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為您提供全方位的呵護。改善微循環，提高免疫能力。他是借助按摩油的潤滑，運用推、壓、捏、拿、揉、搓、提、抹等手法，達到放鬆肌肉、減輕疲勞的目的，是目 前比較流行的休閒、保健的按摩形式為您消除全身疲勞，快速釋放全身毒素，恢復青春活力。 利用精油的滲透性及潤滑舒緩作用，在背部、腿部、上肢及胸腹部做 安撫放鬆手法，根據淋巴走向操作能有效排解體內毒素，緩解肌肉酸痛，正逐漸成為顧客越來越喜愛的一個保健養生項目。

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中醫認為，腳底的反射區分佈是將人體整體縮小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現。腳底按摩療法是通過對人體各臟器在足部相對應的反射區進行手法刺激的一種療法。

中國有句古話，“人之衰始於足”。摩足就是按摩腳底，是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促進血液迴圈，祛病延年。它還具有滋陰降火、強腰健腎、益精補髓的功效。

對男性來說，是便捷、作用明確的“保健方法”。

摩足前，最好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放鬆。先把右小腿擱在對側腿上。手扶住右腳腳踝，另一隻手的手掌搓右腳腳心120下。搓完後，換左腿的腳心，繼續按摩。

摩足要以兩腳腳心都自覺微微發熱為宜。每天堅持，很快就能見效。

延伸閱讀：

腳底按摩緩解頸椎問題

人的頸椎就像機器裏面的螺絲釘，也會磨損退化的。如果不注意保養，它會提早衰老。頸肩的保養應該從培養良好的生活習慣開始，結合簡單有效的按摩，運動，持之以恆堅持下去，會有神奇的效果哦。

用拇指指尖或指腹，以數毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。

我們的腳底集合了身體全部器官的反射區。

這套由中醫專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在腳底的反射區，緩解和治療頸肩問題。

按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會出現神奇效果。

頸肩在足部的反射區：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部）。

頸肩肌肉反射區：雙腳底肢趾後方2釐米寬區域。

當今社會，男性的壓力越來越大，一個男人承受這麼大的壓力，身體就變得很脆弱，在這最脆弱的時候，疾病就看上你了，很多疾病就會找到你，所以要學會減壓，學會哭，下面我們一起來看一下：

男性保養：男人哭吧，面子不值錢

男人是很少哭的，但是悲傷時到底是哭好還是不哭好?有關專家指出悲傷時應該哭出來，人在悲傷時掉出的眼淚中，可以排出部門對人體不利的物質。心理專家研究發現，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質含量很高，眼淚可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。

都說男淚不輕彈，悲傷時忍著不哭好不好呢?有關專家指出悲傷時應該哭出來，人在悲傷時掉出的眼淚中，可以排出部門對人體不利的物質。

男人不哭身體很受傷

悲傷有損健康，但悲傷時哭泣，卻是有利於健康的。心理專家研究發現，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚於體內，對人體健康不利。

科研機構通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽複合物及催乳素。其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，因而他們認為，眼淚可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。

專家認為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。

以上介紹的是男人哭的好處，希望對大家有所幫助，男子漢們，想哭就哭吧，男人哭吧哭吧不是罪!

明確診斷;辨證施治;因時因地制宜;補虛瀉實是刮痧減肥的四大原則，把握住這些要點不僅僅可以實現減肥目的同時還能治療初秋常出現的腹瀉現象!這種中醫減肥方法果然名不虛傳呐!

一、刮痧瘦臉

　　在使用刮痧板刮痧前，一定要在臉部塗抹適量的按摩霜，以免摩擦傷害肌膚。每次只用5～6分鐘就能達到不錯的效果，在刮痧時不宜使用過大的力量。

　　首先使用刮痧板有弧度的一邊，從耳前沿面部輪廓滑動按摩5次，這樣做可以刺激臉部的血液迴圈。

　　然後再使用刮痧板有弧度的一方的圓角沿圖中線條畫圈按摩，這樣可以令面部肌膚更加緊實。

　　使用刮痧板有弧度的一邊貼合下巴處，沿著下頜輪廓向斜上方滑動按摩，這樣有提升臉部輪廓的作用。

　　最後，使用刮痧板弧面的邊緣貼合眉尾;向上提升滑動，以達到提升額頭，減少抬頭紋的效果。

　　中醫刮痧減肥瘦臉方法不單單讓你的大餅臉呈現3D效果，同時也能促進血液迴圈，活亮膚色!

　　二、刮痧減肥治療腹瀉

　　腹瀉，大便會呈稀薄，有如漿水。患有急慢性腸炎、腸結核、腸道紊亂、直腸炎等都會出現腹瀉情況。腹瀉在夏季常常發生，這是因為人們在夏季會不自覺地食用生冷的食物。以上疾病都可以通過刮痧來止瀉。

　　穴位：脾俞、腎俞、上巨虛、大腸俞、天樞、足三裏、中脘、關元

　　操作步驟：

　　1、膀胱經，即雙側脾俞到大腸腧處在背部，此處用補法輕刮的方式刮痧，直到出現痧痕為止。

　　2、腹部上上面的任脈，即中脘、關元、天樞穴三個穴位，同樣可以用補法輕刮的方式來刮痧，直到出現痧痕為止。

　　3、足三裏、上巨虛屬於胃經，而雙側陰陵泉和公孫兩個穴位屬於脾經，兩者都處在下肢的不穩，也要輕刮至感受到氣感為宜。

　　進行刮痧減肥之前，要準備好主要用具刮痧板、刮痧油。在刮痧之前要記住在刮痧板上塗上一層刮痧油，這樣可以避免刮痧板劃傷皮膚。

三、刮痧按摩治秋乏

另外還能試試按摩減肥，與刮痧減肥原理相同。俗話說春困秋乏，因為天氣影響，人體也隨著變化，身體容易疲勞，而且因為氣溫較低，困意會增加!減肥的信心也會極度受挫!這個時節選擇按摩減肥是最佳減肥方法。為何按摩減肥法適合這個季節呢?按摩除了減肥之外，還能有效去秋乏!

　　1、全身減肥：在外對相關穴位癲癇病 進行刺激，能疏通人體經絡，促進體內迴圈，特別是能促進血液迴圈，有助於調節內分泌。

　　2、局部減肥：對相應部位推壓按摩，能夠促動皮下脂肪，軟化脂肪，利於脂肪的分解和消耗。

　　3、按摩相應穴位能調節胃口，幫助控制食欲。還有些穴位具有消除水腫的功效。

　　4、在按摩過程中，身體放鬆，按摩能達到釋放壓力的目的，能緩解肌肉緊張和心情緊張。良好的心態對減肥很有利的。

　　另外，按摩還具有溫經散寒等作用，能提高機體的抵抗力，利於健康減肥。按摩的的確確能夠起到減肥瘦身的作用，但是要想真正發揮它的減肥功能!

 1. 面部瑜伽：

1）用手指腹按在頭的兩側，以畫圓的方式按摩數次，這樣可提升臉部線條。

2）重複用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。

3）拳頭的第二關節放於臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次

4）.雙手放在肩膀上，再左右擺動8次

5）用力把頭抬高，盡可能把舌頭伸長，保持5秒再放下，重複3次（解決雙下巴）。

2. 飲食瘦臉法

多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的，強烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好後的薏米紅豆粥，可當作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。

      利濕的蔬果含有的纖維素較多，能增進腸蠕利於排便，以此同時排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。所以應多吃白蘿蔔、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這對瘦臉會有非常好的效果

3. 勺子瘦臉法

事先準備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油，接著把橄欖油塗在小鋼勺的勺心和勺背。塗完後握住勺柄，輕輕拍打肌膚，再反過來用勺背貼緊臉部緊膚，輕輕按壓，再用勺背按摩臉部各個部位（早上也可以用冰過的勺子消水腫~）

按摩不僅能幫助放鬆運動後緊繃的肌肉，讓運動代謝產物更快地排出腿部、避免運動後的腫脹和酸痛，也能促進腿部微循環，消除水腫、促進脂肪燃燒！

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。

步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。

1、剪刀腳

　　平躺在床上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ，停留幾秒後收回。

2、飯後離椅

　　小S認為，如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

3、敲膽經

　　小S說，由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

4、空中腳踏車

　　小S自爆的很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

5、蹲馬步

　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

6、側身抬腿

　　這個是瘦大腿外側的哦，大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個，邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。

7、抬腿

　　把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，適合像小S一樣懶人型。

8、快走運動

　　小S還說，快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。

9、小腿按摩

　　小腿按摩也是小S每日的必修課，因為要避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿 腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿儘量放鬆，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然 下10、泡澡

　　鬼馬的小S連洗澡都要嚴格要求！洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

垂，再按上面方法按摩。

11、運動後禁食

　　運動前吃東西咱還能補救一下，可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，所以為了我們遠大的美腿理想，忍！

12、站立抬臀

　　擁有完美翹臀的小S特別推崇這個動作，可別小看了這個動作，其實還蠻辛苦的，一段時間下來你會發現PP果然緊致了許多。

13、泡腳減肥法

　　當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。

女用保險套由聚氨酯特殊材料製成的柔軟、透明且堅固耐磨的鞘狀套，它的長度約為17公分，厚度為0.42-0.53毫米，最大直徑為7.8公分，在避孕的同時它能極有效地防止性傳染疾病(包括愛滋病)的傳播。

　　保險套兩端各有一個易彎曲的環，套底完全封閉，使用時將緊貼陰道末端，外端的環較大且較薄，使用時將置於陰道口外部以阻隔男性陰莖根部與女性外陰在行事時直接接觸，較男用保險套更有效地防止了病菌的傳播。

　　使用時，如同男用保險套一樣，撕開右上角封裝的缺口，注意不要使用剪刀或刀子打開，以免不小心剪穿保險套。

　　外圈應涵蓋陰道外部周圍地區，將內環插入陰道，可在性交期間借力將保險套送到底部。

　　用拇指和中指捏住內環，將食指抵住套底，或緊捏內環即可。

選擇一個舒適的插入姿勢，可以蹲，提高一條腿，坐下或躺下。

　　捏緊內環，將保險套送入陰道內，可以感覺到內環上升並逐步深入陰道，直至感覺已到正確位置即可。在送入的過程中，你不必擔心它因進入太深而對你造成傷害。

　　食指套上保險套，一直往陰道內推送，這期間應確保保險套主體未被扭曲，而且開口環始終置於陰道口外端。

　　此時女用保險套已帶好，你可以與您的合作夥伴使用成果。

　　準備就緒後，用你的手撐開保險套，指導你的伴侶輕輕地進入，以確保正確進入安全套內。

　　性生活結束後，為避免精液倒流，請在起身前取出保險套。取出時捏緊並旋轉開口環，同時緩緩地將保險套拉出。

　　如同男用保險套一樣，應將女用保險套的包裝或其他組織丟進垃圾桶，而不能把它扔進廁所，以免引起堵塞。

(1)按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于丹田(丹田位於臍下3寸)，左右旋轉按揉各30次。用力不可過猛，速度不宜過快。


(2)指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉穴(脛骨內側踝直下方陷窩中)、三陰交穴(內踝直上3寸，脛骨後緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。


(3)揉按會陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱後，用食指輕輕按摩會陰穴20次，早晚各一次。


(4)搓腳心：兩手掌搓熱後，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。


(5)點壓法：用於在臍下、小腹部、恥骨聯合上方自左向右。輕壓，每1~2秒壓一次，連續按壓20次左右，但要注意不要用力過猛。用於攝護腺肥大引起的尿瀦留。


2.腰背按摩療法


(1)將兩手置於身後，用虎口處(第一、二掌骨)自肩胛骨下方，沿脊柱兩側膀胱經至臀部中央，上下往返略用力推摩36下，以發熱為度。


(2)用兩手虎口處，以腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸)為中心，上下往返推摩腰部36下，以發熱為度。


(3)左手掌自尾骶沿脊柱向上按摩至胸椎中部，右手同時自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾骶，兩手相遇時，上方手掌從下方手掌內穿過。共按摩36下，以發熱為度。


(4)兩手掌相並，置於八穴(腰下部尾椎上方，第1、2、3、4骶骨孔中)，略用力快速推摩36下，以發熱、發燙為度。但要注意勿損傷皮膚。


以上手法，可活血化淤，有利氣血運行，緩解攝護腺充血。

攝護腺按摩療法就是通過定期對攝護腺按摩，來引流攝護腺液，排出炎性物質而達到解除攝護腺分泌液淤積，改善局部血液迴圈，促使炎症吸收和消退的一種輔助療法。



　　按摩時，患者取下蹲位或側向屈曲臥位，便後清潔肛門後，一隻手食指戴上指套並以肥皂水潤滑，伸入肛門，用食指的最末指節對著攝護腺的直腸面， 從外向內向下順序對攝護腺進行輕柔地按壓，既先從腺體的兩側向中線各按壓3～4次，再從中央溝自上而下向尿道外口擠壓出攝護腺液。每次按摩3～5分鐘，以 每次均有攝護腺液從尿道排出為佳，按摩時一定要輕柔，每次按摩治療至少間隔3天以上，一般每週按摩1～2次。按摩完畢後患者要立即排尿，可使存留於尿道的 炎性分泌物隨尿液排出。

攝護腺是男性生殖器官中最大的一個附屬性腺，它所分泌的攝護腺液，是精液的重要組成部分。攝護腺與身體其他臟器一樣，也會生病，最常見的是慢性攝護腺炎。臨床發現，25%～50%的男性遭受過此病的困擾，因此攝護腺保養是男性保養的重要工作。

　　攝護腺保養不僅僅是中老年的問題

　　在許多男性的觀念中，攝護腺保養似乎只是老年人才應注意的事情。專家表示，近年來攝護腺疾病逐年呈高發和低齡化趨勢發展，因此男性朋友應瞭解攝護腺保養更多常識。

　　攝護腺是男性生殖器官，它雖只有核桃大小，在人體器官中並不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在幼兒時期，攝護腺很少招 惹疾病。過了青年“情竇初開”時，就會有疾病找上門來。那些患有包皮過長的少年，常發生包皮龜頭炎、尿道炎等，這些部位感染的細菌會從不時開放的射精管侵 入攝護腺，引起攝護腺炎，據統計發生攝護腺炎最小的年齡為12歲。當然，預防少年時期攝護腺炎的有效方法就是儘早切除多餘的包皮。”

　　“青壯年”時期的攝護腺是勤勞而繁忙的。此時，攝護腺開始了“試運行”，少量地生產攝護腺液，為精子提供運動能量。當人婚配後，攝護腺的工作顯得繁忙起來，晝夜不停地生產攝護腺液，以保障精子源源不斷地輸送。

　　這個時期，對於攝護腺來說是一個“多事之秋”。此時人體的生理活動如過於頻繁，會使攝護腺長期處於超負荷運轉，身心疲憊、抵抗力下降，就容易 招致病菌的傷害。由於攝護腺借助射精管與人體的尿道相通，因生理活動的頻繁，射精管經常處於開啟狀態，尿道內的致病菌可以逆行而上，侵入攝護腺並生長繁 殖，引起攝護腺炎。

　　攝護腺還會遭受淋球菌、衣原體、支原體等傳播性疾病病菌的侵害，引起攝護腺炎;身體其他部位的結核桿菌也會乘機光顧攝護腺，引起結核性攝護腺炎。偶而還會有蟯蟲寄生於攝護腺，引起蟯蟲性攝護腺炎。

　　當攝護腺受到炎症破壞後，首先可導致精液品質下降、生育能力降低，甚至引起部分人不育。同時，慢性炎症還常引起人體性功能的異常，如陽痿、早 泄等。要想將疾病拒之門外，保持生殖器官的局部衛生是最重要的。此外，儘早矯正包莖、包皮過長等先天畸形，潔身自好預防性病菌感染，只有這樣攝護腺才能永 遠健康。

　　專家表示，攝護腺的保養應從少年開始，延續一生。男科專家提醒，攝護腺疾病病因複雜多樣，患者如感覺不適，應及早到正規男科醫院就診，查明病因，辨症施治，在專業醫師指導下治療，避免反復發作，貽誤病情，同時保持良好的生活習慣與樂觀心態，爭取早日康復。

　　注重攝護腺炎保養可避免男性不育

　　慢性攝護腺炎是男性成人常見疾病，好發於20～40歲的男性青壯年。其中抽煙酗酒則是引起慢性攝護腺炎的重要原因之一。調查顯示，吸煙者的前 列腺疾病患病率比不吸煙者高1-2倍，吸煙越多攝護腺受危害越大。而喝酒對攝護腺和尿道也有刺激作用，可引起會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使攝護腺和 膀胱頸充血、水腫，造成攝護腺的抵抗力降低。此外，長期久坐、缺乏運動、生活不規律、不良生活方式均可引起攝護腺炎的發生。

　　眾所周知，精子的品質、多少、活動能力強弱等，直接關係著男性的生育能力和日後寶寶的健康程度。而血精、少精症、弱精症、死精症、精子活動能力差等病症都可直接導致男性不育!而精液出現血精、少精症、弱精症等病症都和攝護腺炎有著最為密切的關係。

　　精液主要由攝護腺液、精囊液、精子組成，當攝護腺出現炎症時，會直接導致炎性細菌、病毒直接吞噬精子成活所需的營養物質，進而導致精子得不到 生存的營養而出現弱精、死精、少精等病症。此外，攝護腺發炎還會直接促使酶的活性降低、PH值上升，因而導致精液液化時間長、不液化等以致儘管精液停留在 女性陰道內但精子卻無法與卵子結合，直接造成男性不育!
攝護腺保養“八多八少”

　　另外有一首“八多八少”的歌謠，大家不妨借鑒：少煙多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少鹽多醋，少怒多笑，少藥多練，少車多步。

　　有礙攝護腺保養的六大罪魁禍首

　　1、熬夜男攝護腺保養

　　熬夜是攝護腺的“笑面殺手”，作息無度、睡眠不足再加上攝護腺反復充血，對攝護腺健康的威脅不言而喻。

　　建議：保持良好的作息習慣。

　　2、冷男攝護腺保養

　　雖然局部過熱、排汗不暢易致細菌感染引發攝護腺炎，而忽視保暖也是引起攝護腺炎的重要原因。因為攝護腺部位如果能保持適宜的溫暖環境，攝護腺和精道的腔內壓力就會降低，平滑肌纖維就會鬆弛，輸精管口阻力會減小，攝護腺引流就會通暢。

　　建議：做好保暖工作，天冷及時增添衣物。

　　3、辣男攝護腺保養

　　大多數患慢性攝護腺炎的患者都有辛辣飲食的習慣。而大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性辛辣食品對攝護腺和尿道具有刺激作用，食用後易引起攝護腺 血管擴張、水腫或導致攝護腺的抵抗力降低，並有利於攝護腺寄居菌群大量生長繁殖而誘發急性攝護腺炎，或使慢性攝護腺炎症狀加重。患者常常在症狀較重時能夠 節制辛辣食物，但症狀緩解時又故態復萌，這也是攝護腺炎遷延難愈的重要原因。

　　建議：烹飪多採用蒸、煮等做法，口味宜清淡，忌辛辣。

　　4、懶男攝護腺保養

　　大多數男人30歲左右還經常參加運動，但是40歲後，他們會因為工作、應酬等多種原因，而少於運動。久坐幾乎成了這個年齡段的通病，而久坐會直接壓迫攝護腺，導致攝護腺充血，從而誘發攝護腺炎。

　　研究證明，加強體育鍛煉可增強體質、提高機體抵抗力和免疫力，對預防攝護腺炎有著非常重要的作用。對攝護腺最有效的運動是跑步。因為跑步的時候，攝護腺及周圍器官的血液會變得活躍，人體腹腔內的臟器對攝護腺造成規律性的衝擊，起到按摩攝護腺的作用。

　　建議：慢跑，彈跳運動。

　　5、酒男攝護腺保養

　　過量飲酒也給男人帶來不少的危害。酗酒是攝護腺炎成因中的一個重要因素，因為酒是一種有血管擴張作用的飲品，它擴張血管會引起臟器充血，加重 病情，攝護腺也不例外。青壯年人若長期飲酒甚至有酗酒的習慣，容易患上攝護腺炎。一旦患上攝護腺炎，即使是偶爾喝酒也容易造成復發或加重。

　　建議：少喝酒，最好不喝，絕對不能酗酒。

　　6、煙男攝護腺保養

　　吸煙，千夫所指卻又為“千夫”所愛。香煙像酒一樣，如果說它們都可以緩解壓力，釋放惡劣的情緒，產生美妙的靈感，那麼，身體在承受這些好處的 同時，付出的代價是巨大的。吸煙除了會引起肺癌、胃癌外，還會影響攝護腺。研究發現，香煙中的煙鹼、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但可以直接毒 害攝護腺組織，而且還干擾支配血管的神經功能，影響攝護腺的血液迴圈，加重攝護腺充血。資料顯示，長期吸煙的男人在40歲後出現攝護腺肥大和慢性攝護腺炎 的幾率是不吸煙人群的5倍。

　　建議：戒煙。

　　上述的六種男人要注意了，為了自己的攝護腺健康，應儘量改正不良的生活或飲食習慣。

　　攝護腺保養個人保養九法推薦

　　1.多飲水。

　　多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生一些刺激，長期不良的刺激對攝護腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

　　2.不憋尿。

　　一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和攝護腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

　　3.節制性生活。

　　預防攝護腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使攝護腺長期處於充血狀態，以至引起攝護腺增 大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免攝護腺反復充血，給予攝護腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同 樣對攝護腺也不利。

　　4.多放鬆。

　　生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，攝護腺症狀會得到舒緩，因而平時應儘量保持放鬆的狀態。

　　5.洗溫水澡。

　　洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對攝護腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

　　6.保持清潔。

　　男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致攝護腺炎、攝護腺肥大、性功能下降， 若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防攝護腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

　　7.防止受寒。

　　不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

　　8.避免磨擦。

　　會陰部磨擦會加重攝護腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

　　9.調節生活。

　　應儘量不飲酒，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的食品，以避免使攝護腺及膀胱頸反復充血、加重局部脹痛的感覺。由於大便秘結可能加重攝護腺墜脹的症狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便秘的發生，必要時用麻仁丸類潤腸通便的藥物幫助排大便。