一、脊
脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈之一也是督脈的行經之地。經常按摩脊柱，則可疏通經絡，氣血運行暢通，從而有益於全身器官的滋養而健身。
二、前胸
醫學研究發現，位於前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，有強大的抗癌作用。只要每天堅持用手掌上下揉拍前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會啟動胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。
三、肚臍
肚臍為神厥穴，常被養生學家譽為保健“要塞”。經常按摩肚臍有防治便秘、中風等作用。
四、腳底
腳被稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經常彎彎腳趾、揉揉腳心、泡泡溫水等，都能反射性增進全身各內臟器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。
喝動物血湯
動物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。由於血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和滑腸的物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。做成湯喝能清除體內污染。
飲鮮果汁和鮮菜汁
鮮果汁和不經煮炒的鮮菜汁是人體內的“清潔劑”。能解除體內堆積的毒素和廢物。因為當一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後，便會使血液呈鹼性，將積聚在細胞中的毒素溶解，再經過排泄系統排出體外。
吃菌類植物
菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。
吃海藻類食物
海藻類食品有海帶、紫菜等，由於其成分中的膠質能促使體內放射物質隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
臉部舒壓按摩與瑜伽活氧呼吸法的完美結合。有助於放鬆臉部肌肉，同時重拾肌膚生氣。對愛美的女性來說，臉部按摩已成為每日護膚不可或缺的重要步驟。這個東方瑜伽的概念雖然聽起來很簡單，但它確實可有效駐顏抗老、放鬆臉部肌肉。
1. 眼部舒壓
以大拇指緊貼眉毛，並輕輕按壓眉毛下方凹陷處，消除眼部疲勞，使視野清晰及撫平眼周細紋，重複上述動作3次。
2. 舒緩放鬆
用指腹以畫小圓圈的方式，有眉頭順著鼻樑按摩至鼻翼，並指壓鼻翼兩側，此動作可放鬆臉部肌肉，並配合瑜伽活氧呼吸法，吸氣3秒、吐氣7秒，重複上述動作3次。
3. 淨化排毒
用指腹以畫小圓圈的方式，由嘴角向耳中的方向按摩，此動作可促進肌膚新陳代謝，排除毒素，並配合瑜伽活氧呼吸法，吸氣3秒、吐氣7秒，重複上述動作3次。
4. 緊實拉提
用指腹以畫小圓圈的方式，由下巴向耳垂的方向按摩，此動作可緊實臉部肌膚，塑造完美臉型，並配合瑜伽活氧呼吸法，吸氣3秒、吐氣7秒，重複上述動作3次。
5. 亞洲美顏穴道
將右手的大拇指與手指放在鎖骨凹處（大拇指放在凹處的右邊，中指與無名指放在左邊）輕輕按壓此處數秒後放開，左右手交替並重複上述動作3次。
用拇指以外的四指環抱小腿肚
雙手握住腳跟，除了大拇指外的四隻指頭確實包好小腿肚。
拇指按壓小腿肌肉消除疲勞
用大拇指按壓脛骨，雙手從腳踝往膝蓋方向慢慢滑上。左右腳各做五次。
拇指按壓改善細腳
腳踝是最容易浮腫的地方，將雙手環住腳踝用大拇指按壓，刺激迴圈，左右腳各重複三次。
以手指按壓腳底穴道
采坐姿，先將左腳抬至右大腿上，一隻手握住腳掌，另一隻手按壓穴道，按壓六次後，換腳重複相同動作。
Step3 Relax！恢復工作活力又能同時擁有美麗的線條
就算是短短的中午休息時間，為了讓腿擁有更纖細線條，絕對不能放過午休運動的機會！工作中適度的休息時很重要的，利用簡單的伸展操，防止久坐或久站引起的靜脈曲張浮腫，也能舒緩工作的緊張情緒。
即使身材條件再好，也常一句“我的腿不好看!”就將短褲、短裙丟到一邊去了，夏日炎炎，卻還是情願把自己包成燒肉粽。其實腿部保養沒那麼困難，掌握訣竅，美腿自然來;值得注意的是，腿部的酸痛僵硬和彎曲水腫，也是一種健康警訊，這代表下半身的淋巴阻塞，或是髖關節、骨盆歪曲了呢。
如果從側面看，你的腿跟已經彎曲成“ㄑ”字，小腹也跟著凸出，有時還有便秘、腸胃不適，甚至婦女病也來了。告訴你，你的骨盆是不是已經往前傾斜了呢?沒有正確使用髖關節附近的肌肉，引起淋巴與動靜脈的迴圈不順，就算身材消瘦，下半身依然浮腫，不僅雙腿變粗，人也容易感到疲倦喔。
讓我們看看正確的站姿，你從骨盆到腳踝下半身有沒有歪曲呢?
不管你是哪一種體型的美女，都要好好照顧自己的雙腳;正確的說，健康與美姿並重的體態，就從簡單的雙腿按摩開始。透過這1日1分鐘的美腿技，在繁忙勞累的生活裏，充分利用時間，讓你維持漂亮與自信。
極致按摩神手技：舒緩、撫摸、揉捏、扭轉、緊抓.
按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”,有人就把它稱為“女三裏”。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。
常揉三陰交穴好處包括：補血養顏，緊致肌肉。中醫學認為，脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得鬆弛，從而顯現出老態，常揉可健脾，從而減緩肌肉變鬆弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀態。調理月經，改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
按揉三陰交可以採取以下方法：按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。叩擊法，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。摩擦法，手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交；每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續2分鐘(產生酸脹感)；月經快來或痛經發作時，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。
因過度勞累和姿勢不當常常導致腰酸背痛等情況的發生。在此，向您介紹一種簡便的腰背部按摩方法，可以幫助您放鬆背部緊張的肌肉，並對腰酸背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾患等情況有不同程度的輔助治療作用。
他人按摩方法：
找高矮適中的硬床（硬板床最好，床墊較硬的床亦可），取俯臥位（面部朝下趴在床上）。操作者洗乾淨手後立于患者右側，順序進行如下操作：
捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴（位於肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個肌肉盡數提起。此動作可以放鬆頸肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的症狀。
按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者後背脊柱兩側肌肉上（先從左側肌肉做起，再做右側肌肉），做輕快的、柔和的迴旋運動，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬，再重複此操作，直至按揉到臀部以上。
提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下（從頸部以下做到臀部以上），再自下而上（從臀部以上做到頸部以下）操作。上下反復操作兩遍。操作中注意對稱提捏，不宜用力抓擰。
點按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點按並持續數秒鐘，下移一釐米左右的距離再點按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間，疼痛點提示可能身體有某些不適，通過點按可以部分緩解這些不適。
摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上（患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）反復摩擦（可左右手交替進行）20－30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風散寒，預防感冒。
推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內，指尖朝外，同時用力向外推按。從頸肩部開始，推至肩關節再回到脊柱兩側，在剛才出發點向下一點的位置開始重複上述操作。從背部一直操作到腰部.
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按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善迴圈。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。倘若時間過長，刺激過強，反而可以使睾丸功能低下。請注意，過猶不及只能適得其反。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
採用“陰莖指壓法”強化性能力
如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。
反復用手抓捏陰莖會造成陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。可以男女同做哦！如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。一旦血液迴圈不良，就會在身體某處發生血液瘀積造成病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便於實施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相勾反復牽拉；或利用傘柄或高爾夫球杆按摩食指；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。
這是因為食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由於方法簡便宜行，不受時間地點的限制，勸君不妨一試。
第一種手法：(1)每天早晨醒來末起床前，及晚上上床末入睡前，枕頭儘量放低，兩腿自然伸直，兩腳分開與肩齊。
(2)左手握住陰囊，輕輕按握兩睾丸，精索和陰莖根，以稍有痛感而又能忍受為度。婦女則左手按摩兩乳房。
(3)右手拇指按壓肚臍眼，食指壓在中指背上，用中指的指腹沿著肚臍眼到陰莖根的直線上往返按摩7分鐘，按摩的速度開始幾天可慢一點，以後可逐步增加到每分鐘100次左右，一返一複為一次。
第二種手法： 是在練完第一種手法之後，繼續平臥在床，雙手五指併攏，以肚臍眼為圓心，先用左手按逆時針方向按摩81圈，再用右手按順時針方向按摩81圈.
男性步入中老年後，性功能會隨著年齡的增長而不斷減退。但其實，中老年男性性功能是可以通過“性保健按摩操”來實現減慢隨衰退的。這套保健操是根據中年男子性功能變化的生理特點而設計的，每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。有性功能障礙的男性，經常練習這套保健操，再配合藥物治療，也可達到顯著效果。
第一節，雙掌推腹。仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。
第二節，魚際環推。仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰J，感覺到陰J有興奮勃起最佳。
第三節，搓捏陰J。仰臥，雙手掌相對，搓摩陰J或單手掌抓捏陰J1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰J的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰J挺立為宜。不要射精。
第四節，深搓強腎穴。站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。
第五節，手指刺激。若是每天搭乘公車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環；也可以在閒暇時，兩手食指相勾，反復牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便於實施。
需要指出的是，中年男性在練習性保健按摩操時，還要注意以下方面：按摩時要心平氣和，身心都放鬆。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恆，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由於推拿後會微微出汗，所以要注意避風，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。
很多的時候面對著女人說自己老就非常的不屑，其實當我們在面對鏡子的時候發現新的白髮以及皺紋我們的驚歎程度也絕對不亞于女人。
男人也怕老 5步按摩想老都很難:男人其實也怕老，不管你是年輕的小夥子還是已經中年的男人，其實這個問題也許是你們不正視，也許是你們在逃避，但每個男人當他們看到自己的頭髮間多了一根白髮，在眼角的地方多了一絲細紋，當時的心情絕對不亞于女人的驚慌。不知道有多少的朋友埋怨自己花昂貴價錢買來的面霜不好用?又有多少品牌為了簡化銷售過程忽略自己產品使用手法?又不知有多少人在使用護膚品過程中只是簡單的塗抹...其實當你真正走入一家專業美容沙龍時，你會發現每一種產品都有一種使用它的專業手法：在面部塗抹護膚品後，運用一套專業的按摩手法不僅能夠刺激毛細血管擴張,使局部發熱,利於汗腺和皮脂腺的分泌,增加皮膚光澤和彈性,使皮膚柔軟潤滑,而且使血流加快，更可消除疲勞，幫助皮膚吸化妝品中的營養成分，給皮下的彈性纖維帶來適度的刺激，而使皮膚真正的達到修護!
使用護膚品的面部按摩的手法如何是保證其效果的關鍵所在。穴位按揉的準確性、順肌紋走向的正確性、手法的穩定與靈活性、動作的力度與柔和性以及雙手協調一致的節奏性等等，都是促進護膚品有小作用肌膚的細節所在。具體講，可用以下幾種常用手法。
1.按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
2.閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
3.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
4.來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
5.助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
6.刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7.多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
8.陰莖指壓法強化性能力
時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
9.多食韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。
10.刺激食指強精壯陽
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
11.麥芽油與乾果果仁延緩性衰老
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃
人過三十天過午”，按中醫理論，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發生的機會，提高生命品質。
強腎穴——腰眼
古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裏豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂脊，髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
男科穴——關元
對於男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。
治療病症：主要用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病症，如遺精，陽萎，早洩，性功能低下等;
關元穴位置：臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這裏的寸是同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩方法：自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
一手法：
(1)每天早晨醒來末起床前，及晚上上床末入睡前，枕頭儘量放低，兩腿自然伸直，兩腳分開與肩齊。(2)左手握住陰囊，輕輕按握兩睾丸，精索和陰莖根，以稍有痛感而又能忍受為度。婦女則左手按摩兩乳房。(3)右手拇指按壓肚臍眼，食指壓在中指背上，用中指的指腹沿著肚臍眼到陰莖根的直線上往返按摩7分鐘，按摩的速度開始幾天可慢一點，以後可逐步增加到每分鐘100次左右，一返一複為一次。
二手法：
是在練完第一種手法之後，繼續平臥在床，雙手五指併攏，以肚臍眼為圓心，先用左手按逆時針方向按摩81圈，再用右手按順時針方向按摩81圈。
真正個人工作室~鄭重承諾：本工作室絕不推銷產品~不需入會~不先匯款~不買點數~無其他雜費~做足時間~
服務內容：指油壓~舒壓~男士淋巴按摩半身式按摩~全身式按摩~家庭手工按摩~淋巴排毒按摩~~攝護腺穴道按摩~手工推油~手工油壓~手工舒壓按摩~男性保養SPA按摩等服務
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肚臍在中醫理論中是一個重要的穴位，與臟腑經絡關係密切，是經氣彙聚之處。
在胚胎時期，臍部是胎兒連通母體，獲得血液、氧氣及營養物質的唯一通道。出生後此通道雖已斷絕，但臍部與全身經絡、五臟六腑仍有著十分密切的關係。
同時，這裏是腹壁最薄的地方，沒有皮下脂肪，血管非常豐富，因此，輕輕按摩肚臍，或用艾條灸肚臍，能改善男性內臟器官代謝，進而促進性能力的旺盛。
此外，國外有研究發現，肚臍周圍也是男性性敏感點之一，在性愛時親吻肚臍四周，能激發性欲。
男人都希望自己性能力“經久不衰”，想做到這一點，除了先天稟賦充足，日常生活中的保養也十分重要。
在中醫男科門診，醫生會建議一些男性通過按摩肚臍部位的“神闕穴”來調和氣血，保持性能力。
因此，建議男性每晚睡前用手掌按摩肚臍5—7分鐘;陽虛怕冷的男士也可以利用“艾灸法”，即將一支點燃的艾條移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速移開，如此重複做10次，長期堅持有助於改善性能力，提升性欲。
久坐少動、缺乏鍛煉，在給人們帶來頸椎病、冠心病、糖尿病等“生活方式病”的同時，還影響著男性展現雄風的能力。 “宗筋彙聚”的陰莖有賴於氣血的濡養，而運行氣血的經脈是否通暢至關重要。
“會陰部受壓過久，血流不暢，會使人有局部(陰莖和會陰部)麻木的感覺。”周少虎介紹，“前列腺也是‘受害者’之一。”要想改善血流淤滯的狀況，除了全身性的鍛煉外，如果能疏通“金三角”區域的經脈，將事半功倍。
“金三角”實際就是以恥骨聯合上緣為底，以兩側大腿根部（腹股溝）為邊的一個倒置的等腰三角形。底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個終點是屬於脾經的沖門穴，這個三角形下置的頂點就是任脈的會陰穴。別看這裏範圍不大，卻是任脈、腎經、胃經、脾經、肝經等五大經脈彙聚的部位。
適度按摩“金三角”不僅有助於保持經脈通暢，還能緩解慢性前列腺炎、勃起功能障礙等男性常見病的症狀。按摩手法很簡單：每晚臨睡前，可以從曲骨穴開始，然後以雙手拇指指腹沿直線向外到腹股溝處，這便是沖門穴;之後沿腹股溝往下約兩寸，有脈搏跳躍處，這是肝經的急脈穴;最後用食指和中指的指腹按摩陰囊下的會陰穴。
按摩前先用手掌在小腹部旋轉按摩一兩分鐘，充分預熱後再開始穴位的按摩。每個穴位用指腹持續按壓1分鐘左右，以有酸、麻、脹感為佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿時有灼熱、疼痛或尿液白濁，或有尿等待等情況時，不宜隨意按摩。
一、全身推油、睾丸按摩保養和攝護腺按摩保養項目
1攝護腺按摩保養是先用精油按摩肚臍以下小腹部位,不觸及陰莖,按摩師主要推拿陰莖上方的穴位,使得陰莖上下左右運動,好的按摩師會將陰莖甩得啪啪作響,一般人會受不了。
2精油按摩分精油開背、全身精油按摩和泰式推油三種。
3精油開背就是用精油抹背，由按摩師用手按摩背部，因只需裸背。
4全身精油按摩，一個鐘的按摩時間不低於90分鐘。精油抹在除頭部、足部、陰部以外的身體部位(包括大腿根部、臀部、小腹部等)，按摩師是用手按摩除足部、陰部以外的其他身體部位(包括大腿根部、臀部、小腹部等)。
5泰式推油的時間同樣不低於90分鐘，主要是因為按摩師耗費的精力更大，泰式推油要求按摩師不僅用手，更要用身體推油，所以按摩師不少時間是整個身子在按摩床上的。一般而言，在選擇做了泰式推油後，就沒有必要再做睾丸按摩保養或者攝護腺按摩保養了，精力實在太充沛者除外。但如果你年齡偏大和身體虛弱的，建議不選擇泰式推油。
二、性功能調理，睾丸保健是怎麼按摩的?按摩什麼部位?
1睾丸按摩保養當然以按摩睾丸及其周邊區域為主了。如果你在指壓或者推油時已經耗費過精氣，通過按摩睾丸似乎能夠重新生精，不過精力旺盛的亦有可能再次爆發。如果推油後再選擇性功能調理就沒有必要了。攝護腺按摩保養一個鐘的時間為45分鐘。
2攝護腺按摩保養主要按摩小腹部及大腿根部，但用的精油和手法均與全身精油按摩不同，按摩師會用手按摩緊貼陰莖上方的穴位，陰莖會根據按摩師用力的程度和角度而跳動。睾丸按摩保養的時間與價格均與攝護腺按摩保養一樣，但所用精油不同於攝護腺按摩保養和精油按摩，手法上是用手按摩陰囊及其周邊區域，小腹部也有涉及，雖一般不直接按摩陰莖，但不觸及是不可能的。
3如果皮膚過敏，請慎用精油SPA百草木桶浴，因浴中的花瓣可能使皮膚發癢和紅腫，此時應告知服務人員不要放入花瓣等附加材料。
對外生殖器的按摩，男性保養常做可促進局部血液迴圈，改善、提高性功能.可以分二步驟進行：
自我按摩:可取平臥位，儘量保持身體放鬆，將注意力集中到外陰上.同時將左手放在肚臍上，右手托起睾丸，輕度按摩睾丸200次以上.然後再將右手放在肚臍上，左手進行按摩，次數同上.雙手交替按摩會陰部100次以上.以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次以上.再以右手順時針按摩腹部100次以上.在練功過程中出現陰莖勃起屬於正常現象.
掛襠練習:取站位，雙腳分開與肩同寬.取沙袋用紗布系於睾丸根部，使沙袋約離地面10～20公分.需要注意的是，掛襠布帶一定要柔軟，在陰莖根部綁系時，鬆緊要適度.過緊影響血液迴圈，太松又容易脫落.然後兩膝做曲伸運動，使沙袋前後擺動，幅度由小到大.以睾丸根部出現輕度沉墜感而無疼痛為度，開始練習時，次數可掌握在20～30次，以後逐漸增加，每天1～2次.重量也要由少增多.
按摩作用在於，每天的按摩能夠改善整個外生殖器的血液迴圈，讓其功能處於最佳狀態.此法可以按順序一次完成，也可分段進行.
如睡前進行自我按摩，起床後做掛襠練習.自我按摩、掛襠練習都應由輕到重，幅度由小到大，不可急於求成.
