騎馬半小時就相當慢跑2.5公里或者以場激烈籃球比賽的消耗量
所以所騎馬式一種能在短時間內就能達到一個很好的減肥的鍛煉效果,騎馬的時候你需要雙手持韁,雙肩打開,背部于馬鞍成90度角(英式騎法)可以有效的校正身姿,並且對於脖子僵硬,肩部肌肉緊繃,腰酸背痛有很好的緩解效果
1.對於男性的好處
對於男性來說最大的好處就是騎馬可以按摩男性的PC肌(性愛之肌),只要長時間堅持可以有效的提高男性的性功能.(PC 肌肉位於肛門直腸和前列腺之間，最直觀的位置，從外面看，是在陰囊和肛門之間，當你收緊肌肉時，你就會知道它的位置了。 PC 肌肉是控制勃起運動的，控制中斷排尿的肌肉也是它。)
2.對於女性的好處
騎馬的時候由於身體一直處於上下波動狀態,而且文章開頭也說到了騎馬有按摩的作用(針對與大腿內側),所以騎馬的時候女性騎馬可以豐胸,平腹,提臀.我想就這幾個作用已經讓愛美的女性坐不住了吧?當然了作為一項運動也有很好的減肥的作用(男性是可以減啤酒肚的)
3.對於孩子
騎馬適合從三歲開始的所有孩子
騎馬可以鍛煉孩子的膽量
騎馬可以增強孩子的愛心
騎馬可以鍛煉孩子的控制能力
騎馬可以鍛煉孩子的身體柔韌性,平衡性,自主性,處理問題,解決問題的能力
科學調查從小騎馬的孩子智商的發育比同齡孩子高並且孩子更加能夠和其他孩子相處,更加善於思考和判斷問題
其實騎馬的好處還有很多,我只說這些
如今，怎麼吃的養生科普越來越受人關注，但飯後養生的科普知識卻鮮為人知。明代醫家龔居中在其養生專著《福壽丹書•安養篇•飲食》中對飯後養生有這 樣一段描述：食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗口香。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢，當行步躊躇。講述了飯後要做的三件事：漱口、摩面腹和躊躇行 步。那麼，讓我們來看看老祖宗留下的飯後養生經。
飯後漱口防牙病，鹽水茶水是知音。
飯後漱口比晨起和睡前刷牙更能保護口腔。飯後漱口可清除口腔內食物殘渣，對預防蟲牙、牙周病有較好作用。南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波介 紹，口腔裏除有害細菌外，還有有益菌群，長期使用有殺菌作用的漱口水，易導致口腔內菌群失調，不利於口腔健康。鹽水和茶水漱口的效果最好。尤其是茶水，茶 葉中的兒茶素停留在口咽部黏膜上，能防止流感病毒和黏膜結合，預防流感。
漱口時，先將少量茶水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區。再鼓動兩頰及唇部，舌頭自然擺動，使溶液能在口腔內充分接觸牙面、牙齦及口腔黏膜表面。利用水的衝擊力反復沖洗口腔，然後吐出。
飯後摩面又摩腹健齒益胃通腸路。
“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”津液一是指水穀津液;二指唾液。食後按摩腹部，有助於胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，還有益於增強胃腸功能。以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。
以手摩面即乾洗臉，摩面到臉頰時，唾液腺會受摩面刺激產生液體。唾液的基本生理功能是濕潤和清潔口腔，消滅產生齒垢的細菌，溶解有害牙齒的物質，軟化食物便於吞咽，還能分解澱粉，幫助消化。
摩面方法很簡單：起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻。兩手掌摩擦發熱，以手掌按摩面部，貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度。需要提醒的是，對於高血壓者，從上往下按摩面部較好;低血壓者，從下往上按摩面部為宜。
行步躊躇於飯後精神舒暢遠煩憂。
吃飯後隔30分鐘適合漫步行走，有助於消化，促進新陳代謝，預防肥胖，改善睡眠品質。“百步”並不是說一定是走100步，國外研究發現，對大多數人 而言，高於每分鐘120步的健步走，對身體才有明顯的鍛煉效果。此外，早晨起來後飯前漫步一會兒，有利於腸胃蠕動，但要注意步幅不要太大，否則會引起小腿 和臀部肌肉酸痛。
老年人和體質較弱者，每分鐘約走六七十步;長距離健步走者，男性每分鐘走八九十步，女性七八十步;身體素質較好的每分鐘可行一百二三十步。
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經常按摩經絡能不讓精外泄，養精要經常進行經絡的按摩，腎精是在人體的下部，這個地方後來稱為下丹田。保精、養精要按摩下丹田。
下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置，準確的位置是肚臍下1.5寸。肚臍下面3寸有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點 就是下丹田。下丹田就是腎精所藏的地方。在下丹田的位置我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌勞宮穴對準下丹田，整個手 掌覆蓋肚臍(神闕穴)和臍下3寸關元穴之間，整體按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。
同時，還要按揉命門穴，命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上，肚臍相對的正後方。方法同按揉丹田，也是兩手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門。
命門，這個名字取得非常好，命門就是生命的大門，是主管生命開闔的。我們要把這個門給它守住了，不要讓精外泄，所以這個部位也要經常按摩。同樣也是按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。
按揉丹田屬於練功的一種方法，練功的最好時間在一天中是四個時辰:子午卯酉。子時是半夜11點到淩晨1點，午時是中午11點到1點，卯時是上午5點到7點，酉時是下午5點到7點。
經常地按摩下丹田和命門可以溫精，可以保精，不讓腎精外泄。我們可以在上午卯時和下午酉時來按揉下丹田。每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以後，下丹田和命門會發熱、溫暖。
現在的城市中，舉目望去，按摩、洗腳店遍街都是。身體疲乏了，約上三五個朋友，上美容店做個SPA，捏捏肩，洗洗腳，成了很多人的一大愛好，這也算是現代休閒文化的一種。
殊不知，按摩、洗腳真的會讓人上癮。
“就像吸毒一樣，幾天不去捏捏就渾身不痛快。”今年30歲的小新打進本報熱線，有些心慌地說，“戒不掉了，我該怎麼辦啊？”
按摩做多了
老覺得按摩師的力道不夠
小新是一名公司職員，因為應酬多，經常打麻將。日子久了，便落下一個毛病——頸椎、肩部疼痛。
“麻將打個兩三圈，肩膀、脖子就酸得要命。”小新說。
在朋友的建議下，小新在一家按摩店做起了按摩。一開始，只在疲憊難受的時候才去光顧。到後來，每隔兩三天就得去一趟。
“不讓按摩師捏幾下，便渾身難受，魂不守舍的。”小新說。還有一個變化是，一開始，按摩師用較輕的力量，他就會覺得很舒服；現在，他卻老覺得力量不夠大，按摩的時候，不停地喊，力量再大點、再大點。
“難道美容院對我做了什麼，讓我上癮了？”小新有些緊張了。
醫生：長期按摩、洗腳
體內會產生“內源性嗎啡”
就小新的問題，記者諮詢了醫院康復醫學科主任醫師。他說，類似的問題，幾乎每天都有人來問，已經算是一種“社會病”。
“人體神經和體液調節系統在按摩刺激後，會產生的一種‘內源性嗎啡’，雖然劑量很小，但也會成癮，戒起來比較麻煩。”醫師說，就跟吸毒一樣，一兩次的按摩或洗腳，並不會讓你上癮，但如果在長期反復地刺激下，人體產生了依賴性，自然就離不開了。
“在門診時，我經常遇到由於過度按摩，而對它產生依賴的病人。”醫師說，戒除按摩所產生的依賴，雖然不像戒毒那麼難，但也需要一定的毅力和消耗相當的精力。
在醫師看來，按摩不是誰都可以做，也要分情況，“一般頸肩腰腿病病人，可以做按摩，但療程也有嚴格的要求。如果是專業的醫師，在做按摩時，一般不會連續超過7～10次。在一個療程過後，應該間隔比較長的一段時間，如確有需要，再進行下一個療程，以免成癮。”
另外，如果是正常的人，偶爾進行按摩可以舒筋活血、放鬆肌肉，“但一不舒服就去按摩，這種做法是錯誤的，我們並不主張。”
如果已經上癮了，該怎麼辦呢？醫師推薦了一些體育運動，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，“這些運動比按摩更有利於改善腰肌勞損、頸椎病等引起的不適症，還可以有效戒除按摩成癮。”
小常識：如果渾身酸痛
不一定要找按摩師
醫師介紹了一些生活小常識，特別適合頸肩腰痛和腰肌勞損患者，有興趣的讀者不妨試一試。
對 於頸肩腰腿疼者，一定要睡硬板床，鋪在床上的墊被厚度在3～5公分為佳，這樣最符合人體脊柱正常的生理曲度。枕頭高度最好在8～10公分，質地不要太軟也 不要太硬，像用細沙、米糠等填充的枕頭就很好。睡覺時，把枕頭放在頸部而不是枕（後腦勺）部。只有這樣，頸部的肌肉才能平穩的靠在床上，讓人放鬆。
腰痛最適合的睡覺姿勢是側臥，就像蝦的姿態一樣，這樣能減少腰部的負荷。仰臥會使腰部的肌肉進一步緊張，因此對腰痛患者是不合適的，如果一定要仰臥，最好在腰部下方墊一塊浴巾或者毛巾，讓腰部平穩地躺在床上。
長期從事坐姿工作的人，比如司機和辦公室白領，凳子是非常重要的。醫師說，最好的凳子是讓人保持三個90度：坐在凳子上時，髖關節、膝關節和踝關節都為90度。
靠背最好有弧度，能夠始終抵住腰部，司機們可以在車座上放一個靠墊，以支持腰部肌肉。
另外，每過45～60分鐘，就要站起來走一走動一動。
如 果是從事長時間站立的工作，比如營業員或理髮師，鞋子最好選擇有一定高度的坡跟，2～3公分的高度對人體最適合，能讓整個身體的重心保持在足弓部分。還可 以準備一張20～30公分高的小凳子，兩隻腳輪流放在凳子上，讓雙條腿輪流得到休息的同時，兩側腰部肌肉也能得到相應的放鬆。
然而，很多男士卻吝嗇于為妻子做按摩。戀愛時立下的“每天都會為親愛的老婆洗腳”的豪言壯語，在結婚後就全都煙消雲散了，這難道真的是一個“由奴隸 到將軍”的蛻變嗎？雖然我們不強調丈夫每天為妻子洗腳按摩，但作為懂得生活的男人，或許適當地對老婆溫情體貼更讓你顯得有男人味呢！其實女人非常喜歡飽含 真摯感情的肌膚之親，而且幾乎對這些沒有免疫力。所以哪怕從今天開始，丈夫們，請用一些溫情的按摩來讓您的老婆快樂吧。
而事實上，對於按摩的喜愛，胎兒也是一樣的。從醫學角度來說，懷孕時的妻子在身體上更加需要丈夫溫柔的撫摸。在懷孕3周的時候，孕婦就會產生乳房下 墜的感覺，連接子宮和骨盆的韌帶也會日趨鬆弛。到10周之後，孕婦的身體甚至會出現浮腫的症狀。甚至還有可能會出現腹部腫脹、腰痛、肩臂痛等現象，在這個 時候，孕婦是非常需要丈夫充滿愛意的按摩的。
那麼，為什麼說按摩對孕婦有益呢？打個比方，當你身體不舒服的時候，妻子給你做按摩是不是很輕鬆啊？按摩的原理就是使血液暢通，使鬱結僵硬的肌肉放鬆下來。當然，凡事得講求個度，尤其是在給孕婦做按摩時不能用力過度，否則會適得其反。輕輕地、不費什麼力氣地給你妻子做按摩，那將是最佳的選擇。
丈夫的按摩是讓孕婦保持心情平靜的最好方法。眾所周知，五感中唯獨觸覺可以給大腦的發展帶來重要的影響。皮膚也是從和大腦一樣的外胚層發展出來的組 織器官，大腦和皮膚是以神經網直接聯繫起來的，它們互相交換著資訊。最典型的例子就是謊話被揭穿後第一個出現的現象就是臉色通紅。換句話說，皮膚就是大腦 的另一張面孔。
當胎兒可以微微感受到外界傳來的觸感時，他就能感覺到你愛的按摩了，按摩對胎兒來說是非常舒服的觸感方式。就算對皮膚有一丁點兒的刺激，嬰兒也會把 這種反應迅速地傳遞給他的大腦。例如懷抱嬰兒、與嬰兒共浴並給他擦洗皮膚，都能使嬰兒大腦發育得更好，也能使嬰兒從這些碰觸中感受到激勵和愛意。因此我們 說，肌膚之親就是胎教的開始。
不過，千萬要記住，胎兒只喜歡溫柔的碰觸。反之，粗糙的碰觸會讓嬰兒感覺非常不舒服。若是觀察受到驚嚇的孕婦腹中的胎兒，我們就會發現這時的胎兒會在母體中亂踢。顯然，胎兒通過他自己的皮膚感知到了母親的心理變化。因此，丈夫們在給孕婦做按摩的時候，動作應儘量輕柔。
除了利於胎兒和孕婦的生理和心理健康，按摩最大的好處就是可以增進夫妻感情。皮膚猶如承載感情的器皿，經常進行溫柔地按摩理所當然地會增進彼此之間 的感情。比如在談戀愛的時候，當握住自己不喜歡的人的手時，我們感受不到心靈的顫抖。我要特別提到一點，當妻子觸到有外遇的丈夫的皮膚時，她感受到的只有 冷漠和痛苦。因此，按摩要像進行溫柔的夫妻生活一樣進行。事實上，愛撫與做愛有許多相似之處。可以更換多種體位與工具，從而達到高潮。
無論是妊娠前還是妊娠過程中，愛撫都可以提高妻子的性感覺。同時，愛撫也會刺激丈夫的性欲。在妻子懷孕的時候，丈夫如果想與妻子進行愉悅的性生活，請首先付出自己的愛心，溫柔地對她進行愛撫。
那麼，應該用什麼方式進行愛撫與按摩呢？
* 每天都要愛撫一次妻子。騰出三十分鐘時間，為妻子輕輕地揉捏腳部。若實在沒有時間，那麼，上班前輕輕地撫摸一下妻子隆起的肚子也可以。
* 要勇於嘗試新鮮的花樣。我建議丈夫至少用舌頭為妻子作一次愛撫。因為唾液具有抗菌性，對身體並無害處。經常接吻的夫妻，他們的身體一般都很健康。起初，妻子可能會覺得很癢，但同時她會感受到溫馨與性感覺。用手進行愛撫時不用塗抹過多的精油，因為它不僅會隔離皮膚神經，而且有可能會通過肚臍進入孕婦體內，有損孕婦的身體健康。只要孕婦的皮膚沒有處於脹裂狀態，那麼，與其塗抹精油或化妝水，不如用水沾濕後進行按摩。
* 營造溫馨的愛撫環境。可以在房間裏點上蠟燭，放著諸如瓦格納的優雅音樂進行愛撫，這樣會使妻子的整個身心都處於非常放鬆的狀態。在三十六攝氏度以下的溫水 裏一邊洗浴一邊為妻子做按摩也是非常好的辦法。另外，即使不是在浴室，丈夫也可以脫掉身上的衣服盡情地為妻子愛撫，同時感受著動人的肌膚之親。
* 經常更換體位。按摩也有後背位、上位與側位之分。在妻子要求愛撫某個部位以前，丈夫若能恰如其分地愛撫妻子，這樣的男人一定是非常稱職的丈夫。
* 愛撫到一定程度後可以自然轉換為做愛。但是，無論是做愛還是按摩都不適宜超過三十分鐘。
* 丈夫為妻子進行三十分鐘按摩後，也有權利從妻子那裏得到五分鐘左右的愛撫與按摩。孕婦為丈夫進行按摩與愛撫是一項很好的室內運動。但是，如果是鄰近生產的孕婦就要避免這種室內運動了。
* 丈夫也可製作妻子的“身體按摩地圖”，在腦海裏對每個部位都進行標注。如此一來不僅可以進行更加愉悅的愛撫，增加趣味性，而且會得到事半功倍的效果。
小貼士：
妊娠第十周：胎兒的手指甲開始形成。皮膚的觸覺功能進一步強化，從外部受到某種刺激時，胎兒會做出相應的反應。如臉部感受某種刺激時，胎兒還會為不可查地張嘴。
丈夫的任務：胎兒的觸覺神經開始快速發育，為提高胎兒的觸覺神經，丈夫可以安排一些提高感性的胎教節目。盲目跟風並非明智之舉，丈夫可以選擇自己與妻子都比較喜歡的音樂或童話故事為胎兒進行胎教。
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現代生活的壓力大，節奏快，使我們的身體出現酸痛、疲勞等很多不適，
能夠快速緩解上述症狀的點穴按摩其實在家中就可以進行。
為了讓一切都舒服、妥帖，我們需要做一些必要的準備工作。
準備工作及注意事項 環境：空氣流通、清新溫暖為好。天涼注意保暖。
另外按摩前洗個熱水澡能夠讓肌膚與四肢綿軟溫熱，
對穴位的刺激表現敏感，更能體會點穴按摩的快感。
飲食：按摩時不要吃得太飽，也不能過度饑餓，吃七分飽在按摩時會覺得比較自在舒服。注意不要一邊按摩一邊吃東西，因為按摩時血液在全身流速加快，這時吃東西會使血液集中流向胃部，
加重胃的負擔，引起胃病。 補水：按摩時準備點涼開水或果汁，最好不要喝茶，茶中的兒茶酚胺有明顯的提神作用，
而按摩在安靜的狀態下才能得到持久的保健效果。 力度：動作要有一定的節奏感，
在點穴按摩中，力度輕柔比有力更能起到良好的作用。速度不宜太快或太慢，與自己心跳的速度大約一致，
開始時手法要輕柔，隨後逐漸加重，
結束時要輕柔和緩。
不宜：按摩不能代替醫藥治療。 這些人不適宜按摩：癌症、神經紊亂、心臟病、嚴重哮喘、手術後恢復期、嚴重靜脈曲張、血壓過高、癲癇等患者。對於體質虛弱的人用介質按摩更適宜。 舒適穴位大起底 太陽穴：消除眼睛疲勞、頭痛等症，取穴用拇指首先輕輕揉幾下，再慢慢加力按壓 1-3分鐘可解除由於長期工作引起的頭痛和眼睛疲勞，使我們感到輕鬆。 風池穴：可緩解感冒、眩暈、頭部不適等症狀，用雙手拇指按壓 1-3分鐘就可以消除頭部不適感。 天柱穴：消除頸部酸痛，促進頭部與身體的血液迴圈，解除疲勞使心情愉快。
取穴用雙手拇指壓在穴位上 1-3分鐘，就可以解除全身酸痛和疲勞。 心俞穴：可抑制心悸，對胸部呼吸不暢等不適感有較好的作用。
取穴用雙手拇指按壓在穴位上 1-5分鐘，就能調整迴圈機能，感覺呼吸輕鬆。腎俞穴：是消除腰部、背部酸痛的重要穴位。取穴用雙手拇指按壓穴位 1-5分鐘，
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足三裏穴：可消除工作壓力過大導致的腸胃不適，腿部、足部疲勞。
取穴分別用指壓住穴位 1-3分鐘，可解除全身疲倦和腸胃不適、四肢沉重。湧泉穴：可消除全身不適，對困倦、疲勞有良好效果。取穴用拇指用力按壓 1-5分鐘，
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小貼士 按摩時我們可以通過一些介質來增加舒適感、加強手法，達到最佳效果。如果是夫妻、情侶之間的按摩，動作要輕快，會有更美妙的感覺。
滑石粉：一年四季均可使用，減少手法阻力，具有乾燥除濕、潤滑皮膚、清熱、防止皮膚損傷、止癢的效果。 雞蛋清：去熱除煩、消積導滯，對煩躁失眠、噯氣反酸等效果較好。
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側睡或是躺較高的枕頭睡覺，會使血液迴圈不好而讓臉看起來腫腫的，若是變胖看起來就更像大餅臉，下巴附近的肉也會感覺下垂。經絡按摩雖然不能改變骨骼，但卻可以消除多餘贅肉且消除浮腫。
【翳風穴】
位置：位於耳垂與下顎側邊骨頭交接處。
功能：可以防止視力下降並可舒緩眼球疲勞，牙痛及頭暈時也可按壓達到舒緩效果，還可消除下巴兩頰附近浮腫問題。
【神庭穴】
位置：位於頭頂與發際交界處正中間。
功能：活絡氣血、提升腦部能量。
【攢竹穴】
位置：位於眉毛內端凹陷處。
功能：刺激此穴到可以防止眼睛周圍的皺紋，並且可消除眼睛疲勞。
【下關穴】
位置：位於耳前方顴骨最突出之下方、朝向鼻翼的骨頭凹陷處。
功能：此穴道會通過臉部三叉神經的穴道，可使內分泌順暢且可提升臉部肌肉彈力，使臉色光亮。
【巨骼穴】
位置：正面看臉部時，瞳孔垂直線往下與鼻孔向外延伸之交叉點，位於鼻孔兩側約兩指寬處。
功能：可消除慢性臉部浮腫，保持臉頰輪廓，平常若是有臉部的問題也可按壓此穴到來舒緩痛症。
【頰車穴】
位置：位於下顎骨角與耳垂角、張開嘴時會呈凹陷處。
功能：可使下巴線條得變得較為修長。
瘦臉除了日常按摩外，還需要注意飲食，多吃一些利水消脂的食物能幫助消除臉部浮腫且減掉多餘贅肉。例如玉米須、菠菜等都是不錯的瘦臉食物選擇。另外日常一 些小習慣其實也是可以瘦臉的，例如吃飯時多咀嚼，不但能幫助減少食量，還能鍛煉我們臉頰兩側的咀嚼肌，不過注意吃東西時不要只用一邊嘴哦，要左右都運動到 才行。
▼複製人佳麗 南韓2013複製小姐素顏照曝光
一切都是幻覺！韓國小姐地區選拔，大邱市21名佳麗看來實在太相似，被各國網友譏笑為「複製人軍團」，但有人找出大邱市21名佳麗未化妝的素顏照，發現其實每個人各有特色，試圖洗刷韓國人污名。
「複製人軍團」新聞傳出沒幾天，又有一份宣稱是大邱市「21名韓國佳麗素顏照」的名單跑出來，照片中的大眼、挺鼻的美女不見了，僅剩下素人味極重的年輕女子，難道……全世界都誤會韓國人了嗎？
