現在的城市中，舉目望去，按摩、洗腳店遍街都是。身體疲乏了，約上三五個朋友，上美容店做個SPA，捏捏肩，洗洗腳，成了很多人的一大愛好，這也算是現代休閒文化的一種。
殊不知，按摩、洗腳真的會讓人上癮。
“就像吸毒一樣，幾天不去捏捏就渾身不痛快。”今年30歲的小新打進本報熱線，有些心慌地說，“戒不掉了，我該怎麼辦啊？”
按摩做多了
老覺得按摩師的力道不夠
小新是一名公司職員，因為應酬多，經常打麻將。日子久了，便落下一個毛病——頸椎、肩部疼痛。
“麻將打個兩三圈，肩膀、脖子就酸得要命。”小新說。
在朋友的建議下，小新在一家按摩店做起了按摩。一開始，只在疲憊難受的時候才去光顧。到後來，每隔兩三天就得去一趟。
“不讓按摩師捏幾下，便渾身難受，魂不守舍的。”小新說。還有一個變化是，一開始，按摩師用較輕的力量，他就會覺得很舒服；現在，他卻老覺得力量不夠大，按摩的時候，不停地喊，力量再大點、再大點。
“難道美容院對我做了什麼，讓我上癮了？”小新有些緊張了。
醫生：長期按摩、洗腳
體內會產生“內源性嗎啡”
就小新的問題，記者諮詢了醫院康復醫學科主任醫師。他說，類似的問題，幾乎每天都有人來問，已經算是一種“社會病”。
“人體神經和體液調節系統在按摩刺激後，會產生的一種‘內源性嗎啡’，雖然劑量很小，但也會成癮，戒起來比較麻煩。”醫師說，就跟吸毒一樣，一兩次的按摩或洗腳，並不會讓你上癮，但如果在長期反復地刺激下，人體產生了依賴性，自然就離不開了。
“在門診時，我經常遇到由於過度按摩，而對它產生依賴的病人。”醫師說，戒除按摩所產生的依賴，雖然不像戒毒那麼難，但也需要一定的毅力和消耗相當的精力。
在醫師看來，按摩不是誰都可以做，也要分情況，“一般頸肩腰腿病病人，可以做按摩，但療程也有嚴格的要求。如果是專業的醫師，在做按摩時，一般不會連續超過7～10次。在一個療程過後，應該間隔比較長的一段時間，如確有需要，再進行下一個療程，以免成癮。”
另外，如果是正常的人，偶爾進行按摩可以舒筋活血、放鬆肌肉，“但一不舒服就去按摩，這種做法是錯誤的，我們並不主張。”
如果已經上癮了，該怎麼辦呢？醫師推薦了一些體育運動，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，“這些運動比按摩更有利於改善腰肌勞損、頸椎病等引起的不適症，還可以有效戒除按摩成癮。”
小常識：如果渾身酸痛
不一定要找按摩師
醫師介紹了一些生活小常識，特別適合頸肩腰痛和腰肌勞損患者，有興趣的讀者不妨試一試。
對 於頸肩腰腿疼者，一定要睡硬板床，鋪在床上的墊被厚度在3～5公分為佳，這樣最符合人體脊柱正常的生理曲度。枕頭高度最好在8～10公分，質地不要太軟也 不要太硬，像用細沙、米糠等填充的枕頭就很好。睡覺時，把枕頭放在頸部而不是枕（後腦勺）部。只有這樣，頸部的肌肉才能平穩的靠在床上，讓人放鬆。
腰痛最適合的睡覺姿勢是側臥，就像蝦的姿態一樣，這樣能減少腰部的負荷。仰臥會使腰部的肌肉進一步緊張，因此對腰痛患者是不合適的，如果一定要仰臥，最好在腰部下方墊一塊浴巾或者毛巾，讓腰部平穩地躺在床上。
長期從事坐姿工作的人，比如司機和辦公室白領，凳子是非常重要的。醫師說，最好的凳子是讓人保持三個90度：坐在凳子上時，髖關節、膝關節和踝關節都為90度。
靠背最好有弧度，能夠始終抵住腰部，司機們可以在車座上放一個靠墊，以支持腰部肌肉。
另外，每過45～60分鐘，就要站起來走一走動一動。
如 果是從事長時間站立的工作，比如營業員或理髮師，鞋子最好選擇有一定高度的坡跟，2～3公分的高度對人體最適合，能讓整個身體的重心保持在足弓部分。還可 以準備一張20～30公分高的小凳子，兩隻腳輪流放在凳子上，讓雙條腿輪流得到休息的同時，兩側腰部肌肉也能得到相應的放鬆。
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