這幾天,筆者一行中的幾個美國人一直在津津樂道印度傳統的推油按摩。美國人說話向來誇張,但是,很多人都在體驗和議論,而且讚不絕口。再加上筆者本人對此 也是有濃厚的好奇心,說得筆者心裏癢癢的,此前在德里曾經想試,但是,看到令人乍舌的價格,那簡直就是搶錢,也就作罷了。不過,今天下午,在參觀完福特汽 車工廠回到飯店後,並在晚上的盛大招待會開始之前,體驗了一小時的印度傳統的、號稱治療之神的推油按摩,切實感覺到那確實是一種享受。


男性對男性,女性對女性。印度推油按摩不是筆者想像中的、像中國等地到處都是的那種帶有色情的服務,而完全是帶有治療性質的、真正恢復精神的一種療法,飯店內所做的廣告宣傳上號稱有5000年的歷史。


首先要特別指出的是,這裏提供的推油按摩並不是中國或東亞國家那種異性按摩,而是同性按摩,即女性給女性按摩,男性給男性按摩。儘管這樣讓筆者有些不太適 應,但是,給筆者按摩的那個小夥子說,這是印度的傳統,也是飯店的政策。因此,只要你去了飯店裏的健身俱樂部(按摩不是在筆者房間進行,而必須去健身俱樂 部的專門治療室),他們把你都當作病人對待,而非當作客人對待。他們出具的所有檔中都是用“patient”一詞。


地下室操作,滿屋藥味。這個健身俱樂部設在飯店的地下室,與浴室、游泳池、保齡球館等健身場所在一起。按摩室裏放著一張桌子(按照中國的說法是一張床,但 是,真正就是一張桌子),漆黑的顏色,油乎乎的,硬梆梆的,好像油作坊裏榨油機一樣,全身被油浸透。桌子完全夠一個人躺著,就是太硬,有些Ge。按摩室裏 的其他擺設也很簡單,好像有個微波加熱器,專門給推油用的油加熱。牆上供奉著一個治療之神(有4只手的女青年)的牌位,還有一幅很時髦的、有關推油按 摩的巨幅廣告畫。


脫得精光,穿上一根繩子。筆者進屋問清之後就往桌上躺,但是,負責按摩的那個小夥子說,還等幾秒鐘。於是,他就給筆者的男性部位穿上一根繩子,繩子系在腰 間,繩子頭上有一小長條的白布,從前部往後一直到腰部。這個東東跟日本相撲選手襠下的那個穿戴非常相似。筆者估計,小夥子這種做有兩個目的:第一,避免按 摩者與被按摩者雙方在此發生摩擦並導致難堪;第二,方便按摩者在全身推油時的動作順暢。事實也確實如此。


推油全身進行,過程共有三部分。躺下之前,先是坐著,作頭部推油。小夥子把一種印度很傳統的藥(像洗髮香波一樣的藥物)往筆者頭髮裏揉,順便帶有一些頭部 (比如太陽穴等地方)按摩的簡單動作。就這樣把油揉進頭髮後,在整個過程之中不再管你的頭部,而是一直讓油在頭髮裏自然滲透。第二部分是躺著全身推油,也 就是胸前全身推油。第三部分則是趴著全身推油,也就是背部全身推油。


按摩的小夥子撒在筆者身上的油很熱乎,甚至有些燙,但是,感覺還不壞。接著,小夥子用雙手,從筆者胸前到腳,作全身按摩,動作總是從胸前一直持續到腳步,來回進行很多遍,好像主要就是這種動作。


在筆者躺著時,除了上述的動作外,小夥子還在筆者兩個乳頭的地方作了一些小小的畫圈圈和深度按摩的動作(微疼,微微有些難受,微微有些興奮);還有在筆者 腳掌和腳丫子之間有些按摩動作(有些難受);還有全身從上到下用指甲劃線的動作(感覺很舒服,但是,速度太快)。好像也就是這些主要動作。


筆者趴下之後進行的背部和臀部按摩,跟前述的躺著按摩沒有什麼區別。有一個地方要交代的就是,趴下後,按摩的小夥子把筆者身上的那根繩子給解開了,並把那 塊布塞到筆者身體下面。這樣,按摩者可以更加方便地推油和按摩了。讓筆者最難受的地方就是,對筆者腳掌的按摩,有些受不了,太癢。不過,在筆者身上劃 線時,按摩者一再要求筆者要放鬆,由於筆者趴在硬梆梆的桌上,有些難受,一時難以放鬆,甚至感到有些不舒服。


按摩者是個20歲的小夥子,就是馬德拉斯當地人,已經工作兩年,之前曾經接受過飯店的6個培訓。在給筆者按摩時,這個小夥子直打哈欠,估計太疲勞。他說,他每天要工作10個小時,每天大約有10個人接受按摩,因為有小費,他的收入應該還不錯。


沖洗結束後,效果才顯現。就在一個小時推油按摩結束後,小夥子問我感覺怎麼樣?其實,我當時沒有感覺,真的沒有什麼感覺。我只是禮貌地說,還不壞,因為我 好奇,只是想體驗一下。當時,筆者沒有說出的話是,好像並沒有想像的那樣好的效果。後來,小夥子又問我感覺怎麼樣,我還是說不壞,其實還是沒有更好的感 覺。


推油結束後,小夥子給我調製了一碗類似漿糊的東西,裏面還有沙沙的東西。小夥子說,這是飯店獨家調製的一種洗浴粉(其實不是粉,而是稀乎乎的東西),用這個沖洗一下,感覺非常好。不過,筆者看上去怪怪的,感覺也是怪怪的,因為沒有戴眼鏡,也並沒有看清楚,再加上要趕下一場活動,就沒有用他說的東西。


可是,淋浴室裏什麼洗澡的東西都沒有,而且,筆者渾身油乎乎的,不用浴液根本沖洗不乾淨。沒辦法,筆者只好又趕緊把那一碗東西找過來,當成肥皂液使了,倒是能夠把身體沖洗得乾乾淨淨。其實,這時的感覺也沒有什麼變化。


不過,等筆者穿好衣服出去的時候,那感覺完全不一樣了:輕飄飄的。腳下真的像生風一樣,走路特別輕鬆。筆者當時還以為自己沒有穿鞋子,特地往腳上看了一 眼。直到這時,筆者才真正感覺到渾身的輕鬆與清爽,心情也不錯。這跟過去一周持續的糟糕情況相比完全不一樣;與剛剛進俱樂部大門時的疲勞樣子也完全不同。 一掃疲憊不堪的狀態。





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在這個季節裏,你可以試著跟小編一起做做淋巴按摩,促進體液迴圈,讓體內暖洋洋,提高排毒、消水腫的瘦身力吧!


  淋巴與身材的關係


  將體內多餘的物質運送起來,最後在其他機能的幫助下排出體外,是淋巴的主要作用。如果淋巴出現阻塞,淋巴液停滯不前,廢物、毒素與多餘的水分就難以排出,水腫、橘皮紋等身材問題接踵而來。


  為什麼淋巴出現停滯的情況呢?主要是因為日常生活混亂、運動不足、工作壓力大等造成的。想要改善也很簡單,只需在你的皮膚表面,有針對性地順著淋巴流動的方向,輕輕用手做些按摩就OK哦!


按摩淋巴改善臃腫身材


  做好準備!讓淋巴按摩發揮最強大的瘦身力!


  雖說按摩很簡單,但如果想令效果更好,那麼你就要記住以下幾個秘訣哦!


  1】按摩前喝一杯水


  淋巴液的濃度越低,就越能暢順地流動,按摩前先喝一杯溫水,一來提高體內代謝,二來稀釋淋巴液。


  2】洗澡時和預後進行


  體內血行暢通是進行淋巴按摩的最佳時機,這能令新陳代謝和排毒效果達到極致。不過值得注意的是,洗澡時做按摩,別花太長時間哦,避免高溫的水加上按摩,而令血行過於高速,導致頭暈眼花。


3】在舒緩的狀態下進行


  按摩的時候需要放鬆身心,儘量在舒適的環境下進行,可以放點輕鬆的音樂,塗抹點精油來做按摩。儘量避免在情緒波動、身體不適或壓力的狀態下做按摩。


  4】活動一下身體


  稍微拉伸一下身體,或輕輕跳一跳,能讓肌肉活動起來,對淋巴的改善同樣有不錯的功效。


1】打通鎖骨淋巴節


  兩手打開,上下疊放與鎖骨內側靠下的位置上,掌心稍稍捂熱,然後分別從左右鎖骨的內側往外側輕擦,打通上下的進出口。


  2】面部、頸部按摩


  臉上的廢物、毒素一般聚集在左右耳朵橫向的位置,雙手手指併攏,利用指腹按摩以下4個部位:額頭中央至太陽穴,鼻翼兩側橫向外側,下巴往耳朵提拉,耳下往鎖骨。


3】手臂按摩


  稍稍彎曲手肘,舉起右臂,令上臂與肩部同高,左手打開,握著右手手腕處,輕輕往手肘的方向輕擦,然後繼續往腋下按摩,再左右互換。


  4】腹部按摩


  打開右手,手指併攏,以順時針的方向打圈按摩整個腹部,這個方向也同樣與腸內流動方向一致。


5】腰部按摩


  兩手打開,手指併攏,從左右側腰水準向內輕輕推壓。然後扶在骨盆兩側,大拇指在前,其餘手指在後,垂直往下輕輕推壓。


  6】臀部按摩


  兩手放於臀部後方,手指併攏,首先用手指於臀部中央兩側的下方,垂直往上輕擦,到達骨盆上方時,分別往內以弧線輕擦,最後返回臀部下方。


7】大腿按摩


  雙腿打開至與腰同寬地站立,上身稍稍前俯,兩手握拳,利用手指的關節從膝上開始,分3次往大腿外側施壓,打通大腿上阻塞的淋巴。然後打開手掌,輕擦大腿上側至大腿根。


  8】小腿按摩


  屈膝伸出右腿,右腳踩在地上,用左手指腹打圈按摩右腳腳背,然後扶著腳腕,輕擦至膝窩,再左右互換做同樣的按摩手法。


淋巴按摩有訣竅


  Point 1:順著淋巴的流動順序來按摩


  我們的淋巴就如毛細血管一樣,通過無數根管道流通著,但體內分佈著一些中樞點,為淋巴的流動定向,這些中樞點就是淋巴節。儘量順著淋巴流動的方向來按摩,能淋體液迴圈更暢通。


  Point 2:力度放輕


  淋巴分佈的地方十分靠近皮膚,只需稍稍施以壓力,就能起到一定的作用,所以在進行淋巴按摩的時候,不需要十分用力,輕輕觸碰皮膚的力度,就已經很足夠啦!


Point3:慢慢地並小心按摩


  淋巴管很細小,一直延伸至身體每個部位的頂端,所以按摩的時候不能胡亂隨便按按,儘量將速度放緩,小心地輕輕按摩。


  特別是下半身、指尖、腳趾尖等部位比較敏感,如果按摩的力度過大,速度過快,反而會令淋巴更容易停滯,所以按摩淋巴時儘量不要太急哦。





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從耳朵刺激點測出內臟疾病


  人體各器官組織在耳廓上都有相應的刺激點,一旦器官組織發生病變,耳上的某個特定部位中醫稱之為穴位、就會產生一定的變化和反應,因此當刺激某個耳穴時,就可以診斷和治療體內相應部位的疾病。


  一些有經驗的醫學專家亦可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化,有無凹凸變形、結節或脫屑,毛細血管是否充盈等協助診斷疾病。所以,經常按摩耳朵,可以健腎壯腰,增強聽覺,清腦醒神,養身延年。摩耳的具體方法主要有以下幾種:


1、拎耳屏:


  雙手合指放在耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉。手法由輕到重,牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。


  2、掃外耳:


  以雙手把耳朵由後向前掃,這時會聽到擦擦聲。每次20下,每日數次。只要長期堅持,必能強腎健身。


  3、拔雙耳:


  兩食指伸直,分別伸入兩耳孔,旋轉180度,反復3次後,立即拔出,耳中啪啪鳴響,一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏,並有健腦之功。


  4、鳴天鼓:


  兩掌分別緊貼於耳部,掌心將耳孔蓋嚴,用拇指和小指固定,其餘三指一起或分指交錯扣擊頭後枕骨部,即腦戶、風府、啞門穴,耳中咚咚鳴響如擊 鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅可作為日常養生保健之法,而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。


5、摩耳輪:


  以食指貼耳廓內層,拇指貼耳廓外層,不分凹凸高低處,相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處,表示對應的器官或肢體有病變的可能,適度多多捏揉 可治病。日久,痛點消失說明局部病變有好轉。此法不拘遍數,做25分鐘,以耳部感到發熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應 區。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。


  6、按耳窩:


  先按壓外耳道開口邊的凹陷處,此部位有心、肺、氣管、三焦等穴,按壓15-20下,直至此處明顯的發熱、發燙。然後,再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴,同樣來回摩擦按壓15-20次。


  7、提耳尖:


  用左手繞過頭頂,拇、食指捏耳上部,先揉捏此處。然後再往上提揪,直至該處充血發熱,每次15-20;同樣用右手繞過頭頂,拇、食指捏耳上 部,先揉捏此處。然後再往上提揪,直至該處充血發熱,每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯關節以及肝陽穴、風溪穴 等。


  8、拉耳垂:


  用左右手的拇、食指同時按摩耳垂,先將耳垂揉捏、搓熱,然後再向下拉耳垂15-20次,使之發熱發燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。


  9、推耳後:


  用兩手中指指面,分別置於兩耳後,沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20-30次,至局部皮膚發熱。具有滋腎養肝,降低血壓的作用。


  10、養摩全耳:


  雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩耳正面,再向前反折按摩背面,反復按摩5-6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。


  專家點評:以上方法,每次可以全用,也可有選擇的運用幾種。摩耳後,最好配以幹梳頭。用十指幹梳頭,可以刺激頭部的經絡,增加腦部的血液迴圈,降低血壓,可有效地治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生,每次手梳頭的次數不應少於30-40次。





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寒冷的冬天,很多MM都會感覺到身體開始變得臃腫,專家們指出,這是由於天氣氣溫下降,身體的新陳代謝緩慢,淋巴阻塞,從而導致了身體體溫過低,多 餘的水分、毒素、廢物不能很好地排泄出來,積聚體內變成了難看的贅肉。現在,小編就跟大家分享一下如何運用你的雙手給身體進行按摩,輕鬆按掉多餘贅肉哦!


一、輕輕按摩打通鎖骨淋巴節


兩手打開,上下疊放與鎖骨內側靠下的位置,掌心稍稍捂熱,然分別從左右鎖骨的內側往外輕揉,打通上下的進出口。


二、面部、頸部按摩


雙手手指併攏,利用指腹按摩額頭中央至太陽穴,鼻翼兩側橫向外側,下巴往耳朵提拉,耳下往鎖骨提拉。


三、手臂按摩


稍稍彎曲手肘,舉起右臂與肩同高,左手打開,握著右手手腕處,輕輕往手肘的方向輕揉。


四、腹部按摩


張開右手,手指併攏,以順時針的方向打圈按摩整個腹部。


五、腰部按摩


兩手打開,手指併攏,從左右側腰水準像內輕輕推壓,雙手扶在骨盆兩側,大拇指在前,垂直往下輕輕推壓


六、大腿按摩


雙腿打開,上身稍微前俯。兩手握拳,利用手指的關節從膝上開始,往大腿外側施壓,每次3下,然後打開手掌,輕揉大腿上上側至大腿根。





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一些重要穴位或部位的按摩,可調節神經血管運動中樞的功能,改善周身血液迴圈,使小動脈、微血管擴張,迴圈阻力減小,血壓降低。



  按摩百會穴
  百會穴位於頭頂的正中央。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉,按摩20圈;換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦,降低血壓。


  按揉太陽穴
  用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側太陽穴,順時針旋轉20圈,再逆時針旋轉20圈。有清腦明目、疏風解表、降壓止痛作用。
  


按摩拇指甲
  坐位、臥位均可,先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹,轉動揉搓50次,然後,自指甲遠端向指根方向慢慢地推揉50次;兩手交換同樣按摩。每日醒後、午睡前和就寢前做3次,堅持下去,有降壓效果。



  按摩足三裏
  坐在沙發上,膝屈曲90度,分別用左右手的中指端,按揉左右小腿的足三裏穴,旋轉按摩30次。除有引血下行、血壓降低外,還有調理胃腸功能,健脾養胃的作用。



  按摩湧泉穴
  每晚溫水足浴後,坐於床上,常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次,有降壓健身之效。





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按摩提高性欲


通過自我按摩或夫妻間相互按摩,可達到誘發及增強性欲的目的,常用的有下面幾種方法:


靈點按摩:所謂靈點,是指激起性欲與性興奮的最有效的體表腧穴,女性的發欲帶如耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位最敏感,其靈點為會陰、京門、會陽等穴位。丈夫為妻子按摩發欲帶時可用指頭螺紋面按壓,動作應輕柔緩慢,喚起性興奮。


神闕按摩:讓伴侶仰臥,用手掌為伴侶按摩神厥穴(肚臍)上,順時針和逆時針各旋轉200次,以深部自感微熱為度。


腰部按摩:用雙掌為對方從上向下往返摩擦腰部2-3分鐘,以感覺微熱為度。


艾灸改善腎虛


對於補腎,艾灸的效果比針灸還好。家中不妨常備一些艾條,晚上休息前夫妻可以互相艾灸一下。


艾灸的方法:將艾條點燃後,在距穴位約3cm處施灸,如局部有溫熱舒適感覺,即固定不動,可隨熱感而隨時調整距離。每次灸1015分鐘,以灸至局部稍有紅暈為度,隔日或31次,每月10次。


三陰交:位於小腿內側,足內踝尖上3寸。該穴名意指循行足部的肝、脾、腎三條陰經中氣血物質在本穴交會,調節肝、脾、腎三個臟器的生理功能。經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。


足三裏:足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三裏是胃經的合穴,具有氣血雙補的作用,能夠提高人體免疫力,可謂增強體質的要穴。足三裏又被認為是男性養生的第一大穴,能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對治療男性勃起不堅、早洩、脾胃虛弱等症有説明。


氣海穴:該穴位於人體的下腹部,在肚臍下1.5寸。氣海和關元穴在人體下腹部,就像一對好姐妹共同保護著生殖系統。下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處,都是極其重要的部位。古人說氣海一穴暖全身,是強調該穴的保健養生作用。






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人在坐或躺著時,內臟極其擁擠地""在一起,當身體抖動起來時,身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感"舒適".因此,我們在進行大步走時再加上 一些適 當的肢體動作,比如腰部的扭動等,會有效刺激內臟的攪動,相當於"按摩"心、肝、胃、腸等內臟器官,可有效地預防很多疾病的發生.


按摩治療便秘的小策略


1.腹按法:將雙手套疊放於腹部,順時針(從右下腹開始,向上揉至右肋下,拐向左,揉至左肋下,拐向下,揉至恥骨部),從輕到重按揉,舒適為度,一般約20分鐘;


2.捏脊法:沿脊柱兩側用雙手指捏起表皮,以微痛為宜,從骶部一直捏至頸下,3.


以上兩種手法最好在餐後習慣於排便的時間做此運動,這樣可以促進大腸蠕動,產生便意,



順利地排清宿便. 具體走法

1.擺動你的胯,擺動時就像掛鐘似的,一定要讓你的腹部隨著你的擺動顛起來.

2.每走一步腰和胯部都要進行左右轉動.腰部的轉動比較容易,胯部的轉動就不容易掌握.你可以像模特走"貓步"或者田徑中的競走一樣,學習和體會轉動胯部的感覺.

運動強度: 視自身情況而定,一般每天堅持扭著走500,長期堅持可以收到一定的效果.

運動時機:你可以在下班以後,抽出一點時間來進行.

注意事項:


1.做好熱身運動,行走前應充分地活動腰部.


2.扭動的動作不宜太大,可逐步加大扭動的動作.


3.進行扭著走鍛煉時,速度、節奏應放緩,防止因用力過猛後的扭傷和平衡改變後的摔傷.






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俗話說,秋冬按摩足部,肺潤腸濡,因為秋冬氣候相對乾燥,肺火較旺,適時的按摩一下足部,有助於調節身體各方面平衡,改善亞健康煩惱。現在越發臨近秋冬季,那麼對於足部的保健也要早早開始才好。那麼保養足部對於我們的健康到底有什麼好處呢?


足部反射區保健法


很多年前,足底按摩就已經成為了一種潮流,究其原因,就是因為人體各器官和部位在足部有著相對應的區域,可以反映相應臟腑器官的生理病理資訊,這就 是所謂的足部反射區。所以在這樣的基礎上,按摩師們發明了各種不同的腳底按摩保健法,運用按摩手法刺激這些反射區,可以調節人體各部分的機能,取得防 病治病、自我保健的效果,醫學上稱之為足部反射區保健法


足不出戶,體驗專業足底按摩


但是人們生活節奏快,工作繁忙,在高壓高速度的都市生活下,無法抽出時間去享受專業的足底按摩。現在,足不出戶完全不需要任何成本你就可以體驗到最 專業的足底按摩。OTO BODYCARE全新的足感Power Flex,專門針對身體不同部位的反射區設計的,特製指狀滾輪配以足部壓縮氣袋,模擬指 壓、外側緣刮、關節推壓法等各種足底按摩手法,深層刺激足部失眠點、腸胃及肩頸反射區,達到調理腸胃,改善睡眠等保健效果。配合檔低周波,同步足療進行脈 沖理療,加強氣血循環與排毒,進一步舒緩亞健康症狀。


一次按摩三個部位,至尊享受


傳統的按摩手法是一位按摩師一次幫你按摩一個部位,達到對於身體某處的保健效果,但是足感Power Flex同時一次可以對你身體三個部位進行按 摩保健,通過一次對三個足部反射區的同時按摩,針對肩部不適、腸胃功能紊亂及失眠等亞健康症狀,進行專業足部反射區按摩療法,達到調理腸胃,改善睡眠舒緩 肩頸等保健效果,一次享受舒緩、舒服、舒適的足部按摩至高境界,讓你達到至尊體驗。


效仿按摩大師專業手法


世界上有許多專業的按摩手法,就像巴厘島的指壓按摩享譽全球,也許你也想在家中體驗一下這種至尊的按摩享受。足感Power Flex以特有的按摩 手法效仿世界上那些按摩大師的專業手法,當你把腳塞進足感Power Flex中,就會立刻感覺仿佛置身于浪漫的巴厘島水床上,按摩大師正親自為你按摩足 底,無與倫比的舒適享受。






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1、太沖穴


太沖穴道於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,是肝經的原穴,大約相當於儲存肝經元氣的倉庫,按摩刺激太沖穴,能很好地調動肝經的元氣,使肝臟功能正常。


2、肝俞穴


肝俞穴道於背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”,肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫裏屬於“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養肝柔肝。它的取法是俯臥位,在第九胸椎棘突下,筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。


3、大敦穴


大敦穴道於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時,可採用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴道於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。


4、太溪穴


溪穴道於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴,是儲存腎臟 元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能,能夠更好地“滋水涵木”。


5、行間穴


“行間穴”位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴道。春天肝火盛,多揉“行間穴”,就可以把心火從這裏散出去了。






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很多人對於自己的臉部都不滿意,要麼就覺得太大要麼就覺得氣色不好,要如何瘦臉能夠臉小還擁有好氣色?愛美網小編分享6個瘦臉方法,輕鬆按摩+護理,全方位打造好氣色小尖臉。

臉部按摩


每晚潔面後,在塗抹化妝水或是乳液的時候,可以配合以下按摩方法進行臉部的護理,不僅能促進乳液的吸收,更能加速臉部的血液迴圈,改善面部新陳代謝。


(1)用中指和無名指,由臉部中央向太陽穴、由額頭中央向太陽穴進行按摩。將整個面部僵硬的肌肉舒緩開,消除一天的臉部疲勞。


(2)用大拇指的手指腹放于眼睛上方的眼窩處,食指指腹放于眼睛下方的眼窩處,輕輕按壓進行按摩,促進眼睛周圍的血液迴圈,緩解眼睛疲勞症狀。顴骨下方按照如圖所示畫圓進行按摩。


3)分別由臉部中央向臉部邊緣按摩、沿著頸部筋骨由耳朵下方向鎖骨方向按摩、由鎖骨兩側向中央進行按摩。充分的促進血液迴圈,改善淋巴流動,排出體內老化廢物,讓血液及營養的供給順利到達臉部。


二、瘦臉美容小工具


很多美容節目上都有介紹瘦臉美容的小工具,選擇一款易操作的按摩用品,按照如圖所示的箭頭方向,進行臉頰、額頭、頸部的按摩,有效的刺激臉部血液迴圈,消除臉部浮腫,讓臉部緊實、臉色紅潤。


三、飲用膠原蛋白


隨著年齡的增長,肌膚會出現鬆弛、暗淡、皺紋等症狀。輔助飲用膠原蛋白,可以及時補充肌膚所需養分,延緩衰老,讓肌膚由內而外年輕態。也可以食用含有膠原蛋白豐富的食物,如牛蹄筋、豬蹄、魚皮等。


四、刮痧護理


面部的浮腫其實來源於身體血液迴圈不良,利用刮痧可以及時的疏導血液流通,改淋巴迴圈,防止體寒等病症,可以搭配刮痧油、精油、或者是喜歡的乳液,在刮痧的同時,對於護膚及養顏極有幫助。


五、面部護理


洗澡中,使用有效的瘦臉精油按摩臉部的肌膚和肌肉,保持3分鐘,然後將乳液清洗乾淨,利用洗澡熱的水蒸氣將毛孔打開,促進乳液的吸收,3分鐘就讓肌膚有重生的感覺。


六、健康的生活態度


健康生活態度也很重要,拒絕熬夜、咖啡、煙酒,堅持運動、保證睡眠、健康的飲食,會讓你面色紅潤,血液暢通,消除浮腫。平時可以多喝茶利於代謝和排毒,防止浮腫。






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