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中國有句古話，“人之衰始於足”。摩足就是按摩足底，是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促進血液迴圈，祛病延年。它還具有滋陰降火、強腰健腎、益精補髓的功效。對男性來說，是便捷、作用明確的“保健方法”。

摩足前，最好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放鬆。先把右小腿擱在對側腿上。手扶住右腳腳踝，另一隻手的手掌搓右腳腳心120下。搓完後，換左腿的腳心，繼續按摩。

摩足要以兩腳腳心都自覺微微發熱為宜。每天堅持，很快就能見效。

冬季肌膚極易乾燥，待在暖氣開得足足的房間裏，就連眼睛也會失去活力——乾燥的不僅僅是眼周的肌膚，還有眼球。

想要明眸在冬日裏一樣“善睞”，本期臺灣美肌達人柳燕老師為您從內到外的眼部保養支招，讓您的眼睛光彩動人。

本報記者朱瑞娟本報製圖謝瑤

巧用化妝水對付乾燥肌膚

“我不是幹性肌膚，可是眼周怎麼那麼乾燥甚至出現了小細紋？”不少美眉在照鏡子時會驚呼，為何其他地方的肌膚水潤潤，獨獨眼睛肌膚乾燥，甚至出現了幹紋。

對此，柳燕解釋，眼周皮膚特別薄，是臉部厚度三分之一。因此眼周肌膚非常脆弱。加上眼周肌膚無皮脂腺分泌，因此易乾燥易生皺紋。

外在的原因也給眼部肌膚增加了負擔，日常生活中人們用眼頻繁，上班經常對著電腦，加上年齡增加，不良的生活習慣，壓力大，空氣污染多等原因，人的眨眼次數也很多，平均一天眨眼的次數將近一萬次以上，眼睛的動作頻繁，因此眼部很容易開始出現幹紋、靜態紋等問題。

眼部肌膚乾燥帶來的首要問題就是幹紋，柳燕介紹，幹紋，又稱假性皺紋，通常在做面部表情時眼部、嘴角周圍產生又細又短的皺紋，而當面部肌肉放鬆時，皺紋又會消失。對付幹紋，柳燕推薦用保濕化妝水，具體做法為：用八分滿濕度的化妝棉，輕壓眼部，由眼頭至眼尾撫過去，輕輕拍打，次數是年齡的3倍。

按摩五穴位排出眼周廢水

對著電腦一天，有些人發現眼睛乾燥，甚至有些浮腫，柳燕表示，此時按摩眼周的穴位不僅可以緩解眼睛的乾澀，還可以去除浮腫，讓眼睛黑白分明，清澈水潤。

柳燕介紹，在眼睛周圍有五個十分重要的穴位。很多人眼部浮腫是因為眼部囤積了過多的廢水，而睛明穴、攢竹穴、絲竹穴、瞳子髎與承泣穴能打通眼部的廢水。

想要排出廢水，讓眼睛再次濕潤明澈，可以先將五個穴位每個都進行按壓，每個穴點都按壓三次，每一次停留五秒鐘。柳燕建議，在進行按壓時，如果清楚穴點的位置可以邊按邊把眼睛閉起來，讓眼睛充分休息。

柳燕特別強調，常按瞳子髎眼睛會黑白分明，常按承泣穴眼睛內部水分充足，但是眼睛又不會紅。

五個穴位全部按壓完畢後，就要讓眼內的廢水排出去，此時就需要借助另一個重要的穴位——太陽穴。柳燕表示，太陽穴是眼部最重要的一個淋巴結，五大穴位點打通的廢水即從太陽穴處排出。可以取一些眼霜，塗抹在眼睛周圍，利用中指加無名指，從眼角開始往眼頭把水拍到睛明穴，再整個往太陽穴帶，在太陽穴停一下，按壓一下，這樣水可以完全排出去。

冷熱交替敷緩解眼睛疲勞

除了按摩穴位外，柳燕表示，常用電腦的人，容易眼壓過高，眼睛疲憊乾澀，眼周暗沉甚至眼下出現浮腫，此時採用冷熱交替的敷眼方法也可以緩解眼疲勞，讓眼睛水潤舒適。

柳 燕建議，敷眼之前，可以先準備一盆冷水，一盆熱水。熱水也不要太熱，溫度不要超過40℃，不然會燙傷眼部肌膚。冷水的溫度也不要太冰，大概5到10℃就可 以。再準備兩條毛巾，先將放在熱水中的毛巾取出，擰幹後敷在眼睛停留十秒鐘，再用冷的毛巾同樣放在眼睛上，敷上10秒鐘，如此交替使用三次，可讓眼睛重新 恢復神采。

對於補腎，艾灸的效果比針灸還好。家中不妨常備一些艾條，晚上休息前夫妻可以互相艾灸一下。

　　按摩提高性欲

　　葉敦敏介紹，通過自我按摩或夫妻間相互按摩，可達到誘發及增強性欲的目的，常用的有下面幾種方法：

　　靈點按摩：所謂靈點，是指激起性欲與性興奮的最有效的體表腧穴，女性的發欲帶如耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位最敏感，其靈點為會陰、京門、會陽等穴位。丈夫為妻子按摩發欲帶時可用指頭螺紋面按壓，動作應輕柔緩慢，喚起性興奮。

　　神闕按摩：讓伴侶仰臥，用手掌為伴侶按摩神厥穴(肚臍)上，順時針和逆時針各旋轉200次，以深部自感微熱為度。

　　腰部按摩：用雙掌為對方從上向下往返摩擦腰部2-3分鐘，以感覺微熱為度。

　　艾灸改善腎虛

　　葉敦敏主任介紹說，對於補腎，艾灸的效果比針灸還好。家中不妨常備一些艾條，晚上休息前夫妻可以互相艾灸一下。

　　艾灸的方法：將艾條點燃後，在距穴位約3cm處施灸，如局部有溫熱舒適感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調整距離。每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次，每月10次。

　　三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上3寸。該穴名意指循行足部的肝、脾、腎三條陰經中氣血物質在本穴交會，調節肝、脾、腎三個臟器的生理功能。經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

　　足三裏：足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三裏是胃經的合穴，具有氣血雙補的作用，能夠提高人體免疫力，可謂增強體質的要穴。足三裏又被認為是男性養生的第一大穴，能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早洩、脾胃虛弱等症有説明。

　　氣海穴：該穴位於人體的下腹部，在肚臍下1.5寸。氣海和關元穴在人體下腹部，就像一對好姐妹共同保護著生殖系統。下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處，都是極其重要的部位。古人說“氣海一穴暖全身”，是強調該穴的保健養生作用

腸胃不好幾乎成了現代人的通病，除了飲食調養外，做做保健操也是很有用喔，推薦腸道按摩操給你，動作簡單，效果明顯，還不受場地的限制，在辦公室也能做的喔！

1、輕輕坐在椅子上，然後合攏雙腳，慢慢地呼吸，同時將身體往左右兩邊扭轉三～四次。

2、打開雙腳，將雙手手指用力按壓在丹田上(肚臍下三公分處)。

3、保持這個姿勢，然後一邊吐氣，一邊用力將上半身往前傾。

4、直到手腕碰到大腿為止，再確認手指是否深深嵌入肌肉裏。

5、將嵌在肌肉裏的雙手手指，慢慢在丹田上向左繞行按摩三次。

要將雙手手指嵌入肌肉裏時，等按壓完丹田後，就直接按摩雙手手指所在的地方，並左右來回地重複按摩。

肚子左邊有大腸裏最容易囤積大便的結腸下半部，右邊則有大腸上半部的上行結腸，兩者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩時千萬別太勉強，應視狀況調整力道，即使只是輕輕地按摩，同樣能達到不錯的效果。

做完這個按摩運動後，不妨繼續進行簡單的“敲打仙骨按摩法”。

1、採取站姿，然後用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動。

2、用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然後再保持十秒鐘不動，最後再直起身來。重複三次這樣的動作。

3、仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之間，也是眾所皆知構成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進排便順暢。

此外，還有助於排出累積在腸道內的廢氣(屁)，改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。但千萬別為了給大腸更強烈的刺激，而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢，也千萬別勉強自己，應立刻回復原來的姿勢之後再繼續。

若同時實行這二種按摩運動，也只需要五分鐘左右的時間，而如果會在意旁人的眼光，不妨到廁所等比較私密性的空間去進行。上班途中，如果突然肚子痛，也千萬別忍耐，不妨立刻到廁所裏去進行這種按摩運動。

尤其是女性，常常在黃昏時，肚子裏就會累積過多廢氣，造成胃的不舒服，嚴重時甚至會胃痛。這種情形稱為“吞氣症”，通常因為過度緊張等因素，在咽下大量唾液的同時，也吞下大量的空氣，因而引發。

這時候如果覺得不舒服，就可以實行剛剛介紹過的“利用椅子的‘腸道按摩法’”，以及“敲打仙骨按摩法”，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。

重點：肚子痛時，就趕快嘗試看看這種按摩法，但千萬別過度勉強！

擦化妝水與乳液的時間也別浪費可以拿來做瘦臉的運動

儘量大膽的運動嘴巴，鍛煉控制臉部表情的肌肉。緊實整個臉部的肌肉，以纖細臉龐為目標。用化妝水或乳液護膚時，可趁機運動一下，保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。

(一)用兩手輕輕捏著左右的臉頰，分別向斜上方拉，嘴巴儘量上下張開，口中發出‘A’的聲音，持續3秒。

(1)嘴巴儘量上下張開，口中發出‘A’的聲音。(2)用兩手拉著臉頰。

(二) 這一次儘量縮小嘴巴，發出‘O’的聲音，讓嘴巴保持緊繃。

*次數：持續發出‘A’‘O’的聲音，用力各持續3秒為1組，反覆3～5組。*POINT：兩手拉著臉頰，嘴巴儘量縮小，發出‘O’的聲音。

緊實臉部讓效果更進一步

除了拉著臉頰做瘦臉運動之外，還可配合緊實臉部的運動，讓兩者發揮相乘的效果。

*次數：維持靜止6秒為1組，反覆3～5組。

(1)將左右兩手的大拇指分別放在兩側下顎的根部。

(2)將食指放在耳後中央處。

(3) 用其餘三指按壓太陽穴

(4) 手指的位置維持不變，手肘向內側收緊，吐氣的同時，臉部稍微向前垂下。

*PONIT：

(1)吐氣的同時，頭向前垂下。(2)手肘向內側收緊定住。(3)手指的位。

除了做瘦臉運動外，還要配上吃一些瘦臉的食物，以下推薦幾款瘦臉效果好又健康的食物。

1.菠菜：富含鉀及維生素A、C，對促進代謝幫助很大。

2.西芹：具有高度營養價值及促進咀嚼的功能，不論用哪種烹調方式，都是好吃又健康的食材呢!

推薦減肥菜式：西芹腰果蝦仁

材料：鮮蝦500克、西芹200克、腰果、蔥薑適量、鹽、雞精、糖，料酒、蛋清、澱粉各適量

做法：

1、鮮蝦去殼去蝦線，放入盆中，加入少量的食用堿，抓洗至蝦仁變白，放置流水下沖洗；

2、吸幹蝦仁上的水份，放入碗中，加鹽、雞精、料酒，少許悼蛋清，抓勻，加入澱粉，抓勻。放入少許沙拉油拌勻，放入冰箱俺三十分鐘；

3、鍋內熱油，三成熱時，下入蝦仁，迅速翻炒至變色立即起鍋；

4、重新做鍋，油三成熱時，放入切成小段的西芹，快速翻炒變色，加入糖、雞精，蔥薑，翻炒；

5、加入蝦仁迅速炒勻，臨起鍋前加入腰果即可。

瘦臉原理：西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為瘦臉食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的呢！

3. 豆類食物：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質含量高，可以強化咀嚼功能，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食材。例如納豆，是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對消除水腫促進代謝功效極佳。

推薦減肥菜式：蠶豆冬瓜湯

材料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油各適量

做法：

1、鮮蠶豆洗淨，冬瓜洗淨去皮切塊，豆腐切小塊；

2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨後倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜；

3、水煮開後，再煮兩分鐘即可關火，最後調入鹽和香油即可。

瘦臉原理：冬瓜利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對消除臉部水腫非常有效。另外，蠶豆還是非常理想的減肥食品，其所含的大量蛋白能幫助你增加飽腹感，是減少熱量攝入的好食材。

4. 小魚幹：小魚幹富含鈣離子，無論蒸、煮、炒或燉湯時加點小魚幹，健康又美味，一舉兩得!

推薦海鮮類減肥菜：紫菜蝦皮日本豆腐湯

材料：紫菜、蝦皮、日本豆腐、蔥花、鹽、雞精、香油各適量

做法：

1、將日本豆腐去包裝殼，並切成塊，待用；

2、鍋置火上，倒入清水燒開後，下入日本豆腐燒開；

3、合入蝦皮燒開，然後合入紫菜，加點鹽、雞精調味攪勻出鍋；

4、出鍋後，淋上香油，撒上蔥花即成。

瘦臉原理：紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療水腫，是快速瘦臉的最佳選擇。

5. 紅蘿蔔：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔!

6. 柿餅：一種既可以當零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營養價值及利於口腔活動的健康食品

7. 蜂蜜：含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%；它蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。

推薦蜂蜜減肥食譜：百香果蜂蜜茶

材料：百香果，蜂蜜

做法：

1、將百香果用刀子對切開，然後將裏面的百香果籽弄出來，汁水倒進被子裏；

2、然後杯子裏加入少許蜂蜜，用涼開水攪拌均勻，再撒上薄荷葉即可。

瘦臉原理：百香果富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、量元素等160多上有益成份，具有消除疲勞、提神醒酒、降脂降壓、消炎去斑、護膚養顏等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效，所以，這款茶飲是美顏美體的最佳選擇哦！

有運動又有食物，你的瘦臉計畫還會難嗎，快來試試吧！

臺灣整容師瘦臉計24小時秒殺大餅臉

這是臺灣著名整容醫師獻身效法的瘦臉小經驗。他在臺灣美容教主伊能靜主持的節目中也有介紹。想在短時間裏快速瘦臉的你，一定要試試哦！

圖解瘦臉穴位按摩瘦臉必學基礎教程

如果你因為時間或金錢因素不能上SPA館，小編在此為大家示範一些簡單的DIY式瘦臉按摩。在家裏將臉洗淨後，只要一瓶營養液或乳液，就能讓你享受絕贊的瘦臉樂趣與效果喔！

DIY蔬果瘦臉面膜讓臉蛋在冬季不再浮腫

面膜是愛美女性最常用的護膚產品，輕鬆一貼就能擁有好皮膚，後來又衍生出了可減肥的瘦臉面膜。今天小編就教大家幾款自製瘦臉面膜的方法，材料是容易 找到的新鮮蔬果，並且不需要面膜紙，不但省錢效果也不賴。另外以新鮮蔬果為材料的自製瘦臉面膜，除了減脂消水腫功效外，對改善肌膚問題很有幫助，可緩解冬 季肌膚乾燥不適，為肌膚補充充足營養，使肌膚水潤白皙。

齊齊來做手指操瘦臉變V型就在指尖間　

羡慕鎂光燈下擁有精緻小臉的明星嗎？為什麼自己節食運動就是不能成V臉？使用了緊致產品為什麼不管用？關鍵在於——手法！其實並非人人都需要拔牙、打瘦臉針才能讓臉看起來巴掌大，配合手法用對產品，你比任何人都上鏡！想擁有陳碧舸一樣的V臉？和她學習手指操吧！

步驟一：利用化妝水充分補水

1、先用青春痘專用收斂化妝水拍打青春痘的發紅和發炎處，使其鎮靜。

2、在大塊的化妝棉上沾了大量的青春痘專用收斂化妝水，然後把一塊撕成3長薄片，分別抵在青春痘多的部位，停留5分鐘即可。

步驟二：舒緩頸部，輕柔按摩

1、剛開始按摩時，頸部較為僵硬，因此要先舒緩頸部，讓其放鬆下來。

2、雙手握拳抵在耳朵的後方，然後以翻滾轉動手腕朝上下來按摩，慢慢反復進行5次

步驟三：使頸部流暢自然，煥發肌膚

以食指、中指、無名指的3只指腹沿著頸肌撫摸，從耳朵的後方到鎖骨為止，這樣能刺激淋巴，使頸部流暢自然，動作左右反復各進行3次

步驟四：按摩頸部，促進新陳代謝

以食指、中指、無名指的3只指腹，由上往下把頸肌來回如鋸齒狀的撫摸。從耳朵的後方到鎖骨為止，這樣能刺激淋巴，從而提高新陳代謝。動作左右各進行3次。

步驟五：按壓穴道，刺激肌膚

以雙手的拇指抵在下巴的背側，剩下的4只手指托住下巴，各指的指尖加力朝向耳朵下方按壓，這樣能刺激肌膚，從而促進毒素的排出。此動作反復進行3次，如果青春痘惡化時要避開。

細心地洗臉，相信大家都能做到，注意區分各種膚質，以保持皮膚的清潔為目的，中性皮膚洗臉水的溫度大約保持在36度左右；幹性皮膚可以適當低一點，34度左右；油性皮膚可以選擇高一點，大約在38度左右。先用溫水洗去油脂和洗面乳，最後再用流動的冷水洗淨皮膚，注意不要使用太大的勁搓洗皮膚，以免搓傷周圍皮膚。如果臉上有殘存的清潔劑也會造成青春痘的惡化，因此洗臉後的檢查也是重點

下面就簡單介紹一下人體穴道是如何改善亞健康狀態：

　　命門穴：

　　是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。

　　命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。

　　經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。

　　命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。

　　湧泉穴：

　　是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。

　　湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。

　　湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉，顧名思義就是水如泉湧。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學研究表明，人體穴道的分佈結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底湧泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣揚，維護著人體的生命活動。

　　湧泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按"肩井"穴左右各49次即可。

　　足三裏：

　　是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。

　　足三裏是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的儘快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。

　　此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統疾病。

　　常用保健手法是穴道點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三裏，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不幹，難以結痂。

　　中醫講：“要想身體安，三裏常不幹”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優於點穴法和針灸。

睡不著、睡不香、睡不夠……我們與睡眠的關係從沒這麼糾結過。你還在為這煩惱嗎？別歎氣了， 趕快動起手來，讓你的穴位也加入到“拯救睡眠”的隊伍裏來吧。本期記者專門採訪了南京市中醫院推拿科周偉醫生、針灸科陸瑾主任，並整理了部分“學習心 得”，有需要的朋友快來分享吧。
　　胃腸不好也會讓你睡不好
　　造成你睡不好的原因有很多，所以首先要明確診斷，以排除一些器質性疾病，比如腦、心血管疾病。其次，“心病還須心藥醫”，失眠多於精神狀態不調和而致，所以你還要學會自我調節壓力。再者，你要重視其他可能引起失眠的疾病的治療，飲食煙酒控制適量。說到飲食，它對睡眠的影響也不容小視，中醫說“胃不和，則臥不安”，所以晚餐少吃容易讓胃不安穩的食物，比如大豆等產氣食物、辛辣刺激之物、高油脂的肉類及蛋糕點心，也不要暴飲暴食，以免就寢時腸胃還在透支工作。有些睡不著的人會借酒入睡，可能這樣一兩次效果不錯，但從長遠來看，它對睡眠的最終影響是不利的。
　　熱水洗腳勝吃補藥
　　足部被中醫認為是人體的根，很多重要的經脈的起止都在此，所以才有了“熱水洗腳勝吃補藥”等經驗之談。睡眠不好的人不妨在臨睡前用熱水浴足，同時適當按揉相關穴位，會促使熱氣順著經脈上行，起到更好的效果。
　　太溪穴：在足內側,內踝與跟腱中點處（差不多是兩者之間的凹陷處）。
　　三陰交穴：內踝高點向上4橫指（就是你用自己的手指來量，大約4根手指的寬度），脛骨內側面後緣。
　　行間穴：位於足背側,大拇趾、二趾趾縫端凹陷處。
　　足三裏穴：外膝眼下三寸（相當於4橫指）。可以這樣找它??當腿屈曲時,你可以看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從這個位置向下四橫指處差不多就是足三裏。按揉足三裏穴有調節胃腸功能之效。

突然想站起時，或突然回頭時，會頭暈目眩。這都稱為目眩、頭暈眼花。
　　目眩的程度只要沒有影響日常的生活均不需過慮，但這種情形往往會有欲嘔、頭痛、肩痛、耳鳴等症狀發生，如此，便大大的影響日常生活。血壓高的人，若發生這種症狀，意識會漸漸薄弱，但是，假如無上述般的症狀，只是單純的站起來便頭暈眼花的毛病，則可馬治癒。
　　當然，像這些症狀發生時，考慮到萬一碰撞到牆壁的危險等等，還是以蹲著才可謂明智之舉！因為頭昏目眩雖非嚴重的病症，但怕萬一倒下來，頭部受到衝擊，若是在街上，說不定發生交通事故。
　　目眩站起來會頭昏眼花，其身體並非是病，而是身體異常的症狀。因高血壓、低血壓、動脈硬化、眼睛疲勞、內耳症、神經症等引起的情形也不少。此外，疲勞時及空腹時亦會發生。查明了造成目眩的原因，對症下藥是先決條件，但是無法知道的病因有很多，而且其中會有不加以重視而釀成病症的情形。因此，還是注意為重。特別是目眩、頭昏發熱時，若感到半身麻痹時，恐怕是腦血管堵塞，必須馬上到醫院治療。
　　即使是現代醫學也認為頭昏目眩並非簡單技能治癒，但是，穴道指壓法中有如下的治療法。患過頭暈目眩的人士，請務必一試。
　　穴位及指壓法
　　治療頭暈目眩的穴位稱為“中渚穴”，是在小指與無名指指根間下二釐米手背凹陷處，用力按壓，會有力量脫落的感覺。
　　此穴位對目眩、站起來頭昏眼花會馬上見效，請務必記住。
　　用食指與大拇指夾住手掌內側與外側，深呼吸後按壓，經6秒鐘後，緩慢吐氣再按壓像這樣，左右手交替，各做5次。此一來，目眩、站起來頭昏眼花即可治癒。

1、按摩內關穴(內腕橫紋上三指中央處)和雙腳三陰交穴(內踝突上三指中央處)各36次。

2、用一隻手的大拇指和食指夾住另一隻手大拇指、中指和小指的根部依次轉動，各揉搓半分鐘。

3、搖腳踝，搓腳底。盤腿坐椅上，用手抓住腳尖先向內後向外轉動踝部各50次。用手搓或用可樂瓶(如用按摩器更好)敲打整個腳底一、二分鐘。

4、捏掌心。用一隻手大拇指和食指按捏另一隻手掌心36次，並從掌心一直向上捏每個手指頭數次。

5、按摩風池穴(十指叉開按住頭頂，大拇指在雙耳內側突上所按處)和降壓溝(雙耳背面中央)各36次。

6、按摩湧泉穴(足心中出現人字的交界處)36次。

按摩降壓一日兩次，早晨起床後和晚上睡覺前各一次，如能持之以恆，定能收到良好效果。