美女和想美女都能促進男性體內雄性激素的分泌，遐想細節還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。
4、適當節欲
在剛結婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強，這時不要一味縱欲，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛品質會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。
5、注重心臟健康
“強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關，如果出現心血管方面的問題，要及時就醫，以免殃及性功能。
6、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴後，將水溫調低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮後再將水溫調回正常狀態沖洗，重複3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
所謂攝護腺按摩療法就是通過定期對攝護腺按摩、引流攝護腺液，排出炎性物質而達到解除攝護腺分泌液鬱積，改善局部血液迴圈，促使炎症吸收和消退的一種療法。
攝護腺按摩方法對於貯留型和慢性細菌性攝護腺炎，凡腺體飽滿、柔軟、膿性分泌物較多者尤其適用。它既是一種診斷方法，又是一種治療手段。有人認為本療法的治療意義甚至可以超過抗生素。
具體操作 方法：患者取胸膝位，術者以右手食指戴橡皮手套，塗潤滑的石蠟油先輕柔按摩肛周而後緩緩伸入直腸內，摸到攝護腺後，用食指的最末指節對著攝護腺的直腸面， 從外向上向內向下順序對攝護腺進行按壓，即先從腺體的兩側向中線各按壓3～4次，再從中央溝自上而下向尿道外口擠壓出攝護腺液。一般一周按摩1～2次。按 摩時手法應“輕、緩”，注意詢問病人感受，切忌粗暴反復強力按壓，以免造成不必要的損傷，另外，主張按摩完畢病人立即排尿，可使積留於尿道中的炎性分泌物 隨尿液排出。
本療法的出發點是考慮到慢性攝護腺炎的症狀發生，主要由於腺泡及間質中膿性滲出物充脹，不易引流而設定。
及時排尿有利於攝護腺的健康。有的人有憋尿的習慣，憋尿會使攝護腺因受到擠壓而發炎或炎症加重。及時將尿排空，有利於活血化瘀消炎消腫，對於沒有攝護腺炎症的人，及時排尿有利於防止其發炎。
多喝水多喝水可稀釋尿液。濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多喝水，尿液的濃度低了，對攝護腺的刺激也就會減少，有利於攝護腺的健康。
學會放鬆 生活或工作壓力可能會增加攝護腺腫大的機會，臨床顯示，當壓力減緩時攝護腺症狀多會舒緩，所以要學會放鬆。
規律的性生活臨床顯示，每週適當的、規律的性生活可以緩解攝護腺疾患，許多的中老年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對於攝護腺保健十分不利。
洗溫水澡 洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，因此，可以緩解攝護腺的炎症症狀。
遠離咖啡、辛辣食物與酒精以上三種刺激性食物不利於攝護腺的健康，最好遠離。
攝護腺保養預約 零九五四 一二一 七六零
攝護腺炎是青壯年男子的常見病、多發病，發病率約占40%左右。常見慢性攝護腺炎的症狀有尿道灼熱、下腹部和會陰部酸脹疼痛、尿頻、尿急、腰酸腿軟、乏力、失眠、健忘、遺精、陽痿及早洩等。有半數以上的慢性攝護腺炎患者便後有白色粘液從尿道溢出，內褲常有汙跡等，育齡男子可引起不育症。
攝護腺炎保養
1、樹立信心，樂觀對待。慢性攝護腺炎是一種相當常見的、不威脅生命的疾病，部分患者可能自行緩解，並非所有患者都需要治療。目前沒有充分證據表明攝護腺炎會癌變。部分攝護腺炎患者伴有性欲減退、勃起功能障礙、早洩等性功能障礙的症狀，但沒有證據表明攝護腺炎直接造成性功能障礙。部分攝護腺炎患 者可有精液參數異常。
2、堅持治療，不要半途而廢：治療應遵從醫囑，按時復診，對慢性攝護腺炎應採取綜合治療的方法，治療目標主要是緩解疼痛、改善排尿症狀、提高生活品質。症狀的緩解程度是評價慢性攝護腺炎治療效果的主要依據。
3、戒手淫、注意節制性生活，避免攝護腺反復充血，定期排精有利於攝護腺的康復；但過分禁欲會引起脹滿不適感，反而對攝護腺也不利。禁止不潔的性生活，以防止感染。
4、平時多飲水，稀釋尿液的濃度，通過尿液經常沖洗尿道，幫助攝護腺分泌物排出，以利預防感染。
5、禁酒及辛辣刺激之物，以免引起攝護腺充血；健康飲食：飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和生果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。遠離咖啡、濃茶，辛辣食物與酒精。
6、堅持每晚熱水坐浴的習慣，少穿或不穿緊身內褲，對預防攝護腺炎的復發及治療都是有益處的。不宜長時間騎馬、騎車和久坐，辦公室工作人員每隔1－2小時應站起來活動一會兒，以減輕攝護腺充血。
7、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和攝護腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。
8、生活規律，起居有常，預防感冒，堅持適當的體育鍛煉，能改善血液迴圈，促進攝護腺液分泌增多，同時還能幫助藥物吸收，增強抵抗能力。
9、防止受寒。不要久坐在陰冷寒石之地，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。
攝護腺結構常識？瞭解男性攝護腺是治療關鍵
眾所周知，由於攝護腺組織結構特殊，週邊包裹著三層緻密的、堅硬的脂質包膜，藥物很難滲入腺體內發揮功效;腺體內由極其豐富的內質網及間隔組成，血流極不豐富，所以輸液、打針、口服藥物、肛門滲透給藥等方法通過血液迴圈進入攝護腺內的藥量極少，根本不能達到殺滅病菌的作用，對增生組織更是無濟 於事。有些患者口服、輸液用藥後症狀減輕或暫時消失(患者以為見效了或治癒了)，這是因為微乎其微的藥量起到了暫時抑制病菌的作用，但不能徹底殺滅病菌，在停藥一段時間後病菌又活躍起來，症狀又反復。因此，攝護腺疾病成了一大國際醫學難題。
攝護腺疾病患者最適合的治療方法——高能超導醫療技術
“高能超導醫療技術”是“導藥管腺體內直接通藥技術”和“高能聚焦超聲治療技術”的合稱。“導藥管腺體內直接通藥技術”就是在微電腦控制下，運用一根特制導管吸附住射精孔，利用射精孔的特殊結構原理，在無創傷、無任何痛苦的前提下，巧妙地將藥物導入攝護腺，另一部分藥物流入輸精管、精囊腺、睾丸 及附睾，這樣整個生殖系統都有藥物迴圈，從而做到了殺滅整個生殖系統的病菌不留死角，無漏洞。同時，對久治不愈的攝護腺炎留下的炎性結節(攝護腺由很多腺 管網組成，長期發炎後會形成結節，阻礙藥物的迴圈)或增生組織，通過“高能聚焦超聲治療技術”快速將其溶解，以便於藥物迴圈于整個腺管網殺滅病菌。這從整體上打破了傳統(如:微波、射頻、場效消融、離子肽等)治療方法只是通過尿道的熱傳導作用暫時緩解症狀而不能根治的弊病。
對於男性腦力勞動者來說，什麼是最好的休息原則呢?懶性的休息往往容易取代積極的休息。醫生們對那些只顧在下班後吸煙、喝酒，以消磨時光的男性提出了一些建議。
1.用積極樂觀的情緒對待生活
這對保持神經系統的穩定性有很大幫助。生活在資訊紛至遝來時代的男性，為了克服其經常的神經緊張情緒，積極樂觀地對待生活無疑是相當有益的。從事體育活動、制訂合理的作息制度、遵守個人衛生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動從側面反映了一個人對生活的樂觀程度。樂觀，本身就是一種很好的休息。
2.克服惰性，積極休息
休息並不意味鬆散地、無趣味地閑憩。休息應該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應該從休息中獲得體力、獲得歡樂、獲得生機、獲得家庭與社會的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。
3.該休息時就休息
男性喜歡逞能，有時為了顯示自身能力或出於對工作認真負責，他們往往一味蠻幹，而不顧惜身體。其實，人體有各自的生物節律，只有按照自身的節奏工作、生活，才能合拍於生物鐘，也才能更好地工作。每一個會工作的男性都是會休息的人。他們不會輕易地放棄晚間、公休日或假期，因為他們深知這些休息日對他們今後 的工作是多麼重要!
4.變換休息方式
安排一天的工作，要考慮到坐勢與站勢如何交替;安排假日活動時，要注意野外與室內的交替;安排一周娛樂，要想到文藝活動與體育活動的區別，如此等等。經常變換休息方式，使人覺得生活充滿情趣，雖然工作的負荷比較重，但在這種微妙搭配之後，一切疲勞都將雲消霧散。
美國《婦女健康》雜誌登載了一篇由男性專欄作家史蒂文・多爾蒂撰寫的文章，講述了男性一生中最重要的7個“第一次”，並介紹了這些經歷是如何影響男性對感情和婚姻的態度。《生命時報》記者也就此採訪了一些美國市民，發現大家一致同意，瞭解這些重要時刻，有助促進男女關係。
第一次親吻
史蒂文表示，男性記憶中的“第一次親吻”並不特指初吻，而是最美好的吻，它決定了未來的感情發展。
史蒂文曾深深迷戀一個愛爾蘭女孩，直到第一次接吻後才發現，她和自己並不來電。而和第二個女友蘇珊娜纏綿悱惻的親吻，則啟動了他所有的感覺細胞。後來，蘇珊娜成了他的妻子，那種激動人心的感覺也維持了40年。
第一次旅行
有人說，如果一對男女無法一起快樂旅行，那就做不成夫妻;一對夫妻如果在旅行時不愉快，關係也不會長久。可見，旅行時的感覺對戀愛、婚姻有多麼重要。史蒂文也認為，無論長途還是短途旅行，甚至是簡單的外出用餐，都能將雙方性格中的缺點暴露無遺。一位元律師告訴《生命時報》記者，旅行是瞭解對方的最佳途徑，他的妻子就是在一次旅行中認識，並相處最愉快的女性。
第一次說“我愛你”
這句話應發自肺腑，它是感情生活的里程碑，說明“這段感情真的是那麼回事兒”。但過早說出“我愛你”，會顯得草率;說多了，還會讓對方生厭，所以無論男女都應珍惜示愛的機會。
第一次見她的朋友
“物以類聚”也是美國人的交友之道。大多數男性都希望認識女友的朋友，如果其中有人喜歡撒謊或品行不端，他們大多會果斷地和女友分手。但也有人反駁這一點。軟體工程師湯姆表示，人無完人，因此他不太在意女友有什麼樣的朋友，也不希望這會影響兩人的關係。
第一次把衣櫃給她用
美國人在結婚前，常常會先同居一段日子，以判斷雙方性格是否合得來。史蒂文認為，當一個男性讓女友把衣服放進他的衣櫃時，那就是一個重要的暗示：我對這段感情很認真。因為在男性看來，一個整潔的衣櫃，代表著一份心意。
第一次大膽地說出“我願意”
很多美國男性在結婚時都特別緊張，甚至害怕在說“我願意”時出現差錯，覺得那會讓人遺憾一輩子。史蒂文結婚時，就非常害怕自己會口乾舌燥，說不出話來，讓新娘誤以為他不是心甘情願。於是婚前幾天，他不斷對著鏡子練習這句話。結果那天他一開口，“我願意”三個字說得乾脆而響亮。
第一次做父親
男人的一生中，再沒有比第一次做父親更激動人心的時刻了，甚至不少男性會喜極而泣。在採訪中，所有的男性都表示，只有做了父親，人生才完美。“見到孩子的那一刻，才明白生命的價值。”
防乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導致乳房下垂。但游泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。
除了運動，按摩對塑造美麗乳房也很有好處，按摩很簡單。
1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重複8-10次。
讓乳房美麗，飲食也很重要。可多吃些捲心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的乳製品、瘦肉、蛋類、豆製品等。此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。
此外，要增加乳房彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時背部挺直，乳房自然會挺起;坐立時也應該挺胸抬頭;睡眠時採用仰臥位或側臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發育。合適的胸罩，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。
1. 橄欖油：
有優良的滲透性，含極高的維他命和礦物質，加速治療皮膚損傷和濕疹，適合幹性、老化的皮膚。橄欖油以榨取的方法獲取油脂，含有大量不飽和脂肪酸，食用（請在專業師指下）對心臟病有良好的功效，對陽光曬傷有緩和的功效。可用於減肥、老化及曬傷的處理。
2. 小麥胚芽油：
它含有豐富的維他命E，可以減少受傷或手術所造成的疤痕，還可以減少臉上長青春痘所留下的痕跡，它也是天然的抗氧化劑，因此只要將一點點的小麥胚芽油加入精油中，便可延長精油1至2個月的保存期。
3. 玫瑰果油；
含豐富天然維他命C及r—亞麻油酸，具有極佳的功效，可撫平細紋，使肌膚保持彈性與光澤的功效。可以促進皮膚再生、淡化疤痕，對於創傷、燒燙傷、曬傷、濕疹和老化皆有極佳的功效，是很好的治療用油。
按摩前——拉筋緩身動作
1、雙腳交叉後，從腳背向下壓三次頂至臀部、由輕到重（慢：1次約5—6秒）放平雙腳。
2、左手放于（左）臀下、右手放於（右）足踝，同時向外施壓、反之相同。左手放于（左）肩胛骨、右手放於（右）臀上部同時向外施壓、反之相同。
3、反握住對方手腕固定于背部腰側，一手穿過手臂放至肩胛骨，將自己手臂向上抬、反之相同。
正式按摩步驟：
1、上油、將精油放於手心抹勻、安撫背部。
2、拇指交叉、雙手服帖由腰部延脊椎兩側用力推到三頭肌、然後延肩胛骨劃圓，推到風池穴推壓。滑到腰側做M型揉捏。安撫、拇指交叉、雙手服帖由腰部延脊椎兩側用力推到三頭肌、再以中指，食指延脊椎兩側用力下滑打螺旋。
3、左手輕輕放在頭部、右手揉捏頸部。雙手交替來回揉捏肩部及手臂、反之相同。雙手在由頸部打螺旋到三角肌。刀鋒（斜方肌重，三角肌輕）。掌壓（鴨子走路）延脊椎兩側手掌交替按壓由斜方肌到部上方。在由手掌從脊椎兩側壓後滑至兩側，安撫結束！
4、上油、將精油放於手心抹勻、雙手虎口由外向內將臀部按撫。
5、手掌交替用力由下向上提升臀部、反之相同。在將雙手反掌往臀峰上推，再輕輕往下安撫、反之相同。在臀部側面雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒，安撫結束！
6、上油、將精油放於手心抹勻、雙手服帖平行由下向上、推到大腿輕輕滑下安撫。
7、在安撫小腿、兩手交替揉捏小腿，由雙手拇指交替往上打螺旋。安撫大腿、雙手弧口往上推在向外施壓由上到下重複數次。雙手交替做M型揉捏。在大腿外側雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒、安撫腿部、腳底外掌壓結束！反之相同。
8、上油、將精油放於手心抹勻、一手握住手腕一手平行由下向上按撫。
9、單手交替由上往下揉捏、雙手拇指交替安撫手背、手掌，安壓手掌的穴位，雙手拇指於手掌心交替搓至手腕存血，手握手上下左右搖擺手臂，放平手合攏敲打手臂。安撫結束！
10、上油、將精油放於手心抹勻、雙手虎口由外向內按撫腹部。
11、雙手交叉提拉腰線，交替做M型揉捏，雙手交替在腰部兩側拉腰側，雙手虎口由外向內按撫腹部。四指由胃部向下螺旋重複數次，手掌順時針滑壓。安撫結束！
12、上油、將精油放於手心抹勻、雙手服帖平行由下向上、推到大腿輕輕滑下安撫。
13、在安撫小腿、兩手交替揉捏小腿，雙手於膝蓋處交替劃圓，安撫大腿、雙手弧口往上推在向外施壓由上至下重複數次。雙手交替做M型揉捏。在大腿外側雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒、安撫腿部、腳底處掌推安撫結束！反之相同。
14、上油、將精油放於手心抹勻、雙手服帖平行安撫腳部。
15、雙手拇指分別揉捏足踝內側，單手反掌於腳掌向下推，雙手拇指於腳掌心由上向下打S型，從足踝拉至腳趾震顫，用拇指在腳面趾縫打螺旋，揉捏足踝安撫結束！
1. 頭部按摩：
用指尖沾按摩油，用指尖按摩整個頭部。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，然後順著脖子往上按摩至頭頂部，手指要採用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。
2. 背部按摩：
使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要連貫順暢，向上按摩到肩膀，在往下按摩至背部的外側。多次重複這個按摩動作，時間越久，身體越感輕鬆。
3. 胸部油壓作用：
有緩解胸悶、心慌等功效，還有豐胸作用。
4. 油壓推拿小腹部的作用：
調節人體的生殖系統，有效平衡內分泌。
5. 油壓推揉膝蓋：
用油壓推揉膝蓋，可以活動關節，有效治療關節炎。
