核心提示：精油香氣怡人，能舒緩緊張的神經，用精油按摩更能讓身心都得到放鬆。對精油你瞭解嗎？如何挑選，如何使用你是否知道？
空氣裏淡淡的花香，讓人很舒服。工作所累積的壓力和疲憊，都轉化成甜美的感覺。心情放鬆了以後，腦袋也跟著輕盈了起來，肩上的重擔也放下了。原來，呼吸就可以舒壓，打從心底釋放壓力。
想用一瓶精油達到放鬆的效果，玫瑰、橙花、薰衣草及茉莉花，都是最佳的選擇，可以點在薰香燈上，或是滴在手帕、枕頭上。但因為精油的濃度太高，不能直接滴在皮膚上。若要用來按摩身體，就必須再搭配植物油一起稀釋，或是直接購買已經調配好的按摩精油。
如何挑選精油？
市售精油的品質，就像它的價格一樣，參差不齊。無論是薰香或按摩，都要使用百分之百的純精油。寧願不用，也不要花小錢買摻雜人工化學香料的精油，不但因為沒有效果，而且還可能對身體有害。
＊注明100％純精油，這是最基本的要求。
＊清楚標示精油的俗名及學名。這對一般消費者比較困難，但卻是芳療師非常重視的必要標示。
＊保存期限。過期的精油就像過期的食物一樣，變質也變了味，還可能引起不適。
＊植物的栽種方式及產地。有最好，但如果沒有，也還可以。因為只有少數頂極的精油會標示得這麼清楚。
＊不可能每一種精油價格都一樣。因為不同植物的萃取量、栽種難易度都不同，所以如果店家的精油都是單一價，那麼八成不是高品質。
＊品種標示得愈細愈專業。因為許多植物都有很多的品種，每一種的功效都不同，例如薰衣草就分醒目薰衣草、穗花薰衣草、高地薰衣草……
DIY芳香舒壓按摩-1
以下的動作，搭配按摩精油的效果最好。若是沒有按摩精油，光是把手搓熱，溫柔地進行手法也很舒服。記住一個原則：放鬆心情及身體，溫柔且緩慢地進行每一個動作及呼吸。
單人肩頸舒壓按摩：將精油均勻塗上肩頸的小體操。
1.沾取適量的按摩精油，在手中慢慢勻開。
2.沿著鎖骨，在胸前一字劃開（3～5下），再換另一邊。
3.由下往上輕輕撫摸脖子（左右各3～5下）。
4.將手放在後頸，雙手交扣，利用掌根輕輕揉壓（5～10下）。
5.雙手順勢按壓肩膀。
舒緩酸痛的精油配方
壓力造成的肌肉酸痛：薑（或檸檬香茅）1滴＋安息香2滴＋玫瑰天竺葵2滴＋植物油10ml
運動過度造成的肌肉酸痛：檸檬尤加利（或檸檬香茅）1滴＋迷迭香2滴＋醒目薰衣草2滴＋植物油10ml。
DIY芳香舒壓按摩-2雙人頸部舒壓按摩：
1.手置於對方的額頭。
2.再用另一手的虎口，順著頭形往下撫摸，並在頸部適當按摩，整個動作重複約10下。
雙人肩膀舒壓按摩：
1.將對方的頭輕輕往側邊輕壓，不要勉強壓得太低。
2.再利用另一手的虎口，沿著斜方肌由上往下滑行（拇指可以向上或向下），約5～10下。
3.同樣方法舒緩另一肩。
雙人肩膀伸展：
1.請對方把雙手交叉放在頭後方。
2.從後方輕輕地將對方的手肘往後伸展（請對方吸氣）、放回（請對方吐氣），約5～10下。
雙人頭部舒壓按摩：
1.雙掌對稱從兩側包住對方的頭。
2.用掌根慢慢地往顱內施力（數5秒），再慢慢地放開（數5秒），至少重複3次。什麼是植物油？
大部份的植物油，是利用油脂豐富的堅果類植物壓榨而成，如杏仁油、酪梨油及向日葵油。此外，荷荷葩油，也是在市面常見的植物油。因為植物油的氣味清淡，能襯托其他精油的香味，是製造芳香按摩的最佳基底油。當它以適當的比例和精油混合時，能散發誘人的香氣，讓人徹底放鬆。
使用精油的三大禁忌
1.不要直接滴在皮膚上：一定要先用植物油稀釋過，否則容易引起皮膚不適。
2.不要直接滴在水裏泡澡：因為精油無法在水中溶解，會浮在水面上，這樣泡澡的結果，和把精油直接滴在皮膚上一樣。可以將精油與蜂蜜或全脂牛奶混合後，再加入水中。
3.不是滴數愈多愈有效：注意安全劑量，過多的精油，會讓皮膚過敏，讓人聞了不舒服。
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