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騎馬半小時就相當慢跑2.5公里或者以場激烈籃球比賽的消耗量
所以所騎馬式一種能在短時間內就能達到一個很好的減肥的鍛煉效果,騎馬的時候你需要雙手持韁,雙肩打開,背部于馬鞍成90度角(英式騎法)可以有效的校正身姿,並且對於脖子僵硬,肩部肌肉緊繃,腰酸背痛有很好的緩解效果
1.對於男性的好處
對於男性來說最大的好處就是騎馬可以按摩男性的PC肌(性愛之肌),只要長時間堅持可以有效的提高男性的性功能.(PC 肌肉位於肛門直腸和前列腺之間，最直觀的位置，從外面看，是在陰囊和肛門之間，當你收緊肌肉時，你就會知道它的位置了。 PC 肌肉是控制勃起運動的，控制中斷排尿的肌肉也是它。)

2.對於女性的好處
騎馬的時候由於身體一直處於上下波動狀態,而且文章開頭也說到了騎馬有按摩的作用(針對與大腿內側),所以騎馬的時候女性騎馬可以豐胸,平腹,提臀.我想就這幾個作用已經讓愛美的女性坐不住了吧?當然了作為一項運動也有很好的減肥的作用(男性是可以減啤酒肚的)

3.對於孩子
騎馬適合從三歲開始的所有孩子
騎馬可以鍛煉孩子的膽量
騎馬可以增強孩子的愛心
騎馬可以鍛煉孩子的控制能力
騎馬可以鍛煉孩子的身體柔韌性,平衡性,自主性,處理問題,解決問題的能力
科學調查從小騎馬的孩子智商的發育比同齡孩子高並且孩子更加能夠和其他孩子相處,更加善於思考和判斷問題

其實騎馬的好處還有很多,我只說這些

如今，怎麼吃的養生科普越來越受人關注，但飯後養生的科普知識卻鮮為人知。明代醫家龔居中在其養生專著《福壽丹書•安養篇•飲食》中對飯後養生有這 樣一段描述：食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗口香。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢，當行步躊躇。講述了飯後要做的三件事：漱口、摩面腹和躊躇行 步。那麼，讓我們來看看老祖宗留下的飯後養生經。

飯後漱口防牙病，鹽水茶水是知音。

飯後漱口比晨起和睡前刷牙更能保護口腔。飯後漱口可清除口腔內食物殘渣，對預防蟲牙、牙周病有較好作用。南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波介 紹，口腔裏除有害細菌外，還有有益菌群，長期使用有殺菌作用的漱口水，易導致口腔內菌群失調，不利於口腔健康。鹽水和茶水漱口的效果最好。尤其是茶水，茶 葉中的兒茶素停留在口咽部黏膜上，能防止流感病毒和黏膜結合，預防流感。

漱口時，先將少量茶水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區。再鼓動兩頰及唇部，舌頭自然擺動，使溶液能在口腔內充分接觸牙面、牙齦及口腔黏膜表面。利用水的衝擊力反復沖洗口腔，然後吐出。

飯後摩面又摩腹健齒益胃通腸路。

“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”津液一是指水穀津液;二指唾液。食後按摩腹部，有助於胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，還有益於增強胃腸功能。以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。

以手摩面即乾洗臉，摩面到臉頰時，唾液腺會受摩面刺激產生液體。唾液的基本生理功能是濕潤和清潔口腔，消滅產生齒垢的細菌，溶解有害牙齒的物質，軟化食物便於吞咽，還能分解澱粉，幫助消化。

摩面方法很簡單：起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻。兩手掌摩擦發熱，以手掌按摩面部，貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度。需要提醒的是，對於高血壓者，從上往下按摩面部較好;低血壓者，從下往上按摩面部為宜。

行步躊躇於飯後精神舒暢遠煩憂。

吃飯後隔30分鐘適合漫步行走，有助於消化，促進新陳代謝，預防肥胖，改善睡眠品質。“百步”並不是說一定是走100步，國外研究發現，對大多數人 而言，高於每分鐘120步的健步走，對身體才有明顯的鍛煉效果。此外，早晨起來後飯前漫步一會兒，有利於腸胃蠕動，但要注意步幅不要太大，否則會引起小腿 和臀部肌肉酸痛。

老年人和體質較弱者，每分鐘約走六七十步;長距離健步走者，男性每分鐘走八九十步，女性七八十步;身體素質較好的每分鐘可行一百二三十步。

費用說明：全身指油壓按摩90分鍾2000

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