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為了小腹突出而煩惱不已的女孩多不勝數，在這個極易堆積脂肪的下腹部，進行按摩運動以達到脂肪燃燒的效果就顯得格外重要。

按摩可以使副腎皮質荷爾蒙分泌活化，使脂肪細胞活動起來，促進分解。在按摩腹部的力道可要大一些，以大圓圈的方向撫按，為小肚子進行消除工作。

青春期的女孩們常有經期來時子宮收縮疼痛的煩惱。使用天竺葵、薰衣草、若蘭草精油來進行腹部按摩工作，對舒緩疼痛也很有功效喲！

沐浴時的收腹按摩

沐浴時的溫度較平常體溫高，在這種情況下可以加速脂肪代謝的功效，小肚子的煩惱不見囉！

1、第一點在肋骨下的中心部位，第二點在一和肚臍的中心點，第三點在肚臍下3cm處，使用食指、中指、無名指在這3點按壓，對內臟的功能也會提高。

2、第一點在肚臍左側，第二點在肚臍下方，第三點在肚臍右側，由左往右以順時針方向按壓這三點，也有助於便秘的消除喲！

消腹去除脂肪按摩

為了早點剷除小肚子煩惱，各種扭捏動作都要來啦！

1、使用大拇指及食指抓出肚臍下的肉肉，向下折曲，持續2-3分鐘的按摩。

2、將同一部位的表皮抓捏起來，輕輕向外抓捏後彈開，進行2-3分鐘的按摩。

3、運用兩手捏出下腹部脂肪，交互揉捏按摩2-3分鐘。

纖腰水蛇柔滑按摩

要練就一身水蛇般纖細的腰，可不是說說就可以，手掌摩擦、抓捏運動都要齊頭並進。

1、均勻在腹部塗上身體用乳液，使用雙手手掌心從腰窩往肚臍中央摩擦按摩，來回10次。

2、將腰部的肉肉抓捏起來往內曲折，來回30次，對消除腰窩脂肪很有效。

3、使用雙手大拇指及食指將腰部肉肉以交錯方向抓捏起來，進行左右各30次的扭捏按摩。

身體乳液塗抹法

1、使用雙手指腹，由腰窩往下腹中央滑動按摩。

2、使用雙手指腹，以肚臍為中心，順時鐘方向畫圓在腹部進行按摩。

春節期間，由於飲食太油膩、過飽等原因，易使人們出現拉肚子症狀。拉肚子醫學上稱為“腹瀉”。中醫認為，可通過穴位按摩緩解拉肚子症狀。另外，除了穴位按摩治腹瀉外，還應多喝水，清淡飲食，以緩解不適症狀。

　　在肚臍的兩旁，有兩個“止瀉穴”，也就是天樞穴，拉肚子的時候可以給自己做做穴位按摩，以緩解腹瀉症狀。

　　排便後，取坐位或仰臥位，用食指和中指的指端，慢慢深壓住肚臍左右兩邊的天樞穴（臍旁2寸處），約按壓10分鐘後，再慢慢抬起按壓的手指。一般按壓一次可以緩解腹瀉，使大便成形。

　　多喝水

　　腹瀉病人由於大量的排便，導致身體嚴重缺水和電解質紊亂，此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為 它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質，並且調節鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡;而胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。

上班族時常會感到壓力不斷，那麼怎樣在工作之餘快速減壓呢？幾個小方法您不妨一試。

　　1.讓你的手指休息一下：電子郵件，手機是壓力的來源之一，它們讓我們長期處於緊張狀態。你不能夠擺脫這些習慣嗎？設定一個有規律的時間，你會做到的（比如晚餐之後），那樣你就不會過於關注工作而總是影響家庭生活了。

　　2.跳進泳池：游泳是減壓的另一秘密。瑞典的一項研究發現，漂浮在水中會促進身體的放鬆反應，幫助減少壓力荷爾蒙的水準。另外，這一研究的80%參與者都表現出了進步，比如緊張度和沮喪度的下降。

　　3.做瑜伽：坐在床上，腿部盤起，右手置於身後，扶著床頭，而左手輕輕地放在右膝上。身體坐直，吸氣，數到四。呼氣，緩慢地彎曲右手。屏住呼吸，堅持數到四以上。然後左右交換，重複。

　　4.開車的時候聽些優美的旋律：緩慢的或者較為安靜的音樂（比如貝多芬的第九交響曲）都經過證實可以緩解壓力，在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩的狀態。

　　5.給自己些心愛零食：女性與男性相比，更喜歡吃自己喜歡的食物，比如用冰激淩和餅乾來緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃，故意控制只會造成壓力大爆發。

男士減壓：冬季暖腎療法
中醫認為，腎是藏精之處，腎的盛衰關係著男士的機體免疫和健康，可以引起男性的遺精、陽痿。可見腎部保養對於人生來說具有至關重要的作用。而腎衰腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如性功能低下、健忘、記憶力減退、精神難以集中、容易骨折、貧血、尿急、尿頻、腰酸背痛、腰膝酸軟、無故心跳、心慌……等症狀。而專業男士美容院香療特色項目之一的強腎養生香療就是利用健康香的調節補充作用，使人體內外陰陽得以平衡，從而達到養腎強腎的功效。選擇腎部保養，讓自己精力充沛，遠離疲勞告別無精打采的日子！
療程特色：依從中醫經絡的理論，配合植物精油及專業的按摩手法，讓強腎精油從皮膚滲透至皮下毛細血管及循環系統，同時輔以中華健康香直接給肌膚、穴位、經絡帶來刺激，疏通經絡，調節人體內外陰陽的平衡，從而達到養腎強腎的功效。男士腎部保養對美容師的手法要求很高，點、搖、滾、拿、捏等手法相揉和，充分放鬆腎部組織，喚醒腎部細胞；按摩後採用集20多種名貴中草藥經無煙碳化特製成的中華健康香進行熏烤，並且有助於排出身體多餘水分和毒素，全方位調節各個臟器的功能平衡，提高機體免疫力，增強抵抗力。達到養腎、強腎的目的。可以幫助人體全面溫通經絡，具有行氣血、逐寒濕，溫補元氣的功效。一個永遠清爽，乾淨俐落、衣著光鮮的男人，會讓女人有更多的滿足感、安全感，似乎也讓人們相信他勢必有力量邁向成功的道路。因此，各大商家及美容院紛紛推出針對男士的美容保健產品和專案，男士進美容院，不僅是一種時尚，更多的是一種減壓與放鬆的好方法，而專門針對男士開放的美容理療所便堂而皇之地登場了。這樣的會所及美容院裝修明亮，乾淨且整齊，並且為男士設計了一系列的服務專案：如面部護理、腎部保養、刮痧排毒、減啤酒肚、精油按摩、拔火罐……等。而放鬆減壓的保健項目最受歡迎。在節奏繁忙的 現代都市中，男人背負著更多的壓力，不少人都處於亞健康狀態。勞累了一天，放鬆繃緊的弦，聽著音樂，做一個ＳＰＡ減壓護理，所有的疲勞通通不見了！

療程步驟
第一步：淋浴（作用：清潔皮膚、放鬆身體、放下所有的疲勞）
第二步：讓顧客喝一杯溫開水（作用：説明精油在體內迴圈，使體內毒素在迴圈後隨尿液排出。）
第三步：全身精油按摩（作用：用腎部保養精油按摩。徹底放鬆身體，加速皮膚血液迴圈，使肌肉放鬆，恢復輕鬆狀態）
第四步：中華健康香療（作用：依靠高科技遠紅外線光波能量設備，加上純天然植物精油按摩腎部穴位，有暖腎、養腎的功效）
健康香療：是在傳統艾灸療法基礎上推陳出新，脫穎而出的一種無損傷、無痛苦，寓防於治、防治結合的最新保健方法。遵照無極太極理論指導，作用於腎部上有改善腎疲勞，排出身體多餘水分和毒素，全方位調節各個臟器的功能平衡之功效。

人都是貪婪的，壞女人和好女人，男人都想兩手抓，而最好她貌似正經，賢良淑德，而一上床，便化身妓女。更刺激的，是在一些正經的地方，披著正經的制服，做著不正經的事情。哦，老天，聽著就讓人興奮。你覺得呢？

在日本AV寫真、小電影裏，制服誘惑是一種風格派系。從乖巧的學生制服、嚴肅的數學老師、玲瓏的護士服，到優雅的空姐制服，看似統一刻板的制服，卻無一例外地把女人圓潤的屁股包裹得恰到好處，衣領內的乳溝時隱時現，飽脹的胸部總讓紐扣看似脆弱無力，漂亮的老闆秘書穿著窄小的A字裙，無論彎腰撿檔，還是俯身影印、沖咖啡，嚴實的制服一定有縫隙，讓那些雪白柔嫩的肉體春光乍泄。從根本上說，制服誘惑源於職場女子，不輕易流露出的女人味，就在制服下面，波濤洶湧。男人，正常的男人們，當然會有驚鴻一瞥的感覺。
他們在性關係中的男權意識在說話，“哦，那個每週都要訓斥我的女上司，現在正在被我折磨，她在呼喚我，請求我，她需要我……” 這是衣服給男人的暗示。制服代表著權力以及權力的“被賦予”和“行使中”，權力來自於制度，制服就是制度的外衣，“制服誘惑”本質上乃是權力誘惑，對於制服的性迷戀實際上就是對權力以及制度化權力的迷戀。
男人需要用制服這種東西來刺激性欲，體現強者風範。儘管某種程度上說，制服是統一著裝的代名詞，然而它包裹的卻是截然不同的玲瓏曲線。《格調》中寫著：“世人共同面對的難題就是：每個人都必須穿制服，但同時又必須拒絕穿制服，以免自己珍貴的獨特個性遭到抹殺。”其實，現代制服在設計上很特別，非常別具特色。 因此，一些人身上的制服如何變成另一些人心中的誘惑，除了戀物癖原理之外，也有好奇窺探的誘惑。“Amma和Linda看起來都差不多，但脫去制服後，各自特色必顯無疑。”也許好奇的男同事在私下裏就討論過兩人誰更豐乳肥臀。這是對扒去制服的渴望，那一瞬間，一切原本私密嚴謹的保留統統出現的光天化日之下，這種刺激，怎能不叫人腎上腺素狂飆。

1000個美女，有著1000個三圍尺寸。制服把細微的差別留在男人的幻想裏，似乎在提醒著男人，去征服這些制服美女吧，否則你永遠都不知道她迷人的酥胸上有一顆秀氣的黑痣。有時候，制服裏會漏出一點春光，胸衣的顏色、內褲的式樣，都會引發男人無限聯想，意淫也是制服誘惑中的重頭戲，在經歷長久時間的幻想後，再一卸殆盡，那種酣暢快樂，不輸給壓抑後的井噴。
據所有偏愛制服的男人，都會覺得最具誘惑性的是空姐制服。大部分空姐制服都是為了凹凸身材而設計，單看頭部以下都蠻吸引人的，曲線玲瓏，令人浮想聯翩。 很多好色的體育明星都是在飛機上搞定終身大事，抱一個空姐回家，就是喜歡她穿制服伺候人的感覺。
其次是女警制服。雖然員警制服很陽剛正氣，但女孩子當員警的，都是女中鳳，硬朗的作風、制服背後，也有情欲湧動。紀律部隊跑出來的女孩子，脫下制服，就是個嬌俏女孩兒。征服這樣的軟硬女孩，男人要非常厲害。
然後就是護士。溫婉善良的護士小姐，總是男病人的性幻想對象。而近年來隨著護士制服越改越好看，本來慘白的底色也陸續換成粉色，給自己打針時，陸續彎下腰，酥胸小露，男病人本來就體弱抵抗力虛，怎叫他們不神魂顛倒。 況且一旦生病就需要別人照顧，護士小姐的出現，給男人無限安全感，加上原始衝動，自然會認定討個護士老婆很賺。
有趣的是，制服誘惑在女人心裏的江湖地位也很高。“這不算什麼，我要我很誘人”，前陣子媒體上大爆“風靡制服誘惑Cosplay”，中的某採訪物件，已經拍了空姐、護士等多套職業照片，在她看來，制服是完成自己沒成功過的事情，並且也承認，它們的確能讓自己看起來很誘人。
一直以為制服誘惑是屬於男人的消費品，殊不知女人的世界也悄悄流行著。沒什麼不好意思，吸引男人的生理遊戲有很多，如果一套護士服比黑色性感內衣更能吊動老公性欲，誰還會死腦筋呢？讓他們神魂顛倒，大多數女人都會有滿足感。

而女人對制服的感知也不亞于男人。我個人就很欣賞穿警服的男人，威武陽剛，力量感十足，尤其當結實的胸肌把嚴肅的制服撐開時，我自然會渴望被如此的男人按倒在床上。 女人和男人一樣，當他們看空姐時，女人看空乘、機長。相比男人對肉欲的渴望，女人更喜歡幻想制服男人的力量感和安全感。制服讓男人看起來更正直，更牢靠，這也是為什麼女人喜歡嫁給制服男人。但因為男人衣著變化不多，西裝已變成男人百搭制服，所以感知上男人似乎更靈敏些。不過，當女人也開始坦然面對性愛中的諸如“亞文化”，預示著我們的天性漸漸開放了。

核心提示：腳底按摩從生物全息理論上來說，腳被譽為人體“第二心臟”，腳底是很多內臟器官的反射區，按照“生物全息論”的觀點，腳穴同耳穴、第二掌骨側一樣，成為人體的縮影，完整地聯繫著全身臟腑器官。

　　古有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，人之足猶如樹之根，樹之繁茂首在根深，足部健康關係到全身健康。下面來看看腳底按摩能治哪些病呢？

　　一、治便秘、乾咳

　　便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分佈，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實症，實則瀉之，所以按摩越用力越好。

　　治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調節作用，這些都是按摩時的重點反射區域。

　　二、治失眠、神經衰弱

　　兩腳後跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表裏，腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。

　　三、治疲乏、腰酸背痛

　　腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調節鈣代謝，促使肌肉神經興奮。

　　四、治秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。

　　每天只要恰當地進行洗腳與腳部按摩，就能有效地增強人體自身的免疫力，再根據有關穴位，或反射區，進行保健按摩治療。

　　洗腳時，掌握水的溫度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒腳踝部為好。雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鐘後，用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加速。

　　足浴時，可以根據實際情況，在熱水中加入某些有利於調理治病或保健的中藥，可以防治腳癬、腳臭、腳乾裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻等病症。

　　洗腳時，注意儘量避免用鹼性強的肥皂洗手腳，以免去脂過多，使皮膚乾裂。平時洗完腳，要用毛巾揩幹，後搽些無刺激性的油脂或護膚膏。

　　溫水洗腳與足部按摩，是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。我們要充分發揮其保健作用，重視對雙足鍛煉和保養，讓身體更健康!

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按摩是通過很多種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關節神經、血管以和淋巴等，促進局部的血液迴圈，改善新陳代謝，從而促進仉體的自然抗病能力，促進炎症滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。按摩長於舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛，所以最常用於傷科疾病和各種痛證。

有以下情況時不能按摩：

　　1.流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其他急性傳染病的病人。

　　2.急性炎症的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。

　　3.某些慢性炎症如四肢關節結核、脊椎結核、骨髓炎。

　　4.有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。

　　5.惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。

　　6.血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。

　　7.大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。

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中醫認為，通過穴位或部位按摩刺激，可抑制旺盛的食欲，從而達到減肥養生的目的。抑制食欲的穴位和部位有很多，這裏主要為大家介紹手部上具有抑制食欲功效的穴位。

手部上兩大抑制食欲的穴位

每頓飯前用力捏壓這兩大抑鬱食欲的部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制，進而達到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為：一個是手背中央，直徑為3釐米左右的“胸腹區”部位。還有一個在手掌一側，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位。

按摩刺激穴位的力度

需要特別注意的是，如果按摩刺激的力度不夠大不夠疼則是毫無效果的。因為輕揉或按摩這些部位，反而會促進胃腸功能，導致食欲旺盛。我們可以利用一下身邊的小器具。手掌心的“胃、脾、大腸區”可用塑膠制的髮卡，或紙夾子夾住，以達到刺激的效果，進而達到減肥養生之目的.

春天情緒不宜平和

一年之計在於春，春天可以說是一年中非常重要的季節，對於養生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但春季養生卻不同。專家說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”

香蕉和梨不宜吃

中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農曆二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生髮的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿蔔等。

相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像霜淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

春捂不宜過汗

大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

不宜過早穿單鞋

俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

霧天不宜鍛煉

春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

結語：雖說現在是初春，但是還沒有達到真正的春季，在這季節交替之時養生保健工作不可忽視哦~

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