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工作室在新北市三重區

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1、浴頭

　　兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還複到前額，這算1次。

共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

2、扣攢竹

　　用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位於眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

　　3、旋眼睛

　　端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

　　4、點睛明

　　以兩食指分別點按雙側睛明穴（眼內角內上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

　　5、揉眼皮

　　以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

　　6、按太陽

　　用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

　　7、叩牙齒

　　口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒鬆動脫落，促進消化功能的作用。

　　8、磨鼻背

　　用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助於通氣，預防感冒。

　　9、乾洗面

　　兩手互相指併攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。

　　10、假梳頭

　　兩手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

　　11、鳴天鼓

　　兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊後枕部10次，然後掌心掩按耳孔，手指輕按後枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最後兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

　　12、揉胸脯

　　以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

　　13、抓肩肌

　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。

　　14、點膻中

　　以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約30秘後突然放開，如此重複5次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。

　　15、蘇華蓋

　　端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然後慢慢呼出，重複10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

　　16、豁胸廊

　　兩手微張五指，分別放於胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重複10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

　　17、舒大腸

　　一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

　　18、分陰陽

　　以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置於臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

　　19、揉環跳

　　坐位或站位，左拇指端揉左側環跳穴（股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1／3處），再用右手拇指端揉右側環跳穴，交叉進行，各10次。有通經活絡，壯筋強足作用。

　　20、搓腰眼

　　兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。

　　21、甩雙手

　　兩臂自然下垂，向前向後甩動30～50次。有放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能的作用。

　　22、捶兩肩

　　左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。

　　23、頂十指

　　兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關節，促進手部功能的作用。

　　24、捏虎口

　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。

　　25、旋膝蓋

　　兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次。有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節炎的作用。

　　26、擦大腿

　　兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝蓋，然後擦回大腿根部，來回共20次。有促使關節靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。

　　27、揉腓腸

　　以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。

　　28、掐跟腱

　　以拇、食指掐跟腱，每側掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。

　　29、搓腳心

　　兩手搓熱後，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。

印堂穴是人體經外奇穴，《達摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一，可見其重要地位。

神庭穴屬人體督脈，對神經系統有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩，互相補益，則效果更佳。

　　印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然後再順時針揉動20—30圈，逆時針揉動20—30圈即可。

　　神庭穴在印堂穴上面，發際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。

　要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。這裏介紹幾種健腎強身簡易按摩法。

●揉丹田

　　丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。方法是將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩五十至六十次。能健腎固精，並改善胃腸功能。

　　●按腎俞

　　腎俞穴位於第二、三腰椎間水準兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

　　●摩湧泉

　　湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩六十至八十次至足心發熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲 軟無力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。

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請小心，要白亮，就要白亮的均勻!不要偏心的只照顧到臉蛋，而忽略了脖子及以下的身體部位。雖然無須做到完美高標準，但也儘量讓臉蛋和脖子、胸前、肩、手、腳的色差，維持在”正負一個色號”之間，這樣在視覺上，才能呈現出從頭到腳都白泡泡的自然美。

事情是這樣的，許多女星，在私下受訪時會畫淡妝甚至是素顏，因此展露的是她們真正的膚色。有一次遇到一位代言美白保養品，臉部肌膚真的很好的國內女星，之前採訪她時，多是在包緊緊的冬季，我的視線焦點幾乎只落在她的臉上。那天，是夏季，她穿著合身短T，露出脖子和手臂，因為和臉與脖子的膚色的差異實在太大約莫差了三、四個色號，我因而忍不住的偷偷多看了幾眼。哇哇哇，她的脖子和手，相較於臉的白皙，看起來異常暗沉。而且脖子的皺紋數量不少又深，手部肌膚也乾乾黑黑的。臉蛋像20幾歲，但脖子和手卻像40幾歲，比起她的實際年齡還要老，整體的膚質質感馬上打折扣，實在是粉可惜呀。這個事件之後，我見到女星都會忍不住的去看她是不是“做半套”，據我本人以及友人，私下的統計，比例很高，甚至不少玉女輩女星也入列。因此同學們，別氣餒，我們並不孤單，一起朝向“做全套”來努力吧。

尤其夏天到了，肉肉多少會出來透透氣，若色差太多，會粉尷尬，可口度也會減低。“臉白身體黑”，很容易讓我們的整體肌膚看起來顯髒。更恐怖的是，沒有作防曬的部位，會很容易老化，不僅加速黑色素生成，也會失去水分與彈性，並生成皺紋。最近有位帶給大家歡笑有加的已婚女星，在節目上公開聊到老公很在意她變黑這件事。她說：“最近我老公唸我：“為什麼要把自己曬成這樣?”甚至說了重話：“黑，看起來很髒。””這位女星，說真的還蠻白的，因此我個人的猜想：可能又是“做半套”出問題的吧。通常黑的很均勻的東方焦糖美女，視覺上並不會顯髒，還會讓人覺得健康、性感與神祕。問題應該就出在不均勻，當色差大的兩色並存，黑則更顯濁髒，白則更顯突兀。就像一隻黑色小螞蟻，就算爬到白紙上，也很容易被發現。

她第一次戀愛，是20歲的青蔥年華。那個俊逸瀟灑的男生，愛笑，愛打籃球，愛唱迪克牛仔的歌，也愛冬夜裏踩著厚厚的雪和她一路走下去。激情浪漫的青春，就像朵豐滿鮮嫩的花蕾。幸福呼之欲出。

　　她是那麼喜歡他淌著晶瑩汗珠的臉，喜歡他在草場上騰躍而起的身姿，喜歡他渾樸不羈的歌聲。她給他寫信，很纏綿的句子，如朵朵嬌羞的花，綻放在淡粉的有著檸檬香味的信箋上。

　　週末不回家的時候，她到他的宿舍裏，把床單衣服都一起卷了去，像個勤勞的田螺姑娘，靜靜地洗淨晾乾後再放在他的床頭。他偶然帶她去街邊的小吃店打牙祭，點一盤青椒肉絲。她挑來挑去，把肉絲都挑到了他的碗裏。

　　這樣地愛著，認為便是一輩子的長長久久，卻不料，愛情的花易開也易謝，畢業同時分手的結局，亦無可倖免落到他們的身上。

　　工作後她一直勤勉努力，性格沉穩內斂，與同事相處殷勤得體。那樣錦繡幹練的女子，很難不被上司留意。那個儒雅優秀的男人，能看得出被她細心修改過的紕漏，能從她送上的一杯咖啡裏揣摩出她的喜與悲。她加班到很晚，他便坐在車裏，默默地看著她辦公室裏的燈光，直到她下樓，安全地坐上計程車。

　　公司裏有酒會，他老是事先關照，不許別人灌她酒。她那樣冰雪智慧的女子，天然將一切一覽無餘。不是不鍾情，只是，使君有婦，再強烈熱鬧的感情，也只能沉沉壓下。彼此心照不宣，她依然逐日巧笑嫣然，只有他看得出她笑臉背後的悲愴;他亦沉穩如昨，也只有她才看得出他內心的無奈和對她的垂憐。

　　這樣的愛，終究是累。兩年後，事業如日中天的她，溘然遞上辭呈。他沒有挽留，辭呈在案頭放了三天，終仍是批了。只是送別時最後的擁抱，傾聽著對方暖和的心跳，兩個人都潸然淚下。

　　就這樣在愛情的路上跌跌撞撞，她最後趕上他時，已經28歲。他大她兩歲。不帥，卻很溫柔。第一次約會，在優雅的西餐廳，他穿戴筆直的西服，打著整整潔齊的領帶，人卻顯得拘謹緊張。他老誠實實地說，我從來不穿西服，不習慣。他沒有再說，她卻明白，他穿西服，是在表示他確當真和尊重。

　　那天，在第一個男友的婚宴上，她小醉微醺。他送她回去，一路上她嘮嘮叨叨地對他講起以往的愛情。最後她哭了，說，命運就像個怪脾氣的老頭。你想要玫瑰，他偏給你百合，等你想要百合了，他又給你玉蘭花。

　　他從來不給你選擇的機會。他當真聽著，燈影裏，她的臉上淚痕散亂。他用手輕輕抹去她的淚，溫柔地說，還記得我們上學時做過的選擇題嗎?最後一個謎底經常是“以上謎底都分歧錯誤”。命運並不是不給你選擇的機會，而是把準確的謎底留在最後了。你看，我就是那最後的一個“以上謎底都分歧錯誤”的選項。

　　她聽著他希奇的理論，忍不住笑了。三個月後，她和此男人結了婚。後來她仔細地想，愛情真的像道選擇題。有些謎底你認為是對的，結果卻是錯的，有些謎底你清晰地知道是錯的，所以遠遠地避開，你終極要選擇的，實在是最後那個謎底，此謎底清清晰楚地告訴你以上謎底都分歧錯誤。

1 高收入、有名望的成功男人更輕易出軌，假如女人喜歡前提好的男人，豈非不應該接受月亮的背面嗎?

　　2 對男人來說，背叛很輕易做到，而一生都忠實難如上青天。

　　3 男人出軌，不外是為了證實自己的魅力和吸引力。

　　4 男人的工作壓力太大，他們需要尋求一種解脫。

　　5 沒有一個男人是誠實的。

　　6 妻子比情婦據有更多上風——她們有一個家，一個暖爐，一張結婚證書。

　　7 一個有身價的成功男人是何等受歡迎，受關注，即使他有千般不好，只要他的妻子或女朋友一放手，他馬上會被別的女人接過去。

　　8 我還年青，不該這麼早就被關進婚姻的牢籠裏。

　　9 誇姣的婚姻後面是不誇姣的性糊口。

　　10 罪惡感使男人對妻子更好。

　　11 長期和第三者維持關係也許有些過分，不外一夜情或在異地的短暫外遇是不傷害任何人的。

　　12 男人由於和其他女人有關係，而使他的婚姻更加穩固。

　　13 我愛我的妻子，不外我仍需要其他女人使我的糊口更充實。

　　14 出軌的男人中有85% 不會離開他的妻子。

　　15 男人出軌往往是為了追求性愛的刺激和變化，而並非真的愛上對方。

　　16 良多時候，男人被別的女人暫時借用，只是為了“調調情”。

　　17 有婚外情的男人，往往是一夫一妻制的忠實擁護者。

　　18 我們的外遇行為與婚姻的好壞是兩回事。

我們結婚三年了，7年級生所有狂的我和老公都做了，網戀，奉子成婚。我們結婚後一直過著兩地分居的生活，最近剛剛調回本地工作、聚在一起。老公是個小有魅力的男人，他要求完美，目的性很強，很有工作能力，也很會說話，討人歡心。現在做公司經理的位置，還有身價上漲的趨勢。我是屬於那種看上去有點溫柔，內心很強的人。他就是看中我自立，工作出色，長相也還可以，讓他在同事們面前挺有面子。曾有會算命的長輩說過，我們兩個是命運相生的人，今年他還會升官。但我卻不希望這樣。我所處的行銷部門有著太多的例子，男人有錢有地位了，便開始有別的想法了。

三月初，發現老公的手機裏有一個深發的簡訊，說她想聽聽老公的聲音、讓我老公給她打電話。老公說她是一次吃飯認識的，本來開玩笑說雙方都沒有對像，可以相處，結果那女孩子當真了，老公後來解釋說他有老婆孩子，只是跟她開了個玩笑，她卻不相信。那個女孩子週末晚上給我老公打電話，老公煩了讓我接。她的聲音很溫柔很好聽，說她想起點事來必須得和我老公說，要不她會睡不著。我聽了生氣但還是很客氣的回復她，有什麼事一次說清就好。

老公一聽我說這樣的話把電話奪過去大聲和吵她。我從來沒見過那種表情的老公，有點嚇人。老公回公司後我問他有沒再和她聯繫，他說讓我放心，現在他忙於工作沒有這樣的時間和心情去做這些事情，況且他心裏只有我和孩子，她不是他喜歡的類型。

老公調回來之後我看過他的手機，還有那女人給他的資訊，在他的手機攔截記錄裏面（老公遮罩了她的手機號她就換別的號打，小靈通，移動，聯通……她在聯通部門上班，工作之便吧，利用所有的能用的號碼給老公打電話）。我很生氣，和老公吵了一架。後來一想，對付外人不如收服自己人，於是我對他比以前更好，他剛調回來工作很忙，需要重新開展一些新的工作，我全力支持他。我辦公室的同事都給他接了風，我們的生活平靜的過了半個月。

這幾天我腳扭了，他只要空就接送我。背我上下樓，我很感激。可是昨晚上我看到了他的手機裏那個女孩子又發來資訊。於是我給她回了資訊：“請你以後不要再做這些無聊的事了，我們很幸福，找個能給你幸福和未來的人好好過日了吧”。老公搶過了手機把信息都刪掉了。怪我跟她聊，我說沒有，我只是想搞清楚她在想什麼。

老公說，不要理她時間長了就沒事了。但我很想看看她是個怎麼樣的人。老公氣得把碗摔碎了。我說我就是覺得難受，他說難受出去，我一聽換了衣服就走了，他追到門口喊我，我沒有回，他把門摔上不管我了。

晚上快23點了，剛下過雨，街上一個人也沒有，我很害怕，沒地方可去就回了家。他把門反鎖了，我剛要離開，他打開了門 ，不自然的笑了笑，我沒有說什麼。對於今天晚上的事情我看透了：他不愛我了，儘管當初他那麼熱情的追我。

今天早上，我說不吃飯了，他給我拿了一盒牛奶，半路要給我買飯，我說不餓只喝奶就行。他都沒有問我中午怎麼吃飯怎麼回家就走了。

我的心很亂，想給那個女人打個電話，請老師給指一下吧，我該如何對這樣一個女人？

——網友留言

確實，很難的一個小三。

可是你以為她這麼難纏、這麼不顧一切拆散你們夫妻，難道真的就只是因為愛你老公愛得不顧一切了嗎？

我想未必。至少，從你老公跟她的關係來看，還沒有到達那種深度。她之所以不擇手段、不要臉面的要去做這個狐狸精，很大程度上是你的原因。

你老公說的沒錯，只要不理她，過段時間也就沒事了。

因為兩性關係中，最具殺傷力的不是爭執、而漠視。你們夫妻只要能夠下心來漠視她的一切行為，波瀾不興處變不驚，留她一個人在那唱獨角戲，沒多久，她也就慢慢失去興趣了。

所以，縱然你有千般好奇，但好奇害死貓。克制自己，不要再去理會她的一切行為，你才有可能打贏這場硬仗！

另外，不要那麼武斷的就認定你老公如今已不再愛你了。為了那個女人的事情，你天天跟他找茬，任何男人都不會有太好的心情。男人也會有心煩的時候，也會有理智被情緒壓制的時候。也許這段時間因為小三來擾，讓你心情糟糕透了，但還是請注意，別把這糟糕的情緒都傾倒到你老公身上。否則，不論多愛你的男人，也會有忍無可忍的時候