便秘是困擾肥胖人群的病症之一，由於腸道蠕動能力下降，導致原本應該排出的廢物滯留在體內，排毒一旦出問題，就會影響新陳代謝，久而久之，健康的體質慢慢向易胖體質惡化！那麼便秘怎麼辦呢？小編認為，除了食療，治療便秘最有效的減肥方法就是按摩減肥與穴道減肥！

Step 1 腹式呼吸。吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放鬆，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向後打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內，充分填充腹部，令腹部鼓起。呼氣：充分吸氣後，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內縮，腰背放鬆，腹部的氣體排出體外而恢復扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內收。

Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射區與穴道，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經系統恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。

反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然後輕輕施力，從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向後輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當，不要弄疼耳朵哦！

Step 3 腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液迴圈。左右各按摩30秒。穴道按摩前，可以先在腳底上塗抹一些乳液或精油，不但能起到護理足部的功效，還能減少手與腳之間的摩擦力。

左右的腳底上有湧泉穴，是調整自主神經系統，緩解寒症，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區，能很好地改善便秘問題，促進腸道的蠕動能力！

“按摩”一詞，據說來源於希臘語的“揉捏”或者阿拉伯語的“安全擠壓”。古代文明的波斯人、埃及人和日本人將按摩運用在美容方面，通過按摩可以溫和 的刺激淋巴排毒系統，可以消解脂肪，在更深層次上促進身體的自我恢復能力。按摩對於皮膚有許多具體的功效，特別是面部按摩，所以不失為一種非常有用的美容 方法。

首先，它能刺激血液迴圈，有助於肌膚排出毒素，將血液中的養分帶到皮膚細胞內，同時順暢地排出廢物，保持肌膚健康。同時，也能幫助肌膚調節油脂分泌，促進肌膚天然皮脂膜的形成，保持肌膚滋潤且富有光澤。

其次，能改善淋巴流動。當我們的淋巴迴圈功能變差時，廢物及毒素就會不斷地在體內積聚，導致面部容易浮腫。按摩能幫助淋巴正常流動，排出毒素及廢物，令肌膚輪廓更緊致。

按摩有助於提升肌膚表皮及真皮細胞的新陳代謝，達到理想水準。這個穩定的肌膚更新過程對於維持肌膚的彈性和活力非常重要，因此它也具有對抗 自由基的作用。因為只要肌膚獲取了充足的氧氣和營養，自由基就難以生成，從而保持了肌膚的彈性，增加肌膚的透明感。按摩還有助於緊致面部肌肉，預防肌膚松 弛下垂及皺紋的形成。

總之，臉部按摩的好處多多，針對不同臉部問題有不同的按摩手法，以下就介紹兩種當下最熱的臉部按摩手法。

1. 眉峰向上45度拉提，有效改善川字紋與抬頭紋。

2.下眼周向太陽穴拉提，有效改善眼周肌肉鬆弛。

3.從鼻翼往耳朵方向拉提改善法令紋，緊實浮腫與下垂現象。

4.從嘴角往耳垂下方拉提加強排水，同時緊致拉提。

提拉緊致黃金8點按摩術

25歲開始，我們就要進入漫長的抗衰老之旅，或許有心的你已經開始在護膚保養品上加入抗老化的需求，但其實在護膚手法上，也應當調整到“抗 老化”模式。公認的“美容界教父”牛爾最近就結合他多年的護膚精髓，研發出一套“黃金8點提拉按摩術”，集合了中式指壓，法式淋巴排毒，瑞典舒亞按摩術， 操作起來非常簡便，就能對肌膚有加強吸收、活化防禦、促進代謝、彈力緊致、對抗老化等功效，所以很值得向都市白領們推薦。“黃金8點提拉按摩術”其實只有 4個步驟，每天在護膚完成最後進行2-3分鐘，一周3-4次即可，牛爾老師還建議國字臉、有鬆弛、黑眼圈狀況的女性配合帶有各種功效的專業按摩霜加強按 摩，按摩手法如下：

淋巴按摩改善水腫臉型

很多東方女性擁有窈窕的身材，但是單看臉卻並不顯瘦，一方面是因為亞洲人的骨骼臉型比較扁平，比起西方人臉的比例較大，另外一方面其實很多 人都存在臉部水腫的問題。早上起來時，是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家，是否感到雙腳腫脹？如果有上述兩種情況者，就屬於“易水腫型”。還有很多女性會在 特別疲倦時，或者月經來潮前的期間，發現明顯的臉部浮腫，這是因為體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使 水分自血管滲出並滯留於組織內。對於這兩種臉部水腫，淋巴按摩是最有效的方法，按摩手法如下：

1.從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。

2.從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。

3.從嘴唇下方開始，向耳朵下方，再到下巴後重複按摩。

4.從鼻翼旁開始，通過鼻子的橫樑後向額頭運動，再經過鬢角向下巴處伸展。5.從下巴開始，經過耳根和鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。

按摩養生是中醫養生中相當有效的方式,當自己疲勞的時候,不妨多按按自己身上的關鍵部位,能夠達到養生的效果。

1、腳底:人的腳底有70多個穴位,6條經絡起止於腳上。科學家還認為,人的腳底有成千上萬個末梢神經,與大腦和心臟密切聯繫,與人體各部臟器密切聯繫,所以將腳稱 為人的“第二心臟”,可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平衡,防 治疾病,健身益壽。
2、腋窩:刺激腋窩可促進血液迴圈。腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動,促進血液迴圈,並使各器官充分得到養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。
3、前胸:摩擦前胸可增強身體免疫力。每天堅持用手掌上下摩擦前胸,穴上至須部下至心窩部穴位100至200次,可啟動胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
4、脊柱:脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,使氣血運行、血脈流暢,滋養全身器官而健身。
5、肚臍:肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能祛病健身、益壽延年。

按摩豐胸秘笈

秘笈1右手以大拇指固定一邊，虎口張開，另外左手四指合起來為一邊，從右胸部的腋下沿著週邊往中央打圈按摩，以防胸部外擴，一次做30下。左胸方法亦同。

秘笈2手保持同樣的形狀，從右胸部開始。左手從外側將右胸部向中央推，推到中央後，同時用右手從右胸部下方將左胸部往上推，要一直推到鎖骨處。也就是說，兩手交錯著推右胸部。重複30次以後，四面八方往上推。再換左胸部。

秘笈3右手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住胸部的樣子。要稍稍彎腰，右手罩住胸部後，左手從背部沿著胸部下方往乳溝方向做滑推集中動作。重複20次。再換左胸部。

秘笈4雙手繞著右胸部做圓周形打圈按摩，按摩到胸部上，直到所有按摩油都吸收完為止，再換左胸。

豐胸要選對保養品

眾多演藝女星表示，保持雙峰不墜的秘方，都是搭配按摩的胸部緊實產品。

胸部的曲線不只會隨著老化而改變，地心引力的影響造成胸部下垂也是破壞胸型的殺手，因此胸部的保養不只是按摩，選擇適合的保養品也非常重要。

1.低敏感性、不含香料與油脂，否則胸部肌膚很容易起過敏反應。

2.選擇水分含量高，高保濕性的產品，才能在緊實過程中，達到複元胸部肌膚彈性的目的，減低肌膚的負擔。

低頭看螢幕超過8小時眼周細紋會增加30%、眼部肌肉也會因用力過度導致彈力下降、脂肪突出，形成浮腫眼袋、淚溝！只要一覺眼乾澀時，就將視線看向遠方，並在包裏放只抗衰老型眼周滾珠筆，説明舒緩、緊致眼周。

點壓式用滾珠對著穴道畫圓按壓，有酸痛感即可

1.魚腰穴2.瞳子穴　3.四白穴　4.晴明穴5.攢竹穴

　　眼周佈滿穴道，可用滾珠在攢竹穴、絲竹穴、瞳子穴等按摩。

地心引力就像無形的鉛球掛在臉上，臉頰肌肉要和它抗衡已經很吃力，常低頭會讓膠原蛋白走山產生木偶線、嘴邊肉，除了擦膠原蛋白再生的抗衰老精華液、還要搭配拉提護膚手法才能幫雙頰再造高峰。

☆臉頰拉提操

　　↘護膚步驟1.雙頰大範圍畫圓拉提　精華液溫熱後，四指將雙頰提起，以畫大圈按摩的方式，來回6次。

↘護膚步驟2.笑肌下方拉提至太陽穴從笑肌下方將臉提起，至太陽穴重複5~6次。

↘護膚步驟3.手呈杯形托起蘋果肌　手掌微凹成杯狀，由下往上45度角托提蘋果肌，來回6次。

對於一年的健康而言，春天也是打基礎的好時候，由於人體所有器官都有神經延接至腳底，其末梢神經區塊，就是所謂的腳底反射區，按摩腳底反射區，可有效防治春病

春困的症狀往往因為腎虛。春季人的五臟六腑在“復蘇”過程中所需要的精、氣、神，由於腎虛，腎動力不足，不能正常濡養五臟六腑，使其功能衰退加速、紊亂、出現各種臨床症狀。中醫講“水生木”，五行對五臟，腎主水，肝主木，如果冬天沒有很好的養腎藏精，腎水不足就直接導致肝氣不足，就不能起到升發的作用。

　　按摩方法：腳底腎臟反射區位於雙足底第二、三蹠骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷處。按摩手法為由足趾向足跟方向按摩3~5次。

春季是冬、夏兩季的過渡季，冷暖空氣勢力相當，氣候乾燥，氣溫多變，過敏原增多，孩子的防禦能力差，容易引起咳嗽。治療咳嗽，首要是刺激喉、支氣管反射區。

　　按摩方法：喉、支氣管的腳底反射區位於雙足背第一蹠骨與第二蹠骨關節靠拇趾下方區域。按摩手法是定點按壓3-5次。

春季陽氣外發，腸胃內熱淤存，積熱下行到肛腸，往往易發便秘。一般便秘主要與大腸蠕動不夠有關。

　　按摩方法：按摩腳底對應的反射區時，主要刺激腳上的大腸反射區,它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分佈，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區，也有同樣功效。

男性愛看A片是眾所周知的事情了，對於男性的這個愛好，女性們總是頗多意見。其實研究表明，男性看A片是舒緩壓力的一種方式，只要不沉迷進去，是有益無害的。

從國中開始，男孩子進 入青春期，視線開始從足球上轉移到異性身上，開始對異性身體感興趣，這時對男女關係的認識也處於一種朦朧的狀態。不知你是否還記得讀國中那時，會經常看到 班裏的男孩子常湊在一塊兒去、鬼鬼祟祟聊一些話題，眼光還時不時地瞟向漂亮的女孩子，然後又低低竊笑。

走在路上，他們的視線也總是跟著漂亮MM的身影移動，膽大些的還會吹起口哨。不同于國外性教育的開發那個，我國的性教育總是封閉落後，每次期待又興奮地等老師講男女性知識方面的內容時總是遭遇老師閃閃躲躲的態度，性教育課當做自習課。

這種做法得到的效果剛 好相反，不會消退大家對性知識的熱情期待，而是更會激起了大家的好奇心，更想知道男女間的那回事是怎麼一回事。於是男孩子們就利用一切機會來滿足自己的好 奇心，於是有些男孩子就偷偷摸摸地問年紀大一些的哥哥借黃碟，然後呼朋喚友一起關在小房子裏看碟，還邊看邊興奮地討論。

也就是從這時候開始，男孩子就算是看A片入門了吧。在這裏必須得補充一句，其實女孩子也會對性很好奇，只是拘泥於女性要矜持的傳統，所以女孩子的行為總是幻想的比較多。

所以，男人只要不沉迷於看A片，導致精神頹靡影響工作生活，適當的看A片其實是有益身心健康的。

首先，通過看A片，可以學習性愛技巧。因為影片有字幕有聲音有圖像，要比看書來得生動形象得多，所以看A片是最好的性愛技巧學習方式。當然有些A片中主角擺出的那些性愛姿勢不大合乎科學，但是還是有很多值得學習的地方的。

其次，很多男人都表示，看A片能讓他們感到放鬆。當今社會生存壓力大，尤其是男人，工作、家庭、房子、車子，一大堆蛋疼的東西壓在身上。男人通過看A片，可以暫時拋開這些煩惱，放鬆緊繃神經，舒緩情緒，喘一口氣，讓身心更健康。

所以，親愛的，你就別再抱怨男人看A片變態了，不是麼，男人看A片再正常不過了。如果說哪一天男人不看A片了，說不定你還會覺得奇怪呢。

想要獲得更高品質的“愛愛”，吃什麼藥，做什麼檢查?其實你只要掌握一些按摩的小技巧，就可以提升你的“愛愛”戰鬥力，豈不是相當於相愛前的磨槍呢?

耳朵:耳朵原本就是女性的重要性感帶之一，多半採取“舔”和“輕咬”兩種方法。無論是磨蹭耳朵的內側用手指進入耳道，效果都相當好。

乳根：乳房邊緣部位.愛撫女性乳房時，要從下往上方推壓，無論是用揉的，或是由下往上推撫，效果都很好。同時搭配觸摸乳頭的話，就可以達到前戲的目的。

中府：中府這個穴道位於肩部一般來說都是用舌頭來對這裏進行愛撫，指壓時的感覺要像做馬殺雞一樣。自頸部根處延伸到鎖骨的聯機上，用大拇指緩慢地揉搓。可以用舌頭不時輕輕地舔著，或者是用牙齒輕咬也成。

居謬：位於肚臍與胯骨之間，比恥丘的位置還要再下面一點.沿著胯骨和恥丘兩部位所連成的線施以指壓。不過指壓的方式不是用力往下壓，而是用手指輕輕地搓揉，如此效果才會好。

大巨：位於肚臍的兩側.按摩的時候，要根據女性的表情隨時調節力道強弱。這麼做主要是為了要促進女性肉體的血液迴圈，讓她的身體逐漸燃起興奮的欲火。

想要獲得更高品質的“愛愛”，吃什麼藥，做什麼檢查?其實你只要掌握一些按摩的小技巧，就可以提升你的“愛愛”戰鬥力，豈不是相當於相愛前的磨槍呢?

耳朵:耳朵原本就是女性的重要性感帶之一，多半採取“舔”和“輕咬”兩種方法。無論是磨蹭耳朵的內側用手指進入耳道，效果都相當好。

乳根：乳房邊緣部位.愛撫女性乳房時，要從下往上方推壓，無論是用揉的，或是由下往上推撫，效果都很好。同時搭配觸摸乳頭的話，就可以達到前戲的目的。

中府：中府這個穴道位於肩部一般來說都是用舌頭來對這裏進行愛撫，指壓時的感覺要像做馬殺雞一樣。自頸部根處延伸到鎖骨的聯機上，用大拇指緩慢地揉搓。可以用舌頭不時輕輕地舔著，或者是用牙齒輕咬也成。

居謬：位於肚臍與胯骨之間，比恥丘的位置還要再下面一點.沿著胯骨和恥丘兩部位所連成的線施以指壓。不過指壓的方式不是用力往下壓，而是用手指輕輕地搓揉，如此效果才會好。

大巨：位於肚臍的兩側.按摩的時候，要根據女性的表情隨時調節力道強弱。這麼做主要是為了要促進女性肉體的血液迴圈，讓她的身體逐漸燃起興奮的欲火。

泰式按摩，發源于古印度的西部，創始人是印度王的御醫吉瓦科庫瑪，他至今仍被泰國人民奉為醫學之父。他的傳統醫藥及按摩知識技法由傳教的僧人帶入泰國，並由泰王召集，廣泛吸收他們的傳統醫藥及按摩的寶貴經驗，並銘刻在大理石上，鑲嵌於瓦特波的臥佛寺的遊廊壁上。

泰式保健按摩是流行於泰國的一種按摩方式，是由我國的傳統按摩手法演變而來，它以活動關節為主，手法簡練而實用，是保健的較佳手法之一。

並成為訓練傳統泰式按摩的基地。泰式按摩為泰國古代醫學文化之一，擁有四千多年歷史，源遠流長。古代泰國皇族利用它作為強身健體和治療身體勞損方法之一。近年來經過泰國政府監管發展和積極推廣的情況下，泰式按摩已廣為人知，成為受中外重視的天然治療。

泰式保健按摩是流行於泰國的一種按摩方式，是由我國的傳統按摩手法演變而來，它以活動關節為主，手法簡煉而實用，是保健的較佳手法之一。它以活動關節為主,無穴位之說,不同於中式按摩。簡便易學,難易適中,實用性強。

泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業到頭頂才算結束一套動作,從足部向心臟方向進行按摩。手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作.泰式按摩是跪式服務，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進行。

浴後經泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復體能，還可增強關節韌帶的彈性和活力，恢復正常的關節活動功能，達到促進體液迴圈，保健防病，健體美容的功效。

泰式按摩利用獨特的推拉蹬搖踩等手法，按摩方式極度誇張。

從生理結構上講，外與自然界相通，內與很多重要器官相連接。鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通，後鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食道在 此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。因此，鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看，鼻五呼吸道的出入口，既是人體進行新陳代謝的重要器官之一，又 是防止致病微生物、灰塵，髒物等侵入的第一道防線。鼻腔內有鼻毛，又有粘腋，故鼻內常有很多細菌、髒物，有時會成為播散細菌的疫源。因此，鼻的保健養生十 分重要，下面我們一起來學學如何按摩鼻子吧！

推擦鼻樑，又稱灌溉中嶽(中嶽指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反復約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節背部揩擦鼻旁兩側，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。

　　適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者，在症狀還未明顯發作之前，每天持之以恆，做10至20次，可以緩減病症。鼻樑骨折、損傷，暫不宜。

　　手足陽明大腸經、胃經、手太陽小腸經等皆經過鼻，按摩促進經絡的氣血運行，陰陽調和，有防治感冒、鼻病的作用。現代醫學的觀點，認為鼻道不通暢，往往因血管收縮，鼻內分泌物太多，加速血液迴圈，清除鼻內異物，可以減輕症狀。

鼻根又名下極，俗稱鼻樑、山根。操作此法時，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕鬆5秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會覺得鼻根有些酸脹，是很正常的，因為鼻根長時間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根，約20次，使鼻根略紅即可停止。

　　此法適合戴眼鏡族群。另外，鼻根扁平的小寶寶，父母可以經常輕輕捏起寶寶鼻根，會有意想不到效果。鼻樑骨折、損傷，暫不宜。

　　兩目之間，鼻柱之上凹陷，足陽明胃經之所起，透過推擦表面皮膚，中醫認為皮部，表面經絡氣血進行陰陽調和。中醫理論認為山根與五臟六腑的關係是可以反應心的狀況，心主神明，有時候白天思慮太過，晚上卻睡不著失眠時候，按擦山根處，可以幫助入眠喔!

捏鼻孔，又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對過敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯的效果。鼻樑骨折、損傷，暫不宜。

　　正常都是用鼻呼吸空氣，空氣中的灰塵與細小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有異物，每天可藉由捏鼻孔前，先將鼻內異物清除，在捏鼻中隔，促進鼻內血液迴圈，呼吸充足的空氣，使我們身體獲得需要的氧氣，維持生理代謝。

用拇指與食指，同時放在鼻翼兩側，輕輕拿起鼻翼然後放下，動作反復約20至50下。適合鼻部疾病，症狀不嚴重者，偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側上有毛細血管擴張，還有脾胃功能較差，食用較涼食物之後，如西瓜，容易腹瀉的人。鼻樑骨折、損傷，暫不宜。

　　鼻孔之上稱方上，現稱鼻翼，中醫理論認為鼻翼與五臟六腑的關係是可以反應胃腸道的狀況，透過按摩此處，氣血運行通暢，以調整脾胃功能。

迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動，達到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風引起抽動，面癢狀如蟲行的人，按摩此養生穴位有不錯效果。

　　迎香穴是手、足陽明交會處，就解剖位置來看，在提上唇肌處，布有上頜神經的眶下神經分支，面神經頰支，面動、靜脈的分支。按摩刺激迎香穴，對於 面部與鼻子周圍經絡可以暢通及氣血流暢，使鼻部的氣行血亦行，中醫認為氣血不通，疾病隨之而來，養生就是要防範未然，之前加以保養，維持健康的體魄，正所 謂正氣存於內，邪不可幹也。

水溝穴又叫人中穴，在人中溝的上1/3與中1/3交界處。用一指尖輕掐人中穴以順時鐘方向揉轉20至30次，再逆時鐘方向揉轉20至30次，然後再用指腹點按10次。平時保健，力道宜輕，不宜過重;如果應用在突然神昏的人，手法需重，趕緊送醫，不要擔誤治療的黃金時刻。

　　精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽動者，平時可利用按揉此養生穴位，有助於緩減症狀，提神效果不錯。兔唇患者在做修補手術過程或此處皮膚有受損，不適宜按人中。

　　水溝為督脈，手足陽明之會，現代解剖所在位置為口輪匝肌，布有眶下神經的分支和上唇動、靜脈。功用在於鎮痙熄風、開竅醒腦。

鼻與外界直接相通，增強鼻對外界的適應力，才能提高其防禦功能。所謂抹全鼻即與浴鼻鍛煉有相似功用，就冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘膜的血液迴圈，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好地預防感冒和呼吸道其他疾患。

　　具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻， 上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。鼻樑骨折、損傷，暫不宜。

　　經常擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可是吸進的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

作為人體與空氣打交道的第一關口，鼻子時刻遭受著污濁空氣的侵擾。雖然鼻腔黏膜有一定過濾和清潔作用，但如果經常洗鼻，可及時清除鼻腔內幹痂，會使鼻腔更好地發揮過濾、清潔功能。

　　鹽水洗鼻是近幾年的一種新方法，即用生理鹽水把鼻腔內的過敏原、病菌、炎性分泌物等髒東西清除，減輕鼻腔黏膜水腫，恢復鼻腔自身的排毒功能，從而消除鼻炎症狀。此方法對過敏性鼻炎、慢性鼻炎和慢性鼻竇炎都有很好的效果。

　　鹽水洗鼻最好選注射用的生理鹽水，如果自己配鹽水，可以在500毫升純淨水或蒸餾水里加4.5克鹽，即可得到0.9%的鹽水。若鼻黏膜水腫嚴重，可以用2%~3%的高濃度鹽水,一般不要超過7天。無鼻塞、鼻子很乾燥、有鼻出血症狀的人不要使用高濃度鹽水。

　　洗鼻的方法是：用掌心盛溫水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻擤出，反復數次。一年四季都應提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液迴圈，增強鼻對天氣變化的適應能力，預防呼吸道疾患。

刺激商陽穴:商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公車或捷運時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

刺激關元穴:關元穴位於臍下3寸處，屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。

刺激湧泉穴:　湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。

刺激築賓穴:　築賓穴位於三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高房事欲望。

　　刺激三陰交穴:三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睾丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

步驟1:主要在促進淋巴循環，力道最輕。

步驟2:在於促進血液循環，稍有力道。

步驟3:可促進經絡循環，力道稍重。

步驟4:是指壓，力道最重。

步驟5:是肩頸按摩，可依據顧客喜好調整力道。

1、握拳：能增強體內臟器功能，使人的體力倍增:我們的雙手存在許多穴位與功能反射區，經常做反復握拳的動作可以按摩這些穴位或區域，可以養生保健，的確能達到增強內臟功能、使體力倍增的作用。

經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手，多數人會手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“哢吧”響一下。

所以，電腦族在上網前可以先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液迴圈供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。

2、轉頸：既能提神又能防止頸椎疾病:脖子按左、前、右、後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張肌肉神經，促進血液迴圈，防止頸椎疾病。

3、遠眺：減輕眼睛疲勞，養眼最有效:遠眺有助於眼肌的調節，可以有效緩解視疲勞，近視的發生與長時間或長期近距離閱讀有關。近距離閱讀，可使眼睛調節視力的睫狀肌經常處於痙攣狀態，只有看遠時，睫狀肌才會自然放鬆，痙攣得以緩解。遠眺是最好的眼睛休息方式，人看的再遠視力也不會出現疲勞的問題。

如果環境不方便遠眺，可以做眼保健操。即使做眼保健操的時間不像學生那樣拿出固定的一段時間，壓縮了時間的眼保健操同樣可以減輕疲勞，因此眼保健操做了就比不做強。

4、咬牙切齒：加強腦血管血液迴圈:把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，可反復數十次。

咬牙切齒運動可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處於一手一舒的動態之中，能加速腦血管的血液迴圈，使處於硬化的腦血管逐漸恢復彈性。

5、摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒:鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

可用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。

6、踮腳：防止下肢血液回流不暢:經常站立和久坐常會讓人感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。

可不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

7、咽唾液：能潤五臟，養肌膚，長壽:常 咽唾液的好處利於健康。古代的一些修道養生者認為，只要簡單地將舌下產生的津液有意識地一口口咽下，並持之以恆，常年不懈，便能增進生命活力，延年益壽。 中醫對唾液尤為重視，認為唾液充盈者必體質較強，並根據唾液盛衰狀況來判斷疾病狀況。還可以讓面部一直潤澤，精力充沛，體格強壯。

8、張嘴：加強腦部血液迴圈:經常做張閉嘴運動，即最大限度地把嘴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，連續做30次。張閉嘴運動可以帶動面部肌肉運動，加速腦部的血液迴圈，增強腦血管彈性，有利於預防中風。

天王黎明與樂基兒離婚，香港八卦週刊挖出徐子珊舊愛變小三，插足黎明與樂基兒之間。更好笑的是，借助這個被爆的“小三”，港媒更是總結出“黎明最愛吸盤嘴”的說法，嘴唇不厚，天王不愛。莫非天王最想娶的是朱莉?!

“天王最愛吸盤嘴”的說法雖然好笑，但也不是空穴來風，看看他歷來的女友，就能得出這麼個結論了。

黎明女友“進化史”厚唇花旦周海媚：黎明一向有“朱唇癮”，歷任女友及緋聞女友均擁有一雙厚唇。上世紀90年代，黎明與第一代厚唇花旦周海媚合作拍劇，被指介入周海媚、呂良偉的感情，更有傳呂良偉曾派人“教訓”黎明!

厚唇影后舒淇：舒淇的厚唇曾被稱作“Q太郎嘴”，她與黎明在《玻璃之城》中一吻定情，苦戀6年後最終分手。近來舒淇經常發表“沒可能複合”的言論，看來依然很恨黎明這位前度!

厚唇鬼妹樂基兒：樂基兒雖然不算標準美女，身材亦不算太突出，但她正是憑藉著率真的個性、厚厚的雙唇“吸”得黎明的寵愛，成為第一任“天王嫂”!

厚唇港姐徐子珊：徐子珊2004年當選香港小姐冠軍後，第二年馬上進軍廣告界與黎明合作拍廣告，據悉，這與她的一雙厚唇不無關係。

豐滿紅唇，性感魅力勢不可擋黎明真的有“朱唇癮”，只愛厚唇?這個我們無法得知。雖然“最愛吸盤嘴”之說有些可笑，但唇部豐滿的性感，我們足以看得見。打造一張豐滿性感的紅唇，你的性感魅力也會直線提升。

怎樣豐唇?時下最流行的豐唇方法均為注射式豐唇，常用的注射材料有玻尿酸注射豐唇、膠原蛋白等。通過無創注射的方式將安全的材料注射到唇部，再通過醫生的按摩使其均勻分佈，嘴唇就神奇地變得豐滿起來。

按摩:很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和臉部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。

養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，如果經常在外跑業務的帥哥舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。

芭堤雅的多彩生活除了酒吧，那就是泰式按摩了。在芭堤雅旅遊的那些天裏，只要一有自由活動的時間，我就會從酒店跑到泰式按摩店裏。臉部按摩、身體熱油、泰 式按摩、足部按摩，輪著來。因為遊客數量的眾多，芭堤雅三家超過100個按摩師的大型SPA場經常都是爆滿的，按摩師從早忙到晚，也無法滿足所前來的遊 客。在芭堤雅，走幾步就會發現一家Massage店，Massage就是按摩推拿的意思。總之在這裏，看到英文招牌Massage，就可以大膽的進去。笑 容滿面的老闆會熱情起身迎接，只要指著相關的英文招牌，跟按摩師說你想做的項目，接下來聽按摩師的就好。按摩師有男有女，有年輕的，也有年紀相對大一些 的。她們還會用普通話詢問“大力點?”所以，一點也不用擔心交流問題。泰式按摩的魔力，在一點也不痛，但又十分到位。按摩師的手掌肉厚，力道綿軟有勁，整 個身體都融化在這股外柔內剛的推拿功夫下了。

隨著人們生活水準的提高，人們也開始關注自身的保健。人們很早就懂得養生了，也有各種各樣的養生方法。養生方法根據男女不同也會各異。

俗話說“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被認為是食療補出來的，而女人要想漂亮，則需睡好“美容覺”。其實，從養生角度來說，健康飲食和優質睡眠是養生兩大“法寶”，不論男女同樣重要。

飲食篇

男性：生精、抗氧化雙管齊下

保陽氣：男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質，選擇合適的補陽氣食療方法。

養腎精：男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

補蛋白質：男性和女性的一大區別在於，男性身體肌肉比例較大。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

抗 氧化：男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽煙、酗酒等，所以“抗氧化”應該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當的抗氧化營養品。同時一些 天然的抗氧化食物，效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、番茄、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質。

女性：經血丟失鐵，補鐵很重要

對於女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之後，但吃得好對養生養顏也大有裨益。補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過後補效果最好。

補血養陰：食材、藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。

補鐵和維生素：這對於女人也非常重要，經血會導致鐵的丟失；而女性戶外活動時長總體沒有男性多，可能導致陽光合成的維生素不足。

女性食譜：女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

睡眠篇

男性：“子午覺”利陰陽調和

雖不像女人般依賴睡眠養顏，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男人而言非常重要。

工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡“子午覺”。中午1～3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養陽”；晚上9～11時入睡，此時開始“養陰”，這個時段入睡效果最好。

女性：睡眠“充電”氣血充盈

睡 眠對女人來說其作用不亞於任何養生養顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外 女性養生還講究“以血為用”，只要睡眠品質高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以“睡美人”的說法非常有科學道理。

男人冷養生女人熱養生

據《澳大利亞人報》報導，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力說，從中醫上說，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。

男人“冷”養生

有句俗語說，“小夥子睡涼炕，全憑火力壯”"。對他們來說，不妨經常嘗試一下“冷”養生。

水溫冷下來專家建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每週一次，溫度以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘，每週累計不超過30分鐘。

飲食冷下來專家表示，男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。

火氣降下來男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌等。

女人“熱”養生

冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點。

暖腳促睡眠雙腳是女人的"第二心臟"。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

暖食養腸胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質。

暖水防婦科病做家務最好多用溫水。有資料顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。

暖體護子宮專家指出，大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，"只顧風度不顧溫度"的直接後果就是月經不調和痛經。

男女除了養生方法不同，日常生活中也有很多需注意的養生方法，隨著人們生活水準的提高，人們也開始關注自身的保健。人們很早就懂得養生了，也有各種各樣的養生方法。那我們應如何進行自我養生保健呢？下面就來介紹12個養生保健的方法。

1、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

2、吞津

閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

3、轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

4、幹擦

用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表迴圈，皮膚潤澤。

5、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

6、轉腰

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

7、握拳

雙手緊握後放鬆，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

8、踩腳尖

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

9、梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

10、鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

11、揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

12、捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

隨著人們生活水準的提高，人們也開始關注自身的保健。人們很早就懂得養生了，也有各種各樣的養生方法。養生方法根據男女不同也會各異。

俗話說“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被認為是食療補出來的，而女人要想漂亮，則需睡好“美容覺”。其實，從養生角度來說，健康飲食和優質睡眠是養生兩大“法寶”，不論男女同樣重要。

飲食篇

男性：生精、抗氧化雙管齊下

保陽氣：男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質，選擇合適的補陽氣食療方法。

養腎精：男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

補蛋白質：男性和女性的一大區別在於，男性身體肌肉比例較大。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

抗 氧化：男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽煙、酗酒等，所以“抗氧化”應該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當的抗氧化營養品。同時一些 天然的抗氧化食物，效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、番茄、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質。

女性：經血丟失鐵，補鐵很重要

對於女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之後，但吃得好對養生養顏也大有裨益。補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過後補效果最好。

補血養陰：食材、藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。

補鐵和維生素：這對於女人也非常重要，經血會導致鐵的丟失；而女性戶外活動時長總體沒有男性多，可能導致陽光合成的維生素不足。

女性食譜：女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

睡眠篇

男性：“子午覺”利陰陽調和

雖不像女人般依賴睡眠養顏，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男人而言非常重要。

工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡“子午覺”。中午1～3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養陽”；晚上9～11時入睡，此時開始“養陰”，這個時段入睡效果最好。

女性：睡眠“充電”氣血充盈

睡 眠對女人來說其作用不亞於任何養生養顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外 女性養生還講究“以血為用”，只要睡眠品質高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以“睡美人”的說法非常有科學道理。

男人冷養生女人熱養生

據《澳大利亞人報》報導，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力說，從中醫上說，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。

男人“冷”養生

有句俗語說，“小夥子睡涼炕，全憑火力壯”"。對他們來說，不妨經常嘗試一下“冷”養生。

水溫冷下來專家建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每週一次，溫度以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘，每週累計不超過30分鐘。

飲食冷下來專家表示，男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。

火氣降下來男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌等。

女人“熱”養生

冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點。

暖腳促睡眠雙腳是女人的"第二心臟"。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

暖食養腸胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質。

暖水防婦科病做家務最好多用溫水。有資料顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。

暖體護子宮專家指出，大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，"只顧風度不顧溫度"的直接後果就是月經不調和痛經。

男女除了養生方法不同，日常生活中也有很多需注意的養生方法，隨著人們生活水準的提高，人們也開始關注自身的保健。人們很早就懂得養生了，也有各種各樣的養生方法。那我們應如何進行自我養生保健呢？下面就來介紹12個養生保健的方法。

1、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

2、吞津

閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

3、轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

4、幹擦

用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表迴圈，皮膚潤澤。

5、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

6、轉腰

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

7、握拳

雙手緊握後放鬆，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

8、踩腳尖

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

9、梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

10、鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

11、揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

12、捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

到了秋天，陽氣開始漸漸收斂，許多人感覺夫妻間的性生活品質不甚理想。這時，可通過穴位按摩改善性生活。專家指出，肩井穴、腎俞穴等三大穴位常按摩，可以提高性欲，增強性功能，改善性生活。 　 　按摩肩井穴——提高性欲 　　肩井穴位於肩膀之上，正當大椎穴與肩峰連線的中點。 　　按摩手法：用右手的食指、中指、無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之後慢慢放開，重複10次之後換左手。 　　功效：肩井是陽維脈穴位，和子宮的收縮息息相關，具有提高性欲望的功能。 　　按摩肩井穴最好是——邊沐浴，一邊按摩。因為要想提高性欲望，首先必須提高體溫。生活中有很多女性都有怕冷症狀，如果身體寒冷的話，性器官的血流就會緩慢，身體就很難喚起性欲。 　　 按摩腎俞穴——提升性耐力 　　腎俞穴位：於人體的腰部。 　　按摩手法：兩手的大拇指按于腎俞穴。其餘手指包住腰部。用力按壓 5秒之後，慢慢減壓;5秒之後再按壓，反復按摩20次。 　　功效：按摩腎俞穴可以促進人體性激素的分泌，提高性功能，尤其能夠延長性生活時間，對腎氣不足引起的早洩、房事後腰痛有效。 　　 按摩大赫穴——增強性器官活力 　　大赫穴位於人體的下腹部，臍下4寸，前正中線旁開 0.5寸處。 　　按摩手法：雙手的食指、中指和無名指分別按摩兩側的大赫穴，持續1分鐘。 　　功效：按摩大赫穴可以促進生殖器官的血流，增強性器官活力，使夫妻在性生活中更易獲得快感，對膀胱炎、尿道炎、陽痿、早洩也有一定的治療效果。