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步驟1:主要在促進淋巴循環，力道最輕。

步驟2:在於促進血液循環，稍有力道。

步驟3:可促進經絡循環，力道稍重。

步驟4:是指壓，力道最重。

步驟5:是肩頸按摩，可依據顧客喜好調整力道。

1、握拳：能增強體內臟器功能，使人的體力倍增:我們的雙手存在許多穴位與功能反射區，經常做反復握拳的動作可以按摩這些穴位或區域，可以養生保健，的確能達到增強內臟功能、使體力倍增的作用。

經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手，多數人會手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“哢吧”響一下。

所以，電腦族在上網前可以先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液迴圈供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。

2、轉頸：既能提神又能防止頸椎疾病:脖子按左、前、右、後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張肌肉神經，促進血液迴圈，防止頸椎疾病。

3、遠眺：減輕眼睛疲勞，養眼最有效:遠眺有助於眼肌的調節，可以有效緩解視疲勞，近視的發生與長時間或長期近距離閱讀有關。近距離閱讀，可使眼睛調節視力的睫狀肌經常處於痙攣狀態，只有看遠時，睫狀肌才會自然放鬆，痙攣得以緩解。遠眺是最好的眼睛休息方式，人看的再遠視力也不會出現疲勞的問題。

如果環境不方便遠眺，可以做眼保健操。即使做眼保健操的時間不像學生那樣拿出固定的一段時間，壓縮了時間的眼保健操同樣可以減輕疲勞，因此眼保健操做了就比不做強。

4、咬牙切齒：加強腦血管血液迴圈:把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，可反復數十次。

咬牙切齒運動可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處於一手一舒的動態之中，能加速腦血管的血液迴圈，使處於硬化的腦血管逐漸恢復彈性。

5、摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒:鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

可用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。

6、踮腳：防止下肢血液回流不暢:經常站立和久坐常會讓人感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。

可不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

7、咽唾液：能潤五臟，養肌膚，長壽:常 咽唾液的好處利於健康。古代的一些修道養生者認為，只要簡單地將舌下產生的津液有意識地一口口咽下，並持之以恆，常年不懈，便能增進生命活力，延年益壽。 中醫對唾液尤為重視，認為唾液充盈者必體質較強，並根據唾液盛衰狀況來判斷疾病狀況。還可以讓面部一直潤澤，精力充沛，體格強壯。

8、張嘴：加強腦部血液迴圈:經常做張閉嘴運動，即最大限度地把嘴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，連續做30次。張閉嘴運動可以帶動面部肌肉運動，加速腦部的血液迴圈，增強腦血管彈性，有利於預防中風。

天王黎明與樂基兒離婚，香港八卦週刊挖出徐子珊舊愛變小三，插足黎明與樂基兒之間。更好笑的是，借助這個被爆的“小三”，港媒更是總結出“黎明最愛吸盤嘴”的說法，嘴唇不厚，天王不愛。莫非天王最想娶的是朱莉?!

“天王最愛吸盤嘴”的說法雖然好笑，但也不是空穴來風，看看他歷來的女友，就能得出這麼個結論了。

黎明女友“進化史”厚唇花旦周海媚：黎明一向有“朱唇癮”，歷任女友及緋聞女友均擁有一雙厚唇。上世紀90年代，黎明與第一代厚唇花旦周海媚合作拍劇，被指介入周海媚、呂良偉的感情，更有傳呂良偉曾派人“教訓”黎明!

厚唇影后舒淇：舒淇的厚唇曾被稱作“Q太郎嘴”，她與黎明在《玻璃之城》中一吻定情，苦戀6年後最終分手。近來舒淇經常發表“沒可能複合”的言論，看來依然很恨黎明這位前度!

厚唇鬼妹樂基兒：樂基兒雖然不算標準美女，身材亦不算太突出，但她正是憑藉著率真的個性、厚厚的雙唇“吸”得黎明的寵愛，成為第一任“天王嫂”!

厚唇港姐徐子珊：徐子珊2004年當選香港小姐冠軍後，第二年馬上進軍廣告界與黎明合作拍廣告，據悉，這與她的一雙厚唇不無關係。

豐滿紅唇，性感魅力勢不可擋黎明真的有“朱唇癮”，只愛厚唇?這個我們無法得知。雖然“最愛吸盤嘴”之說有些可笑，但唇部豐滿的性感，我們足以看得見。打造一張豐滿性感的紅唇，你的性感魅力也會直線提升。

怎樣豐唇?時下最流行的豐唇方法均為注射式豐唇，常用的注射材料有玻尿酸注射豐唇、膠原蛋白等。通過無創注射的方式將安全的材料注射到唇部，再通過醫生的按摩使其均勻分佈，嘴唇就神奇地變得豐滿起來。

按摩:很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和臉部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。

養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，如果經常在外跑業務的帥哥舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。

芭堤雅的多彩生活除了酒吧，那就是泰式按摩了。在芭堤雅旅遊的那些天裏，只要一有自由活動的時間，我就會從酒店跑到泰式按摩店裏。臉部按摩、身體熱油、泰 式按摩、足部按摩，輪著來。因為遊客數量的眾多，芭堤雅三家超過100個按摩師的大型SPA場經常都是爆滿的，按摩師從早忙到晚，也無法滿足所前來的遊 客。在芭堤雅，走幾步就會發現一家Massage店，Massage就是按摩推拿的意思。總之在這裏，看到英文招牌Massage，就可以大膽的進去。笑 容滿面的老闆會熱情起身迎接，只要指著相關的英文招牌，跟按摩師說你想做的項目，接下來聽按摩師的就好。按摩師有男有女，有年輕的，也有年紀相對大一些 的。她們還會用普通話詢問“大力點?”所以，一點也不用擔心交流問題。泰式按摩的魔力，在一點也不痛，但又十分到位。按摩師的手掌肉厚，力道綿軟有勁，整 個身體都融化在這股外柔內剛的推拿功夫下了。

隨著人們生活水準的提高，人們也開始關注自身的保健。人們很早就懂得養生了，也有各種各樣的養生方法。養生方法根據男女不同也會各異。

俗話說“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被認為是食療補出來的，而女人要想漂亮，則需睡好“美容覺”。其實，從養生角度來說，健康飲食和優質睡眠是養生兩大“法寶”，不論男女同樣重要。

飲食篇

男性：生精、抗氧化雙管齊下

保陽氣：男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質，選擇合適的補陽氣食療方法。

養腎精：男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

補蛋白質：男性和女性的一大區別在於，男性身體肌肉比例較大。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

抗 氧化：男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽煙、酗酒等，所以“抗氧化”應該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當的抗氧化營養品。同時一些 天然的抗氧化食物，效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、番茄、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質。

女性：經血丟失鐵，補鐵很重要

對於女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之後，但吃得好對養生養顏也大有裨益。補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過後補效果最好。

補血養陰：食材、藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。

補鐵和維生素：這對於女人也非常重要，經血會導致鐵的丟失；而女性戶外活動時長總體沒有男性多，可能導致陽光合成的維生素不足。

女性食譜：女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

睡眠篇

男性：“子午覺”利陰陽調和

雖不像女人般依賴睡眠養顏，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男人而言非常重要。

工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡“子午覺”。中午1～3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養陽”；晚上9～11時入睡，此時開始“養陰”，這個時段入睡效果最好。

女性：睡眠“充電”氣血充盈

睡 眠對女人來說其作用不亞於任何養生養顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外 女性養生還講究“以血為用”，只要睡眠品質高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以“睡美人”的說法非常有科學道理。

男人冷養生女人熱養生

據《澳大利亞人報》報導，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力說，從中醫上說，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。

男人“冷”養生

有句俗語說，“小夥子睡涼炕，全憑火力壯”"。對他們來說，不妨經常嘗試一下“冷”養生。

水溫冷下來專家建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每週一次，溫度以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘，每週累計不超過30分鐘。

飲食冷下來專家表示，男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。

火氣降下來男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌等。

女人“熱”養生

冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點。

暖腳促睡眠雙腳是女人的"第二心臟"。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

暖食養腸胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質。

暖水防婦科病做家務最好多用溫水。有資料顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。

暖體護子宮專家指出，大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，"只顧風度不顧溫度"的直接後果就是月經不調和痛經。

男女除了養生方法不同，日常生活中也有很多需注意的養生方法，隨著人們生活水準的提高，人們也開始關注自身的保健。人們很早就懂得養生了，也有各種各樣的養生方法。那我們應如何進行自我養生保健呢？下面就來介紹12個養生保健的方法。

1、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

2、吞津

閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

3、轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

4、幹擦

用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表迴圈，皮膚潤澤。

5、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

6、轉腰

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

7、握拳

雙手緊握後放鬆，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

8、踩腳尖

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

9、梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

10、鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

11、揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

12、捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

隨著人們生活水準的提高，人們也開始關注自身的保健。人們很早就懂得養生了，也有各種各樣的養生方法。養生方法根據男女不同也會各異。

俗話說“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被認為是食療補出來的，而女人要想漂亮，則需睡好“美容覺”。其實，從養生角度來說，健康飲食和優質睡眠是養生兩大“法寶”，不論男女同樣重要。

飲食篇

男性：生精、抗氧化雙管齊下

保陽氣：男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質，選擇合適的補陽氣食療方法。

養腎精：男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

補蛋白質：男性和女性的一大區別在於，男性身體肌肉比例較大。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

抗 氧化：男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽煙、酗酒等，所以“抗氧化”應該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當的抗氧化營養品。同時一些 天然的抗氧化食物，效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、番茄、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質。

女性：經血丟失鐵，補鐵很重要

對於女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之後，但吃得好對養生養顏也大有裨益。補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過後補效果最好。

補血養陰：食材、藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。

補鐵和維生素：這對於女人也非常重要，經血會導致鐵的丟失；而女性戶外活動時長總體沒有男性多，可能導致陽光合成的維生素不足。

女性食譜：女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

睡眠篇

男性：“子午覺”利陰陽調和

雖不像女人般依賴睡眠養顏，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男人而言非常重要。

工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡“子午覺”。中午1～3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養陽”；晚上9～11時入睡，此時開始“養陰”，這個時段入睡效果最好。

女性：睡眠“充電”氣血充盈

睡 眠對女人來說其作用不亞於任何養生養顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外 女性養生還講究“以血為用”，只要睡眠品質高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以“睡美人”的說法非常有科學道理。

男人冷養生女人熱養生

據《澳大利亞人報》報導，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力說，從中醫上說，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。

男人“冷”養生

有句俗語說，“小夥子睡涼炕，全憑火力壯”"。對他們來說，不妨經常嘗試一下“冷”養生。

水溫冷下來專家建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每週一次，溫度以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘，每週累計不超過30分鐘。

飲食冷下來專家表示，男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。

火氣降下來男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌等。

女人“熱”養生

冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點。

暖腳促睡眠雙腳是女人的"第二心臟"。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

暖食養腸胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質。

暖水防婦科病做家務最好多用溫水。有資料顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。

暖體護子宮專家指出，大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，"只顧風度不顧溫度"的直接後果就是月經不調和痛經。

男女除了養生方法不同，日常生活中也有很多需注意的養生方法，隨著人們生活水準的提高，人們也開始關注自身的保健。人們很早就懂得養生了，也有各種各樣的養生方法。那我們應如何進行自我養生保健呢？下面就來介紹12個養生保健的方法。

1、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

2、吞津

閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

3、轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

4、幹擦

用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表迴圈，皮膚潤澤。

5、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

6、轉腰

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

7、握拳

雙手緊握後放鬆，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

8、踩腳尖

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

9、梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

10、鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

11、揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

12、捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

到了秋天，陽氣開始漸漸收斂，許多人感覺夫妻間的性生活品質不甚理想。這時，可通過穴位按摩改善性生活。專家指出，肩井穴、腎俞穴等三大穴位常按摩，可以提高性欲，增強性功能，改善性生活。 　 　按摩肩井穴——提高性欲 　　肩井穴位於肩膀之上，正當大椎穴與肩峰連線的中點。 　　按摩手法：用右手的食指、中指、無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之後慢慢放開，重複10次之後換左手。 　　功效：肩井是陽維脈穴位，和子宮的收縮息息相關，具有提高性欲望的功能。 　　按摩肩井穴最好是——邊沐浴，一邊按摩。因為要想提高性欲望，首先必須提高體溫。生活中有很多女性都有怕冷症狀，如果身體寒冷的話，性器官的血流就會緩慢，身體就很難喚起性欲。 　　 按摩腎俞穴——提升性耐力 　　腎俞穴位：於人體的腰部。 　　按摩手法：兩手的大拇指按于腎俞穴。其餘手指包住腰部。用力按壓 5秒之後，慢慢減壓;5秒之後再按壓，反復按摩20次。 　　功效：按摩腎俞穴可以促進人體性激素的分泌，提高性功能，尤其能夠延長性生活時間，對腎氣不足引起的早洩、房事後腰痛有效。 　　 按摩大赫穴——增強性器官活力 　　大赫穴位於人體的下腹部，臍下4寸，前正中線旁開 0.5寸處。 　　按摩手法：雙手的食指、中指和無名指分別按摩兩側的大赫穴，持續1分鐘。 　　功效：按摩大赫穴可以促進生殖器官的血流，增強性器官活力，使夫妻在性生活中更易獲得快感，對膀胱炎、尿道炎、陽痿、早洩也有一定的治療效果。

中醫認為，五個手指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。通過中醫按摩養生療法，可起到防病祛病、養生保健的功效。 　　小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。 　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。 　　中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裏會感到疼痛。 　　食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。 　　拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。 　 五指按摩防病治病 　　按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫髮，喉嚨痛。 　　按摩食指：可緩解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。 　　按摩中指：可緩解肝臟疾患，疲勞，食欲旺盛，耳鳴，頭暈。 　　按摩無名指：可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。 　　按摩小指：可緩解肩痛，腰痛，月經不調，視疲勞，肥胖，失眠。 　　手指按摩養生方法 　　1.先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。 　　2.右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。 　　3.換右手按摩，方法相同。 　　4.按摩的力道。對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。 　　5.按摩的順序。按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

體內積聚毒素，會直接影響身心健康，所以排毒對人體是很重要的。
淋巴排毒是目前最有效的排毒方法。其實淋巴系統是人體內的清道夫，亦是收集人體各器官毒素的主要媒介。在血液輸送養份氧氣過程中，還會收集毒素及代謝廢物 過濾淨化，然後輸送至腎臟，經腹股溝到排泄系統排出體外。如果淋巴系統迴圈減慢，毒素便會積聚造成水腫及毒素積聚體內的情況出現。
要恢復淋巴正常速度運作，須由專業的按摩師準確地加壓全身淋巴結的位置，使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，加快運行至每個淋巴結，從而加速排泄體內毒素，令身體機能及皮膚得到徹底潔淨。並有消除疲勞的功效。

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