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三 招簡單按摩 幫白領改善睡眠,在這個快速的社會都市白領工作壓力大，由此帶來焦慮、失眠等健康問題。工作之餘，簡單的自我按摩可減壓。下面小編教你按摩緩解工作疲勞、 壓力大引起的失眠等問題。　　第一招：兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額 部;然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒 腦提神等功效。　　第二招：久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。　　第三招：五指略微張開，按於額上，由 前向後按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風行濕、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。　　小綿溫馨提示：白領久坐於電腦前，眼睛疲勞的時 候可以做做眼保健操，身體疼痛不舒服時伸伸懶腰，多起來走走。

大橫穴

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

天樞穴位置在向外側的3指處，按摩此穴位可以調節大腸的運動。

二、天樞穴

天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。

對於便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

三、大巨穴

大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對於便秘和腹脹有效。

四、水分穴

水分穴

肚臍眼上大約一指寬。

促進排泄功能，提高水分代謝。

五、中脘穴

中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。

調節身體消化機能，通便。

六、氣海穴

氣海穴

位於肚臍下兩指處左右。

聚氣之穴，有保暖之功效。

七、關元穴

關元穴

位於氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴。

熱敷能治療痛經。

八、帶脈穴

帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側腹處。

促進全身的新陳代謝。

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腰腿痛是生活中常見的疾病之一，是腰椎間盤突出症、腰肌勞損、梨狀肌綜合症、腰椎骨質增生或肥大、小關節紊亂、椎管狹窄、臀上皮神經炎等病的主要症狀。如何運用中醫按摩來緩解疼痛呢？專家介紹了以下方法。骨病專家劉主任：腰部中醫按摩有以下穴位和方式方法。1.按命門穴，該穴在第二腰椎棘突出的凹陷處。患者按此穴位時可以選擇站立或坐姿。用一手或兩 拇指按住命門穴，用力按住至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。2.按腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住此穴位即有酸脹 感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。3.擦腰。患者站立，雙腳分開同肩寬。雙手握拳，拳眼的拇指和食指側 貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上盡可能高。擦動速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。

退腰、站立，兩腳分開同肩寬。雙手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左，然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可以相反方向推。

引起腰部疼痛的原因有很多，患者要先去正規醫生就診。如果是由骨質增生所引起的，則可以服用由北京康必得公司出品的醫保用藥普力得鹽酸氨基葡萄糖膠囊進行治療。鹽酸氨基葡萄糖能夠從根本修復老化、破損的關節軟骨，刺激軟骨細胞生成正常的蛋白多糖。有效地緩解因骨質增生引起的腰部疼痛。

　1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴（在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時凹窩處）5分鐘左右，約350~400次。

　　2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在後頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內可聞及類似擊鼓的聲音。

　　3.用已搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然鬆開，這樣重複捂耳30次。

　　4.之後用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然後從下至上按捏，這樣反復按捏至雙耳有發熱感，共按捏耳廓100次。

　　5.按摩合穀穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指二個手指併攏，在肌肉最高處取穴）80次。

　　以上動作每天早、晚分別做一次，此外，在耳鳴發作時及時按摩，如此堅持下去定見成效，耳鳴患者不妨一試。

俗話說“十指連心”，該是五臟相連，不同的指頭是與不同的臟器相對應的，大拇指對應的是脾經；食指對應的是肝經；中指對應的是心經；無名指對應的是肺經； 小指，對應的是腎經，所以養成按摩小指的習慣就等於是加強腎功能，腎功能加強了，白髮自然也就變成烏黑的秀髮!按摩方法是：按摩位於手掌側小指第一指節的 腎穴 第二指節的命門。輕輕按一下、松一下手後再按第二下，如此做下去，每天堅持50次左右就可。但需要特別注意的是，不要用力過度和長時間壓住不放，正確的按摩方式應當是按一下松一下的進行。

說到壯陽，大多數人想到的可能就是吃些壯陽藥或是從飲食上進行彌補，可往往出現的副作用讓我們適得其反。殊不知，男性只要平時做好五個部位的按摩便可提高男性性能力。

第1節，搓拿陰莖 仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1~2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

第 2節，手指刺激 若是天天搭乘公車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環；也可以在閒暇時，兩手食指相勾，反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸 經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便於實施。

第3節，魚際環推 仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。天天推20~30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

第4節，深搓強腎穴 站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

第5節，雙掌推腹 仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並漸漸擴大至整個腹部。按摩2~3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2~3分鐘。

按摩哪些部位可以養生抗衰老？老人平時閒暇的時候，可以多活動活動一下筋骨，經常搓以下的8個部位，可防衰老，隨時隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。

搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還 可以延緩皺紋的產生。

搓鼻：用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴道來促進全身的健康，並可以增強聽力。

搓肋：先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴道輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓腹：先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的迴圈，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。

按摩穴道也能美白你知道嗎？按摩的好處多多，自然又方便，從內在改善肌膚，下面跟著小綿一起來學習穴道按摩美白法吧！

       穴道美白帶來的好處是可令全身肌膚收效，穴道美白不像一些外塗方法只能有效於塗抹的位置，而是由於穴道美白的按摩花的時間較多，所以需要較長的時間才能 見效，所以將穴道美白視作輔助療程是最理想的。下面跟著小綿一起學習如何按摩美白穴道，讓美白效果翻倍吧。

       美白穴道按摩一：減褪曬黑膚色指壓法

       用食指及中指的第二節位在耳背的凹下位置按壓每次按三秒，做五次。

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       產品介紹：輕盈清新的質地，令膚色美白均勻，保濕滋養，肌膚高效滋潤，柔軟有彈性，明淨明亮。保濕神話配合高性能的美白作用。

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       小綿理由：香味很好聞，很淡雅的清香，是霜狀的，看著就水水的，很好推開，補水效果也是很不錯，塗在臉上很滋潤，這款保濕霜感覺很快就能被肌膚吸收。用 了之後沒有起皮的危險，白也確實有變白，膚質變的又滑又軟呢。不至於到讓人驚豔，但是絕對屬於細水長流型的護膚佳品。   美白穴道按摩二：去汗斑指壓法

       以下動作重複10次為一日療程。

       Step1.用雙手中指指腹放在眼頭位置指壓，每次六秒。

       Step2.再用食指及無名指按眼肚位。

       美白穴道按摩三：減褪天生深膚色指壓法

       Step1.用手掌或海綿沿小腿外側打圈，左右腳重複交替做，用力一點效果更好。

       Step2.在距離腳踝內側7釐米位置，用大拇指按壓5秒。以上動作各重複6次。

       美白穴道按摩四：：去斑點指壓法

       用左手食指腹按右手肩與臂之間的凹點，按三秒停一秒。左右手交替做，重複6次。

       美容養顏除了使用各種護膚品，按摩穴道也可以一樣美容養顏，哪怕只有5分鐘，你也可以按摩兩個穴道。特別是按摩一些面部穴道，隨手可做，只要長期堅持，就有美容養顏的效果。

柔潤額頭

　　1、柔潤額頭

　　溫熱雙手，在額頭上塗上足量的面部按摩霜，然後從眉間開始，由下而上往太陽穴方向畫圈按摩。

促進眼周迴圈

　　2、促進眼周迴圈

　　在眼周塗上足量的眼部精華或者眼霜，從內眼角往眼窩至眼尾方向輕柔地按摩，並用指腹在眼頭、眉骨下方和眼尾處等淋巴位置用力按壓三秒，幫助排毒去水腫，同時促進眼周的血液迴圈。

去除嘴角暗沉

　　3、去除嘴角暗沉

　　按摩唇周皮膚的時候要保持微笑，然後從下巴開始朝嘴角和唇峰方向輕輕按摩，有助舒緩唇角上的細紋和去除膚色暗啞。　　4、提升面頰

　　分別從下巴、嘴角和鼻翼三個位置開始，朝太陽穴和耳下方的方嚮往上畫圈按摩，最後稍微用力按壓耳垂三秒，幫助改善膚色不均，同時提升面部肌肉和舒緩法令紋問題。

收緊下巴輪廓

　　5、收緊下巴輪廓

　　雙手握拳，用手指關節從下巴起依臉部輪廓線向上提拉，最後以溫熱的雙手包裹面部待半分鐘，使按摩霜的滋潤成分快速被皮膚吸收，進一步達到活血、提升肌膚彈性和改善膚色不均等效果。

　　二、面部按摩Q&A

面部按摩的注意事項

　　Q：進行面部按摩的時候，有什麼需要注意的？

　 　A：在按摩之前必須清潔臉部，然後在按摩部位塗抹足量的按摩霜、按摩油而眼部最好使用眼部護膚品。如果有居家用的面部蒸汽機，也可以先用它來蒸臉5至 10分鐘，幫助軟化皮膚和打開毛孔，使後續按摩霜中的精華更容易被皮膚吸收。另外，要由下往上按摩，力量要輕柔且緩慢，否則很容易適得其反，令皮膚變得松 弛。

　　Q：所有面霜都適合用來做面部按摩嗎？

　　A：當然不，例如一些採用 高刺激性藥用成分的面霜和不含油分的控油面霜等都不適合用來做面部按摩，以免當中的藥用成分在十分鐘的按摩過程中，使皮膚產生過敏反應；而控油面霜中蘊含 某些吸油成分，會使皮膚因缺乏油分而變得乾燥不適。此外，建議面部按摩完後，用紙巾印走臉部多餘的面霜，然後塗上爽膚水並進行日常的護膚程式，以免質地豐 潤的按摩霜長時間停留在皮膚上，給皮膚帶來負擔而長出粉刺。

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